Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
21

В какое время суток лучше тренироваться?

О лучшем времени для тренировок ходит множество слухов. Одни говорят, что нужно заниматься с утра, дескать, пока есть силы, можно выложиться на максимум. А вечером типа возбуждаем ЦНС, потом не уснуть и прочее. Особо одарённые сюда ещё приплетают утренние тренировки для лучшего жиросжигания. Другие говорят, что с утра организм спит, а к вечеру накапливает силы, мышцы лучше растут, что-то там ещё. А как на самом деле?

В какое время суток лучше тренироваться?

В свежайшем (2023 г) систематическом обзоре и метаанализе 26 исследований пытались определить влияет ли время дня, когда проводятся тренировки, на улучшение работоспособности или ещё чего-либо.

«Текущее состояние исследований не даёт доказательств ни за, ни против того, чтобы конкретное время дня было более полезным, но представляет доказательства большего эффекта, когда существует соответствие между временем тренировки и тестирования» [1].

Короче говоря, пофиг в какое время заниматься. Смысл в том, что организм приспособится к тому времени, когда вы привыкли заниматься. Моя практика это подтверждает. Много лет я занимался в вечернее время, после дневной офисной работы. Затем я начал бездельничать, и появилась возможность заниматься с утра. И вот уже несколько лет хожу в зал по утрам. Прекрасно себя чувствовал как в то, так и в это время, когда организм подстроился.

К слову говоря, например, профессиональные спортсмены, олимпийцы, когда едут выступать в другую страну, с другим часовым поясом, то уже на месте подстраивают свои тренировки под текущее время будущих выступлений, дабы показать максимальные результаты.

Ну и вряд ли вы будете ходить в зал до работы, если привыкли заниматься после неё.

Выводы:
- не делайте голову, занимайтесь в то время, в которое удобно вам самому, а организм подстроится. Время тренировки – чисто субъективный момент, не влияющий на ваши показатели.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_55262

Показать полностью 1

Массаж внутренних органов – мощный способ оздоровления нашей пищеварительной системы

Массаж внутренних органов – мощный способ оздоровления нашей пищеварительной системы. Печень, желчный пузырь и поджелудочная железа играют ключевую роль в обработке пищи и усваивании питательных веществ. Поэтому их здоровье крайне важно для нашего общего благополучия.

Есть два основных подхода к массажу внутренних органов:

Косвенный массажпроисходит в результате активных физических движений. Когда мы активно двигаемся, органы начинают перемещаться, контактировать друг с другом и массироваться. Такие упражнения, как приседания, повороты туловища, и йога, способствуют активации внутренних органов и улучшают их функционирование.

Направленный массажнапрямую оказывает воздействие на внутренние органы. Этот подход считается наиболее эффективным. Массаж внутренних органов можно проводить самостоятельно или обратиться к профессиональному массажисту. Для массажа печени, желчного пузыря и поджелудочной железы используют различные приемы, такие как нежное давление и колебания. Важно помнить, что этот вид массажа требует осторожности и, желательно, получить консультацию специалиста.

Польза массажа внутренних органов в том, что он стимулирует кровообращение, улучшает лимфодренаж, способствует выведению токсинов и улучшает работу органов пищеварения. Это может снизить риск заболеваний печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, а также улучшить общее состояние организма.

Однако перед применением массажа внутренних органов, особенно направленного, следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и убедиться в безопасности данной процедуры для вашего здоровья.

Мы недавно с ребятами создали еще и телеграмм канал в котором пробуем публиковать эксклюзивный материал и подкасты, если вам не трудно подпишитесь на нас, это лучшая благодарность БИЗХАК

Показать полностью 1
2

Мотивация и трудности в ее поисках

Как часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда утром просыпаемся и просто не хотим вставать с постели? Или когда перед нами стоит задача, которую нужно выполнить, но все силы улетучиваются?

Многие из нас ищут вдохновение снаружи, так как наше внутреннее пламя где-то потухло. Но как его разжечь? Как найти мотивацию в нашей суетной жизни?

Хотел бы сказать, как я нахожу мотивацию для своих занятий. Многие при постановке целей, ставя что-то грандиозное, при долгом пути к этому теряют интерес и мотивацию. Думаю, что они не могут достичь цели, которую поставили, и не замечают, сколько они уже достигли на этом пути.
Поэтому делите свою цель на этапы. Так, достигая определенного этапа, вы будете чувствовать, как ваша цель становится ближе.

Так же очень важно в жизни быть среди людей, которые также стремятся к развитию и успеху. Поддержка и общение с такими людьми дает нам силы и вдохновение. Обратите внимание на свое окружение и станьте частью сообщества, где вы будете поддерживать и мотивировать друг друга.
Думаю вам знакомы есть друзья которые говорят что то по типу Зачем тебе это это же какая то фигня
Зачем тебе это у тебя не получиться
Таких друзей уж не считаю что стоит считать таковыми

Наконец, не бойтесь провалов. Мотивация - это постоянный процесс, а не конечная цель. Иногда мы теряем мотивацию, но это нормально. Включайте паузу, переоценивайте цели, перестраивайтесь и продолжайте движение вперед.

Пишите как вы ищите мотивацию в своих занятиях ? Что бы посоветовали ? И с какими трудностями сталкивались ?

Всем вдохновения и сил для достижения целей! Оставайтесь мотивированными и не останавливайтесь на достигнутом.

Показать полностью 1
7

Жжение и боль в суставах в 22 года

Добрый день. Есть у меня брат, молодой спортсмен. Занимается в зале 5+ лет, был бодибилдером, начал поверлифтиг, бросил и вернулся в обычный режим. Сейчас жалуется на постоянное жжение в кистях (тяжело держать телефон), периодические боли в коленях, тяжело приседать. Помимо этого, повредил поясницу на присяде (130кг) Раза два в неделю есть температура 37-37.2 под вечер и ломит суставы сильнее.

Что делать со всеми этими болячками? К какому врачу идти, куда обратиться? Невролог отправляет к ортопеду, ортопед к хирургу, хирург к неврологу и по новой. Территориально находимся в МСК.

По упражнениям (пиковые показатели), после которых ощутима боль:

  • Жим ногами 170 на 6, 2 подхода

  • Жим лежа 80 на 5, 2 подхода

  • Молотковые и все остальные, в которых вообще задействованы кисти рук.

  • Поясница болит при любом случае (долго сидеть, лежать и т.д. тяжело)

Буду очень благодарна за любой дельный совет

4

Пояса в Тхэквондо(ITF, GTF, WTF)

В общем мой друг занимался на разных видах Тхэквондо и вот сейчас я решил опубликовать все пояса которые были на его секция по этому БИ.

ТХЭКВОНДО ITF :

1) Белый пояс (10-й гып);

2) Белый с желтой нашивкой пояс (9-й гып);

3) Жёлтый пояс (8-й гып);

4) Желтый с зеленой нашивкой пояс (7-й гып);

5) Зелёный пояс (6-й гып);

6 )Зелёный с синей нашивкой пояс (5-й гып);

7) Синий пояс (4-й гып);

8) Синий с красной нашивкой пояс (3-й гып);

9) Красный пояс (2-й Гып);

10) Красный с черной нашивкой пояс (1-й Гып);

11) Чёрный пояс (с 1-го до 9-го дана).

ТХЭКВОНДО WTF :

1) Белый пояс (10-й кып);

2) Белый пояс с жёлтой нашивкой (9-й кып);

3) Жёлтый пояс (8-й кып);

4) Жёлтый пояс с зелёной нашивкой (7-й кып);

5) Зеленый пояс (6-й кып);

6) Зелёный пояс с синей нашивкой (5-й кып);

7) Синий пояс (4-й кып);

8) Синий пояс с красной нашивкой (3-й кып);

9) Красный пояс (2-й кып);

10) Красный пояс с чёрной нашивкой (1-й кып);

12) Красно-чёрный пояс (1-й пум);

13) Чёрный пояс (с 1-го до 9-го дана).

ТХЭКВОНДО GTF :

1) Белый пояс (10-й гып);

2) Бело -Жёлтый пояс (9-й гып);

3) Жёлтый пояс (8-й гып);

4) Жёлто-Зелёный пояс (7-й гып);

5) Зелёный пояс (6-й гып);

6) Зелёно-Синий пояс (5-й гып);

7) Синий пояс (4-й гып);

8) Сине-Красный пояс (3-й гып);

9) Красный пояс (2-й гып);

10) Красно-Чёрный пояс (1-й гып);

11) Чёрный пояс (с 1-го до 9-го дана).

У него в секция было так.......

Показать полностью

Обзор The Ultimate Fighter season 31

Обзор The Ultimate Fighter season 31

Обзор The Ultimate Fighter season 31

Начал смотреть тот самый 31 сезон который так рекламируют,еще бы,это первый сезон выпущенный на «Кинопоиске»с официальным переводом на русский язык,что может быть лучше😍🤔
Тренеры в этом сезоне отличные завлекалавы этого вида спорта и представители UFC.

👊Первый тренер это тот самый вернувшийся из снов Морфея Конор Макгрегор(22-6)тот к кому нельзя относится без эмоционально,многие ждали его возвращение(я в том числе🥲)и вот спустя пару лет простоя «Мак»пытается вернуться в нужное русло с новыми проспектами для UFC

👊Втрой тренер и по воле случая тренер ветеранов это Майкл Чендлер(24-8)отличный спортсмен чемпионского калибра,не первый год охраняющий место в топ-5

Поговорим о самом шоу,этот сезон отлично снят,как всегда все на высшем уровне,большой плюс это тот самый перевод голоса UFC Russia Владимира Антоненко или же студии Кириллица (тут дали выбор😎)
В боях сойдутся как новые проспекты которые хотят попасть в UFC(команда Макгрегора) так и ветераны промоушена которые покинули его(команда Чендлера)тут даже знаешь у кого большее желание попасть в абсолютный промоушен,с одной стороны новая и горячая кровь,парни которые хотят показать себя всему миру и добиться больших успехов,а с другой стороны ветераны которые уже опробовали канвас UFC по ногами и жаждущие доказать что их еще рано списывать со счетов🤯
Если говорить о тренерском штабе и подходу к бойцам то явным фаворитом является Чендлер,то как он скрупулезно относится к каждому бойцу и грамотно готовит план для боя заслуживает огромного уважения,всячески пытается помочь и стать ближе к ученикам путем опросов и разговоров о личном.Мак же в этом сезоне как не странно не пытается играть роль плохого парня,конечно от нападок на Чендлера не обойдется,он все такой же эпатажный,говорливый и вдохновляет своей аурой(как это отмечают сами участники)но в плане тренерской деятельности он очень слабоват,он не присутствует на взвешиваниях не присутствует на переговорах,а во время боя даже не находится в углу спортсмена,все оставляя своим коллегам по тренерскому кемпу 🧐
Сейчас Команда Чендлера ведет со счетом 4:0
Крайний бой -Тимур Валиев против Тревора Фелпса получился очень даже интересный,с хорошими разменами и хорошими тейкдаунами со стороны Валиева и именно после этого боя и пришла мысль написать краткий(или не очень😝) полуобзор на шоу,ждем следующих серий,хоть я уже и просполерил себе в плоть до 7 серии🫥но все же очень интересно наблюдать за этим противостоянием,лично я хочу посмотреть как Макгрегор будет улучшать подходы к тренировкам и бойцам и планирует ли он это делать вообще,или же оставит все как есть,а так же как Майкл будет продолжать вливаться в свою команду и продолжать побеждать(спойлер😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️😶‍🌫️)


Интересные обзоры боев ,обсуждения турниров,факты о бойцах вы можете найти на телеграм канале https://t.me/InteresImeet

Показать полностью

Спортивный дайджест "ТАЙМАУТ с Максимом Исаенко" от 21.07.2023

Смотрите в этом выпуске:

- ГОР.САЙТ обладатель Кубка Главы Полевского по футболу;

- продолжаются бесплатные тренировки от ГОР.САЙТ;

- два матча "Северского трубника" в чемпионате и Кубке Свердловской области по футболу.

Отличная работа, все прочитано!