Психология | Psychology

Зашибись, это, конечно, очень приятно) Но теперь давай вспомним, сколько мировых классиков могут читать на языке оригинала англичане с американцами, немцы, французы, итальянцы и испанцы. А еще лучше - посмотрим, сколько современной технической литературы ты можешь читать на языке оригинала. И каким будет язык оригинала этой самой технической литературы. Подсказка: увы, не русским.

3. У нас зимой в домах тепло и можно ходить в шортах (непозволительная роскошь для многих западных и не только стран)!

Ух ты, в стране, обладающей самыми большими в мире запасами газа, в домах тепло, не может такого быть) А еще, тепло в домах у людей, живущих на юге, им для этого даже газ не нужен. Правда, по состоянию на 2021 год, 28% жителей России жили без доступа к газу.

https://ria.ru/20220112/gazifikatsiya-1767470112.html

Это, если что, примерно 40 миллионов наших с тобой, ТС, соотечественников. Конечно, я мог бы как и ты хвастаться, что у меня есть газ, а у кого-то с ним дела потуже, но так уж устроен мой характер, что когда я вижу кого-то, у кого в чем-то дела идут хуже чем у меня, то я не хвастаюсь, я сочувствую. Такие уж чувства возникают в душе. Но опять же, даже если бы ты решил похвастаться тем, что щеголяешь зимой дома в трусах, то в первую очередь тем самым бы принизил не немцев с англичанами, а почти треть россиян.

4. Мы можем смотреть лучшие иностранные фильмы с классным дубляжом и классику советского кино

А американцы могут смотреть свои лучшие фильмы и классику мирового кино в оригинале) Да и как ты понял, что в других странах дубляж не такой классный, как у нас? Я, конечно, согласен с тем, что наш дубляж реально хороший (в части актерской игры актеров дубляжа, в части качества самих переводов - он так себе), но как мы поймем, что по сравнению с французским, немецким, испанским, турецких, китайским, японским, арабским и иными он будет смотреться на высоком уровне?)

5. В нашей стране реально классный сервис в ресторанах

Признаюсь честно, я не ездил особо много по миру и не могу сравнить наш ресторанный сервис с например японским, сингапурским, катарским, швейцарским или французским. Но зато я много ездил по России и прекрасно могу сравнить московский сервис с провинциальным. И, увы, разница там драматическая. Особенно - если говорить о курортах краснодарского края либо небольших провинциальных городках. Конечно, можно предположить, что мне все время катастрофически не везло, но чет слишком уж длинная серия совпадений получается) Вот мой дядя, поездивший довольно много по миру, со всей уверенностью заявляет мне, что сервис в России ближе всего к сервису в США. Сносный в больших городах, но не очень - в провинциях. Я в США не был, поэтому, сравнивать не могу, но в целом описание вполне подходит.

6. Количество красивых мест в России - просто запредельное (всю жизнь можно путешествовать)

Да, то ли дело весь остальной мир) Например, Китай с его Гималаями, по сравнению с которыми наши Кавказские горы - это так, карапузики, ну или США с их десятками разновидностей климата от обжигающе жарких прерий Аризоны до хвойных зимних лесов Монтаны, скалистых гор Колорадо, пустынь Невады, курортов на Гавайях и Багамах или тундры на Аляске.

Безусловно, Россия - это очень красивая страна, но и другие страны не менее красивы, у нас нет ничего такого, чего больше нет нигде)

7. Парикмахерские и салоны красоты у нас (в среднем) - лучшие в мире

Можно поинтересоваться, дорогой ТС, а как ты это вычислил? Как именно мы можем понять, что в среднем лучшие в мире салоны красоты именно у нас, а не в Южной Корее, ОАЭ, Франции, Италии, Японии или США? Мне бы очень хотелось узнать, что именно натолкнуло тебя на эту мысль)

8. У наших детей реально большие летние каникулы - истинное наслаждение

Плюс минус как в большинстве развитых стран, опять же не понимаю, чем мы таки тут выделяемся) В Италии и Франции они, например, длиннее чем у нас, В США такие же, стран, где они драматически короткие - не так уж и много.

9. У нас много праздников и большие отпуска

То же самое, плюс минус как во всей Европе.

10. Пикабу реально проще и удобнее реддита и т.п.

А вот тут соглашусь целиком и полностью, по сравнению с Пикабу, Рэддит - просто кал говна. Как и Фейсбук по сравнению с ВК, Вотсап по сравнению с Телегой и их пососный диснеевский Маугли по сравнению с нашим гигачадом.

Но есть ряд на мой взгляд куда более весомых параметров, касающихся жизни в России, которые было бы неплохо вспомнить.

Например, такой фактор как доступность жилья.

https://realty.rbc.ru/news/577d2f7b9a7947a78ce969f8

По этому фактору в мировом рейтинге мы занимаем пятое место с конца. В относительном эквиваленте, для покупки квартиры прямо сейчас среднестатистическому россиянину нужно работать 26,1 лет, в то время как среднему американцу - 2,7, среднему шведу - 4,2, среднему бельгийцу - 4,3, немцу - 4,4, канадцу - 6,2, австралийцу - 6,3.

И это при том, что средняя площадь жилья на одного человека у нас - 29,5 кв. м на человека, у американцев - 68 кв. м., у австралийцев - 89 кв. м., у китайцев - 43 кв. км. Конечно, у нас просторнее чем у индусов (10,3 кв. км. на человека), но и плотность населения с ними несопоставима.

Можем также вспомнить о доступности автомобилей и посчитать, сколько зарплат нужно среднему немцу или американцу для покупки машины и сколько - среднему россиянину. Увы, разница снова окажется драматической.

Опять же, все это я говорю не потому что хочу принизить Россию. Я ее искренне люблю и желаю, чтобы у нее все было хорошо, как и у всех проживающих на ней народов. Я лишь пытаюсь сказать, что это довольно глупо - все время сравнивать себя с другими и убеждать себя, что ты лучше. Мой тренер по БЖЖ когда-то говорил: "Не пытайся быть лучше чем другие, постарайся быть лучше чем вчера". И вот вспоминаю я Россию, например, 15-летней давности и ностальгия душит меня. Не потому что тогда я был молодым и мир казался огромным. А потому, что тогда было объективно лучше по большинству показателей. И общество тогда было объективно здоровее. Очень хочется, чтобы все уже разъебанулись обратно и мы могли бы вернуться к тем временам, когда мы открыты миру и хотим с ним сотрудничать, а не строим из себя осажденную крепость и играем в пятую Цивку в реальной жизни.

В общем, знаю, что пост утонет в минусах, но как писал один великий поэт: "Ничьим речам не дай звучать слышнее, чем голос истины в твоих ушах".

Всем мира)

тревожность — это как внутренний сигнал тревоги, который помогает нам реагировать на опасности.

— здесь абсолютно неуместно. Оно ещё и закольцовано в довесок: "тревожность — это сигнал тревоги".

Кроме того, в науке принято различать страх — реакцию на реальную, непосредственную угрозу здесь и сейчас — и тревогу — эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием будущей угрозы.

Этот механизм появился ещё у наших далёких предков, таких как маленькие млекопитающие, которые должны были избегать хищников

Нет, эти механизмы гораздо старше "маленьких млекопитающих" и восходят к общим предкам позвоночных (и в простых формах — к беспозвоночным).

И какой "этот механизм"? Той самой неопредлённой тревожности? Если читали книгу Сапольского, то должны знать, что нет единого "механизма" тревожности. Там речь про цепи в мозге (амигдалу, ПСВ и т.д.), про автономную реакцию "бей/беги/замри", про эндокринную систему (адреналин и HPA-ось). Это набор частей, а не единый механизм.

В голове человека за это отвечает особая часть — я представляю её как "центр тревоги".

Нет одного такого "центра". Тревога — это сеть: амигдала, гипоталамус, ПВС, ствол мозга, вегетативная система и префронтальная кора, которая контролирует и модулирует реакцию.

Когда этот центр улавливает что-то настораживающее, он запускает цепочку реакций: выделяется гормон, который даёт энергию для действий, ускоряет сердцебиение и повышает внимание. Есть и вещества, которые успокаивают эту систему, чтобы она не работала слишком сильно. Для древнего человека это было идеально: сигнал включался, когда нужно, и выключался, когда опасность проходила.

Во-первых, "выделяется гормон" — очень опасное упрощение. Особенно в контексте двух главных осей. Есть мгновенная реакция через адреналин/норадреналин, есть медленная HPA-ось (или ГГП, кому как удобнее). Они работают в разное время и по-разному влияют на тело и мозг.

Во-вторых, что понимается под успокаивающими веществами? Торможение реализуется через GABA-систему, ингибирующее влияние прферонтальной коры, парасимпатическую НС и нейромедиаторы.

В-третьих, нет, сигнал не включается/выключается. Логика работы нейробиологии тревоги и стресса не бинарная, и это очень просто проиллюстрировать: вследствие воздействия хронических стрессоров система "не выключается".

Всё потому, что реакция на стрессоры масштабируется, чувствительность может повышаться (это называется сенситизацией) или понижаться (это габитуация).

Ну и да, хронические изменения через механизмы экспрессии рецепторов никто не отменял.

А это один абзац.

В целом, к остальной части претензия только в том, что информация тысячу раз повторена, известна и пережёвана всеми, кто хотя бы раз открывал Википедию. Если не погружаться в конкретные эволюционные механизмы, не разбирать противоречащие адаптационной гипотезе тревожности факты и идеи, то под пиво пойдёт.

Тревога помогает замечать важные детали. Например, если ты программист и под давлением дедлайна, она заставляет тебя проверять код внимательнее, избегая ошибок.

А в других ситуациях нарушает концентрацию внимания и мыслительную деятельность. Это как сказать, что таблетка лечит, но у молчать, что есть 50%-я вероятность умереть.

Стресс побуждает двигаться вперёд. Если ты предприниматель, он может вдохновить тебя искать новые идеи, чтобы обойти конкурентов

Может. Но ты же сам выше писал, что есть два типа реакции на стресс:

1. Бей или беги

2. Замри

Кого-то стресс побуждает двигаться вперёд, кого-то сковывает. Если ты предприниматель, то стресс может вдохновить тебя на действия, которые заруинят тебе весь бизнес. Если ты занимаешься инвестициями и при первом же падении цены бежишь все свои кровные снимать, то хана.

А мы можем посчитать сумму влияний стресса и тревоги на жизнь? Например, здесь приобрёл, а там потерял, но в конце вышел в плюс? Без операционализации понятий и измеримых результатов нет никакого смысла лить из пустого в порожнее и сыпать трюизмами.

В некоторых профессиях баланс стресса и тревожности — это суперсила

В любых.

Медицина (врачи, хирурги): Стресс помогает сосредоточиться во время операций, а тревога заставляет дважды проверить диагноз

Именно так, но наоборот и вопреки. Не помогают тревога и стресс, они только мешают сосредоточиться. Тревога и стресс несбалансированно наваливают мотивацию, а наибольшей эффективности мы достигаем при оптимуме мотивации (читай закон Йеркса-Додсона), а не когда её много и она неустойчива.

Но тут есть важный момент: если тебе не повезло с природным балансом этих систем, стресс и тревожность могут сыграть злую шутку. Вместо пользы они приводят к тяжёлым расстройствам — паническим атакам, хронической усталости или даже депрессии. Современный мир с его бесконечными дедлайнами, информационным шумом и ожиданиями только усугубляет эту проблему, если механизмы сбиваются.

Попробуем разбить на утверждения:

1. Уязвимые люди уязвимы.

2. Если полезного настолько много, что оно становится вредным, то это вредно.

3. Давление вредных внешних факторов на уязвимую систему — плохо.

Я понимаю посыл, но эта нейросетевая подача полностью вымывает информацию и полезную нагрузку. Вместо перечисления конкретных механизмов, приведения доказательств, хотя бы попытки выстроить повествование через схему тезис—аргумент—доказательство, мы опять воду пьём.

Цель моих трудов — дать тебе инструменты, чтобы разобраться в этих механизмах и взять их под контроль

Пока я вижу только эволюционные, нейробиологические и общие объяснения, которые с трудом конвертируются в полезные практики. Я долгое время изучаю дофамин и пока понял только то, что не существует практик, которые бы позволили проманипулировать собственным дофамином так, чтобы управляемо повлиять на поведение. Но давай почитаем.

Тревожность начинается в мозге — этом удивительном органе, который управляет нашими мыслями, чувствами и действиями.

Что значит "начинается"? А почему не начать с рецепторов органов чувств? Можно описать их, как они считывают информацию, с чего начинаются ощущения? Какие они бывают? Какие есть основания их классификации?

Дальше идёт описание структуры и функций нейрона для детей: на курьерах, письмах, замочках, оркестрах, дирижёрах и цирках.

О том, что нет единого центра страха или тревожности мы уже упомянули, и я рассчитывал увидеть конкретные ключевые структуры и их роли здесь, но замочки, письма, курьеры...

В эту же копилку попытка описать глутамат как предаль газа, а ГАМК как педаль тормоза. Это упрощение вводит в заблуждение. Не потому, что автор не раскороет детали о субтипах рецепторов, их локализации, модуляции. Он расскажет. Но вы ничего не поймёте.

Потому что вот здесь у нас письма и курьеры, а буквально в следующей главе "ГАМК-А с α2-подкнопками". Так может сразу говорить про интернейроны и проекционные нейроны (которые важны для объяснения нейробиологии тревоги), а вместо "быстрых и медленных замочков" сразу про ионные/ионотропные и метаботропные рецепторы?

Абсолютно не понимаю смысла разделять систему нейротрансмиттеров на бинарную, где есть педаль глутамата и педаль ГАМКа

Разобрав, как нейроны, синапсы и нейротрансмиттеры создают тревогу, ты видишь

Да ничего я не вижу. Я только увидел нагромождение концепций, переданных через метафоры и аналогии, которые добавили ровно ноль к понимаюнию работы нейронов, синапсов и нейротрансмиттеров.

Здесь навалено всё: нейроны, дендриты, аксоны, синапсы, нейротрансмиттеры, глутаматергическая и ГАМК-ергическая передача, ионотропные и метаботропные рецепторы, постсинаптический потенциал, потенциал действия, нейромодуляция, баланс возбуждения\торможения, нейроанатомические последствия хронического стресса, симпатическая активация.

Если вы действительно хотите во всём этом разобраться, а не плодить в своей голове бесполезные сущности, то возьмите учебник, заварите пиво и попращайтесь с нормальной жизнью (если это не профильная для вас область). Будьте готовы к тому, что никакого практического решения вашей "проблемы" вы не найдёте. Потому что работать со стрессом нужно в кабинете психолога/психотерапевта/психиатра. Селф-хелп работает очень ограниченно.

Цикл. Понимаю.

В целом, статьи о глутамате и ГАМК, если закрыть глаза на упрощения и некоторые... формулировки, пойдут под сиську пива. А если честно — лень. Если до этого текст хотя бы походил на написанный руками, то остальные главы — очевидная генерация.

Это довольно распространённый маркер генерации: сперва нейросеть вкладывает всю себя в рассуждения, а потом шлёпает немаркированные списки один за другим.

Вместо итога

Корова с точки зрения физики — бешенная пляска электронов. Меня умиляет попытка найти ценность золота в структуре атомов, а решение проблемы стресса в нейробиологии. Со всем уважением к нейробиологии, но если для решения проблем, связанных со стрессом, необходимо изучать все эти полотна, то людям такая нейробиология не нужна.

Работать со стрессом (описывать его, объяснять, терапевтировать) нужно в терминах психологии и психотерапии, в терминах поведения и эмоций. Стрессоры нужно искать в окружающей человека социальной ситуации, а не в химической структуре кортизола.

Тексты автора могли бы развеять популярные мифы, но вместо этого плодят курьеров с письмами и списки со сложными терминами, которым место либо в детской книжке, либо в справочнике по нейробиологии.

Хотите узнать о стрессе? Почитайте Сапольского, Роберта Лихи и Дэвида Бернса — они с лихвой покроют все ваши базовые потребности в данной области.

Приведена первая ссылка из интернета на немецком языке (запрос был написан на немецком)