Физкультура и Спорт

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Многие вещи теряют свой смысл, искажаются и становятся нелепым подражательством со временем, так произошло и с ушу. Мало кто понимает что это и зачем, в том числе "специалисты". Всё предельно просто в плане принципа, но... Сложно в реализации.

УШУ - это принцип практики, помогающей начать лучше чувствовать своё тело, лучше им управлять и ощущать недостатки и проблемы, чтобы позже их лечить. Ниже я напишу в чём принцип заключается и это реально очень просто.

УШУ - это ПРИНЦИП, а не конкретные упражнения, стойки и т.д. Можете вообще забить на всё это, это не важно и не особо нужно. В интернете появилось много дезинформации, сейчас в "ушу" записывают чуть ли не все китайские боевые искусства, что откровенная подмена понятий и искажение истории.

Лучше всего принцип ушу понимают в Китае, но и то немногие. Видели видео с китайскими стариками, которые совершают какие-то хаотичные движения, в которых не разобрать никакие "стойки"? Потому что "стойки" не нужны. Многие из этих стариков и не слышали про это ваше "ушу", боевыми искусствами они не занимались и не занимаются. Что они делают?

По сути, это продвинутый вариант физкультуры, в котором движения призваны не просто накачать мышцы, улучшить кровообращение и т.д., но и ПОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ И ИХ ОТКЛИК.

Для этого нужно выполнять "хаотичные" движения с разной скорость: то быстро, то очень медленно, чтобы почувствовать разницу. Эта разница помогает лучше ощущать контакт с мышцами. Концентрация на этих ощущениях очень хорошо прокачивает самоконтроль в плане ощущения организма и управления его функциями.

У бодибилдеров есть понятие "ментальная связь" - это то, как хорошо человек ощущает мышцы и управляет ими. Чем выше ментальная связь, что прямо связано с развитостью нервной системы, тем лучше результаты тренировок.

У человека с высоким уровнем самоконтроля не "где-то защемило", а он точно знает где.

Одни люди после тренировки грудных мышц легко и непринуждённо двигают ими синхронно и асинхронно с любой скоростью, а у других не получается. Это и есть "ментальная связь". Это тренируется в определённых пределах.

Если ты дрищ без развитых мышц, то почти бесполезно пытаться ощущать те же грудные мышцы, сначала их нужно привести в тонус, развить, а потом ты почувствуешь основу для их управления, с которой можно эту связь развивать и укреплять.

Развитие мелкой моторики - частный случай развитой ментальной связи. У одних людей движения точные и аккуратные, а другие как обезьяны с их размашистыми движениями.

Это к вопросу, зачем оно вообще нужно.

С возрастом тело дряхлеет и нужно поддерживать хотя бы то, что было. Такие упражнения и помогают в этом. Это и физическая нагрузка, и поддержание или повышение уровня ментальной связи с разными сегментами организма.

Люди с опытом криптитов и геморроя знают, что самое страшное не боль, а когда она внезапно исчезает. Потом поймёте.

У тканей есть пределы и, чувствуя эти пределы, можно нормировать нагрузку, чтобы не сделать хуже.

Та же становая тяга "до предела" - спонсор геморроя и плохого зрения.

Упражнения по улучшению ментальной связи не являются придумкой только китайцев, это основа подготовки в разных формах по всему миру, ещё физкультурники в царской России делали то же самое. Потому что это база.

Движения могут быть любыми, лишь бы они помогли тебе лучше чувствовать твоё тело. Двигайся быстро, потом максимально медленно, напрягай и расслабляй разные группы мышц и концентрируйся на ощущениях, на отклике, на том, как идёт сигнал.

"Стойки" - это показуха и ориентир для тех, кто вообще ничего ещё не знает и не понимает, кому нужно хоть какое-то пособие. Это протофизкультура и физкультуре советской уступает. Многие люди просто без инструкции не могут, им нужна инструкция даже "как правильно думать".

Физкультура, как и любые осознанные физические упражнения, развивают ментальную связь, но, если не останавливаться на этом, а концентрироваться на развитии ментальной связи, начинается т.н. "ушу". И уже не важно что и как этим словом называют сейчас.

Тренировки можно условно разделить на следующие этапы:

- развитие и укрепление мышц;

- улучшение кровотока;

- растяжка;

- ощущение и улучшение ментальной связи.

Последнее прямо связано с самоконтролем и развитием нервной системы.

Лучший вид упражнений для улучшения ментальной связи и здоровья - ПЛАВАНЬЕ. Многие сухопутные упражнения - лишь жалкое подобие. Это реклама плаванья.

В могилёвском бассейне есть время для пенсионеров, старики в бассейне говорили, что после того, как стали заниматься плаваньем, многие болезни вылечились и они стали намного бодрее. Делай выводы.

Всем привет!
Вопрос коллективному разуму (мой в одиночку не справляется).
UPD вопрос решен, поставил Organic Maps. Примитивно, понятно, удобно.

Мне нужен вот такого типа навигатор на велосипед. Для заграницы, чтобы в него можно было всунуть офлайн карту местности и затем маршрут .gpx. И пусть он показывает мне этот маршрут на карте и хотя бы где я еду, а лучше ведет по маршруту полноценно с манёврами (через 300 метров поворот, разворот и тд).
Полноценный велокомпьютер я покупать не хочу, тк он нужен мне будет буквально несколько дней в году. А тот же Гармин велосипедный более-менее шустрый (830, 1030 и тд) не менее 20 тысяч стоит мало б/у.
У меня есть часы Гармин которые умеют всё что я запрашиваю выше, но для велошоссе они не годятся - карта оооочень мелкая, с велосипедными скоростями её рассмотреть нереально, еще и въебешься куда-нибудь потому что 5 сек щурился в часы а не смотрел вперед. Для трейла - норм, для вела - нет.
Вопрос. Приложение для смартфона с вышеописанным функционалом, бесплатное. Наверняка же есть.
Я пока что вижу приложения, где либо офлайн карты без возможности загрузить свой маршрут (Maps.me, Яндекс, Гугл), либо трекеры которые ведут по маршруту но не умеют хавать офлайн карты и без интернета показывают маршрут на черном фоне.