Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
15

Летний цигун в стиле обезьяны

Лето – чудесная пора движения и бурного роста. В китайской философии лету соответствует стихия огня. А в комплексе цигуна - игры пяти зверей Уцинси (五禽戏; wǔqínxì) – это время обезьяны (猴戏; hóuxì; хоуси).

Обезьяна помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы шейного отдела позвоночника, улучшить мозговое кровообращение и координацию, а также прекрасно повышает настроение!

Попробуйте поиграть в обезьянку! Это весело, а главное полезно!

61

О чем я говорю, когда говорю о беге

Бегать я ненавидела с детства.

Уроки физкультуры в школе всегда начинались с 20-ти минутной пробежки, бегали медленно, в душном пыльном зале. И я, единственная из всех, уже через минуту бега чувствовала очень сильную резь в боку, вынужденно выходила из строя и переходила на шаг. Физрук почему-то считал мой выход из строя личным оскорблением, ужасно злился. Тащил меня в раздевалку, запирал там, ставил в журнал прогул или двойку.

Я отвечала ему такой же ненавистью, несмотря на то, что в те тёмные времена была безответной тихоней.
Один раз он даже пытался объяснить мне, как избавиться от боли, - очень сильно втянуть живот и задержать дыхание, показывал на себе, хватал мою руку и прикладывал к своему животу, чтобы показать процесс втягивания) А я прошептала ему что-то вроде: "фу, какая гадость")) Да уж, трогать живот пожилого физрука - то ещё испытание, никому не советую)

Потом я переросла подростковый возраст и боль в животе при беге перестала беспокоить. Но тяжесть во всём теле, головокружение от нехватки кислорода и просто общая усталость никуда не делись. Я реально не могла пробежать даже 300 метров без одышки.

И если бы мне кто-то сказал, что в тридцать лет я начну делать два укола в живот, и бегать по пять километров на морозе, - то ни за что бы не поверила. Однако, именно так произошло.

Мне поставили диагноз ревматоидного артрита, я ничего не знала об аутоиммунных заболеваниях, в интернетах писали всякую чернуху, а врач нормально ничего не объяснял. Я покорно делала дорогущие уколы в живот, хотя и без того у меня хватало сопутствующих проблем на работе и в бытовой жизни.

Я всегда была очень эмоциональным человеком, и мне трудно совладать с тем адреналиновым напряжением, которое иногда мною овладевает.

Однажды, возвращаясь домой по улице, я мёрзла, несмотря на пуховик (было около -15 градусов, декабрь), и чувствовала, что некуда девать переполняющие, бурлящие эмоции. Взяла сумку под мышку, и побежала. С максимальной скоростью, на которую только была способна, и бежала до тех пор, пока не выдохлась (а выдохлась я за две минуты). Вспотела, устала, и почувствовала себя лучше.
Приняла дома душ, а на следующий день вышла на пробежку, уже без пуховика и сумки.
Бежала без перерыва уже не две минуты, а две с половиной, потом переходила на шаг, пыталась отдышаться и бежала снова. И так полчаса. Уже через неделю я могла пробежать один километр без остановки. Через две недели - два километра. А потом и пять.

Я бегала каждый день, накачала спортивные красивущие ноги, у меня был даже пресс с кубиками, хотя я не делала упражнений на пресс.

О чем я говорю, когда говорю о беге

Для повышения уровня сложности иногда я бегала за городом, по полю)

Так как я являюсь той ещё мерзлячкой, одевалась я довольно тепло.

Когда носишься по морозу, трудно вдыхать, потому пользовалась банданой.

После бега я чувствовала, что сбросила напряжение, отдохнула душой, избавилась от лишнего адреналина, от переживаний и боли.

Меня не волновали никакие даты и праздники.

Бегала даже 31 и 1 января, бегала в свой день рождения, бегала в церковные праздники, несмотря на то, что бабушка предупреждала, что в данный день нельзя ничего делать, и принимать душ)

Меня совершенно не волновало, что бег мало сочетается с ревматоидным артритом, что я нагружаю суставы, который и без того разрушаются с пугающей скоростью.

Мне просто нравилось это делать, и плевать на последствия. Аргументировала, что имею право распоряжаться своим телом так, как пожелаю)
Когда началось лето, я наконец-то начала бегать в легких брюках и футболке, и признала, что так - гораздо приятнее, чем зимой в -15)

Сейчас, спустя несколько лет, я уже не бегаю каждый день. Даже не раз в неделю.
Но всё же иногда, когда хорошо себя чувствую физически, и у меня не болят коленки и бедренные суставы, а на душе, наоборот, неприятно и тяжело, я всё-таки выхожу на пробежку.

ПС: Никому не советую следовать моему примеру. Перед выбором спортивных занятий лучше проконсультироваться со своим врачом)

Показать полностью 1
5

Утренние тренировки

Стартовала неделя бесплатных тренировок от ГОР.САЙТ. Занятия проходят каждый день у входа в Полевской городской парк до 23 июня. Начало в 09:00. ДержательМикрофона Максим Исаенко принял участие в самой первой тренировке.

80

Это я впервые пробежал 60к

По мотивам поста. Просто захотелось похвастаться

Я в синих шортах.

Формат Backyard ultra - впервые проводился в Татарстане. Третье место по зачёту РТ (не абсолют)

Сам Backyard - это когда бежишь круги 6.7 км на выбывание за 1 час. Пробежал, например 5 кругов, умер, отвалился. Или если не уложился в час. Победитель - тот, кто осилил больше всего кругов.

Показать полностью 5
9

Бабуля вам набуцкает

А ты точно съел все оладушки 🥞🤨?

Boxing Gogos (бабушки боксеры) на тренировке в тренажерном зале A Team в Космо Сити в Йоханнесбурге 🇿🇦 2017 год.

Фотография: Ким Ладбрук.

Бабушек тренировал владелец зала и тренер по боксу Клод Мафоса. Пожилые дамы утверждали, что благодаря боксу они больше не страдают от недугов, которые были у них раньше, и стали сильнее, чем когда-либо.

Клод Мафоса рассказывал, что он не планировал тренировать бабушек, но когда открыл тренажерный зал, то именно они были первыми и самыми восторженными посетителями. Такой опыт заставил молодого человека понять, что в жизни нет возрастных ограничений. "Возрастное ограничение - это когда ты говоришь себе: "Я устал".

Что касается сообщества,то оно само подобралось.

Если что,переносите.

Показать полностью 8
7

Помогите найти книгу Шейко Б.И

За 6 лет на пикабу уверовал в силу сообществ, надеюсь моя просьба тоже не останется без ответа)

Занимаюсь пауэрлифтингом и подрабатываю тренером по этому же виду спорта. В нашей сфере одним из самых статусных учителей и основоположников считается Борис Иванович Шейко. Мне посчастливилось откопать его книгу о соревновательном троеборье, и вот уже 8 лет она служит мне верой и правдой) В феврале 2018г. совместно с Кириллом Сарычевым он издал новую книгу "Жим штанги лёжа для спортсменов всех уровней подготовки", но, к моему сожалению, тираж оказался настолько мал, что приобрести ее я не смог. Выглядит она вот так:

Помогите найти книгу Шейко Б.И

За 5 лет ситуация не изменилась... В магазинах ее нет. Пробовал писать на электронную почту Кириллу, но остался без ответа.

Пикабушники, помогите, пожалуйста, найти печатную или электронную версию данной книги! Заранее благодарю всех за помощь

Показать полностью 1
72

Плакаты в спортзал

Всем привет! Хочу развесить в спортзале (на работе) плакаты с упражнениями на которых изображены спортсмены с указанием мышц, и видов упражнений (фото для образца прикреплю). В интернете только плохого качества, а покупать плакаты по 500 р каждый жаба душит. Может у кого есть в хорошем качестве? Заранее спасибо!

Плакаты в спортзал
20

Впервые в жизни

Всем привет, друзья. С вами снова токарь самозванец, но пост сегодняшний будет не о токарке. Интересных интересностей сделать пока не получилось, а одно и то же постить не хочу.
Итак, сегодня я пишу, видимо, похвастаться. С началом тёплых деньков решил таки растрясти я свои телеса. Открыл для себя чудеса бега (с детками после трудового дня). Я бег ненавидел со школы, когда заставляли бежать какие-то невероятные 100 млн км за 2,5 с.
короче, увидел в зеркале жировые залежи и решил ПОРА! Целей никаких не ставил, просто бег ради бега, ни скорости, ни дальности не покорял. Но подвернулся сайт с расписанием коллективных забегов по мск. А чем я, собсно, хуже? Записался, выкупил слоты на забег (себе и старшим чадам)... Начался обратный отсчёт, у меня было меньше месяца на приведение в подобающий вид моих жировых складок и вот настал день Х! Бежал сегодня. И ведь пробежал свои первые 5 км забега за 32:06.
Догадываюсь, что среди пикабушников есть настоящие спринтеры, которым этот результат покажется смешным, но если честно, то мне пофигу... Нет, я невероятно рад за вас, но за себя радуюсь чуточку больше.

Слева - моя (за 5 км), а справа - дочурки (за 600 м). Ещё пацанёнок бежал 300 м, но в момент фото он был чертовски занят... Хз, чем. Куда-то с мамой учесали, так что за кадром ещё одна медаль.
вот такая моя первая в жизни медалька (и это без малого в 40 лет).

Оборотная сторона медали (так сказать, доказательство)

И да! Токарить я не забросил, может скоро что-то интересное сделаю и обязательно запилю пост.
Всех óбнял, всем бобра.

Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!