Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 043 поста 61 511 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Миф о детской жестокости

Мы, взрослые, часто сердимся, если видим, что дети не дорожат своими вещами и ломают их, а некоторые педантичные педагоги выдумали даже правило, что если дети «небрежно» обходятся со своими игрушками, то необходимо у них отнять эти игрушки на время и таким образом приучат к бережливому и благоразумному отношению к вещам. Но забывают в таком случае, что такая бережливость и благоразумие прежде всего неестественны в такое время, что дитя испытывает действительную склонность к тому, чтобы разбирать вещи на части и таким образом лучше их познавать. Дитя и без того переживает в раннем детстве на каждом шагу ограничения в своей игре, ибо перед ним все с большей ясностью обрисовывается, в противовес широкому простору мира, созданного воображением — строгий и неизменный «порядок» действительности. Чем чаще дитя приходит к выводу, что не со всем можно играть, тем больше ему хочется свободно играть с вещами, с животными. Поистине, здесь, как это подметил Адлер, сказывается потребность в психической компенсации, в связи с все возрастающим объемом тягостного и принудительного приспособления. Если только вы не очень суровы, то дитя охотно станет играть с вашими волосами, вашим костюмом; ему нравится, если вы притворно выражаете испуг — это повышает ценность «победы», придает вообще большую заманчивость игре. Вообще это не есть проявление злого начала в ребенке— а проявление игры фантазии, потребность в свободной активности, желание всего коснуться, все взять в руки, попробовать, заглянуть, что находится внутри. Само собой разумеется, что для детей, как и для нас, взрослых, гораздо приятнее играть с живыми, чем с мертвыми вещами. Когда играем мы, взрослые, то мы очень рады, если встречаем какие-либо затруднения — ведь иначе победа в игре не доставляет никакого удовольствия. Но точно то же переживают и дети: если дети с вами играют «в прятки» и вы скоро находите дитя, то дитя сердится на вас, что вы не хотите с ним играть — ведь весь смысл игры заключается в том, чтобы найти тогда, когда «трудно» найти. Дети особенно любят играть с теми, кто «умеет» долго не находить спрятавшееся дитя и при этом еще разыграет целую историю («Господи, да где же это Ваня? Пропал! Пропал и не найти его. Что же я скажу его маме?…» и т. д.). Вместе с тем дети так настойчиво стремятся изучать все то, что они видят, — активно, поп oculis, sed manibus, не глазами только, но и руками… ныне педагогика сама старается привить школьникам эту манеру основательного, «трудового» изучения явлений, — а дитя естественно идет именно этим путем. И как дети не могут равнодушно глядеть на ваши часы, лежащие на столе, и если только вы не остановите дитя, то оно непременно возьмет часы в руки и начнет их «крутить», — точно так же дитя не может равнодушно глядеть на животных, особенно на малых (щенят, котят, на птичек) и непременно хочет взять их в руки, вообще коснуться их. То, что эти маленькие существа пищат, оказывают сопротивление, барахтаются — только повышает удовольствие игры. Дитя и не думает о том, что своими экспериментами делает больно животным, оно отдается своим экспериментам и забывает, что в его руках живое существо. А мы, взрослые, разве не забываем, увлекаясь какой-либо игрой с живыми существами, что это живые существа? Кто не знает, что охотники часто бывают необыкновенно мягкими, любят животных, но, отдаваясь влечению игры на охоте, неутомимо и безжалостно преследуют животных? А в социальных «играх», когда мы увлекаемся гневом, когда интригуем или фантазируем, кокетничаем, — разве мы не забываем о том, что перед нами живые существа? Разница только та, что в нашем распоряжении есть всегда достаточно материала, чтобы понять, что делается с живым существом, когда мы с ним играем, а дети этим материалом не обладают. Дитя вообще мало думает о внутреннем мире других людей; в своем естественном эгоцентризме, этой естественной сосредоточенности на самом себе, дитя находится как бы в зачарованном кругу, из которого ему трудно выйти. Если оно видит ваши слезы, если видит, что вас другие обижают, оно исполняется такого гнева на обидчика, оно плачет за вас горше и сильнее, чем Вы сами; но когда оно само вас обижает, оно кажется нам нечутким, жестоким. Не ясно ли, что тут дело вовсе не в жестокости? Мы просто не понимаем детей в этом случае, мы меряем детей на свой аршин. Да, если бы это мы, с нашим чувством действительности, с нашим пониманием чужой душевной жизни, делали то, что делают дети, — это безусловно было бы жестокостью, но ведь дети так мало еще входят в чужую душевную жизнь! Они игра-юте животными, с людьми, наслаждаясь не мучениями, а сопротивлением, отсутствием той безответности, которая делает часто безвкусной игру с вещами. Мы могли бы назвать детей жестокими, если бы они, сознавая с полной ясностью, что вам больно и тяжело, продолжали мучить вас, — но таких случаев так мало! Дитя подымает за одну ножку котенка, который отчаянно пищит, барахтается, царапается, — и дитя довольно, как довольны бываем и мы, когда, например, в цирке артист сделает какой-нибудь необыкновенный номер. Своеобразная «жадность» к театру, к зрелищу отодвигает и для нас все то, что стоит за этими необыкновенными номерами. Отчего же мы удивляемся детям? Я не хочу здесь заниматься апологией игр детей, связанных с мучением животных; я хочу лишь заглянуть в их душу. Дети не дадут в обиду своих котят и щенят, они безропотно позволяют им играть с собой; я знал одно дитя, которое безропотно снесло, когда комнатная собака, с которой оно играло, укусила его в щеку; дитя не позволило наказать собаку. Для него это было лишь неприятным эпизодом в игре…

Родители часто упрекают детей в равнодушии к ним, в нечутком и «черством» отношении. Большею частью эти упреки основаны на том, что дети беззаботно и весело играют в дни горя, болезней, напряжения… Неужели и это признать выражением детской неотзывчивости? Дети действительно «эгоцентричны» — таков естественный и необходимый в психическом их созревании факт. Ведь если бы дети не были эгоцентричны, не были погружены в свой детский мирок, это могло бы иметь самое губительное последствие для нежного их существа, которому еще нужно расти, расправлять свои силы. Дитя должно в это время жить для себя, — и слава Богу, если дети играют и беззаботны — придет и для них время неразрешимых задач, мучительных дум. Медленно научаясь понимать чужую душу, дитя естественно не понимает горя родителей; а если оно поймет, если вберет его в свою душу, как сгибаются под непереносимой тяжестью слабые детские плечи!

Мы видим, что обычные упреки, посылаемые детям в том, что они жестоки, — несправедливы. Если мы освободимся от неверного суждения о том, что называется детской жестокостью, то и психология детского гнева предстанет перед нами в более правильном освещении. Детский гнев более чист, чем наш; ассоциация гнева и злобы, столь частая у взрослых, редка у детей. Можно даже утверждать, что появление злобы у детей есть верный симптом тяжелой наследственности или скверных условий жизни ребенка.

/В.В. Зеньковский - Психология детства/

Показать полностью

Когнитивно-поведенческий психолог

Поток нашего мышления создает наши эмоции. Чтобы скорректировать эмоциональное состояние, прежде всего необходимо скорректировать мышление- на этом основан когнитивно-поведенческий метод работы. Именно наш неосознаваемый поток мышления формирует нашу самооценку и отношение к миру.

Меня зовут Влада, я психолог. Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.  Готова поделиться своими знаниями, чтобы сделать Вашу жизнь лучше. Мой телеграм-канал https://t.me/slyshim_sebya

2

Почему нам кажется, что все, кого мы видим, талантливее нас

Они легко находят дело жизни, идут к своим целям, развиваются.
А мы вроде стараемся — но топчемся на месте.

Снова сравниваем:

«А у меня что? Почему так сложно? Почему во мне как будто нет ничего особенного?»

Часто это ощущение тянется из детства.

Когда нас сравнивали с другими:

«Посмотри, как он старается. А ты?».

Когда не замечали наших стараний или обесценивали успехи.
Когда формировалась привычка: чтобы быть достойным — надо что-то доказать.

И вот сейчас, уже во взрослом теле, внутри всё ещё живёт ощущение, что с нами «что-то не так».
Что таланты есть у всех — кроме нас.

Что другим можно, а нам — нужно заслужить.
И в этой тени замирают мечты.
Мы не начинаем новое. Не проявляемся.
Не потому, что не можем — а потому что не верим.
В себя. В свою ценность. В свои возможности.

Но правда в том, что потенциал есть у каждого.
Не у кого-то «особенного» — а у всех.
Просто у кого-то он раскрыт. А у кого-то — спит под грузом страхов и чужих установок.

Что можно сделать уже сейчас:

1️⃣ Перестать сравнивать себя с теми, у кого другая история. Это как сравнивать рост дерева и цветок: у каждого свой путь.

2️⃣ Каждый день фиксируем хотя бы 1 маленькое проявление, где мы собой гордимся. Это помогает увидеть, сколько в нас уже есть.

3️⃣ Задать себе вопрос: «Где я хочу быть, но не позволяю?» — и написать 3 первых шага, ближайших и просто начать. Даже если не видим весь путь целиком. Остальные шаги придут в процессе. Нужно просто начать.

4️⃣ Попросить обратную связь от тех, кому доверяете: «В чём ты видишь мой талант?» — удивитесь, как много вы не замечали.

Подписывайся на мой ТГ- канал

Показать полностью
16

Иногда мозг - враг

И сейчас я говорю о куске жира, который у всех людей находится в черепной коробке. Он не злой — просто иногда ленивый, трусливый и очень, ОЧЕНЬ любит дешёвые эмоции.

Задача мозга проста: экономить энергию. А что требует меньше всего усилий? Тревога, навязчивые мысли, депрессивная жвачка.

  • Тревога? Пожалуйста! Это же моментальный адреналин без всяких телодвижений. Зачем строить планы, если можно просто бояться?

  • Навязчивости? Идеально! Бесплатный мысленный сериал, который крутится сам, без вашего участия.

  • Депрессия? Вообще шикарно! Лежишь, ничего не делаешь, а мозг уже выдал тебе готовый сценарий: «Всё бессмысленно».

Почему так? Потому что негатив — это "быстрые углеводы" для психики. Лимонад из страха, гамбургер из отчаяния. На радость, уверенность, спокойствие нужно тратить силы, а мозг говорит, что сил нет, да зачем, если можно просто утонуть в привычном дискомфорте?

Мозг не хочет меняться. Он будет шептать:
«Не иди к психотерапевту — вдруг станет хуже?»
«Не бросай эти ритуалы — а вдруг случится что-то страшное?»
«Зачем пробовать новое? Оставайся в своём болоте, оно же тёплое!»

Но вот в чём подвох: это не вы — это ваш мозг-лентяй. Он не враг, он просто консервативный менеджер, который ненавидит перемены.

Что делать?

  1. Не верить всему, что он говорит. Если бы мозг всегда был прав, мы бы давно жили в апокалипсисе, который рисуется в головах тревожников. Тут помогают техники когнитивного расцепления.

  2. Подкармливать его сложными эмоциями. Радость, спокойствие, уверенность — они сначала кажутся «невкусными», потому что мозг болеет, гиппокамп не способен воспринимать эмоции.

  3. Заставлять его работать. Медитация, когнитивная терапия, физическая активность — всё, что ломает его сценарии.

Мозг будет сопротивляться. Он завопит: «Это бесполезно! Остановись!» Но если вы перестанете его слушать — он в конце концов сдастся и начнёт подчиняться.

А пока помните: вы — не ваш мозг. Вы — тот, кто решает, слушать его сегодня или сказать: «Нет, сегодня мы попробуем что-то новое, ну или хотя бы попытаемся...».

Показать полностью
16

Цитаты великих пациентов

"Моя тревога — это мой персональный тренер. Без неё я бы совсем расслабилась — а это опасно для здоровья!"

"Диагноз 'ипохондрия' — это не проблема, это хобби. Коллекционирую симптомы, как другие-машинки. Уже почти полный набор!"

"Мой организм — как плохой муж: и с ним плохо, и без него страшно.

Цитаты приведены с согласия пациентов)

10

Шпаргалка про прощение

Шпаргалка про прощение

1. Чаще всего прощение – это не вопрос рациональности и аргументов, а вопрос эмоций и принятия.

2. Легко сказать «прощаю», но тяжело это прочувствовать.

3. Мы не можем простить, потому что пытаемся заглушить эмоции («я ему кадык вырву») рациональностью («я должен поступать, как взрослый»), когда эмоций в нас ещё полно.

4. Чтобы искреннее простить, придётся прочувствовать всё, что с прощением связано: злость, тревогу, разочарование. И удовлетворить потребности, скрытые внутри.

5. Пока мы не примем и не проживём эмоции, связанные с обидой, мы не сможем простить.

6. Мы словно пытаемся успокоить ребёнка, который яростно кричит, пытаясь его заставить поступать разумно. В наших силах запихнуть его эмоции поглубже (и подарить чувство вины за них) или позволить ему пережить эмоции (и проанализировать ситуацию).

7. Хотите простить, но не можете? Возненавидьте своего обидчика. Со всей силы! Не отвлекаясь! Не оправдывая его или себя! И вот парадокс – сквозь эту боль рациональность придёт быстрее.

8. Чтобы пережить эмоции «экологично», полезно иметь в окружении близких, которые примут ваши чувства и поддержат в их выражении. В кризисном варианте таким окружением может стать психолог.

9. Если хотите попросить прощения, скажите об этом так, как можете, и предложите что-то сделать для человека.

10. Человек имеет право не прощать вас, несмотря на ваше красноречие. Позвольте ему чувствовать боль. Это непросто, но свобода его чувств поможет ему быстрее вас простить.

11. Просить прощения стоит с одной целью – облегчить чувства другого человека. Скажите, что можете, – и двигайтесь дальше.

12. Если просить прощения, чтобы избавиться от чувства вины, оно может никуда не уйти и только усилить зависимость от чужих ожиданий.

13. Есть ли непростительные поступки? Каждый решает сам. И может оказаться, что для кого-то непростительным будет то, что вы таковым не считаете. Будьте к этому готовы.

14. Чтобы в итоге простить человека, иногда позвольте себе в моменте не прощать его.

15. Не пытайтесь «заслужить» прощения, жертвуя своими желаниями, чувствами и собой. Вы научитесь не ответственности, а зависимости.

16. Если не можете простить – не прощайте. Ваше право. Но, пожалуйста, не держите эмоции внутри.

17. Если не можете просить прощения – не просите. Ваше право. Но, пожалуйста, не держите эмоции внутри.

18. Закрепим. Прощение – это не вопрос рациональности и аргументов, а вопрос эмоций и принятия. Поэтому для начала научитесь не искать аргументы, а чувствовать и принимать чувства.

Показать полностью

В чужую жизнь лезет тот, у кого в своей пусто

Ни один человек, который уважает себя, не нуждается в том, чтобы контролировать других. Желание контролировать - признак ничтожества.

Обожествление родителей - источник токсичности

В нашем обществе живуч миф о том, что родитель всегда прав и ему все позволено в отношении своих детей. Мнение, «это – его дети, он может с ними делать, все, что сочтет нужным, все, что захочет», увы, распространено повсюду.

У древних греков были боги – могущественные и непредсказуемые в своем поведении, и хотя греки проводили свою жизнь в старательном умилостивлении и умиротворении своих богов, они все равно никогда не могли спать спокойно, потому как боялись, что настроение богов может ни с того ни с сего перемениться и они шарахнут молнией. Всю свою жизнь они жили в страхе и полной уверенности, что сколько богам ни жертвуй, а рано или поздно молния все же жахнет.

Также и дети токсичных родителей знают, что сколько «богов» не ублажай, а рано или поздно молния все же шарахнет – и этот страх парализует всякую инициативу, всякую живую непосредственность и просто – вышибает почву из-под ног. Парализует не только в краткосрочном, но и в долгосрочном плане – «отучает» строить самостоятельные планы, решаться на что-либо, пробовать, искать, добиваться своих целей.

В то время, как в нормальной семье всяческая инициативность, самостоятельность поступков и мышления приветствуется и поощряется. И, главным образом, потому что родители сами прилагают усилия, чтобы создать условия, чтобы ребенку было в чем себя проявить. Т.е. инициатива в том, чтобы что-то смастерить естественно приветствуется родителем, который сам до этого позаботился, чтобы у ребенка было – из чего мастерить, и чтобы он знал основы ремесла. А тот, который не обращал внимания на ребенка, естественно, разозлится, когда увидит, что – тихо и незаметно ютившийся в углу, ребенок вдруг выдумал «какую-то фигню» и путается с ней под ногами.

В токсичной семье родители все силы направляют на то, чтобы «воспитать», привить, навязать ребенку свои мнения, понятия о жизни и не допустить развития иных.

Всякое отклонение от жестко установленного ими стандарта воспринимаются как личное оскорбление и решительно подавляется. Наоборот – беспомощность, несостоятельность («ах ты наш бедненький, ах, болезненный!») и зависимость подростков всячески подчеркивается («ах, что бы ты делал без папы!», «ах, мир вокруг так жесток!»).

Лишаясь уверенности в себе, ребенок становится все более зависимым и все более нужно ему верить в «хорошесть» своих родителей. Все более и более укрепляются базовые убеждения: 1 «Я - плохой, а мои родители – хорошие» 2 «Я – слаб, а они – сильные».
Да, их «сила» – также искусственно созданный миф. Ребенок, а затем и взрослый всячески выискивает свою вину и всячески оправдывает их.

/Сьюзан Форвард/

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!