Можно ли вписать картошку в ЗОЖ без чувства вины. По вашим заявкам
Сегодня из списка врагов для фигуры и здоровья вычеркиваем картофель. Чем он хорош:
- Есть сложные углеводы для энергии + клетчатка для контроля аппетита и веса,
- В нём же полезные плюшки в виде витамина С, В6, калия и магния.
Что в картошке плохого? Ничего. Здесь уместна фразы: "Не картошка виновата, а тот, кто еë жарит".
В здоровый рацион на каждый день не вписывается жареная картошка и картофель-фри (пару раз в месяц можно). Если картошечку запечь или отварить и сделать пюрешку - будет отлично.
Важно: чтобы картошка приносила пользу, она должна быть частью сбалансированного рациона, то есть занимать не всю вашу тарелку, а четвертинку. Не быть ежедневным любимцем, а чередоваться с цельнозерновыми крупами и хлебом.
Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в картошечке. Правда? Тем более, что способы её приготовления бесконечны. Но будьте аккуратнее со сливочным маслом и майонезом.
*Пошла в буфет за пюрешкой, котлетой из индейки и капустным салатом. Чем не сбалансированный обед?*
Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
