Вредные и полезные советы для иммунитета
Приветствую вас. Я Галина Хрусталева, врач терапевт, аллерголог-иммунолог. Поговорим о супероргане, работа которого нам не видна, но очень важна. Иммунитет! Все хотят поднять и грешат на него, если он "куда-то упал".
Разберем как точно не стоит делать в формате «вредных советов».
Для хорошего иммунитета нужно пить БАДы на регулярной основе, особенно в осенне-зимний период. А еще лучше — иммуностимуляторы, сколько прекрасных препаратов: «Арбидол», «Нобазит», «Галавит», «Изопринозин».
Ни в коем случае нельзя делать вакцины — это ослабит ваш иммунитет! И вообще, они плохо исследованы и куча побочек.
Если в вашей семье маленький ребенок — обязательно нужна стерильность! Обрабатываем все вокруг хлоркой, не открываем окна и никаких животных, это все снизит иммунитет.
Чтобы иммунитет лучше работал, надо убрать из рациона молочные продукты, мясо курицы, красные овощи и фрукты — оно все на антибиотиках.
А теперь полезные правила для вашего иммунитета:
Правило 1. Не принимайте без надобности иммуностимуляторы и модуляторы. Орви — это точно не показание для этих препаратов.
Правило 2. Не принимайте антибиотики при любом «чихе», без показаний они влияют на микробиом, а он важен для иммунитета.
Правило 3. Не создавайте стерильные условия с помощью антисептиков (мирамистин, хлоргексидин и др.) и средств дезинфекции. Руки нужно мыть обычным щелочным мылом.
Правило 4. Знакомьте своих деток с окружающим миром: животные, растения, земля. Едем в деревню к бабушке и дедушке, проводим время на свежем воздухе.
Правило 5. Грудное вскармливание — очень важный пункт для иммунитета, старайтесь сохранить (если есть сложности — обратитесь к специалисту по грудному вскармливанию).
Правило 6. Следите за разнообразием вашего рациона. Все 5 групп продуктов (белки, жиры, углеводы, молочные продукты, овощи и фрукты) должны быть в балансе (например, с помощью принципа тарелки).
Правило 7. Профилактируйте и восполняйте дефициты витаминов и микроэлементов. Первое —питание, далее — препараты.
Правило 8. Физические нагрузки не менее 150 минут в неделю. Выбирайте любимый спорт, не нужно умирать в спортзале, если вы его не любите. Попробуйте бассейн/танцы/прогулки/йогу.
Правило 9. Используйте эмоленты (средства восстанавливающие липидный барьер) для кожи, увлажняйте слизистую носа (солевые растворы на основа морской воды и увлажнитель воздуха). Не используйте без надобности антисептики в нос и в горло. Нет оксалиновой мази и подобным средствам - они склеивают реснички в полости носа и тем самым защитная функция снижается.
Правило 10. Вакцинируйтесь. Благодаря вакцинации мы победили многие инфекции и создали коллективный иммунитет.
Также существует специальный тест на первичный иммунодефицит и вы можете пройти его по этой ссылке https://immunomama.ru/
Всем хорошего иммунитета! Расскажите эти правила близким и соблюдайте сами!
* Препараты в посте указаны с информационной целью. Конфликт интересов отсутствует


