Привет, Пикабу! Не уверен, что эта идея правильная, но, тем не менее, я решил попытаться описать здесь свою ситуацию, о которой знают мои родители и близкие друзья. Ничего криминального и выдающегося. Просто уже 5 лет я испытываю серьёзные проблемы со сном, которые сильно подкосили мою продуктивность и вообще знатно подпортили мне жизнь.
Анамнез. Ежедневно я просыпаюсь ночью в лучшем случае один раз. Во время пробуждения мне жарко и душно, иногда присутствует сухость во рту, голова ватная, глаза покрасневшие, чувство усталости такое, что будто бы вовсе не спал. Крайне редко испытываю непреодолимую жажду. После пробуждения стабильно каждую ночь иду в туалет и затем стараюсь заснуть снова, что, к сожалению, выходит не всегда. Вследствие этого снизилась работоспособность, ухудшилась память, 3-4 дня в неделю я сплю в дневное время, чтобы хоть как-то выспаться. Работаю на удаленном формате (не IT), чтобы была возможность поспать днем. До этого в течении 5 лет работал в разных сферах и понял, что при обычном графике днем начинаю проваливаться в сон из-за недосыпа. Пытался работать в ночь - результат такой же. В зимнее время отключаю отопление рядом с кроватью, так как с работающей батареей просыпаюсь еще чаще и чувствую себя еще хуже. В теплое время не могу накрываться теплым одеялом, накрываюсь простыней, пододеяльником или вообще сплю без них. Если становится слишком жарко - сплю с кондиционером, вентилятором, открытым окном. Интересный момент заключается в том, что я всегда стараюсь накрыть чем-нибудь область почек (если холодная погода – надеваю футболку под одеяло, если жаркая – само одеяло только на поясе), так как во сне не могу оставлять их под холодом/кондиционером/вентилятором, и если этого не делаю, то, проснувшись, чувствую себя гораздо хуже.
Предыстория. Началось это в 2019 году во время студенческой летней практики за городом, где я отрабатывал в течение месяца. Жили мы по-спартански в домиках без водопровода, а также без отопления. Так как ночами было откровенно холодно, я простыл и начал просыпаться по ночам из-за заложенности носа. Как оказалось, я заработал себе ринит. Настроение на тот момент было крайне скверное, отчего я начал курить и впоследствии бросил эту привычку лишь через полгода.
Обследование. По окончании практики я вернулся домой, надеясь на то, что начну спать лучше. Мои ожидания оказались напрасны - спал я так же плохо, как и до этого. Сначала я полагал, что причиной всему является ранее упомянутая заложенность носа. Я пошел в платную клинику, чтобы понять, что не так.
Прием у терапевта.
Я решил записаться к терапевту, на приеме описал ему все симптомы, он же, в свою очередь, направил меня к другим специалистам на всевозможные обследования.
Терапевт назначил мне общий и биохимический анализы крови, иммунохимическое исследование, УЗИ брюшной полости и почек, УЗИ щитовидной железы.
Предположительный диагноз ВСД мне показался сомнительным, но даже так я решил медленно, но верно проходить врачей и сдавать анализы.
Общий анализ крови:
Биохимический анализ крови:
Прием у эндокринолога.
Сдав анализы, первым делом я решил пойти к этому специалисту, так как думал, что, возможно, у меня присутствуют гормональные нарушения.
Он проверил мои анализы и сказал, что все по этим результатам у меня все отлично. Было подозрение на несахарный диабет и другие заболевания, поэтому он назначил мне анализ Зимницкого и исследование на витамин D.
“Эврика!” – подумал я, сдав кровь, и побежал домой собирать банки с мочой.
Витамин D:
К сожалению на повторном приеме меня ждало разочарование – диагнозы не подтвердились, а значит надо продолжать искать дальше, что не так с организмом.
По факту был обнаружен лишь недостаток витамина D. После этого за год я пропил 2 месячных курса поливитаминов, но, к сожалению, в моем состоянии так ничего и не поменялось. Правда уровень витамина D заметно повысился, что неплохо. Далее по списку я решил пойти к неврологу.
Прием у невролога.
Постукав меня молоточком, специалист сказал, что мой организм в состоянии стресса, и посоветовал перестать пить чай и кофе. Что, кстати говоря, незначительно мне помогло, я перестал их пить вообще. Также он назначил мне Мелаксен, Этоксидол и противотревожное средство, а именно – Грандаксин. Пропив месячный курс, я не понял эффекта лекарства, стал лишь чуть заторможенным, но мой сон так и не пришел в норму.
Прием у отоларинголога.
После трех врачей без хоть какого-нибудь результата я пошел к ЛОРу в надежде попытать там счастья. Выяснилось, что у меня на производственной практике развился ринит, и из-за этого мне было тяжело дышать по ночам.
На повторном приеме он сказал, что анализы в норме, а искривление незначительное и на дыхание во сне не влияет. Он назначил мне лекарства, среди которых были гормональные капли. Они помогли мне избавиться от ринита, наконец я начал дышать полной грудью. Но, как вы, наверное, догадались – мой сон так и остался плохим. Врач предположил аллергию, но на что конкретно - непонятно.
Итоги. Врачи развели руками и почти никто не смог мне сказать ничего конкретного. Я пытался рассмотреть ситуацию с психологической точки зрения, но, к моему сожалению, специалист не смог помочь. Я стараюсь вести здоровый образ жизни, не курю и не пью алкоголь, не принимаю веществ, каждое утро начинаю с зарядки, закалки и регулярно тренируюсь, несмотря на сонливость. Питание тоже в норме - я стараюсь ограничивать сладкое и не набирать лишний вес. Но, к сожалению, это не помогает мне высыпаться. Мне тяжело предсказать, что будет со мной дальше и к кому еще можно обратиться с этой проблемой. Я не могу нормально работать по графику, не проваливаясь в сон. Я не могу качественно обучаться из-за плохой концентрации. Я часто сплю днем и этим ломаю свой режим. Пробовал различные советы по улучшению сна – сплю в маске, с жалюзи в полной темноте в берушах, пользовался увлажнителем воздуха, проветриваю комнату перед сном, пробовал проходить программы по улучшению сна, и даже практики Йоги и медитации. Но ничего не помогает. Буду рад любым полезным советам.
Спасибо всем, кто дочитал этот пост. Крепкого вам здоровья, высыпайтесь чаще.
P.S. Комментарии для минусов прикрепляю снизу.
