Лига усталых

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

Пять лет назад развелась официально, трое детей, зарегистрировалась на сайте знакомств и сама себя боюсь, мне всего хочется снова с тем самым мужчиной, а любопытство посторонних и их возраст, проблемы, просьбы, про своё состояние здоровья молчу, по привычке иду и думаю над подарками близким, когда отец детей приходит к ним в гости, сколько денег осталось на оплату квитанции, но когда снова услышала притензии от бывшего мужа на тему его на мой взгляд без культурный (которую пыталась обсудить с детьми, без его участия, как они смотрят на, что их мама познакомилась с интересным мужчиной, естественно при хороших отношениях с отцом - даже не родной бывшему мужу старший сын воспринял с которым у них были одни ссоры при прошлой жизни, как по мне уже с чужой подачи этот спокойный вопрос в современном обществе в штыки и понеслось...) снова оскорбления в мой адрес, унижение, визиты к детям с кучей продуктов, чеков сколько теперь мой новый муж должен лично бывшему подарков и это всё пока на работе происходит и приходя сначала молча слушала доводы бывшего мужа, потом как разозлилась и вот уже сказала, вообще не появляйся раз ходишь не к детям, а меня довести, но у нас есть соседка схожая характером паразитов и давай с другой стороны со своим сыном выставлять мне счёт, если хочу снова наладить свою личную и семейную жизнь. При том, что планы у меня и поиск работы, где платят столько, чтобы могла заняться по мимо детских хочу избалованных отцом, своим здоровьем, а на сайте знакомств искала того, кто мне подходит по моим личным причинам. Одно желание, уехать с детьми и мужчиной подальше от всех, продать свою свою часть квартиры и нахрен забыть всех родственников, друзей насовсем, а там где-то себе и детям взять скромнее, не потому, что не доверяю, а потому, что из-за советов наступила на такие грабли длиною в 10 лет отношений, который по факту завершились даже не смотря на общих детей, штамп сделанный в паспорте, как полагается, потом второй после развода, как изначально было бы правильно, шесть лет назад.

Поэтому не могу брать и давать советы, иногда мы все совершаем ошибки и терпим до последнего момента, когда подходит время и готовы стать сами собой, а другие привыкли видеть только вкус к жизни и требовать от некоторых соответствовать своим надуманным стреотипами идеалам, а идеальных нет среди нормальных и наоборот тоже случается.

#Устала_уставать

Проще ответить постом.
Школьные годы, лет 20-25 назад. Тренажерный зал, штанга. Штанга... Как я предполагаю, неверно делал присед.
Однажды для трудоустройства после школы надо было сделать снимки. И вот на рентгене(!) в муниципалке сказали: "межпозвонковая грыжа". Потом частная клиника, снимок (почему-то опять рентген) и вердикт "все хорошо". И я забыл про это, был уверен, что в муниципалке ошиблись.
Пять лет назад. Хотя нет, где-то даже 8 лет назад (то есть прошло более 15-20 лет от снимка) на тренировке по боксу, а там же скручивания корпуса, как мне показалось, потянул поясницу. Тренер помогал растянуться, чтобы избавиться от боли, но не помогало. Доехали до дома, кое-как поднялся и лег на кровать. Чтобы повернуться с одного бока на другой, у меня уходило около 20 минут. Нет, терпеть нельзя. Вызвал скорую, приехали, вкололи два обезбола, час прошел и нет результата. Тогда жена кое-как погрузила в машину и повезла в частную клинику, где сделали блокады и назначили МРТ. Итог: межпозвонковая грыжа.
Кололи витамины, противовоспалительное что-то и все прошло.
Года три назад потянулся завязать шнурки и резко разогнулся. Привет!
Невролог, назначение препаратов и в таком скрюченном состоянии поехал искать лекарства по городу, так как если ты лечишься амбулаторно, то ищи сам.
Паркую машину, идти около 100 метров. Что такое 100 метров? Это приблизительно 10-15 минут пешком. А лекарства нет!
Вернувшись в машину, стал обзванивать аптеки (хотя здесь тоже сказали, что есть). Нашел. Поехал, припарковался, идти метров 50 всего, но вот задача: через автодорогу. Дойдя до середины дороги, меня скручивает ещё сильнее, что или вообще не могу.
Представьте картину: автодорога, середина полосы и стоит парень между потоков транспорта. Так как у нас сейчас много солевиков, то наверняка подумали, что очередной, потому что НИКТО не подошёл и не предложил помощь. Самое интересное, что уже у машины, видя как я пытаюсь залезть, один водитель поинтересовался, помочь ли. И вот за рулём вообще отлично! Боль есть, но не такая.
Приезжаю в поликлинику со своими препаратами и мне делают 3 укола. Проходит пять минут, силу в коридоре. Лето, жара. Мне начинает становиться холодно, наступает чувство дикой жажды, коридор начинает удлиняться и я начинаю "плыть". В этот момент приезжает жена, мы были на связи с ней, привозит воду и мне становится легче.
Уже прочитав дома назначение врача и сверив с инструкцией, я понимаю, что дозировка многократно увеличена! Не помню точно цифры, но условно говоря:
назначение - 8мг/день
инструкция - строго не более 2мг/сутки
Звоню по номеру, указанному на страдали полисе, сообщаю о эффектеи после введения препаратов и о нестыковках с инструкцией. Через полчаса перезванивает вроде зам.главрача города(!) и сообщает, что сейчас назначают консилиум и пересматривают лечение. Его реально пересмотрели и где-то через 1.5 недели встал на ноги.
Как проходит само течение болезни?
Ходишь ооооооооочень медленно, стараясь совершенно не двигать в области поясницы, так как боль дичайшая. Насколько дикая - будет дальше.
Лечь в постель? С попытки 10ой может быть получится, так как одно совершенно незначительное неверное движение током разрывает по всему телу.
Лёг? Лежи и не шевелись.
Надо встать в туалет? Готовься. На это уйдет минут 15-20. Надо правильно опустить ноги на пол, верно переместить корпус, правильно встать. Нашел в инете видео: ложимся на бок, допустим правый, ноги друг на друга, согнув в коленях где-то на 45°, дальше одну ногу на пол (вроде так), плавно переводим корпус в вертикаль, вторую ногу на пол, ладони на колени и руками отталкиваем себя от коленей. Я когда это видео посмотрел и попробовал встать, я словно изобрел колесо! Если раньше уходило минут 10, то сейчас не больше минуты!
И вот возвращаемся к боли. Какая она? Очень резкая. Чтобы понять насколько резкая и насколько больно, я приведу случай: ночь, сплю. Во сне, естественно, бывает поворачиваешься. И вот при одном таком движении вступает резко и сильно боль, я подскакиваю ГОРИЗОНТАЛЬНО и падаю на пол, где лежу без движений. Невольно от боли катится скупая слеза. Шучу. Просто ночью кто-то лук резал.
И вот, спустя 1.5 недели, я как новенький.
Корсет купил, но не ношу. Теперь перемещение тяжести, а это больше 10 кг, ведёт к небольшой боли. Лучше распределять вес равномерно. Заметил, что после мытья посуды, поясница немного болит. Причина: кран не ровно перед корпусом, а чуть в стороне, приходится немного поворачиваться и совершать действия.
Рекомендации: Нейромультивит, Мидокалм, Мелоксикам при признаках надвигающегося звИздеца. Омез для желудка.
Среди знакомых оказалось много тех, у кого такая же проблема, при том преимущественно среди тех, кто много лет следит за здоровьем, занимается спортом.
Не болейте!