Физкультура и Спорт

Валерий Борисович Харламов родился 14 января 1948 года в Москве. Отец — Борис Сергеевич — слесарь-испытатель на московском заводе «Коммунар». Мать — Кармен Ориве-Абад, родом из Испании, работала на том же заводе токарем. Сына назвали в честь летчика Валерия Чкалова. Среди спортивных детских увлечений Валерия Харламова были хоккей и футбол. Впервые он встал на коньки, когда ему было 7 лет. Отец часто играл на катке в русский хоккей за заводскую команду и брал с собой сына. Чтобы тот не мёрз в холодных раздевалках, ставил его на коньки.

В марте 1961 года Харламов заболел ангиной, которая дала осложнения на другие органы: врачи обнаружили у него порок сердца и поставили диагноз ревмокардит. С этого момента Валере запретили посещать уроки физкультуры в школе, бегать во дворе, поднимать тяжести, плавать и даже посещать пионерский лагерь. Однако отец думал иначе и повёл 14-летнего сына записываться в хоккейную секцию. В итоге юный Валерий справился со всеми болезнями, врачи признали его абсолютно здоровым.

Хоккейный талант юного Валерия первые тренеры разглядели рано и рекомендовали его во взрослую команду ЦСКА, но Анатолий Тарасов поначалу не был впечатлён Харламовым — в основном из-за небольшого роста. Однако весной 1967 года Валерий блеснул в Минске в финальном турнире юниорского чемпионата СССР, и по возвращении в Москву его пригласили в ЦСКА.

Затем Валерия отправили набираться опыта во вторую лигу — в чебаркульскую «Звезду», армейскую команду Уральского военного округа. За один сезон Харламов стал настоящим лидером, забросив 34 шайбы и был вызван обратно в Москву.

Вскоре хоккейный мир стал свидетелем рождения легендарной тройки Михайлов–Петров–Харламов, которую включили во вторую сборную СССР. А уже через год Харламов стал чемпионом мира по хоккею.

Награды и золотые медали следовали одна за другой. Харламов доказывал, что даже не имея габаритов, хоккеисты могут добиваться успеха в этом виде спорта. Он был необыкновенно маневренным, отлично владел клюшкой и шайбой, отличался быстрым мышлением.

В преддверии Олимпиады в Саппоро Тарасов решил перевести Валерия в другую тройку – к Викулову и Фирсову. И в этой тройке наш герой играл блестяще. Он стал лучшим бомбардиром Олимпиады, ему дважды удавался хет-трик. Золото СССР на Олимпиаде в Саппоро - во многом заслуга Валерия Борисовича.

К 1972 году Валерий Харламов стал одним из лучших не только в стране, но и в Европе, а в серии матчей СССР-Канада он покорил и североамериканский континент. Тогда никто не сомневался, что победа непременно будет за канадцами, однако советская сборная опровергла все ожидания. Лучшим признали Харламова, ему предложили миллион долларов в НХЛ, позвали всю тройку вместе с Петровым и Михайловым, но хоккеисты дружно отказали – таково было советское воспитание.

В конце 1975 года состоялись первые игры между СССР и НХЛ на клубном уровне. «Армейцам» предстояло провести четыре игры в Северной Америке. Харламова в США и Канаде встречали как суперзвезду — только ему и Третьяку зрители устраивали долгие овации во время представления хоккеистов перед началом игр. И Харламов в каждом матче оправдывал ожидания болельщиков – все его голы были искусны и красивы.

На Олимпиаде в Инсбруке Харламов выступал в одной тройке с Михайловым и Петровым. В последней, решающей игре с чехословаками именно Валерий забросил победную шайбу, переиграв вратаря. Всего на турнире наш герой забросил три шайбы и отдал шесть результативных передач. Победа в Инсбруке стала его вторым и последним олимпийским золотом.

Наравне со спортивной у Валерия удачно складывалась и личная жизнь. Он женился, у него родился сын, однако весной 1976-го вместе с женой Харламов попал в серьезную аварию. Сломанная голень, лодыжки, ребра, сотрясение мозга и множество ушибов на месяцы привязали его к больничной койке. Врачи не давали никаких надежд на продолжение спортивной карьеры.

Тем не менее осенью он вернулся в строй. Ходили разговоры, что теперь Харламов не будет как прежде, но Валерий вновь доказал обратное. Снова, как и по возвращении из Чебаркуля, ему пришлось начинать все сначала. Изнурительные тренировки, работа на грани возможностей и Харламов вновь вместе с ЦСКА продолжает лидировать в чемпионате страны, выигрывать золото Европы и мира.

Летом 1977 года ЦСКА и сборную СССР возглавил новый тренер – Виктор Тихонов, который ужесточил дисциплину и увеличил тренировочные нагрузки. И это дало свои результаты – в 1978 и 1979 годах были выиграны чемпионаты мира, Кубок Вызова 1979 года в США. Но после неудачной Олимпиады-1980, в которой сборная СССР проиграла американским студентам, тройка Михайлов – Петров – Харламов была расформирована. Харламов не раз говорил, что сезон-1981/82 станет для него последним.

Он мечтал стать детским тренером. Тихонов не взял его на Кубок Канады – 1981, и Валерий остался в Москве, где и погиб 27 августа 1981 года в автокатастрофе, на том же Ленинградском шоссе, на котором произошла и первая авария. Вместе с ним погибла его жена Ирина. У него остались сын Александр и дочь Бегонита.

Валерию Харламову, одному из лучших хоккеистов мира, было всего 33 года. Похоронен он на Кунцевском кладбище Москвы. На похоронах не было игроков сборной СССР, которая в это время была в Канаде. Но они дали слово, что выиграют Кубок Канады в память о Валерии. И слово своё сдержали, уничтожив в финале звёздную канадскую сборную со счетом 8:1.

В сборной России и ЦСКА навечно закреплён № 17. Никто больше не может выступать в её составе под этим номером. Исключение составил только сын хоккеиста — Александр

Анатолий Тарасов отмечал необыкновенную скромность Харламова: «Валерий Харламов никогда, подчеркиваю – никогда не чувствовал себя этаким старателем на россыпях спортивной удачи. Он сражался не на живот, а на смерть за победу сборной Страны Советов. И когда под сводами ледовых дворцов звучал наш гимн, не своим вкладом гордился Валерий – горд был в первую очередь за державу, ибо естественное чувство патриотизма всегда было свойственно Валерию Харламову в высочайшей степени!».

Он не знал своего величия. Но мы знаем и всегда будем помнить, кем был Валерий Харламов – гениальным хоккеистом, порядочным и скромным человеком, хорошим другом, настоящим патриотом своей страны. В его характере так гармонично сплелись широта и щедрость русской души и темперамент страстной Испании.

Давайте скажем честно, ответ на вопрос, как повысить тестостерон, волнует большинство мужчин, особенно перешагнувших сорокалетний рубеж. И в этом нет ничего странного, ибо этот андрогенный гормон является самым важным в жизни каждого из представителей сильного пола, особенно тех, кому не наплевать, как он выглядит.

Тестостерон принимает активное участие в большинстве процессов, происходящих в мужском организме, а его недостаток вызывает реальные проблемы со здоровьем. Другими словами, тестостерон важен, однако далеко не всегда, в случае снижения его уровня необходимо прибегать к помощи врачей. Начать же нужно с простых и естественных способов нормализации гормонального фона, доступных каждому из нас.

1. Проводите больше времени на солнце

Ибо солнечные лучи синтезируют витамин Д. Чем так важен витамин Д? А тем, что это не витамин даже, а прогормон, отвечающий в нашем организме за тысячу вещей, за иммунитет, за работу сердечно-сосудистой системы, за усвоение кальция и фосфора, и в том числе и за производство тестостерона. Не лишним будет включить в свой рацион и продукты, богатые этим витамином: печень трески, яичные желтки, сливочное масло, жирные сыры, козье молоко.

2. Начните наконец есть натуральную еду

Перестаньте употреблять полуфабрикаты, а также еду и напитки, напичканные Е-добавками. Одна из причин низкого тестостерона у мужчин – обработанные промышленным образом продукты, содержащие трансжиры и сою.

Да, перейти на качественную натуральную еду в одночасье сложно и дорого, но ведь никто и не говорил, что иметь высокий уровень полового гормона, особенно после 40 – это просто или дешево?

3. Ешьте жиры животного происхождения

И не обязательно, только жиры семейства Омега. Они безусловно нужны и важны для мужского здоровья, но обычные животные жиры просто необходимы для поддержания нормального уровня гормонов. Нам с детства твердили, не ешь жирного – будешь жирным, забывая сказать, что жиры животного происхождения содержат холестерин, который является прекурсором тестостерона.

Польза холестерина

Проводилось множество исследований на этот счет, но в 2010 году точку поставил профессор Г.Р. Клайфетер, опубликовавший в журнале «Репродуктивная токсикология» результаты 5-летних изысканий клеток Лейдига (именно в них и синтезируется Т-гормон). Как оказалось, (вдруг), холестерин и тестостерон связаны.

Как только падет уровень первого, тут же снижается уровень и второго. Диета, из которой исключены животные жиры – это гарантия низкого тестостерона у мужчин. Все вышесказанное не говорит о том, что трижды в день необходимо есть жирные свиные отбивные, совсем нет, однако включать в рацион продукты, богатые холестерином нужно обязательно.

4. Ешьте продукты богатые цинком

Цинк – это главный микроэлемент для мужского здоровья, ибо он принимает непосредственное участие в производстве молекулы тестостерона.

Хит-парад продуктов, положительно влияющих на мужское здоровье следующий: морепродукты (особенно устрицы), тыквенные семечки, грецкие орехи, зелень (укроп, петрушка), чеснок, гранатовый сок, пшеничные отруби, куркума, чеснок.

5. Высыпайтесь

Еда, витамины, добавки – это все помогает поднять тестостерон и дает возможность вновь ощутить полноту жизни. Однако, если запихиваться устрицами и при этом не высыпаться, толку не будет. Синтез гормона проходит во время сна, его пиковое значение приходится на утро, приблизительно на 5 утра. Есть простая арифметика, каждый час сна – это 15% к уровню тестостерона у мужчин. Поэтому 7-8 часовой полноценный сон является правилом для каждого, кого волнует решение этой проблемы.

6. Занимайтесь спортом

Вообще-то, любой спорт полезен, если заниматься ним правильно и регулярно, но тем не менее, есть определенные виды физической активности, которые поднимают тестостерон. Про это знают все, кто занимается бодибилдингом и хочет нарастить себе мышц, ибо ответ на вопрос, почему масса не растет, напрямую зависит от объема нагрузки, стимулирующих рост тестостерона.

К ним относятся: выполнение силовых упражнений со штангой – приседания и становая тяга со штангой, спринты на короткие (15-20 метров) дистанции, с резким торможением, ягодичный мостик, выполняемый с дополнительным отягощением.

Ягодичный мостик, техника выполнения

На первый взгляд может показаться, что между этими упражнениями мало общего, однако есть у них одна общая черта – усиленное кровенаполнение низа тела и особенно органов малого таза.

И еще (совет №7), больше думайте о сексе (только не во время еды или тренировок, конечно), ибо либидо — это признак хорошего уровня тестостерона у мужчины в любом возрасте.

Послесловие

Конечно, это далеко не полный перечень способов повышения уровня повышения тестостерона. Но претворение в жизнь даже этих советов поможет похудеть, оздоровиться, раскрутить маховик обмена веществ и вернуться к полноценной мужской жизни.

Источник: ТОП-6 Естественных Способов Повысить Тестостерон

Главный тренер сборной России по футболу Станислав Черчесов не включил в окончательный состав на чемпионат Европы вратаря Андрея Лунева, защитников Романа Евгеньева и Илью Самошникова, а также полузащитника Арсена Захаряна. По словам наставника российской команды, решение принималось на основе анализа тренировок и выступлений футболистов.

«Лунев – опытный вратарь, но мы посчитали, что Юрий Дюпин и Антон Шунин провели сезон ровнее. Матвея Сафонова рассматриваем в перспективе. Самошников повредил заднюю поверхность бедра и выбыл примерно на 7-10 дней. Что касается Евгеньева – он хорошо работал, отдавался полностью, однако есть вопросы, которые мы будем решать. Надеюсь, со временем он будет в сборной», – рассказал специалист в эфире телеканала «Матч ТВ».

В расширенный список игроков сборной России вошли нападающие Антон Заболотный, Александр Соболев и Артем Дзюба, полузащитники Дмитрий Баринов, Рифат Жемалетдинов, Александр Головин, Максим Мухин, Даниил Фомин, Роман Зобнин, Далер Кузяев, Андрей Мостовой, Алексей Ионов, Алексей Миранчук, Магомед Оздоев, Денис Макаров, Денис Черышев. Команду также представят защитники Георгий Джикия, Вячеслав Караваев, Марио Фернандес, Юрий Жирков, Игорь Дивеев, Федор Кудряшов и Андрей Семенов. Голкиперы – Антон Шунин, Юрий Дюпин и Матвей Сафонов.

Первенство Европы стартует 11 июня и завершится 11 июля. Россия сыграет в группе B, а ее соперниками станут Бельгия, Финляндия и Дания. В первом матче сборной, который состоится 12 июня, россияне сыграют с бельгийцами на домашней арене в Санкт-Петербурге.

В предстоящей встрече спортивные эксперты и букмекеры отдают предпочтение коллективу Роберто Мартинеса. БК «Олимп» предлагает делать ставки на победу гостей с коэффициентом 1.67. Успех команды Станислава Черчесова оценивается показателем 5.40.

Источник: Спортпресса