Сообщество - Лига психотерапии

Лига психотерапии

5 511 постов 26 134 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3474

Средний сын

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.


Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.


У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.


В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.


Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.


Где совершила ошибку?


Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.


Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.


Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.


После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.


Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.


Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.


Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.


В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.


В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.


Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.


- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.


Всю дорогу домой она проплакала.


Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.


- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.


Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.


Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.


Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.


Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.


Написал он на своей странице только один раз.


На смерть мастера, у которого учился.


Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.


Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.


В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.


Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.


Источник

Показать полностью
15

Сильный защитный механизм

Доброго времени суток!

Скажу сразу, что писать подобные посты тяжело и заранее прошу прощения за то, что текст может быть немного несвязным или путанным.


У меня есть проблема, которая мешает нормально жить в обществе, да и с самим собой. При любой ситуации, которую мой организм(подсознание) расценивает как агрессию в мою сторону, стрессовую ситуацию или конфликт включается мощнейший блок. У меня отключается память. Мое сознание просто стирает 90% травмирующей информации. ТО, что информация и события были, я помню ,а вот какие - нет. Я могу говорить о чем-то, но если почувствую конфликтную ситуацию, то через 10 минут не смогу вспомнить, что я говорил. Уже больше 1,5 лет я хожу к психотерапевту. И мы с ней достигли определенных успехов (не по этой проблеме конкретно). Только вот после почти каждого приема терапевта я могу вспомнить от силы десяток предложений из часа консультации. И такое проявляется по всем фронтам.

Сначала я думал, что это сильная усталость и переутомление, постоянный стресс на работе и дома. Но это повторяется и тогда, когда эти факторы на меня перестают влиять. Вероятно это идет из детства, которое было очень... травматичным. У меня не получается до конца "проработать" травмы, потому что я просто начинаю отключаться сознанием и забывать.


Немного о своем детстве. У меня очень авторитарный отец, который всегда вмешивается во все сферы жизни, дает советы и требует полного отчета о своей жизни. Наказывали меня редко, но ремня я получал. В школе от меня требовали только отличных оценок. И я их приносил. Ездил на олимпиады, ходил на курсы, занимался спортом. Очень тяжело переносил неудачи и развивал в себе перфекционизм.

В дошкольном возрасте и в младших классах я перенес несколько актов насилия со стороны чужих людей, о чем в семье никто не знает.



Сейчас мне почти 30 лет и я хочу попробовать жить по другому. Без замирания в конфликтах, без забывчивости, без постоянной неуверенности в себе. Как обойти эту защиту памяти?


Задавайте вопросы, я постараюсь ответить поподробней.

Показать полностью
6

Проблемы Смайлика решает Доктор Кернберг

Предлагаю проанализировать новую консультацию - на этот раз Смайлик у Доктора Кернберга.

В духе неклассической сондианы.

С какой проблемой пришел Смайлик?

Какими методами будет работать Доктор Кернберг?

С какими трудностями в работе он столкнется?

Что будет тревожить Смайлика?

Что скажет психологу супервизор?

А психолог что скажет супервизору?

Что скажут родственники и коллеги Смайлика?

Как Доктор Кернеберг продиагностирует Смайлика?

Что в итоге "сработает" для Смайлика?


Как можно записать это все с помощью неклассической сондианы?


Картинка для анализа - первым комментом :)

Показать полностью
6

Рассказываем правдивую историю о себе

Глава из книги "18 минут" Питер Брегман


О помощи другим людям и о внутренней мотивации


Рассказываем правдивую историю о себе


Я возвращался в нашу квартиру на Манхэттене, натянув капюшон, чтобы защититься от дождя, и увидел пожилого мужчину с ходунками, который пытался спуститься по скользким ступенькам своего дома. Когда он едва не упал, несколько человек, и я в том числе, поспешили ему на помощь.


Его ждал автофургон для людей с ограниченными возможностями транспортной компании Metropolitan Transit Authority. Водитель сидел внутри, в сухой и теплой кабине, наблюдая, как мы изо всех сил помогаем его пассажиру пересечь тротуар под проливным дождем. Потом он открыл в окно и заорал, чтобы перекричать ливень:


— Наверное, сегодня не получится.


— Подождите, — крикнули мы (нас уже было пятеро), подводя старика к задней двери фургона, — он справится.


Движение на 84-й улице остановилось. Мы несколько раз удержали пассажира от падения, помогли восстановить­ равновесие­ и наконец довели до двери, которую водитель открыл изнутри. За ней оказалось несколько ступенек. Человек­ с ходунками никогда бы не смог по ним под­няться.


— Может, в боковую дверь с подъемником? — спросил я.


— Ах да, — ответил водитель. — Сейчас.


Накрыв голову курткой, он вышел к нам под дождь и включил подъемник.


Когда пассажир оказался внутри и мы начали расходиться, водитель еще раз открыл окно и крикнул нам:


— Спасибо, что помогли!


И у меня возник вопрос: почему пять человек вызвались помочь неизвестному старику под проливным дождем и сами вспомнили об электрическом подъемнике, а водитель, которому за это платят деньги, сидел внутри и ждал?


Может, он просто плохой человек? Не исключено. Но я так не думаю. Как только мы предложили использовать подъемник, он не стал жаловаться или отказываться, а сразу же вышел. И он не был груб. Мне показалось, он искренне поблагодарил нас за помощь.


Может, водителю нельзя выходить из фургона? Я посмотрел правила на сайте MTA, чтобы уточнить, нет ли запрета на помощь пассажирам. Но нет, там говорилось: «Если водитель не теряет транспортное средство из вида и не отходит от него больше чем на 30 метров, он может помочь пассажиру войти или выйти, преодолеть бордюр или ступеньку».


Почему же водитель не помог? Возможно, отчасти потому, что для него старик с ходунками — не единичный случай. Он видит это каждый день, на каждой остановке, и такое зрелище не побуждает его к действию.


Но такой ответ меня не удовлетворил. В конце концов, помогать — его работа. И вдруг до меня дошло: возможно, водитель не помог именно потому, что ему за это платят.


Дэн Ариэли, преподаватель Университета Дьюка, и Джеймс Хейман, преподаватель Университета Святого Фомы, исследовали эту идею. Они сажали участников эксперимента за компьютер и просили передвигать кружок, который находился на мониторе справа, в квадрат, находящийся слева. Как только они достигали цели, слева появлялся новый кружок. Участники должны были передвинуть как можно больше кружков за пять минут.


Одной группе дали за это 5 долларов, другой 50 центов, а третью попросили сделать это бесплатно. И какие они показали результаты? У первой группы в среднем получилось перетащить 159 кружков. У второй — 150. А как же группа, которой ничего не заплатили? У них вышло в среднем 168.


Еще один пример: Американская ассоциация пенсионеров попросила несколько адвокатов понизить ставки до 30 долларов в час, чтобы помочь нуждающимся. Те ответили отказом. Тогда сотрудникам ассоциации пришла в голову парадоксальная идея: они спросили у адвокатов, не смогут ли те помочь бесплатно. Они почти единодушно согласились.


Когда мы принимаем решение что-нибудь сделать, то подсознательно спрашиваем себя: «Я тот, кто…?» И деньги меняют постановку вопроса. Когда адвокатам предложили 30 долларов в час, они спросили себя: «Я тот, кто получает 30 долларов в час?» Конечно же, ответом было «нет». А когда их попросили оказать услугу бесплатно? Новый вопрос звучал иначе: «Я тот, кто помогает людям в беде?» И тогда они ответили «да».


Что это значит? Надо перестать работать за деньги? Для большинства людей это было бы нерационально. Нет, нам нужна справедливая оплата, чтобы мы не говорили себе: «Мне не так много платят, чтобы я…»


Надо подключить более глубокую мотивацию. Спросите себя: почему мы делаем эту работу? Что заставляет нас двигаться? Что дает удовлетворение от хорошего результата? Что дает повод быть довольными собой?

То же справедливо и для мотивации других. Мы воспринимаем себя как часть истории (своей или другого человека, с которым взаимодействуем). И что бы вы оба ни делали и чего бы ни хотели друг от друга, это должно вписываться в историю. Если вы чего-то от кого-то хотите, спросите, какую историю хочет рассказать о себе этот человек, и постарайтесь, чтобы ваши действия помогали направить его в нужную сторону.


Мы можем укрепить внутреннюю мотивацию другого — но не деньгами, а поддержкой и пониманием его истории. Например, начальник водителя мог бы сказать: «Знаете, я понимаю, что вы не обязаны выходить из фургона и помогать людям, но вы это делаете, да еще под дождем. Как же здорово. Это много о вас говорит. Я высоко ценю ваш поступок и знаю, что человек с ходунками тоже». Такой отзыв укрепляет самооценку водителя как человека, который выходит под дождь, чтобы помочь пассажиру.


В конечном итоге внутренняя мотивация — личное дело. Но наши поступки могут либо посодействовать, либо помешать ее укреплению. И иногда все на поверхности.


А если что-то справедливо для вас, это справедливо и для других. Какую историю вы можете рассказать о себе? Как бы вы закончили предложение «Я тот, кто…»? Помогает ли эта история добиться ваших целей или уводит в сторону?


Я тоже понимаю, что у меня есть история о себе: я тот, кто останавливается под дождем, чтобы помочь старому немощному человеку подняться в автофургон и кому нравится рассказывать об этом другим. Хорошее самоощущение повышает вероятность, что в будущем я повторю свой поступок.


Уходя, я посмотрел на водителей, которые долго нас ждали, и помахал им. Видно было, что они нам благодарны. И абсолютно все улыбались. Вот это да. Нью-йоркские водители улыбаются, простояв в пробке десять минут? Вот так-то.


«Да, — думали они, улыбаясь, — я водитель, который терпеливо ждет, пока люди, которым меньше повезло, преодолевают трудности».


Хорошая история, которая вызывает у вас глубокие чувства и в которой вы видите свою роль, невероятно мотивирует. Постарайтесь, чтобы история о вас (даже если вы рассказываете ее только себе) побуждала двигаться в нужном направлении.

Показать полностью
11

Если ваш ребёнок ненавидит математику

Если ваш ребёнок ненавидит математику, проверьте его на дискалькулию. Так называется нарушение обучаемости, когда человек затрудняется с математическими понятиями и овладением счётом и арифметикой. Есть ещё дислексия (затрудняется овладеть чтением) и дисграфия (затрудняется овладеть письмом от руки).


Великобританские психологи выложили бесплатный тест на дискалькулию онлайн,

http://app.educational-psychologist.co.uk/screening/dyscalcu...


Русского аналога тесту, к сожалению, не существует.


Задания там на английском, и я перевела их на русский язык для тех, кто учил в школе немецкий или французский. Вот какой симпатичный тест из 20-ти вопросов открывается по ссылке (слово Next означает Следующий, кликайте на него, чтобы перейти к другому заданию).


Это бесплатный скрининг (рутинная проверка) на дискалькулию (затруднения обучаемости в сфере счёта). Ваш результат будет показан вам на экране сразу после выполнения проверки, нет никакой необходимости сообщать нам данные о вас.


Эта проверка разработана для учеников школ старше 14 лет со средними показателями успеваемости в школе. Вы можете пользоваться ручкой и листом бумаги, отвечая на вопросы теста. Калькулятором пользоваться нельзя.


Благодарим вас за обращение к ресурсу.


Начать.


Всего 20 вопросов. В правой стороне экрана таймер замеряет время прохождения теста.


1. Умножьте 18,975 на 10


Варианты ответа:

0,18975

1,8975

18,975

189,750

Ответ наугад


2. Что означает символ > ?


Варианты ответа:

Больше чем

Поверните направо

Переход на следующую страницу

Ответ наугад


3. Заштрихованная часть круга это


Варианты ответа:

Одна четверть

Одна восьмая

Одна пятая

Ответ наугад


4. Сказать 0,5 это всё равно что сказать


Варианты ответа:

50

Половина

5

Ответ наугад


5. От Лондона до Оксфорда приблизительно 65 миль пути. Если вы движетесь со скоростью примерно 50 миль в час, сколько времени займёт ваша поездка?


Варианты ответа:

6,5 часов

6 часов

Час с четвертью

180 минут

Ответ наугад


6. Сколько примерно времени потребуется здоровому человеку, чтобы пройти пешком одну милю (1 км 609 м)?


Варианты ответа:

Час

20 минут

Пять минут

Ответ наугад


7. Сосчитайте звёздочки


Варианты ответа:

70

80

90

Сбился со счёта


8. 5,29 фунтов стерлингов – 2,46 фунта стерлингов =


Варианты ответа:

2,56 фунта стерлингов

2,83 фунта стерлингов

3,78 фунта стерлингов

Ответ наугад


9. Обращение с деньгами затрудняет вас?


Да

Нет


10. Что больше?


Варианты ответа:

Одна четверть

0,95

28%

Ответ наугад

Если ваш ребёнок ненавидит математику

Картинка для иллюстрации, линейка, которой пользуются британские школьники

11. Деления этой линейки показывают

Варианты ответа:


Дюймы

Миллиметры

Ответ наугад


12. Сложите эти числа


Варианты ответа:

130

160

140

180

Сбился со счёта


13. Числа на диаграмме (изображены прямоугольник, слово Спальня, 4,5 и 3) вероятнее всего относятся к


Варианты ответа:

Дюймы

Метры

Дециметры

Сантиметры

Ответ наугад


14. У скольких команд продажи грузовиков выше, чем продажи легковых машин?


В таблице названия колонок:


Команда продавцов Легковые Грузовые Всего

Строки

Север 78 50 128

Центр 106 98 204

Лондон 47 66 113

Юго-Восток 18 18 36

Южное побережье 8 12 20

Юго Запад 27 36 63

Всего 284 280


Варианты ответа:

1

2

3

4

5

Ответ наугад


15. Сколько метров в одном километре?


Варианты ответа:

10

100

1,000

10,000

Ответ наугад


16. Сколько миллиметров в одном метре?


Варианты ответа:

10

100

1,000

10,000

Ответ наугад


17. √ означает


Варианты ответа:

Больше чем

Корень квадратный из

Исправить

Ответ наугад


18. ∞ означает


Варианты ответа:

Восемь разделить на 2

Бесконечность

Корень квадратный

Ответ наугад


19. 8 во второй степени это тоже самое, что


Варианты ответа:

Один час

64

8+2

8 минут


20. Каков объём данного куба? (грани подписаны 3 см, 3 см, 3 см)


Варианты ответа:

33 кубических сантиметра

27 кубических сантиметров

9 кубических сантиметров

Ответ наугад


Сразу после ответа на 20-й вопрос появляется экран, где показан


Результат теста (прошёл / нет)


Время прохождения теста в минутах и секундах


Анализ ваших ответов


И ниже конкретно по каждому из 20 заданий, правильно (зелёное) или неправильно (красное) вы ответили.


Конец перевода.


А в вашем окружении есть люди, которые

избегают что-либо считать в уме,

кто просит так сказать, а не давать текст читать

или кто уклоняется делать что-то, где требуется написанное от руки?


Искренне ваша,

Ольга Викторовна

Показать полностью 1
5

Об усталости мозга и о том, что с нею делать

Планирование и следование запланированному, жесткая структура рабочего дня, рамки и границы - иногда это утомляет до состояния отчаяния.


В неклассической сондиане это было бы что?

k+, p+ ?


В mbti это было бы, наверное, так: каково иррационалу жить в среде рационалов?


Как вы справляетесь с такой усталостью, вызванной необходимостью жестко следовать рамкам и держаться в границах, установленных не вами?

Есть она у вас, такая усталость, или пребывать в p+ k+ - для вас как рыбе в воде плавать?


ПС картинка в комментах для вдохновения визуальномедийных :)

3

Внутренний покой

Как же обрести душевное спокойствие, внутренний покой?


Рассмотрим основные направления:


Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.


Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки. Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно. Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».


Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.


Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.


Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.


Подводя итог, хочется сказать, что душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.


автор текста Вострухов Дмитрий Дмитриевич,психолог, НЛП-психотерапевт



А как у вас с внутренним покоем?

:)  https://vk.com/video6144629_169637543?t=23s

Показать полностью
10

Как научить ребенка запоминать.

Учиться тоже нужно уметь


Нередко ребенок приходит в первый класс довольно оптимистически настроенным. Он верит в себя и ожидает, что станет отличником. Но все оказывается не так легко, не все получается. «Как же так? Неужели я не настолько хорош?» — думает ребенок. Те же вопросы задают себе и родители. Ведь до первого класса все было замечательно. Ребенок мог и читать, и писать, и хорошо рассуждал. А теперь слова — школа и стресс — стали почти синонимами. Почему?


С давних времен учеников делили на способных и отстающих. Насчет последних полагали, что либо такой ученик ленив, либо у него не хватает ума. Педагоги видели из этого положения единственный выход: ученика надо заставить учиться . Как именно? Все в основном сводилось к усилению учебной нагрузки и наказаниям. В XX веке было установлено, что дети могут отставать в учебе не только из-за нерадивости и нехватки способностей. Большинство детей не имеет навыка учебы. У них нет опыта того, как в голове можно организовывать материал, и нет алгоритмов запоминания. Со временем они появятся, но до этого времени еще придется ждать и ждать, учиться и учиться.

Запомнить сейчас или выучить на потом?


Как известно, существует два основных вида памяти — краткосрочная и долгосрочная. Краткосрочная память требуется только для того, чтобы ориентироваться в текущих событиях. Когда мы приходим домой, то можем пока поставить сумку рядом с порогом, чтобы снять верхнюю одежду и обувь. После переодевания человек точно помнит, где сумка, и переставляет ее на нужное место.


Но помнить до конца жизни информацию о местоположении сумки нет никакого смысла. Поэтому уже через несколько часов мозг избавляется от лишнего груза. Чаще всего забывается даже сам факт, что сумку куда-то ставили.


Другое дело — важные дела и информация. Их нужно постоянно держать в надежном месте. И это место — долгосрочная память.


Основная проблема с запоминанием происходит из-за незнания особенностей работы этих двух видов памяти. Краткосрочная память имеет небольшой объем. Например, за один раз человек может запомнить всего 7–9 цифр или слов.


Но даже эта информация не полностью переходит в долгосрочную память. Если по прошествии некоторого времени человека попросить припомнить те цифры или слова, которые он недавно запоминал, он сможет назвать всего 3-4. И не факт, что даже эти 3-4 объекта перейдут в долгосрочную память.


В долгосрочной памяти не хранится все подряд. Мозг сохраняет только то, что счел главным, а детали может выкинуть как несущественные. Для долгосрочной памяти главное — «скелет», а «мышцы»-подробности она может нарастить при необходимости. Но только если у нее есть на это время.


Но и это еще не все! Мало положить в долгосрочную память, нужно еще оттуда и достать. И тут снова могут быть проблемы. Память не отдает все сразу, а только по частям, и то не всегда полностью. При быстром ее наполнении без возможности все переварить она может выдать только 30 % из своих запасов.


Как упорядочить архивы памяти

Представьте себе, что вы работник архива. Вам необходимо перенести на хранение документы. У вас небольшой кабинет, где вы работаете. И вдруг вам начинают с неистовой силой приносить и приносить материалы. Ваш кабинет наполняется бумагами до потолка. Что вы скажете? Наверное, вы закричите: «Стоп! Я не могу так работать, мне повернуться негде! Я не могу обработать ни одной бумаги! Давайте-ка вынесите все лишнее и подавайте ваши документами небольшими партиями».


С памятью тоже самое. Если вы будете пихать в область краткосрочной памяти все без разбора, то она просто начнет все выбрасывать. Пропускная способность в «архив» значительно снизится. Да и из архива мало что будет выходить при такой запарке.


Для того чтобы «архив» работал нормально, необходимо организовать правильную и последовательную поставку информации. Затем дать возможность нашему внутреннему архивариусу поработать. Как это сделать? Обеспечьте «правильную поставку информации в архив».


1. Задайте формат доставки. Прежде чем начать что-то доставлять и раскладывать, в архиве надо разметить место, где все это будет лежать. Для этого, прежде чем читать текст, стоит прочитать заголовки, посмотреть картинки, прочитать подписи под картинками. По этой информации будет уже приблизительно ясно, о чем пойдет речь и в какой отдел памяти его лучше отнести, сколько нужно будет «полок» для разделов.


2. Уточните содержание. Ребенок должен прочитать текст один раз и тут же рассказать своими словами, о чем там говорится. Это позволит создать более точные границы для того материала, который надо запомнить. Не важно, что ребенок скажет не все или не совсем точно. Особой точности не требуется, да и если он факты будет вспоминать не по порядку — не беда. Единственное, можно поправить ребенка с тем, чтобы правильнее выделить основную идею текста.


Так мы положили первую порцию информации в краткосрочную память. Теперь можно дать ребенку немного отвлечься на что-то другое, не связанное с прочитанной темой. В это время краткосрочная память начнет постепенно пропускать информацию в хранилища.


3. Разложить по кусочкам. Теперь, когда известно, о чем текст, можно прочитать его более внимательно и разложить на части то, что происходит. Что случилось сначала, что потом? Если текст про зиму, то какие признаки зимы описывает автор?


4. Воспользоваться ментальной картой. Это довольно простой метод — информацию представляют в виде схемы алгоритма, который помогает затем быстро вспомнить все содержание. Мозг сам по себе при запоминании создает такие алгоритмы, но можно ему в этом помочь.


Карту рисуют в виде «дерева». В его основании лежит тема, а от нее отходят «ветви». Что описывается в тексте про зиму? Погода — природа — люди. Что о погоде? Снег — иней — метели — мороз. Что о природе? Реки замерзли, медведи заснули, зайцы поменяли цвет. Что о людях? Оделись тепло — занимаются зимними видами спорта — готовятся к Новому году.

После создания ментальной карты снова стоит отключиться и отдохнуть минут 15. Можно просто дать ребенку подвигаться, можно дать время положить в портфель вещи для следующего дня, а можно начать делать какой-то другой урок, который ребенку нравится или не сильно напрягает.


5. Проверить усвоенное. Теперь, когда мы все разложили по полочкам, остается только один шаг. Попробовать, как информация будет извлекаться из хранилищ. Для этого ребенка нужно протестировать. Не надо устраивать экзаменационную процедуру, просто задайте несколько ключевых вопросов по пройденной теме. Сделайте упор на то, что ребенку не очень хорошо запомнилось. Если есть какие-то заминки, то нужно это место еще раз проговорить. А через 1,5–2 часа еще раз пройтись по теме.


Это лишь одна из многих методик, которые помогут вашему ученику лучше справляться с заданием. Не стоит ждать, что ребенок схватит алгоритм на лету. Поначалу ментальные карты придется чертить вам, чтобы ваш школьник ухватил суть. Но с каждым разом его нужно все больше привлекать к построению карт, чтобы через какое-то время он начал делать это сам.


Вся процедура может казаться довольно долгой, но на самом деле она значительно экономит время в целом, за счет того, что память начинает работать более эффективно.


Автор Наталья Стилсон


Фото thinkstockphotos.com, коллаж Алины Траут


Источник http://apteka.ru/info/articles/zdorovyy-rebenok/kak-nauchit-...

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!