Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Щелкните блоки, чтобы они улетели в 3D. Разблокируйте куб, чтобы овладеть головоломками

Разбери Кубик

Головоломки, 3D, Обучающая

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
AngryBelka
AngryBelka

Вкратце о калорийности фруктов⁠⁠

30 минут назад
Вкратце о калорийности фруктов

Самые низкокалорийные (30-50 ккал на 100 г)

· Ягоды: арбуз, клубника, малина, голубика, ежевика.
· Цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин.
· Другие: папайя, дыня.
· Идеальны для перекуса и худеющих.

Средняя калорийность (50-80 ккал на 100 г)

· Популярные фрукты: яблоки, груши, персики, нектарины, сливы, киви, ананас, манго.
· Основная часть фруктов попадает в эту категорию. Калории в основном дают натуральные сахара (фруктоза).

Высококалорийные (более 80 ккал на 100 г)

· Сушёные фрукты: изюм, курага, финики (очень концентрированные, 250-300 ккал!).
· Жирные фрукты: авокадо (160-200 ккал, но полезные жиры).
· Сладкие/плотные: бананы (90-100 ккал), виноград (65-70 ккал, но легко съесть много), хурма.
· Важно контролировать порции.

Главные правила коротко:

1. Вода = меньше калорий. Чем сочнее фрукт (арбуз, цитрусы), тем обычно он менее калориен.
2. Сушка = концентрация сахара и калорий. Горсть сухофруктов по калориям равна нескольким свежим фруктам.
3. Авокадо — исключение. Его калории — из полезных жиров, а не сахара.
4. Бананы и виноград — не враги. Они питательны, но в них больше сахара, чем в ягодах. Учитывайте размер порции.

Вывод: Практически все свежие фрукты — низкокалорийный и полезный выбор. Настороже стоит быть с сухофруктами, авокадо (из-за жиров) и сладкими фруктами в больших количествах.

Показать полностью 1
[моё] Правильное питание Калории Фрукты Здоровье Спорт Диета Текст Длиннопост
1
2
nooteria.labs
nooteria.labs

5 мифов о сне, в которые мы все еще верим⁠⁠

5 часов назад

Сон — важнейшая часть нашей жизни, но вокруг него до сих пор существует множество заблуждений. Разберем 5 популярных мифов о сне и узнаем, что говорит современная наука.

5 мифов о сне, в которые мы все еще верим

Миф 1: чем дольше спишь, тем лучше

Реальность: качество сна важнее его продолжительности. Оптимальная длительность сна для взрослого человека — 8/9 часов. Избыточный сон может привести к вялости.

Миф 2: можно наверстать сон на выходных

Реальность: хотя дополнительный сон в выходные может немного улучшить самочувствие, он не компенсирует регулярный недосып. Важно поддерживать стабильный режим сна каждый день.

Миф 3: алкоголь помогает лучше уснуть

Реальность: алкоголь действительно может ускорить засыпание, но он нарушает структуру сна, особенно его глубокие фазы. В результате качество отдыха значительно снижается.

Миф 4: во сне мозг отдыхает

Реальность: во время сна мозг активно работает, обрабатывая информацию, полученную за день, и консолидируя память. Некоторые участки мозга во время сна даже более активны, чем в состоянии бодрствования.

Миф 5: храп — безобидная особенность

Реальность: хотя иногда храп и правда безвреден, он может быть симптомом серьезных проблем, таких как апноэ сна. Хроническое храпение требует консультации врача.


Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!

Полезное по теме:

✅

Как улучшить качество сна: 5 простых советов
✅
Пять эффектов 5HTP: как получить серотонин и для чего он так нужен
Показать полностью 1
[моё] Мозг Здоровье Стресс Биология Научпоп Мемы Юмор Кот Статья Исследования Наука Сон Мифы Бессонница Алкоголь Храп Усталость Отдых ЗОЖ
1
8
pravmir
pravmir
Союз Спасения

Поход выходного дня 13.12.2025.По Ладожскому озеру⁠⁠

5 часов назад
1/2

Сегодня в 5 часов 40 минут заставил себя проснуться и готовиться к походу на Ладожское озеро.Погода стоит чудесная ,морозец на улице и снегом немного все покрыто.Сейчас еду в электричке с Питера до Ладодского озера с Финляндского вокзала, надеюсь поход удастся.

Гуляем от рассвета до заката, после этих тёмных дней хочется простора и света.
Маршрут: ст.Ладожское озеро- Морьин нос (по берегу) - бухта Морье (туда - лесными дорогами, обратно - по берегу) - ст.Ладожское озеро.
Дистанция: примерно 20 км.
Темп: 4 км/ч (+/-).

Поставил перед собой задачи-погулять на свежем воздухе,познакомиться с новыми людьми, пообщаться, отдохнуть и немного сбросить лишний вес. Всем благополучного и доброго дня.

А как вы проводите свои выходные дни?Я стараюсь больше ходить в походы выходного дня и на следующий день в русскую общественную баню париться дубовыми вениками.

Показать полностью
[моё] Поход Пвд Отдых на природе Активный отдых ЗОЖ Здоровье
2
1
GeorgySapego

Иллюстрация к моей статье "Гастроколитический рефлекс — это когда сразу после еды бегут в туалет. Опять вспомним про катарсис"⁠⁠

6 часов назад
Сигмовидная кишка предпоследняя

Сигмовидная кишка предпоследняя

Показать полностью 1
[моё] Здоровье Картинка с текстом Медицина Иллюстрации Telegram (ссылка)
2
4
OO7.SERGO
OO7.SERGO
Мы худеем!

Про здоровье⁠⁠

6 часов назад

Мой вес примерно на 20+ кг больше положенного и из за этого возникает много проблем в общении (полный бред) несколько проблем со здоровьем для меня это стопы и спина. Ну например если я стою в автобусе то через 30 минут у меня начинают сильно болеть стопы (у ещё и меня плоскостопие), да в принципе ходить больше часа становится больно, если я долго сижу, то начинает болеть спина, а также неудобно лежать на спине. Я набрал больше 10 кг из за стресса когда жизнь летела к чёрту и не был уверен в завтрашнем дне... Но сейчас всё хорошо и речь не об этом. Моя основная проблема это зрение а для операции в 21 мне за три года над похудеть до нормы иначе меня не возьмут на операцию (как мне объяснили проблема в повышенном давлении). Надеюсь мне смогут восстановить второй глаз, ну а если нет то подлечат первый.

[моё] Короткопост Здоровье Инвалид Пенсионеры Восстановление зрения Плохое зрение Слепота Текст
5
4
SiVeroIntro
SiVeroIntro

Как "подружиться" с данностями? (смерть)⁠⁠

6 часов назад

"Эффект ряби"

Одна из терапевтических практик Ялома - "эффект ряби" (rippling effect) - техника переосмысления, которая изменяет отношение к экзистенциальной данности смерти. Это явление, когда одно действие или событие порождает последствия, которые распространяются далеко за пределы непосредственного влияния, часто вызывая широкомасштабные изменения.

Метафорически эффект можно представить как волны, которые образуются, когда в воду бросают объект. Так и в повседневной жизни любое действие может создать серию последствий, которые распространяются в непредсказуемых направлениях. Эффект наших действий, наших слов и наших отношений передаётся другим людям, которые, в свою очередь, передают это влияние дальше - как рябь на поверхности озера. Это влияние может продолжаться многие годы, даже поколения после нашей смерти. Признание эффекта пульсации часто помогает ощутить смысл и значение своего существования, даже в контексте его конечности.

Эпикуреизм.

Ялом опирается на философию древнегреческого философа Эпикура, который парадоксально, предлагает утешение через логику. Эпикур утверждал: если смерти нет, нечего бояться; если смерть наступила, мы уже не существуем и не можем её испытать. Следовательно, смерть никогда не встречается в нашем опыте. Хотя это логическое развенчание, оно может помочь пациентам дистанцироваться от иррациональной смертельной тревоги и перейти к более рациональному восприятию своей конечности.

Пример переосмысления отношения к смерти.

Классический пример техники переосмысления, использованной Виктором Франклом, иллюстрирует пользу этого подхода:

К Франклу обратился пожилой врач, два года пребывавший в депрессии по поводу смерти своей жены. Франкл спросил: "Что произошло бы, доктор, если бы вы умерли первым, а вашей жене пришлось бы пережить вас?"

Врач ответил: "О, для неё это было бы ужасно, как бы она страдала!"

Франкл ответил: "Видите, доктор, она избежала этих страданий, и именно вы избавили ее от них, но вы должны платить за это тем, что пережили и оплакиваете ее".

Это переосмысление полностью изменило отношение врача к его горю. Вместо того, чтобы видеть свою боль как бессмысленную, он смог видеть в ней акт любви и служения - акт защиты любимого человека от боли потери. Это переосмысление не устранило горе, но дало ему смысл, что уменьшило депрессию и экзистенциальный кризис.

Упражнение на рефлексию собственной смертности.

Медитация на смерть. Вам нужно удобно сесть, закрыть глаза, начните 5 минут визуализировать свою смерть (где, при каких обстоятельствах, когда, как пройдут похороны). Отметьте эмоции, а затем спросите: "Что я хочу/могу сделать, пока жив?" Повторяйте несколько раз в неделю для уменьшения чувствительности к смерти. Это также может быть структурированная медитация, где терапевт направляет клиента через визуализацию смерти.

Больше авторского контента в моём ТГ канале: https://t.me/ModOperandi

Моё ВК сообщество: https://vk.com/mod_operandi?from=groups

Показать полностью
[моё] Психология Саморазвитие Психотерапия Мышление Здоровье Экзистенциализм Смерть Психологическая помощь Текст Негатив
1
6
pravmir
pravmir
Союз Спасения

Китайская медицина о пользе чеснока⁠⁠

7 часов назад

КИТАЙЦЫ ПРОПИСАЛИ...🙀
Сидим с подругой в парке, пьем чай из термоса.
Рядом присела женщина. Подруга предложила ей чаю. Женщина не отказалась. Завязалась беседа. Женщина нам говорит: "Девочки, вы такие молодые! Зачем вам косметика!" На что мы удивились: "Мы молодые? Да у нас куча болячек!" Не успели мы сказать, каких болячек, как эта женщина сама назвала нам все наши проблемы: у тебя - анемия, а у тебя - поджелудочная железа. Мы раскрыли рты: "Как это вы узнали?" - "По языку!" А мы-то просто сидели и ели бутерброды.
Оказалось, что женщина из Воронежа, народная целительница, она рассказала нам, что недавно вернулась из Китая, где обсуждала с врачами свою ситуацию - в России у неё хотели отнять почку.
Китайцы же прописали ей сосать чеснок по утрам(!) до тех пор, пока организм не восстановится.
Когда мы просыпаемся утром, у нас во рту "помойка". Нарезаем мелко зубчик чеснока, даём ему пять минут полежать, а потом кладём в рот и гоняем его со слюной по рту, сосём сок. Слюна попадает в кровь, чистит сосуды, лимфу. Укрепляется полость рта, дёсны не кровоточат. Но во избежание отёка слизистой начинать надо с пластинки от зубчика чеснока и постепенно довести до целого зубчика. Сосать минут 30. Жмых от чеснока выплюнуть. Чтобы не было запаха, надо позавтракать, почистить зубы, пожевать зёрнышко кофе или веточку петрушки...
Целительница напомнила нам слова Ванги: "Пока есть чеснок на земле, земля будет жить". И пояснила: многие считают, что есть чеснок в больших количествах вполне  достаточно для здоровья. Но по большей части делают они это для возбуждения аппетита, так как всё попадает в желудок. А когда сосёшь чеснок, то сок, минуя желудок, попадает в кровь и чистит её.
Этот рецепт я не встречала нигде. Он очень действенен. Если ты его начал принимать до гриппозной эпидемии, то он убережёт тебя от серьёзных последствий. Кто хочет восстановить своё здоровье, обязательно с этим рецептом надо поменять образ жизни. Отказаться от вредных привычек, хотя бы от переедания, тогда он эффективен на все 100%.
Скажу, что в этот рецепт я поверила сразу же. Поскольку у меня была анемия, я пила много железосодержащих препаратов. Я их отменила и начала сосать чеснок по утрам. Через месяц пошла сдавать кровь в экспресс-лабораторию при институте Склифосовского. Каково же было моё удивление, когда я узнала, что гемоглобин у меня 120 единиц! А прежде он никогда не был выше 86 единиц! Потом сделала УЗИ почек. Моего пиелонефрита тоже не стало!
Рассказала этот рецепт моей приятельнице, которая живёт на даче. У неё в осенне-весенний период начинается лающий кашель (хронический бронхит). Приятельница моя начала сосать чеснок и стала фанаткой этого способа. Потому что как-то постепенно кашля не стало. У неё же часто были спазмы сосудов, при которых у неё синели губы и она лежала без движения. Этого всего у неё тоже не стало. У мужа её в почках был камень. Моча шла с кровью. Стал сосать чеснок - моча стала прозрачной, очистилась кожа. Перечислять все подобные случаи исцеления можно долго. Но при определённом упорстве, используя рецепт, люди добиваются очень хороших результатов.
Подсказки из КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ:
🍁 Осенью больше ешьте кислого, меньше соленого.
🍃 Летом нужно защищаться от жары, а осенью - от ветра. Осенний ветер подобен острому ножу.
🍁 Осенью надо пораньше ложиться спать и пораньше вставать. Зимой - пораньше ложиться, но попозже вставать.
🍃 Осенью не нужно слишком тепло одеваться. Главное - защитить от холода шею.
🍁 Осенью на завтрак полезно пить кефир.
🍃 Осенью полезно есть белокачанную капусту и белую редьку.
🍁 Ловкие, подвижные пальцы рук говорят о здоровье мозга. Подвижный язык - сигнал здорового сердца. Хороший слух сигнализирует  о здоровье почек. Хорошее зрение, ясный взгляд - сигнал здоровой печени. Хорошее обоняние - здоровые легкие.

Прочитал в телеграмме, решил поделиться информацией.

Китайская медицина о пользе чеснока

Чеснок – одна из древнейших культур, которую люди начали использовать в кулинарии и медицине. Еще четыре тысячи лет назад его выращивали в Средней Азии, Иране и Пакистане. Он был обязательным продуктом и в рационе древних египтян. Также им кормили рабов, занятых на тяжелых работах, чтобы придать им сил и предупредить возникновение болезней. При раскопках древней гробницы фараона Тутанхамона были найдены головки чеснока.

Однако не всем по душе резкий запах овоща. Индийцы широко использовали его ценные свойства в лечебных целях, но при всей своей любви к пряностям не применяли в кулинарии. Греки и римляне поначалу тоже не жаловали растение – уж очень резким и стойким был запах.

Статья полностью по ссылке

https://77.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-centr/186-pres...

Показать полностью 1
Здоровье Мысли Болезнь Текст Длиннопост
24
2
sidor.torgovich
sidor.torgovich
Физкультура и Спорт

Бодибилдинг. Нужно ли?⁠⁠

17 часов назад

Выскажу свое мнение о бодибилдинге, полезно ли вообще заниматься таким видом телоукрепления. И в чем опасность?

Для начала: почему вообще люди этим занимаются? Просто, без самообмана, пусть ответят честно на этот вопрос. Честно перед собой, положа руку на сердце. Для того, чтобы покрасоваться своей мышцотой перед девушками, какие они все из себя бычки? Чтобы самолюбие свое удовлетворить?

В большинстве случаев так оно и есть. Это от гордости. Редко кто на самом деле делает это "для себя", не забывая при этом загрузить в социальные сети фото результатов своего "для себя".

Много тут тонкостей вообще, знаете ли. Если человек трудится на своей земельке, в меру занят работой, не объедается и не упивается всякой отравой, у него будет хорошее, в меру здоровое тело, без всяких шедевров для глянцевых журналов. Мужчине нужно быть сильным, и это правильно, когда он в эту сторону двигается. Главное — не делать из этого дела культа, забывая о развитии красоты своей души, что важнее. А так, если человек напоказ качает свои банки, идя на поводу у придумавших эту моду умных дядек, он просто истязает свое тело и становится рабом своего тела, а сам себе воображает, какой он там крутой и как все ему завидуют.

Показать полностью
[моё] Тренажерный зал Спортзал Упражнения Фитнес Тренировка Спортивные советы Бодибилдинг Спорт Физкультура ЗОЖ Текст Здоровье Мудрость
14
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии