Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
12

Подтягивания

Неделю назад увидел, как мужики выкладывают на Пикабу свои подтягивания и собирают обратную связь. Тоже снял себя со стороны, обнаружил, что руки не до конца выпрямляю.

Потренировался. Снял эти два видео. Опять не выпрямляю... огорчился.

Когда неправильной техникой делаешь 29, и вот-вот дойдёшь до отметки в 30, тяжело начать выпрямлять руки, так как психологически это воспринимается как откат.

39 лет, сейчас вес 74 (было почти 90, но скинул за пару месяцев).

Показать полностью 1
8

WOD125

WOD125: Ягодка опять 😼😼😼😼

Потеть я начал еще когда думал об этом WODе. А уж во время выполнения Ниагарский потопад работал на полную. Как говорится, No Gym - no problem! Поехали!

- ситапы х25
- приседания х20
- отжимания х15
- бёрпи х10

5 кругов, отдых по пульсу. Мне минуты хватало с натягом.

Тяжко? Уменьши количество повторений (20/15/10/5, 15/10/5/1) и увеличь количество кругов.

Легко? Тогда сам все знаешь 💪😅

В 20 минут уложишься?

Больше бодрых тренировок на канале TrainEveryDay

Показать полностью

При выполнении боевого задания погиб Игорь Нестеров - тренер Александра Поветкина

17 июля, 01:52

Life.ru

«Покойся с миром, Кабан»: Александр Поветкин попрощался с погибшим на боевом задании тренером

Тренер чемпиона Поветкина Игорь Нестеров погиб при выполнении боевого задания.

Игорь Нестеров. Обложка © VK / Мир бокса

Игорь Нестеров. Обложка © VK / Мир бокса

Тренер по силовой подготовке и спарринг-партнёр олимпийского чемпиона по боксу Александра Поветкина Игорь Нестеров погиб при выполнении боевого задания в Африке. Об этом сообщила промоутерская компания «Мир бокса» в социальных сетях.

«С прискорбием сообщаем, что при выполнении боевого задания погиб Игорь Нестеров. Игорь входил в команду олимпийского чемпиона и чемпиона мира Александра Поветкина, был его тренером по силовой подготовке и спарринг-партнёром. А главное, был одним из ближайших друзей Александра. Уход Игоря Нестерова – большая утрата для всей боксёрской семьи», – говорится в сообщении.

Сам Александр Поветкин выразил соболезнования в соцсетях, написав: «Покойся с миром, Кабан».

Игорь Нестеров был частью команды Поветкина на протяжении всей его профессиональной карьеры. Сам Поветкин – олимпийский чемпион 2004 года в Афинах, чемпион мира и двукратный чемпион Европы среди любителей, регулярный чемпион мира по версии WBA (2011-2013), временный чемпион мира по версии WBC (2020-2021). Боксёр объявил о завершении карьеры в 2021 году, однако в феврале 2024 года сообщил о возможности возвращения на ринг при улучшении состояния здоровья.

Ранее Life.ru писал, что спортивные достижения Александра Поветкина с 28 сентября 2014 года аннулировали из-за допинга. Боксёра также отстранили от соревнований на четыре года, срок дисквалификации действует до 20 октября 2028 года.

Показать полностью 1
9

Сериал "Экстремальный триатлон на Алтае"

Друзья, вот и настал этот день. Когда я решил, что самый удачный способ вам рассказать об очередном триатлоне - это завести ТГ-канал и кидать в него контент онлайн.

https://t.me/Anton_Tri_Atlon

Объясню причины такого решения.
- в этот раз я буду в связке с саппортом (помощником). Вот этот-то человек, имеющий свободные руки, и сможет делать контент непосредственно на гонке. В день гонки он будет сопровождать меня с самого начала и до самого конца. На велоэтапе - он в машине сопровождения. В меру своих талантов он будет снимать окружающую действительность.
- горный Алтай сам по себе красив и фотогеничен. У нас экстремальный триатлон, и мы будем находиться в самом эпицентре красоты. Все фото в посте - с трассы триатлона, с прошлых лет.

- мы вместе с ним приедем на базу за 4 дня до старта, разведаем там все маршруты и акклиматизируемся. В эти адаптационные дни перед гонкой контент тоже не должен подкачать, мы попробуем все три этапа (вода, вел и трейл). Тестить будем на минималках, конечно, чтоб не устать, но будут и нюансы. Плавание, например, в горном озере в холодной воде. Насколько холодная, и что с этим делать - можно будет узнать только на месте. Вода 12С, 14С и 16С - критическая разница для заплыва на 3-4 км. Вообще высота базы (над уровнем моря) составляет 1700 нум. А высшая точка бегового этапа 3000 нум. Как там поведет себя мой организм под нагрузкой?

- на этом триатлоне впервые в спортивной жизни у меня есть цель, и мне придется торопиться. Все предыдущие свои айронмены я никуда особо не спешил. А тут есть разделение по времени. Кто уложился в определенный лимит, тот идет бегать по горам и тому на финише черная майка, тот молодец. Кто не смог и не успел в лимит, тот идет бегать по упрощенной трассе под горами, и тому белая майка. Лошарой беломаечной быть не хочется, и по прикидкам я могу успеть за черной футболкой. Но это на тоненького, и это всё сами понимаете предварительные расчеты. Поэтому, если в день гонки я иду по времени, то интрига "черная или белая" сохраняется до последнего момента.

Описанное выше веселье, я считаю, будет круто оформить в виде минисериала. А для этого я знаю только такой инструмент как ТГ-канал. Я его завел, заходите, занимайте места в зрительном зале заблаговременно.
Планирую показать вам сериал "Экстремальный триатлон Wild Siberia" 27-31 июля. Если хорошо получится, то следующий сериал "Скайраннинг в Роза Хутор, набор высоты 8800м" в начале сентября. Если успешно финиширую Розу, то возможен третий эпизод, "Вальхалла 100 миль. Снег, ночь и холод" в середине декабря.
Ничего лишнего, назойливого и тд в канале не будет. Тем более никакой монетизации, рекламы и пр.

https://t.me/Anton_Tri_Atlon

Показать полностью 4
11

WOD124

WOD124: Война миров 😼😼😼

Русские махи или американские? Зачем выбирать, если можно их смешать! Да еще и под пристальным китайским взором. И на 30 градусной жаре! Поехали.

- русские махи х4
- американские махи х4
- трастеры х4
- мертвая тяга х4
- высокая протяжка х4

12 кругов. Отдых между кругами до минуты. Моя гиря 20 кг. Потно и точка! 20 минут кайфа.

Остальные тренировки тут

Показать полностью
12

Ноги/плечи

Ноги/плечи

Ноги и плечи делаю в один день, так как нужно вписать все тело в трехдневный сплит. Первая тренировка - грудь/бицепс, вторая - спина/трицепс, и на третью остаются ноги/плечи.

- приседания с гирями на груди 4х10
- сумо приседания 4х12
- перекаты носок/пятка 4х15
- жим вверх сидя 4х8
- махи в стороны сидя 4х10

Приседания с гирями отлично грузит квадрицепсы (20+20кг).

Сумо приседания подключают ягодицы и заднюю поверхность (20+20кг).

Перекаты для икр и передней поверхности голени (24кг).

Жим гирями сидя (20+20кг), махи (8+8кг).

Больше тренировок тут

Показать полностью
44

Четырнадцатый сеанс

На связи секта скакалки, и сегодня мы прыгаем с одной скакалкой вдвоём.

Самое главное – это умение подстраиваться под темп товарища и не перетягивать на себя одеяло. Прыгать вместе очень увлекательно – обязательно попробуйте.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!