Написал на неделе один человек такой пост. В нем он коротенько описал, как бег вас убьет, а если не убьет так покалечит. Не могу сказать, что пост плохой, на него даже было три ответа (мой - четвертый).
Но я с содержанием поста не согласен. Поэтому решил побыть адвокатом бега. Понятие "бег" при этом рассмотрю пошире, под бегом буду иметь в виду также и прочие циклические активности. Не надо, говоря "бег" зацикливаться собственно на беге.
Вот какая у меня будет речь защитника бега, послушайте.
Я в субботу в Сочи сделал айронмен. Тем же в тот день занимались еще 550 человек. Еще полтыщи человек в тот день сделали полужелезную дистанцию. А в воскресенье прошли два коротыша (олимпийская дистанция и спринт), и там тоже участвовало человек побольше тыщи.
Всего, согласно статистики организаторов, на разные дистанции в выходные вышли две с половиной тысячи участников.
Жили мы с женой под это дело недельку в Сириусе. Естественно, там же жили и другие участники этих стартов. По улицам мелькали велосипедисты на гоночных великах, по дорожкам чухали бегуны в правильной экипировке, на пляжах виднелись группы пловцов в гидрокостюмах. Это которые тренировались.
А которые как я, не любят мельтешить, те ходили в виде отдыхающих. Но их выдавали стройные сухие ноги, отсутствие пуза и надписи на одежде или рюкзаках типа "ironman" или "swim.bike.run" и их производные. Учитывая, что в октябре народу уже немного, концентрация визуально определяемых триатлетов на раёне была приличная.
Заодно в дни накануне проходили сопутствующие небольшие развлечения типа женского забега, детского забега и плавания на одну милю.
А это дорогого стоит, скажу я вам. Приличное место, наполненное определенными людьми - это особая энергетика. Трудно оформить это словами. Как будто ты в другом мире. В Японии там, или в Италии. Вокруг тебя всё немного другое чем обычно, и оно приятно тебе. Жить эти дни - приятно.
А мой личный айронмен начался в субботу в 7 утра, с плавания 4 км в Имеретинской бухте. Два круга по 2 км внутри марины вдоль яхт миллионеров. Там такие яхты стоят, по размеру почти как у нас в Питере крейсер "Аврора". Красивые.
Само массовое плавание мне не сильно понравилось. Плавать я не умею, но требовательный) Последние много лет у меня было плавание "от кутюр", в формате "народу мало - места много". А тут как кильки в банке, полтыщи пловцов на круге в 2 км, причем кругов два - это значит что лидеры неизбежно обгоняют аутсайдеров, что создает дополнительную суету.
Фотка либо с заплыва на одну милю накануне, либо это наша железка, но старт элиты. Тут относительный простор. У нас было теснее раза в два.
Вода кипит, брызги летят, вдох делать из-за этого неудобно. Между буями народ еще как-то расплывается пошире, а у буев снова концентрируется. Справа тело, слева тело, спереди ты кому-то по ступням ладонями наяриваешь, и тебе сзади по твоим ступням кто-то шлепает. Очки слегка запотели потому что старт был прыжком с понтона без возможности предварительно охладить лицо в воде - мелочь, а тоже неприятно.
На втором круге более-менее все растянулись, и очки я промыл (после того как в толкучке у поворотного буя получил локтем в глаз, ага), стало покомфортней.
Плавание 3,9 км за 1 час 33 мин. Это небыстро, но мне и не надо. Я для удовольствия.
В транзитке Т1 никуда не спешил, переоделся в велоформу в палатке. И я такой был один, что интересно. Остальные все "стандартной ориентации", у них под гидриками сразу велокостюмы надеты. Сдирают с себя гидрики, шлем на голову, прыг на вел и поехали. Поэтому лидеры Чемпионата России транзику проходили за 2 минуты с секундами, а я - за 10 минут.
Помню в 2016, когда в Питере Виктор Осокин пытался провести первую в России железную дистанцию, была огромная палатка для переодевания после плавания, в которой вместе со мной было полно народу. А в 2022 в Сочи палатка маленькая, и я там переодевался один.
Читают эту заметку айронмены? Скажите, как можно поехать на велосипеде 180 км с мокрой жопой на мокром памперсе? Причем жопа и памперс не просто с мокрые, а вымоченные в соленой морской воде? Или я чего-то не понимаю всё-таки. Не могут же 500 человек быть дураками, а я тут один умный. Расскажите мальчику из деревни, как с этим дело обстоит нынче?
Велоэтап, в отличие от плавания, в Сочи офигенный. По перекрытой дороге, которая в Роза Хутор. Горы, прохлада по сравнению с Сочи, воздух свежий, Мзымта журчит. Кайф!
Профиль трассы не самый простой, два круга по 90 км, набор высоты на круг 500 метров. На два круга сумма набора высоты 1000 метров. Это прилично. Если кого из читателей пугает фраза "проехать на велосипеде 180 км", то напугаю вас еще больше вас - по равнине 180 км это еще легко. По горам 180 км с набором километр, как в Сочи, это хуже. А бывают особо злые велоэтапы, экстремальные, с набором высоты 5 км - вот это жесть жестяная, до свиданья ноги.
У меня получалось так, грубо: два часа вкручиваешь в гору, потом за один час - вжух - летишь обратно. Максимальную скорость прибор зафиксировал 59 км/ч.
На каждом круге 3 пункта питания, туалеты, скорая помощь, техническая велопомощь. 3 пункта на 90 км это комфортно.
Велоэтап я проехал, что интересно...на чурчхеле. На айронмене питание ( = снабжение тела энергией) это важнейшее дело. Правило простое: если организм принимает - жри! Велосипедный этап для жорева самый подходящий. Длинный по времени, кишкотряски нет, организм еще не уставший. На плавании не пожрешь по объективным причинам, а на марафоне во-первых кишки трясет, а во-вторых кровь уже обеднела и поэтому вся ушла обслуживать ноги, для работы пищеварения её осталось мало. На бегу только гели, которые сразу в кишечник и в кровь.
Так вот, как-то мы с женой гуляли накануне айрона в качестве отдыхающих, я оголодал и купил чурчхелу. И съел её. И вдруг понял, что она а) богата растительными жирами так как в ней куча орехов б) в ней куча крахмала в оболочке в) мало сладкая - для меня идеальный концентрат энергии.
Купил потом несколько палок этой чурчхелы, обмотал в пленку чтобы не липли руки, зарядил в велосипед - и ел потихоньку. Также два раза меня ловила жена и кормила мясной болтанкой. Типа макароны по-флотски, только без макарон. И вот на этом комбинированном топливе, мясо плюс чурчхела, я прекрасно прокатился.
Велоэтап 180 км с набором 1000 м за 6 часов 49 минут. Это небыстро, но я не давил на все деньги. Моя задача была пройти айронмен так, чтобы завтра продолжить жить обычным человеком. А не обрывать телефон массажиста или остеопата, мол спину скрючило, колени заклинило, все пальцы в кровавых мозолях, спасите-помогите.
В транзитке Т2 снова полностью переоделся. Не хочу бегать в велосипедках, хочу шорты чтобы всё проветривалось. И еще хочу майку! Прочие триатлеты так и оставались в костюмах, только переобували велотуфли на кроссовки. А я даже носки с пальцами надел, чтобы избежать натертостей и мокрых мозолей. Опять 10 минут заняла транзитка вместо двух.
Бег был комфортный. 42 км нарезаны на 8 кругов по 5 с копейками. На каждом круге 4 пункта питания, где было: влажные губки, вода, кола, изотоник, гели SiS, бананы-апельсины, туалеты.
У меня не было плана на бег, был только опыт предыдущих айронов, где быстрее чем за 5 часов я бег не делал. Тем приятнее мне было увидеть, что первый круг я уверенно протрусил за 28 минут. Второй всего на полторы минуты медленнее. Вот это да!
Чемпионы уже давно все финишировали. Срывая ленточку, все дела.
Цветы, медали, улыбки друзей.
А у меня еще много кругов. Я же не быстрый, я же ради удовольствия. Удовольствие не заставило себя долго ждать - над морем случился закат. Да какой! Бежишь, смотришь на него и забываешь вообще, что ты тут делаешь. На фото краски без всякой обработки, так и было.
Четвертый круг был последним, который я все время бежал. Половина марафона - 1 час 59 минут.
Потом я сменил тактику с непрерывного бега на бег + шаг. Это у меня многократно опробовано, в случае когда уже сильно устал для меня это самый лучший вариант. И самый быстрый (как ни странно), и самый легкий.
В начале последнего круга спросил жену, которая ловила меня в группе болельщиков, не желает ли она попасть в историю и вместе со мной вбежать в финишную арку? Она же девочка, ну мало ли макияж там, или настроения нет. Но девочка моя согласилась, и еще через 40 минут мы вбежали в арку под свет прожекторов, рёв ведущего и вспышки фотографа.
Бег 42 км за 4 ч 27 минут. Общее время айронмена - 13 ч 09 минут.
Потом забрали из транзитки велосипед и прочую аммуницию, пришли домой и завалились спать. Спал я, слава богу, как убитый. Никаких косяков за этот день я над собой не учинил, был разумен и осторожен, поэтому организм просто восстанавливался, без болевых очагов или общего недомогания.
Утром встали, позавтракали и пошли гулять в Адлер.
Потом вернулись пообедали, переждали дома дождь, и пошли гулять до Абхазии.
*
Вот такие дела, уважаемые товарищи. Если вы задумали бегать, то можете послушать провокаторов и паникеров, и отказаться от задумки. А можете таки начать. Если хорошо пойдет, то потом к бегу вполне могут приклеиться другие виды активностей.
И через несколько лет вы вдруг обнаружите себя в Сочи, в начале октября, в эпицентре тусовки подтянутых людей с хорошими лицами, и вы будете среди них - свой.
