Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Я понял почему хейтят Мускула

Обычно я критично отношусь к хейту людей которые пишут посты на спортивные и около ЗОЖные темы, ну кроме тех, кто пишет откровенную хтонь...

Всегда не понимал, почему так не любят Мускула, ну да, не много резковат, но как правило, постит годноту, подтвержденную исследованиями, вопрос трактовки этих исследований и достоверности- отдельная тема. Но человек старается, дает ценную информацию, заметьте- бесплатно. При этом не забывая и про свою выгоду, но как по мне, это не критично.

Однако, просмотрев одно видео Мускула, кажется понял, почему его хейтят...

На Пикабу у Мускула я в игноре, жду ЧС на Ютубе

Показать полностью 2
324

Вот и я вошёл в клуб 100 тысяч шагов

Пробежал 111 км на забеге в Суздале, выгладываю желанное число шагов, давно хотел тоже осилить цифру за 100 тысяч, пока только бегом, за этот год постараюсь шагом тоже!

Рассказ про забег, болота, жару, слепней непроходимые леса и как я второй раз в своей жизни решился на 100 км, скоро будет.
Сейчас дома уже, даже ногами спокойно передвигаю.

Показать полностью 5 1

Майк Зиммель - баскетболист с эпилепсией

Познакомьтесь с Майком Зиммелем, бывшим баскетболистом @worldfamousharlemwizards, который стал основателем некоммерческой организации @bounceoutthestigma. 🏀-

«В возрасте от 2 до 6 лет у меня были тонические клонические приступы. Я ходил куда-то и просто падал на пол. Это было в начале 80-х, и это было сложно, поскольку информации об эпилепсии было мало». 💜

-

«Я был медленнее, чем многие мои друзья, и меня поместили в класс физкультуры. Моя страсть к баскетболу началась, когда мой отец дал мне баскетбольный мяч и построил корт во дворе, он сказал:« Давай посмотрим, поможет ли это с координацией ».

-

«Я играл в мяч везде, куда бы я ни пошел - я даже спал со своим мячом! Я играл в старших классах и колледже, я был звездой университета. Затем я стал мальчиком по мячу для @nyknicks и присоединился к Harlem Wizards в моем выпускной год колледжа '. 🎓

-

Узнайте больше об эпилепсии Майка Зиммеля и о проекте Bounce Out the Stigma, баскетбольном лагере для детей с ограниченными возможностями ✍️

Майк Зиммель - баскетболист с эпилепсией

Все мои посты про эпилепсию - подписывайтесь.

Подпишитесь на мое сообщество Эпилепсия .

Памятки по безопасности при эпилепсии

На сайте вашего медучреждения или где вы лечитесь есть памятка? Выкладывайте ссылки в комментарии.

Показать полностью 1

Джерри Килл - припадок эпилепсии на поле

Джерри Килл (1961) - Тренер по американскому футболу. В настоящее время он является специальным помощником главного тренера в Техасском христианском университете.

В 2011 году на своем первом домашнем матче в Миннесоте на глазах у примерно 50 000 человек пережил судорожный припадок, который изменил его жизнь. Помимо борьбы с эпилепсией, он и его семья пожертвовали 100 000 долларов на создание фонда «В погоне за мечтами». «В погоне за мечтой» будет финансировать «школьную инициативу, направленную на борьбу с припадками, а также Camp Oz, специально разработанный лагерь для людей с эпилепсией в Хадсоне, штат Висконсин».

https://epilepsytalk.com/2015/05/09/celebrities-with-epileps...

https://www.youtube.com/watch?v=rfoVPoEUDxY

Все мои посты про эпилепсию - подписывайтесь.
Подпишитесь на мое сообщество Эпилепсия .

Памятки по безопасности при эпилепсии

На сайте вашего медучреждения или где вы лечитесь есть памятка? Выкладывайте ссылки в комментарии.

Показать полностью

Чем заменить тренажерный зал?

Чем заменить тренажерный зал?

Люди частенько интересуются можно ли заменить тренажерный зал на бег, бассейн, волейбол, литрбол и прочее. Стать тупым качком не хочется, а выглядеть хорошо хотят все. Кроме твоей бывшей…


Да и не важно по какой причине человек не хочет ходить в тренажерный зал, предпочитая какую-то другую активность. Суть в том, что человек хочет «сварить манную кашу из гречки», потому что манку он не любит.


Да, тренажерный зал можно заменить на что угодно, и физическая активность должна приносить удовольствие, прежде всего. Но и вы должны понимать что именно вы хотите получить от этой физической активности.


Можно ли заменить автомобиль на лошадь? Ездить можно на том и на этом. У автомобиля 4 покрышки, у лошади 4 подковы, то есть оба обуты. И тем и этим нужно уметь управлять. Автомобиль ставим в гараж, лошадь в стойло, и там и тут, как правило, какое-то дерьмо. Кормить приходится то и это, и ещё спорный вопрос что выйдет дешевле. И там и тут может капать с конца, и при этом хрен их сдвинешь с места без посторонней помощи. Тут седло и там седло. Тут и там лучше двумя руками держаться за «средство управления», а то навернёшься. И тут и там иногда надо погладить со словами «давай, родная, не подведи». То есть, с одной стороны, всё очень похоже, но с другой стороны, всё вообще разное, да и многие из вас «в булочную на коне ездят»?


Так и новичок не видит разницы между тренажёрным залом и групповыми занятиями по аэробике, бассейном, либо йогой. Везде потеешь в непонятных позах, кто-то рядом орёт или стонет, и постоянно хочется домой. Но по факту, везде ЗОЖ.


Поймите, у каждого вида физической активности своя определённая цель. Никто не бегает с целью накачаться. Никто не плавает в бассейне с целью сесть на шпагат. Никто не пытается похудеть с помощью йоги. Кроме вас, конечно…


Поэтому вы сначала определитесь с целью. Нужны сильные мышцы, крепкие кости и рельефное тело – это только силовые тренировки. Нужно весело провести время в компании таких же людей – это любые групповые тренировки. Хотите однополого секса – это на кроссфит (шутька). Нравится бегать, и хотите много и долго бегать – бегайте.


Да, на лошади больше шансов проехать по «говну и грязи», объехать пробки, и «междуножные» мышцы будут в тонусе. Но вряд ли есть желающие на лошади везти детей в школу, перевезти тумбочку и съездить на дачу. Зато пивка бахнуть можно. В общем, везде есть плюсы и минусы.


Выводы:

- прежде чем менять шило на мыло, задумайтесь чего вы хотите – проколоть дырку или помыть жопу.


Всем активности!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_43867

Показать полностью

Выход из неправильной сушки, атрофия мышц после мочегонных

Вобщем история такая, занимаюсь в зале 2 года, пол года назад я решила подсушиться, весила 55 кг, мышечная масса была уже приличной, сначала всё шло хорошо, сжигала только жир, но где-то на 46 кг я начала пить мочегонные, похудела до 43 кг и всё было еще норм, мышцы на месте, но потом сделали карантин ,залы закрыли на месяц, я продолжала пить мочегонные, чуть подзабила на питание, ела много сладкого, меньше белка, мало двигалась, закончился карантин и я вместо того чтобы начать нормально питаться на профицит калорий чтобы возобновить мышцы, ела на дефицит, и продолжала худеть, ходила 20 тысяч шагов в день, и в итоге сожгла все мышцы, решила всё-таки  начать кушать на профицит, и наберать,  но не тут то было, я продолжала пить мочегонные, и когда результат появлялся я пила таблетку вода с мышц вымывалась и пропадали мышцы , в итоге я так занималась 4 месяца и набрала только жир, хотя силовые показатели большие и питаюсь правильно, сейчас не могу набрать мышцы, не могу понять, теперь у меня проблемы с обменом белка изза мочегонных или это мышцы уже не чувствуют стресса при нагрузках, по скольку мышечная память забылась изза мочегонных когда я наберала мышцы я сразу пила мочегонные и все сводилось к нулю, что мне теперь делать, я уже месяц как не пью мочегонные, но результаты не впечетляют. Пробовать теперь увеличить нагрузки чтобы мышцы ощутили стресс к которому не привыкли или как мне теперь вернуть форму?!

1

Пост для ЗОЖников

Пост для ЗОЖников

«Биг-мак, чикен мак нагетс, большую картошку, филе о фиш, биг тейсти, и диетическую колу, пожалуйста» - именно так я представляю многих псевдо зожников…


И действительно, стоит, к примеру, написать пост о том, что ночная еда не обязательно отложится жиром на попе, как в комментариях найдётся «зожник», который напишет, что на ночь есть вредно для здоровья. Заходишь в профиль к человеку, смотришь фотоальбом – вот он с друзьями в сауне, вот они пьют пивасик, вот один из них уснул, и ему на лбу нарисовали член, вот они забивают косячок в «Беломорканал». Ну ясно, зато на ночь есть вредно…


Или стоит написать, что не обязательно плотно завтракать, что не нужно демонизировать сахар, и прочие моменты, тут же найдутся ППшники, которые начнут рассказывать, что обязательно нужно завтракать кашкой, пить по 3 литра воды в день, а от сахара выпадают зубы. Заходишь в профиль… Боже, да ты весишь как 2 меня, а я нифига не дюймовочка. У тебя куча фоток как ты жрёшь роллы, заворачивая их в пиццу, как с подругами куришь кальян, пуская колечки дыма из всех своих отверстий, и в ночном клубе ты трёшься мохнаткой об какого-то парня, чтобы он купил тебе выпить.


Видели такие профили, где девушка выкладывает сотню фотографий своего лица? Знаете почему? Да потому что у неё лишний вес! Зато она обязательно будет рассказывать тебе о вреде сахара и пользе свежевыжатого сока. Господи, да ты этим соком только мартини разбавляешь, о чём ты говоришь вообще? Тебе бы угля активированного пару пачек, а не 3 литра воды в день.

Да у тебя из спорта только поход в батутный парк, где ты батут порвала, да катание на бубликах с детской ледяной горки! Зато пьём только зелёный чай с ромашкой, потому что полезно.


Слишком утрировано, так сказать, для красивого словца, но смысл, думаю, понятен. Многие люди обращают внимание на какие-то мелочи, и при этом не видят тех вещей, над которыми и правда стоило бы задуматься. Макароны мы возьмём без глютена, хлеб только цельнозерновой, йодированную соль без ГМО, мы же заботимся о своём здоровье! Только на цельнозерновой хлеб мы порежем что-нибудь из переработанной «мясной» продукции, называя её «колбасой молочной», макарошки перемешаем в майонезе, а солью без ГМО будем закуску к пиву посыпать.


У людей крайне низкая физическая активность, спят по 5 часов в сутки, ибо пока все соцсети не проверят, Морфей не пустит их в своё царство, нервная и сидячая работа «кассиром в Ашане», живут вблизи с каким-нибудь химзаводом, вдобавок курят, и непонятно чем занимаются, зато «3 литра воды пьют».


И многие скажут, типа, ну это же лучше, чем ничего. Несомненно, лучше пусть лопнет совесть, чем мочевой пузырь в общественном месте, но это не тот случай, когда нужно выбирать «из двух зол». Есть действительно серьёзные вещи, приносящие пользу, типа высокой физической активности и полноценного сна, а есть второстепенные вещи, с небольшим «коэффициентом полезности», типа «кашки по утрам».


И да, я тоже могу выпить бутылочку пива и покурить кальянчик в выходные. Но у меня физической активности хоть отбавляй, мой зад видит кресло так же часто, как вы видите тренажёрный зал. Я люблю свою работу, где можно «издеваться» над людьми, у меня полноценный здоровый сон, и я в самом расцвете сил.


И как вы думаете, при моём образе жизни, больше вреда мне принесёт бутылка пива по выходным, или вам больше пользы принесёт «чай с ромашкой», при вашем образе жизни?


Выводы:

- перестаньте обманывать себя, зацикливаться на мелочах, когда с основными «вещами» у вас бардак!


Всем улыбок!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_46453

Показать полностью
44

7 признаков как распознать кочку

7 признаков как распознать кочку

В каждом зале есть такая категория людей, которой, наверное, нет чёткого определения, но в народе их называют КОЧКАМИ. Как говорится, у всех есть такой знакомый. А если у вас такого знакомого нет, скорее всего, это вы сами! Вот вам 7 признаков того, как распознать кочку.


1) Пока со всеми не поздоровается – заниматься не будет


Не важно, знакомы вы или нет, абсолютно без разницы выполняете вы подход или просто стоите возле тренажёра, кочка подойдёт к вам с протянутой ладошкой, и будет сжимать вашу руку изо всех сил. Ведь у мужика должно быть крепкое рукопожатие. При этом рукопожатие может сопровождаться громким «Здорова, братан!», и типичной шуточкой «Неплохо подкачался, скоро меня догонишь».


Ты можешь выполнять жим лёжа, либо заниматься в любом другом тренажёре, а кочка подойдёт к тебе и протянет руку. А ты такой видишь, что к тебе идёт кочка, специально выполняешь упражнение медленнее, в надежде, что он пройдёт мимо, но нет, ты просто будешь выполнять весь оставшийся подход, глядя на его протянутую руку. Наиболее отбитые кочки могут ещё решить, что тебе обязательно нужен страхующий, и не дадут поставить штангу на стойки, пока она тебя не придавит, а потом с криками «Давай, братан, жми это дерьмо!», встанет яйцами над твоей головой, и заставит тебя сделать ещё несколько повторений. А потом ты лежишь такой почти без сознания, а он тебе руку протягивает.


2) Очень громко готовит снаряды


Зачем спокойно навешивать блины на гриф, когда можно со всей дури стучать ими. Каждый должен услышать, а потом и увидеть, как кочка накидывает блины на гриф. Если новый блин недостаточно громко ударился об уже находящийся на грифе блин, либо вы не обернулись оценить всю ту тяжесть, которую кочка будет поднимать, нужно его снять, кинуть на пол. Вздрогнули? Теперь вешаем его обратно!


Если кочка готовит для упражнения гантели, он не будет снимать их со стойки, он их оттуда скинет. Чтобы все обратили внимание какие здоровые гантели он взял. Да-да, сейчас он будет их поднимать… наверное…


3) Любит на «полшишечки»


С каждым блином, накинутым на гриф, уменьшается амплитуда. Если кочка делает присед, это будет выглядеть так, будто кочка просто стоя напрягает ягодицы, хотя тот будет убеждён, что жопой пол царапает. Если кочка делаем жим платформы ногами, то во всём зале кончаются блины. При этом он ещё может попросить несколько человек забраться на платформу, потому что тех блинов ему всё ещё мало. При этом сгибания ног практически не происходит, кочка просто вытягивает шею и тянется головой к ногам, создавая иллюзию движения ног.


Если кочка собрался делать жим лёжа, накинув с шумом все блины на гриф, попросит вас подстраховать. И не дай бог вам согласиться. Это не кочка будет делать жим лёжа, это вы будете делать становую тягу. При этом он будет подбадривать «сам себя», типа «Давай, ещё пару раз». А вы как бы понимаете, что он и первый раз не сам сделал, но не дай бог сказать ему, будете обвинены в том, что страховать не умеете.


4) На каждом подходе орёт как потерпевшая прост@тутка


Девушки при родах не испытывают столько боли, сколько кочка на приседе. Бэтмен нервно курит в сторонке от этого «рыка кочки». Все должны слышать, что кочка делает подход. С огромной штангой. Не дай бог вы при этом страхуете кочку на жиме лёжа, это протяжное «РРРАААА», сопровождаемое целым фонтаном слюней… будто на мотоцикле без шлема проехали на скорости 200 км/ч.


После подхода кочка снимает тяжёлоатлетический пояс (в котором он выполняет абсолютно все упражнения), и ещё с более громким рёвом, бросает его на пол, «Й-е-е-е, бейби». Типа «я тебя победил». Особо одарённые могут ещё и наблевать после этого. И нет, не аккуратно в уголке, а с тем же диким рёвом. Все должны увидеть как кочке плохо!


5) Любит показушничать


После того, как кочка с грохотом накинул все блины на штангу, затянулся поясом, попросил кочконапарника нахлестать ему пощечин, намазал магнезией все нужные и ненужные места, всё это сопровождается диким рёвом и слюноиспусканием, кочка подходит к снаряду. Он уже сумел обратить на себя внимание всего зала. И вот вы смотрите на него боковым зрением, в надежде, что он всё-таки навернётся с этой штангой, но кочка никак не может определиться каким хватом ему взяться, как сильно нужно прогнуться, куда удобнее положить гриф и прочее.


Но это не вы наблюдаете за кочкой, это кочка наблюдает за вами. И как только вы устали 10 минут стоять и ждать пока кочка установит рекорд в приседе, стоит вам на секунду отвернуться, вы тут же слышите грохот на весь зал. А это кочка снял штангу со стоек, понял, что не обосравшись не сядет, сбрасывает её назад. Снимает пояс, продолжая испускать победный рёв. Но так как вы не видели, кочка будет делать вид, что только что смог сделать повторение с этим весом, и смог бы сделать второй раз, но сегодня не тот день. Магнитные бури или ещё чего.


6) Ничего за собой не убирает


Кочка позанимался, кочка устал. Снимать блины со штанги – это катаболизм. Это дрищам ничего не стоит снять свои пятикилограммовые блинчики, а кочке это как новая тренировка. Протирать скамью от пота тоже не нужно. Пусть дрищи пропитаются гормонами кочки, может тоже накачаются.


Если же кочка занимался в тренажёре, он обязательно переключит вес на нижнюю плитку, и только потом уйдёт. Ведь все видели, что в этом тренажёре занимался кочка. А когда вы подойдёте к тренажёру, то увидите максимальный вес, и решите, что с ним занимался кочка.


7) Жрёт в раздевалке


В шкафчике кочки целый продуктовый склад. Протеины, гейнеры, БЦА, всякие батончики, протухшие бананы, прошлогодний контейнер из под гречки. До дома кочка не доживёт. Катаболизм. Кочка всё сожрёт прямо в раздевалке. И нет, вы не испортите аппетит настоящего кочки своей волосатой опой с бубенчиками, пройдя мимо. Закрыть углеводное окно – дело святое!


А вы видели в зале кочек?


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_46500

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!