Горный Туризм

Походка. Очень важная штука.

Своих всех заставляю перед походом приседать 100 раз. Бег - не так важен для горного похода, а вот приседания - чем больше, тем лучше. Но аккуратно, имхо колени не бесконечные. Хотите, чтобы было легко идти в гору - делайте приседания и тяните стопу. Про подтягивания - вообще молчу. Больше подтягиваешься, меньше болит спина от рюкзака, сколько бы он не весил.

Избегайте идти за кем-то вплотную. Лучше растянуть цепочку, чем идти не своим темпом. Замечали, как люди в метро вместо того, чтобы сбавлять скорость, выстраивают китайские стены? Идиотизм, конечно, но это инстинктивная реакция. Личный темп - крайне важная штука.

Делайте шире шаг - так участвует больше групп мышц, меньше нагружается голеностоп.

Очень круто, если вы почувствовали тропу и впали в медитативное состояние, когда хочется идти и идти. Для этого многим подходит ходить короткими перебежками. Пять минут в хорошем темпе, остановись на 30 секунд и передохни. Если отдых больше, мышцы остывают и выносливость теряется. Во время отдыха надо пить! Вода сохранит ваши суставы! Можно прямо во время передышки делать один - два глотка воды, это будет идеально. Но вообще, чем больше пьёте - тем лучше. Не брезгуйте сырой водой, если вы выше 1000 - там вообще самая чистая вода на планете, чище только из бутылки.

Большой отдых тоже не стоит растягивать. Минут 40 достаточно. Поэтому я лично рекомендую не обедать, а делать перекус. Пара бутербродов/орехи, финики, прочие сухофрукты. После хорошего обеда крайне тяжело заставить себя идти дальше. Обязательны в перекус солёные фисташки, чтобы восстановить баланс соли. Фисташки вообще король горных походов. А вот колбасу на обед - вообще глупо есть, слишком тяжёлая еда. Разве что чуть-чуть. А то бывал я в горах, где на перекус половина краковской.

Но вообще всё индивидуально. Кому-то может быть комфортен короткий шаг, кто-то любит дышать соседу в спину))) у некоторых желудок варит колбасу не хуже, чем серная кислота... Я делаю общую рекомендацию на своём опыте и опыте моих друзей.

С 22 по 30 апреля ходил соло в горы. Прошёл от горы Индюк, что рядом с Туапсе до горы Бекишей. Видео длинное и скучное, но в целом может быть полезно тем, кто ещё захочет пойти в этот район в конце апреля.
Краткий пересказ видео, кому лень тратить 48 минут жизни:
22 апреля - стартовал от платформы 1860км в 9 утра. Поднялся к Родниковой поляне под Индюком за 2 часа. Полазил немного по Индюку и пошёл в сторону г. Круглая, на вершине которой заночевал. Вода есть в роднике неподалёку.
23 апреля - от Круглой прошёл до г. Семашхо, дальше к Двубратскому перевалу. От перевала попытался идти траверсом к пер. Дикил-Даш, но тропы там не было, скалы заросшие кустарником очень сильно затрудняли движение, я начал спуск в долину Пшенахо, чтобы обойти этот участок ГКХ по низу.
24 апреля - спустился в долину Пшенахо, там отдохнул на полуднёвке.

25 апреля - поднялся на г. Кашина, оттуда подошёл под Семиглавую. Погода испортилась, всё заволокло туманом.

26 апреля - утром погода стала ещё хуже и я принял хреновое решение идти дальше. Шёл по GPS, видимость 10м, мелкий непрерывный дождь. Местами под ногами много снега. На больших снежниках даже с GPS теряется направление, полная жопа. Спустя 5 часов такого терпежа я поставил палатку на первом попавшемся месте. Воды нет, топлю снег.
27 апреля - погода не улучшилась, сухих вещей нет, лежу целый день в палатке.

28 апреля - ночью поднялся ветер, только к 10 утра всё растянуло, впервые за 3 дня увидел окружающие пейзажи. Просушился, и отправился в путь после обеда. Прошёл до г. Бекишей, увидел кучу снега вокруг и меня стали одолевать сомнения, куда спускаться. Спустившись к месту предполагаемой ночевки под Бекишеем, обнаружил, что там везде пол метра снега. Решил валить вниз, к морю, на юг. Это была фатальная ошибка. Тропы, что обозначена на OSM не существует от слова совсем. Вдоль реки идти невозможно, траверсирую кое-как крутые склоны, сначала по снегу, потом по полной жопе. Кое-как ставлю палатку в ровном месте.

29 апреля - мой день рождения. Встал в 5 утра, понимая, что мне предстоит преодоление многих километров в отсутствие тропы по лесу. Несколько раз бродил р. Малый Бекишей. К обеду выбрался на проезжую дорогу. Был очень счастлив, но моё счастье длилось 30 минут. Дорога упёрлась в прижим, в этом месте Большой и Малый Бекишей слились в одну бурную реку, воды выше колена, течение сильное, идти пешком по течению очень опасно. Прижим обошёл кое-как по верху.

Происходящее дальше трудно описать словами, на видео этого тоже нет. Дорога петляет через реку Бекишей бесчисленное количество раз. Я перестал переобуваться, шёл в бродовых сандалиях и трусах (мог бы и без трусов, первые и последние люди, которых я видел были в д.р. Пшенахо 24 апреля). Течение сильное, брод такой реки в одиночку крайне опасная затея, но у меня не было выбора, я пытался обходить пару раз броды по лесу - но возвращался, т.к. лес уже совсем непроходим. Напрягая все мышцы тела, упираясь треккинговыми палками в дно реки, я бродил Бекишей, как мне показалось, бесконечное количество раз (по фатку что-то около 10 раз), пока не пришёл к урочищу Чёртов мост, где Бекишей превращается в реку Аше. Перед очередным бродом, который мне показался уже совсем смертельным, я поставил палатку прямо на дороге, в слабой надежде, что если кто-то по ней поедет, меня заметят и заберут. Никто не поехал.

30 апреля встав в 5 утра, обнаружил, что уровень воды в реке никак не изменился, какая неожиданность. Походив вдоль берега, нашёл место для брода. Перешёл. В общем, за 2 часа я перебродил Аше ещё 5 раз, пока не вышел на асфальт. Но даже пройдя по асфальту, пройдя закрытые киоски с шаурмой и билетную кассу, выйдя к посёлку Калеж, я обнаружил, что дорога обрывается в офигительный прижим! Так сильно у меня жопа не горела ни от одного поста на Пикабу. Пришлось бродить реку ещё один раз, благо, назад уже был подвесной мостик. Так я добрался до пос. Калеж, откуда уехал на автобусе в Лазаревское.

PS Занятно, что с каждым днём я снимал всё меньше видео, а в текстовом виде событий каждый день всё больше)

Меня тут в прошлых постах пытались смешать с какашками по поводу обуви. Чтож.

Обувь - это очень личная вещь. Если вам говорят, что вы тупой потому что надо носить обязательно трекинговую обувь и никакую другую - этот человек вам не советчик.

Помните про основные правила.

1. В горы нельзя идти в обуви, в которой вы не прошли хотя бы 20 км.

2. Защита стопы (высокая голень с шнуровкой) жизненно важна, если у вас мало выносливости или большой вес.

3. Даже если вы очень хорошо тренированы и стройны, что клён - защита стопы важна.

4. К трекинговой обуви с высоким голеностопом и хорошей влагостойкостью ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны гамаши.

5. В трекинговой обуви - меньше чувствуешь случайные удары мизинцем о камни!!!

6. Если не знаете что выбрать - трекинговая обувь за 12+ тыр это ваш вариант. Почитайте отзывы, поспрашивайте конкретные модели. И пробегитесь в этой обуви хотя бы по магазину, хотя бы километр! Заклинаю!

НО

7. В кроссовках можно ходить без проблем. Они лучше подходят тем, у кого походка завязана на гибкость стопы и силу икр. Особенно критично для скороходов (лосей). Если они намокнут, то это куда менее страшно, чем намокшая трекинговая обувь, они почти не пачкаются, а если пачкаются - стираются за минуту. В кроссовках куда меньше потеешь. В них можно форсировать реки и это лучшее решение, чем любое другое.

По-этому! Идеально иметь с собой две пары обуви. Трекинговую с высокой голенью и лёгкие кроссовки.

Конкретно по моему выбору. Я хожу только в кросах. Даже сменку больше не беру. В конкретно этих тапках я прошёл больше 1000 км, у меня их три пары одинаковых и каждая пара прошла больше 1000 км (высчитывал по шагометру на телефоне). У меня к этой обуви бесконечный кредит доверия. Я в них же хожу по городу зимой, просто с шерстяным носком. И да, это шиза, никому не рекомендую такую схему.

Конкретно эти кросы Demix Magus, но старой версии. Новую собираюсь брать, но не тестил.

Спальники.

1. Бывают пуховые и синтепоновые. Пух легче и меньше занимает места. Но дорог и говорят, что боится влажности, но я пока не сталкивался с проблемами. К пуху обязательно нужен хлопковый вкладыш. С ним теплее, уютнее и он защищает дорогую снарягу от пота.

2. Бывают типа одеяла и типа кокон. Кокон - меньше и вроде теплее. Но в нём не поворочаешься толком, я успел выработать особые приёмы переворачивания тела в коконе за годы практики. Но нафиг. Одеяло лучше. Особенно если оно состёгивается со вторым спальником и во втором спальнике есть некто мягкий и тёплый.

3. Не верьте в температурную линейку спальника! Там написано для лютых зверей, которые могут в -10 час поспать голыми на снегу, а потом растереться тем же снегом и пойти дальше! Для высокогорья 1500+ минимум спальник на -15 градусов комфорт!

У меня за время жизни было аж 8 спальников. И лучшим был Алексика на -25. Но сейчас хожу с BSWolf купленным на алишке за 5000 - это полный клон такого же спальника от naturehike, который стоит 7. Это тип одеяло, который состёгивается со вторым таким же. Он весит 700 грамм и объёмом литра 3 всего. И это кайф. В нём я без вкладыша с комфортом спал голым при -1 (роса заледенела), но это без ветра. С ветром чуть хуже - спал слегка одетый.

И всё же советую взять большой, тяжелый синтепон на -25. Он будет менее капризен и очень комфортен.

Вот и приехал мой новенький рюкзак на 45 литров, окончательно и бесповоротно перестаю носить 65, а то вечно приходится нести чужие вещи. Бесит.

Теперь можно показать примерную сборку.

1. Палатка Red Fox Hermit Fox.

2. Спальник пуховый BSWolf. Китайским цифрам веры ноль, но в безветренную погоду можно спать в -1 без одежды.

3. Дождевик - пончо, накрывает всё вместе с рюкзаком.

4. Надувная подушка.

5. Надувной коврик.

6. Флиска.

7. Пуховик с мембраной.

8. Вкладыш в спальник (он до меня ещё не долетел, но по объёму примерно такой).

9. Система приготовления пищи. Там и горелка, и тарелка, и кастрюля, и один баллон с газом на 100 гр. Под джетом лежит второй баллон. 200 гр - это с избытком на одного на 10 дней. По всем расчётам выходит, что одного будет достаточно, но два лучше.

9... блин, лень перерисовывать, уж простите опечатку, но это бутылочка для винишка))))))

10. Имитация еды. По итогу будет того же объёма, может меньше немного, но сейчас делать кухню влом, поход только в августе планируется.

Я перед походом, когда кухню делать буду - подробно распишу в деталях кухню. Это реально будет так компактно. При этом сытно, разнообразно и вкусно.

11. Аптечка.

Ещё куча всякой мелочёвки и одежда.

Не хватает ракетницы (затерялась дома где-то, пол хаты уже перекопал).

Ну и по мелочи наверняка не хватает чего. Например тут точно не хватает шрирачи. Но в крайнем случае можно будет прицепить палатку снаружи.

Да, тут нет сменной обуви. Обувь съедает кучу места, да и не особо мне нужна, я хожу в лёгких кроссовках, которые очень быстро сохнут. Уже километров 200 по горам в них прошёл и ничего другого мне не надо.

На фото примерно 40 тыр, если по скидкам, которые бывают раза два в год, в мае обычно.

Ниже моя кошка обживает пакет от нового рюкзака. Всем удачных походов!