Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
4

WOD91

WOD91: Варанаси 8 😼😼😼😼

Жарко, потно, мощно. Два в одном: и жир пожечь, и мясо укрепить. Индийский зал мал, но гантели приятные!

- мертвая тяга х8
- тяга к животу х8
- рывок х8
- жим вверх х8
- приседания х8
- бриллиант х8

8 кругов, отдых между кругами одна минута. Мало? Добавь еще пару. Мои гантели по 15 кг.

Много эффективных, жиросжигающих и мощных тренировок на моем канале:
TrainEveryDay

Показать полностью
7

#ЧёрнаяПятница - Схема 2

#ЧёрнаяПятница - Схема 2

#ЧернаяПятница - тренировочные комплексы и схемы, которые используют ребята из Нью-Йорка, а они знают толк в хардкорных схемах.

Схема: 2

Оборудование: турник и "сосиски" ("сосиски" - это металлические цилиндры вмонтированные в фундамент площадки, иногда встречаются и у нас) их можно заменить бриллиантовыми отжиманиями).

Инструкция:

Схема представляет из себя "\-лесенку от (50+25) до (10+5) с шагом -(10+5)" с двумя упражнениями: Отжимания от "сосисок" (/Бриллиантовые отжимания) и Подтягивания.

Сначала выполняются 50 отжиманий, после чего сразу идут 25 подтягиваний.

Закончив эту ступень у отжиманий отнимается 10 повторений, а у подтягиваний 5. Таким образом следующая ступень лесенки представляет собой 40 отжиманий и 20 подтягиваний. Всё это выполняется до тех пор пока мы не спустимся до 10 отжиманий и 5 подтягиваний.

Регламентированного отдыха нет, но ты можешь останавливаться и отдыхать столько сколько тебе нужно в любой момент времени. Добивки это нормально.

Итог: в сумме получится 150 отжиманий и 75 подтягиваний.

SWT «BarBosS» - канал со схемами и программами тренировок на турниках

Показать полностью 1
13

Просто красивое

Парень на видео Джимми Грессье, вот так вот визуально легко и непринужденно, в декатлоновских кроссах, общаясь с болельщиками и эффектными прыжками на финише раздал половинку за 59:45. Отдельно конечно доставил норвежец Авет Кибраб и ирландец Эфрем Гидей пытавшиеся догнать европейца здорового человека.

Показать полностью
3809

Женщины качки против мужиков не ходящих в спортзал

На американском ютубе недавно был любопытный видос, где мужики(вероятно работающие руками) состязаются с женщинами ходящими в спортзал качаться. Самое интересное, что женщины были уверены, что точно сильнее этих мужиков.

Первое состязание, тащить 45.3кг(100 фунтов) мешок по песку. Мужики уверенно побеждают. Женщины в шоке.

Второе состязание. Наполнить бочку водой зачерпывая её из водоёма. Даётся ведро, почему-то с дырками. Мужики опять побеждают, теперь за счёт более лучшей командной работы. Здесь сложно сказать, просто повезло с выбором более лучшей стратегии передавать ведро? Или дело в том, что их работа просто предполагает лучшее понимание подобных задач и лучшая стратегия сразу была выбрана на основе опыта.

Третье состязание - становая тяга. Подъем штанги с пола до полного выпрямления корпуса. Здесь побеждают накачанные женщины. Специализация дала о себе знать.

Четвертое состязание - выталкивание из круга. На руки надевается мягкая палка. Бить палкой нельзя, только толкать. 3 раунда у каждой пары. Здесь уверенно побеждают мужчины. 2 женщины смогли победить только по одному раунду. На этом состязании качухи опять в шоке. То что мужчины, в принципе, дерутся лучше женщин известно давно. Поэтому боевые состязания проводятся раздельно. Одна из женщин говорит, что её эго больно задето.

Пятое состязание - перетягивание каната. Здесь мужчины тоже побеждают. По весу команды вроде бы примерно одинаковые. На видео выглядит, что мужчины как-то более норовисто изначально выбрали позы. Последняя, в красных штанах, вообще на каком-то расслабоне стояла, как будто даже не знает что такое перетягивание каната. Опять победил некий опыт?

Итак со счётом 4:1 уверенно побеждают мужчины. Женщины качки совершенно не ожидали такого мощного отпора от обычных мужиков.

Показать полностью 5
2

Немного подтягиваний

Стараюсь внедрить спорт в свою жизнь на постоянной (ежедневной) основе, но лень покоя не даёт. Бывает пропускаю по 7 дней, но стараюсь быстро вернуться. Первый скрин график тренировок.
На данный момент попытался сделать 1000 подтягиваний за день, осилил только 500. Кому интересно ниже увидите количество подходов.

Показать полностью 8
Отличная работа, все прочитано!