Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 043 поста 61 511 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

6

Советы есть. Смысла - нет

Читаю «психологические» посты. Там пишут: «Дыши. Прогуляйся. Прими эмоции. Запиши благодарности. Веди дневники». Всё вроде правильно. Но не работает.

Почему? Потому что нет ответа на главный вопрос - зачем.

Вроде инструменты полезные, но нет фундамента:

- Почему я должен так делать?

- Что именно во мне это изменит?

- Как это связано с моей ситуацией?

- А что, если не сработает? Что дальше?

Это похоже на рекомендации от выпускников колледжей: советы добрые, но за ними нет института теории, широты взгляда, понимания, как работает человек как система.

Не чувствуется, что они знают, что делать, когда стандартные советы не сработали. А ведь именно тогда человек ищет помощь.

Хочется не «одного совета на всех», а понимания выбора:

- Какие вообще есть способы?

- Что подойдёт именно мне?

- Кто я в своей собственной истории?

Это и есть смысл:

не просто делать - а осознавать,

не просто слушать - а понимать,

не просто копировать - а выбирать.

Показать полностью
4

Ответ на пост «Когда хочется выйти из чата. Навсегда»1

Вселенная против меня!

…или это я сам во всём виноват?

Мы часто прыгаем между двумя полюсами.

Экстернальный: «Мир кривой, люди гадкие, звёзды сложились не так». В этом режиме удобно: проблема - снаружи, значит, я ни при чём.

Интернальный: «Это я сломан. Со мной что-то не так». Виню себя за всё, скатываюсь в болото вины и депрессии.

Но есть третий вариант - мышление. Не нужно выбирать между «виноват мир» и «виноват я». Можно включить голову и спросить себя:

«Что конкретно я могу изменить прямо сейчас, а что - просто принять как погоду?»

И тогда советы из оригинального поста обретают смысл - мир нейтрален, эмоции - химия, а упражнения - способ вернуть себе контроль.

219

Морковка сзади

Слушаю подкаст, где приглашенный гость психолог рассказывает про морковку сзади. Про то что люди специально или неосознанно набирают долги или доводят себя до некомфортной ситуации, чтобы начать действовать. Взял кредит и теперь ты пашешь за двоих, не взял бы ходил бы себе расслабленный. Объясняет она это тем, что надо таким людям просто это осознать и тогда они так не будут делать. Но я с ней не согласен, после того как такие люди это осознают, у них исчезает тот инструмент благодаря которому они действовали. А без него они действовать не умеют.

Есть такой момент и неоднократно такое наблюдал. Знакомая говорит, вот мне нужно чтобы меня кто-то взял и дал волшебного пинка, а то я все понимаю но не действую. Или другой пример. Еду на такси, слышу разговор по телефону, в котором он говорит "да, вышел потаксовать, скоро кредит надо оплачивать деньги нужны". В тот момент я подумал, а что ему мешало таксовать регулярно и не брать кредит, а иметь дополнительный доход. Нет, ему нужно именно попасть в ситуацию, когда он будет вынужден что то делать, в противном случае он не двигается. По своей специализации, очень много работаю с предпринимателями, которые поднимались с низов. И у них наблюдается такая же картина, они загоняют себя в тяжелейшие ситуации, чтобы потом из них героически выбраться. У меня был случай, когда я по приглашению собственника, навел порядок в его компании, а там был бардак как в финансах, так и в организации бизнес-процессов. Но полгода спустя, когда компания начала работать как часы, собственник самолично начал все разрушать. Ему стало скучно, ведь он не может себя проявить там, где нет аврала. Имея жизненный опыт разгребания авгиевых конюшен после самодеятельности таких предпринимателей, пришел к выводу, что причина в отсутствии у них дисциплины и умению себя контролировать. Нет дисциплины, все что начинают бросают как заканчивается мотивация, соответственно чтобы двигаться вперед, они находят мотивацию в безвыходной ситуации. Т.е осознанно или нет, сами загоняют себя в безвыходную ситуацию, где у них не остается иного выбора, как долго и упорно пахать, искать выход и героически его находить. Самое интересное, что если таких людей переучить самих себя загонять в угол и находить в этом мотивацию чтобы выбраться, то по другому они двигаться не смогут. Потому что чтобы двигаться по другому, нужно иметь дисциплину и шаг за шагом идти к цели. Большинство из них после сорока лет, явно не готовы к тому, чтобы научиться быть дисциплинированными.

Показать полностью

Я вырос в мусорном баке

Это начало пародии на розыгрыш/пранк про нелепые подкаты.
Оригинал здесь - https://vk.com/video246803633_456239306

Идея сгенерировать сцену по текстовому описанию, чтобы перенести ту же ситуацию, что была в оригинале, но с другими деталями.


Интерес к кринжевым ситуациями, социальным провалам и подобным пранкам, особенно для людей с высокой социальной тревожностью или склонностью к избеганию, может иметь психологические корни. Вот почему такие видео могут быть ценны людям, которые "никак бы не сказали":

  1. Обезвреживание Катастрофизации (Само-экспозиция в Безопасности):

    • Страх: Человек с социальной тревогой часто представляет худший сценарий при мысли о социальном взаимодействии: унижение, отвращение, агрессия, насмешки, полное неприятие, даже физическая опасность. Эти ожидания парализуют.

    • Урок Видео: Кринжовый контент показывает ситуацию крайнего провала (абсурдные слова), но... никакой реальной катастрофы не происходит! Девушка в сценарном примере лишь с легким удивлением/интересом реагирует или мягко отказывает. Сам парень не превращается в лужу позора на месте. Зритель видит: "Смотри, даже после такой нелепости мир не рухнул, никто не умер, драки не случилось". Это буквально снижает вес "ожидаемой катастрофы" в голове тревожного зрителя.

  2. Смещение Фокуса и Нормализация Дискомфорта:

    • Страх: "Все осудят меня за малейшую ошибку/неидеальность". Страх осуждения гипертрофирован.

    • Урок Видео: Контент намеренно фокусируется на крайней степени "неидеальности" (абсурдный подкат). На этом фоне реальные мелкие промахи в мыслях зрителя ("Что если я запнусь? Что если фраза получится не такой плавной?") кажутся уже несравнимо меньшим злом. Видя абсурд, зритель интуитивно понимает: "Даже если я скажу что-то не то, это будет НА ПОРЯДКИ лучше показанного! Значит, и моя нелепость будет простительна". Неловкость и чувство глупости перестают казаться уникальным смертным грехом.

  3. Суррогатная Смелость (Парадокс Преувеличения):

    • Страх: Любая активность кажется слишком рискованной. Даже банальное "Привет" требует невероятных усилий.

    • Урок Видео: Наблюдение за чужой крайней смелостью/безрассудством (пусть и глупым) может оказать парадоксальный эффект. Видя, как персонаж совершает невообразимый для зрителя акт смелости (пусть и с абсурдным содержанием) и выживает, зритель получает микродозу "суррогатного опыта". Подсознательно может сформироваться мысль: "Если он смог выжить после ЭТОГО, возможно, я смогу пережить простой вопрос о времени?" Абсурдность усиливает этот эффект, делая акт смелости персонажа максимально контрастным на фоне "безопасного исхода".

  4. Нормализация Ошибок и Юмор как Защита:

    • Страх: Ошибка = Синоним собственной неполноценности и повод для вечного стыда.

    • Урок Видео: Кринжевые ситуации показывают, что ошибки – это универсальный человеческий опыт, доведенный до гротеска. Зритель видит, что над ошибками (особенно такими нелепыми) можно смеяться, а не воспринимать как конец света. Юмор здесь выступает как защитный механизм и инструмент нормализации: "Да, это было ужасно глупо, но с кем не бывает? Ха-ха, смешно же!" Это снижает интенсивность восприятия собственных потенциальных ошибок.

  5. Снижение Давления Перфекционизма:

    • Страх: "Я ДОЛЖЕН сказать/сделать все идеально, иначе провал". Это парализует еще до начала действия.

    • Урок Видео: Абсурдность контента демонстрирует, что даже полный "провал" (по меркам перфекционизма) может привести... к нейтральному или даже позитивному исходу. Это подрывает веру в необходимость идеальности, показывая, что мир сложнее, и последствия далеко не всегда катастрофичны.

Показать полностью
9

Нарциссическая психопатия

Нарциссическая психопатия

Нарциссическая психопатия - озабоченность внешним видом, стремление к идеальности и совершенству, отсутствие чувствования тонкости эмоциональных изменений (слепое пятно в коммуникации), выражающееся в гордости от нарушения этических норм, постоянная потребность в разрядке аффектов, отсутствие ощущения "я существую", когда его игнорируют или нет кого-либо, за счет кого можно было бы самоутвердиться.

Основное отличие от здоровой нарциссической акцентуации - это не скрываемая ненависть к другим. Это не временный приступ - ну бывает, разочаровался, обиделся и разряжается. У эмоционального не зрелого человека (психологического подростка или юноши), попавшего в травму, это заканчивается. А у психопата - это и есть он, а не ситуативное переживание. У него не заканчивается. И это не излечимо и не поддается никакой коррекции. Собственно, это единственное стабильное Я, которое у него есть - его психопатия.
Нина Рубштейн

Показать полностью

Ответ на пост «Почему депрессия — это не конец, а начало?»1

«Депрессия — это когда человек живёт прошлым. Тревога (нервы) — это когда человек живёт будущим. А спокойствие приходит, когда человек живёт в настоящем.»

После этой фразы все остальные рассуждения об депрессии и прочих нервных расстройствах бессмысленны.

15

Когда хочется выйти из чата. Навсегда1



Иногда кажется, что Вселенная проснулась не с той ноги. И выбрала именно тебя, чтобы испортить тебе настроение. Люди бесят, кофе не бодрит. Даже воздух — какой-то враждебный. Хочется лечь на диван, превратиться в тюленя и молча отписаться от жизни. Всё не то. Всё не так.

А иногда — действительно тяжело. Не просто плохой день, а затяжной кризис. В голове — одна и та же мысль по кругу. Ни вдохновения, ни выхода. Замкнутая петля.

Что делать, чтобы не утонуть в этом?

Первое — честно сказать себе: миру всё равно. Он не против и не за тебя. Он просто... есть. Вчера были те же птицы, те же облака — и тебе почему-то было хорошо. И сегодня это всё есть. Только ты это забыл.

А ты — жив. Уже неплохо.

Дальше — приказываешь себе: «Стоп. Хватит накручивать». Не спорь с внутренним нытиком. Он хорош в драмах, но отвратителен как стратег. Щёлк — и выключи его, как старый телевизор.

Как?

Не усложняй. Убери телефон. Прямо физически спрячь. Выйди на улицу. Не в ТЦ, не в чат УК, а туда, где деревья, ветер и птицы. Природа — она как хороший психотерапевт, только бесплатный. Иди. Дыши. Смотри. Без цели, без мыслей. Просто побудь.

А потом — вспомни момент, когда тебе было хорошо. По-настоящему. Пирожок с картошкой. Крик чаек на море. Первый поцелуй. Как ты обнял кого-то — и стало вдруг тихо внутри.

Это было. Это — ты. И ты можешь туда вернуться. Всегда.

Теперь — ещё один шаг. Зачем ты живёшь? Не для галочек, не «потому что ипотека». А по-настоящему. Ради кого? Ради чего? Найди в себе этот ответ. Или хотя бы начни искать.

И последнее. Старо как мир — но работает. Движение. Прогулка, пробежка, уборка под музыку, танец в пижаме под старый хит — неважно. 20 минут движения переключат мозг из болота в поток. Даже если сначала будешь сопротивляться — тело сделает свою работу.

Ты не сломан. Просто устал. Просто застрял.

Пауза. Природа. Воспоминания. Цель. Движение.

Работает. Проверено.
И если тебе стало хоть немного легче — пошли этот текст другу. Может, он тоже хочет выйти из чата. А вместе — выход находится быстрее.

Потому что, в конце концов, вся жизнь — это иллюзия.
Так почему бы не придумать её заново? И когда сложно заходи на мой канал, здесь тебе всегда рады.

Виль Сива

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!