Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
9

WOD. EMOM 20

Челлендж, который поджидает в любое время и в любом месте! Ну, где есть душ, конечно же. Или водоем. Представлю себе сказочное Бали.

Все просто, но очень забористо! Подходит и девочкам, и мальчикам. Поехали! Один круг состоит из:

- бёрпи х2
- отжимания х4
- приседания х6
- подъем ног лежа х8

Нужно выполнить круг и оставшееся до конца минуты время передохнуть.
Чем быстрее сделать круг - тем больше секунд остается на отдых.
Время выполнения: ровно 20 минут.

Кайф)

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

Показать полностью 1
3

Тактические хитрости от итальянских тренеров: наш путь к победе!

Дорогие родители, друзья и подписчики Академии Торино! ️

Мы рады поделиться с вами особым видео, где вы можете увидеть тактическое обучение наших юных футболистов в действии! Тактические тренировки с нашими итальянскими наставниками - это не просто занятия, это целая наука, которая помогает вашим детям понять игру на совершенно новом уровне. Италия всегда была на вершине мирового футбола именно благодаря глубокому пониманию тактики, и мы гордимся, что можем передавать этот бесценный опыт нашим игрокам!

Почему это важно?

Развитие тактического мышления: Учиться читать игру, предвидеть ходы соперников и принимать правильные решения на поле.

Постоянная работа: Тактические занятия не заканчиваются на поле Академии, они продолжаются и на наших сборах. Мы делаем акцент на постоянное развитие и совершенствование.

Итальянская методика: Лучшая тактическая школа в мире в руках наших тренеров. Эти уроки дают нашим детям значительное преимущество в будущем!

Не пропустите это видео и поддержите наших юных талантов! Делитесь, комментируйте и лайкайте - давайте покажем всем, что такое настоящая команда! ️

Оценили 0 человек

Показать полностью

Основной инстинкт это вкусненькое

Я 30 лет своей жизни тренируюсь. Много ли я видел девушек, которые похудели, накачались и стали супер? Немного, но видел. Много ли из этих девушек сохранили эту форму в течение 3-х, 5-ти лет? Ни одна. Все жирные потом опять набирают. Аксиома. Не связывайтесь с теми, кто реально похудел, это временный эффект.

Когда бьешь себя по пальцу молотком, то результат получаешь молниеносно

Херась и... соседи знают, что ты на самом деле за человек.

С граблями примерно также. Обидно, больно и второй раз не хочется.

А что не так со спортом?

Ты неделю собираешься духом, заглядываешь по вечерам в пакет с кроссовками, обещаешь им: "Скоро, ребятки, скоро вы увидите свет". И даже жизнь свою подстраиваешь под этот долгожданный поход на тренировку. Работу стараешься накануне доделать, проекты закрыть, маме отзвониться, что завтра с 15 и до бесконечности будешь без связи. Муж вообще трое суток на цыпочках ходит, знает, что настрой спортивный спугнуть никак нельзя.

Ну то есть как бы всё готово. Ты вооружён, предупреждён.

Наступает тот самый день, и ты уходишь, громко хлопнув дверью.

"Не ждите к ужину, вернусь поздно". Из-за двери слышится вздох облегчения, а перед тобой новая спортивная, накачанная жизнь и турник.

Но турник это только начало. Следом за ним начинают мельтешить пресс-машина, попапрокачун, лодочка, пружинка, лавочка и ещё с десяток неизвестных твоему наивному телу приспособлений.

Раз, два, три, четыре, ...

Не забываем правильно дышать, увеличиваем вес плавно.

Семнадцать, восемнадцать, девятнадцать,...

Шире руки, дальше ноги, прямее спина. О! Мужик велосипед освободил, надо успеть занять.

Тридцать четыре, тридцать пять, тридцать шесть,...

Делаем перерыв на подышать и продолжаем. Что за идиот оставил блины на тренажёре? Ладно, буду с блинами работать.

Шестьдесят восемь, шестьдесят девять, семьдесят. Пожалуй, достаточно.

О! Сколько тут гантелей! Вроде не сильно устала, можно и с гантелями потренить.

Бицепсы, трицепсы, шестирицепсы.

...

Привет, семья! Встречайте. Куда завтра пойдём гулять?

Следующую фразу следует произнести голосом Леонида Каневского.

– Никто никуда, конечно же, на следующий день не пошёл. И в ближайшую неделю тоже не пошел.

Ловите мем с Каневским, а я на спорт пошла. Потому что пост был не про меня 😉

Еще больше историй в моем канале: https://t.me/Mysha_pishet

Когда бьешь себя по пальцу молотком, то результат получаешь молниеносно
Показать полностью 1
5

Негатив или позитив ?

Задумывались когда нибудь что лучше, поднять вес или опустить? Для роста силы и объемов мышц. Как выяснилось, подконтрольно опустить - важнее.

В исследовании ( PMID: 36107233 ) сравнили позитивную фазу (подъем веса), негативную (опускание), и обе фазы.
Испытуемые работали в схожей интенсивности на равное число повторов, в подъеме и опускании веса на бицепс.

В группе, где делали только позитивную фазу, отставали в росте объемов и силы бицепса от групп, где делали только негативную фазу, и обе фазы.

Интересно что в группе, где только опускали вес, получили такой же прирост объемов и силы, как и в группе, где выполняли и подъем и опускание. Важно подметить то, что испытуемые без тренировочного опыта.

Выводы такие : негативная фаза важнее для роста объемов мышц и их силы, чем подъем веса.

Не бросайте вес после того, как его подняли. Ещё на тяжёлых неделях попробуйте добавить форсированные негативы в ваши тренировки.

Например:
. партнер помогает вам поднять неподъемный вес, а опускаете вы его медленно сами.
. поднимаете неподъемный вес с читингом, а потом чисто, медленно опускаете.
. поднимаете сами, а потом партнер аккуратно давит на отягощение, делая его тяжелее, а вы подконтрольно опускаете.

Имейте в виду, что такая практика со свободными весами может быть крайне травмоопасно.

У меня в тг канале много интересных статей и мемов подписывайтесь)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!