Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
2

Чемпионат Полевского по волейболу. Борьба продолжается

В Полевском в спортивном зале ПМТ им.В.И.Назарова в минувшее воскресенье прошли три встречи главного волейбольного турнира города.

В центральном матче тура между командами ПМТ-1 «Драконы» и 1 школы для выявления победителя потребовался тай-брейк. ДержательМикрофона Максим Исаенко снял всё самое интересное.

24

Из-за аномального тепла сёрферы пробудились раньше времени

Снято на Пражской

4

Ностальгия любительского футбола

Ностальгия любительского футбола

Одни из самых теплых воспоминаний⚽
ФК Олимпия⚽️🔥👍
Тогда мы наслаждались всей футбольной движухой, каждое касание мяча было за радость) В глазах горела самая настоящая радость от всего что происходит. Футбол для нас тогда не был рутиной или способом разбавить свои будни. Мы дышали им, кайфовали от всего, что с ним связано.
Эхх... Начались старперские посты😂

Показать полностью 1
12

Тренировки для пенсионеров

Пенсионеры могут не только сидеть на лавочке, обсуждая наркоманов и проституток, но есть и те, кто занимается силовыми тренировками. К сожалению, что тренеры, что сами занимающиеся пенсионеры, считают, что им нужно заниматься с «розовыми гантельками», дабы не «поломаться». Ясно-понятно, что людей в возрасте без определённых противопоказаний ещё поискать нужно, но и не всегда стоит жалеть себя.

Тренировки для пенсионеров

Во-первых, всем занимающимся пенсионерам, респект в принципе! Вы уже большие молодцы! Не важно как вы занимаетесь, важно, что вы уже ведёте борьбу с возрастом! Но об одном интересном исследовании, изучающем долгосрочные эффекты силовых тренировок у пожилых людей, всё же хочется рассказать [1].

Набрали 451 человека пенсионного возраста (женщины и мужчины 64-75 лет), которых разделили на 3 группы:

- тяжёлые тренировки (упражнения на все группы мышц, 3 подхода по 6-12 повторений при 70-85% от 1ПМ, 3 раза в неделю);

- умеренные тренировки (круговые тренировки, резиночки и всё такое, 3 подхода по 10-18 повторений при 50-60% от 1ПМ, 3 раза в неделю);

- контрольная группа не занимались.

Таким образом они тренировались ЦЕЛЫЙ ГОД! Спустя 4 года после тренировок у них проверили силу ног, и обнаружили, что только при тяжёлых тренировках показатели силы были сохранены (с учётом естественной потери мышечной массы, связанной со старением). То есть даже при умеренных тренировках сила не сохранилась.

Исследователи сделали вывод, что силовые тренировки с большими весами вызвали долгосрочные полезные эффекты на мышечную силу. Интересно, что количество висцерального жира сохранилось от исходного уровня до 4 года в обеих группах тренировок.

Выводы:

- лишнее доказательство того, что начинать НИКОГДА НЕ ПОЗДНО! И чем раньше вы это сделаете, тем больше шансов сохранить силу и здоровье как можно дольше;

- возраст – это лишь цифра в паспорте, занимайтесь силовыми тренировками, и будет вам счастье;

- если уж даже пенсионеры получают бОльшую выгоду от тренировок с большим весом, то чего говорить о молодых парнях и девушках, которые вечно боятся перекачаться.

Всем силы!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety

Показать полностью 1
1

Лыжник булыжник

Дорогой дневничок. Вернулся я на "домашний спот". Сегодняшняя прогулка на лыжах показалась мне немного странной. Вроде снег есть, но с неба капает дождь. Вроде зима, но погода плюсовая. Шишки сосновые и кора на лыжне не добавляют радости. Трасса после перерыва показалась узкой и маленькой. Надо попробовать поискать где ещё в московской области на выходных можно прокатиться. Вдруг кто нибудь что дельное посоветует.

Общая сводка по тренировке.

Общая сводка по тренировке.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!