Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
125

Мой пятый айронмен

А может быть шестой, а то и седьмой - смотря как считать. Два айрона за два дня на "Ермаке" считаем как один или как два? А трехдневный ультратриатлон "Сайбермен" 515 км?
Жизнь идёт, и сейчас я воспринимаю свои айронмены (и прочие побегушки) не как гонки. И не как образ жизни. И не как философию. А просто как способ делать себе и своей семье хорошо. Как ни странно прозвучит - для меня соревнование сейчас по восприятию ближе всего к чему-то типа вечеринки.
Вот смотрите, фотограф пощёлкала нас перед нашим стартом, пока стартовала элита.

Этот чувак что, собирается весь день героически рвать жилы чтобы потом гордиться званием железного человека? Не похож. Этот человек похож на того, кому очень хорошо и кайфово, хотя через несколько минут у него начнется тринадцатичасовая пахота на жаре.

В принципе, на этом я бы отчет о гонке и закончил. Это главное, что я хотел бы донести до своих читателей после прохождения гонки.
Сначала тебе 35, и ты стоишь на старте своей первой "железки". Глаза выпучены, челюсти сжаты, ноздри раздуваются, адреналин.
Потом тебе 45, и ты в очередной раз стоишь на старте своей какой-то очередной "железки". Смотри фото. "Железка" одна и та же, а ты совсем другой.

Но я знаю, что читатели физкультурного сообщества мне такое вольное обращение с собой не простят, поэтому коротко о моем участии в гонке "Москва 226" 2024.
Впечатления у меня остались в основном хорошие.
- Перед стартом атмосфера суперская. А это тоже ценно. Не на любом мероприятии это получается.
- Поплавали в Крылатском отлично, плавание 4 км в один круг без пересечения потоков. Мой результат на несколько минут быстрее, чем рассчитывал. Это было приятно.
- На великах покатались хорошо. Асфальт местами разочаровал, оказывается в столице нашей родины не все магистрали ровные. Зато плоско, и на новом ТТ велосипеде получилось быстро. Впервые я проехал железный велоэтап быстрее шести часов.


Беговой этап не удался совсем.
Сначала я как-то не мог после велосипеда вработаться в бег, это ново для меня. Обычно бегу.
А как только вработался и дело вроде пошло, правая голень решила, что баба яга против, и стала включать судорогу. Скорее всего, я не умею технично крутить педали, никогда же не учился. Вот и накрутил лишнего правой стопой, которая перенапрягла свою приводящую мышцу в голени.
Ну и всё на этом, часа три из пяти бежать толком не мог, 50/50 чередовал бег и шаг. Никак мышцу привести в беговое состояние не удалось - и мял, и тянул, и разные точки-триггеры разминал - безрезультатно. Зато ноги целы, ни одного пузыря на пальцах не натёр))


По итогу я доволен. Считаю, что несмотря на некоторые погрешности, вечеринка в этот раз вполне удалась))
Чего и вам желаю. Тренируйтесь с удовольствием, смотрите на вещи шире, кайфуйте!

Показать полностью 3
268

Первая пробежка после травмы

Этот беговой сезон не задался, хотя должен был быть легендарным

Первая пробежка после травмы

Сначала пропустила уже оплаченный полумарафон, так как заболела бронхитом очень жестко.
Хотела пробежать в августе-сентябре соло. Но в июле подвернула ногу и сильно растянула голеностоп.

Прошло 1,5 месяца с момента травмы. Он до сих пор отекает и в некоторых движениях болит. Но я решила лечиться бегом. Надоело без спорта, чувствую себя развалиной.

Правда сегодня на пробежке тоже чувствовала себя развалиной, как будто и не бегала никогда)) Ну ничего, восстановлюсь.

Кстати, рассказывайте про свой опыт с голеностопом. Сколько восстанавливались?

UPD: ногу подвернула на кривом бордюре, когда шла и смеялась, ничего не видя вокруг) бег тут не при чем!

Показать полностью 1
436
Физкультура и Спорт
Серия Стенды со скакалками

Было - стало

Нашему проекту со стендами четыре года.
На фото один из первых наших стендов. За это время он немного поменялся, и наша команда тоже. Но самое главное, что проект живёт, мы продолжаем начатое.

2020

2020

2024

2024

Некоторые комментаторы в прошлых постах спрашивали, как нас можно поддержать.
Мы добавили форму сбора на новый стенд. Полученные средства пойдут на изготовление конструкции, а наличие скакалок, как и раньше, мы будем поддерживать своими силами.

Для примера прикладываю видео, где мы показываем технологию изготовления и процесс установки нашего последнего стенда.

Показать полностью 2 1
3

Экспериментальный турнир по волейболу

В Полевском прошел экспериментальный турнир по волейболу в формате «Хаос». Что это за формат и как его восприняли полевские любители волейбола, разбирался ДержательМикрофона Максим Исаенко.

3

Баланс или вылетанс (гл.2 из 2)

В первой главе "Как создалась "Команды Мечты" я рассказал, как прошел собеседование и отыграл контрольную партию в настольный теннис с владельцем и начальником софт компании. Сегодня вторая последняя глава.

© 2024 Константин Оборотов

===

Баланс или вылетанс (гл.2 из 2)

*** Глава 2. Решающий поединок "Команды Мечты" ***

Мозговой штурм нашей команды в режиме тишины длился довольно долго. Это и понятно. Найти способ для посредственной команды занять в турнире первое место также невозможно, как для шахматиста найти выигрыш в абсолютно "мертвой", ничейной позиции.

Во мне еще жили армейские воспоминания, поэтому, я, как самый младший по должности, возрасту и зарплате, решился подать голос первым. Так это принято на совещаниях в армии, чтобы мнение командира не влияло на высказывания подчиненных.

- Давайте, обновим состав, - предложил я, - уберем меня. Валеру опустим на мою третью позицию. Там слабые противники, и Валера займет первое место на третьем столике. Олега двинем на вторую позицию. Там он также покажет замечательный результат, с этим никто не будет спорить. Ну, а на первую позицию купим кого-нибудь настоящего профессионала. Надеюсь, у компании есть деньги для покупки профессионала?

- Мыслишь в правильном направлении, - похвалил меня Виктор Сергеевич, - но в целом идея получилась нереализуемая. Во-первых, денег на покупку профессионала в компании нет. Разве если только лишить вас троих зарплаты за год, а сэкономленные таким образом деньги отдать профессионалу? Но ведь некоторые из вас могут в таком случае меня неправильно понять или даже обидеться. Во-вторых, игрок должен быть сотрудником на момент за один месяц до начала турнира. Константин как раз успел заскочить в последний вагон уходящего в голубую даль поезда. Его можно спокойно заявлять на участие в соревнованиях. Но брать со стороны категорически никого нельзя. Это нарушение регламента.

- Предлагаю Костину идею взять за основу и слегка ее модернизировать, - сказал Валера, - меня и Олега опускаем по предложенному им плану. Но лидером команды делаем не кого-то мифического профессионала, а самого автора пилотной базовой идеи, Константина. Что у нас получиться в результате? Константин, скорее всего, на лидерской позиции капитана команды все игры проиграет. Но даже это не факт. Противник может заболеть, устать, вывихнуть руку. Всегда есть шанс на случайную победу. Возьмем самый худший сценарий. Допустим, Костя все партии проиграет. Но мы с Олегом, скорее всего, все наши игры выиграем. Это, конечно, не гарантирует на 100%, что команда займет первое место. Но, в любом случае, результат будет лучше, чем при нормальной расстановке игроков.

- Как же так! – возмутился я, - это же будет публичная порка, выставление меня на позор, всеобщее посмешище! Это унижение моего человеческого достоинства! Это подстава высшей категории!

- Да, это подстава, - грустно вздохнул Валера, - но чего не сделаешь для блага концессии.

- Мне нравится эта идея, - заявил шеф, - так мы и поступим. Константин, поздравляю Вас с назначением капитаном команды.

Несмотря на такой бурный карьерный рост, я слегка волновался, когда подошло время получения первой зарплаты. Я ведь практически ничего не делал по основной работе. Да и по теннису были только тренировки, в которых я демонстрировал посредственный класс игры. Но эти волнения оказались напрасными. Первую зарплату шеф мне выплатил в полном объеме, как и договаривались, да еще и сделал небольшой довесок в виде премии.

Подошел день соревнования. Игры проходили в большом спортивном зале. Участвовало всего шесть команд по три игрока в каждой. Регламент был облегченный, для любителей. Все игры состояли всего лишь из одной партии, чтобы завершить турнир как можно быстрее. До последнего тура события развивались по нашему сценарию. Олег и Валера свои партии стабильно выигрывали, я стабильно проигрывал с крупным счетом, вызывая улыбки у противников и откровенный смех у зрителей.

В последнем туре наша стратегия дала сбой. Наши конкуренты, команда "ДЮСШ-777" (детско-юношеская спортивная школа), применила ту же стратегию, что и мы. На последних столах у них играли сильные игроки, семнадцатилетние парни. А своим лидером они поставили четырнадцатилетнюю девчонку, которую звали Светланой. Парни к последнему туру показали хорошие результаты, все свои партии выиграли. А Светлана, как и я, свои партии проиграла, хотя и очень старалась, в некоторых партиях оказывала достойное сопротивление, в отличие от меня. Я все партии продул без малейшего намека на сопротивление.

Чтобы совсем стало понятно, сделаю некоторые пояснения. Турнир был любительским, коммерческим, взрослым и мужским. Но, традиционно, в мужских турнирах разрешалось участвовать и женщинам тоже. Кстати, обратное движение, т.е. мужчин в женские турниры было категорически запрещено. Это вам не Олимпиада во Франции 2024 года! В России было все очень строго с этим делом. Если ты родился мужчиной и прошел при родах регистрацию как мужчина, то все. До самой смерти будешь мужчиной. Хоть плач, хоть операции делай, ничего не поможет. Участие в женских турнирах категорически запрещено. А если повезло родиться девочкой, то совсем другое дело. Можно участвовать и в женских турнирах, и в мужских тоже.

Примерно такое же правило по возрасту участников. Взрослые не имели право участвовать в детских турнирах. Но дети имели право участвовать во взрослых турнирах по некоторым видам спорта.

Вот так Светлана и оказалась участницей взрослого мужского турнира по настольному теннису.

Перед последним туром нас охватило небольшое волнение.

- Не надо переживать, - Валера пытался успокоить нас с Олегом, да и себя тоже, - что тут волноваться-то? Они же дети! Порвем их, как Тузик грелку. Даже Костя, возможно, выиграет. Костик, это же просто маленькая девочка!

- Не такая уж маленькая эта девчушка, - ответил я, трясясь от волнения, - рост у нее 160, да и возраст вполне себе подходящий для включения фирменных женских чар для психологического воздействия.

Олег свою партию выиграл, хотя и с большим трудом, со счетом 21:17. Валера очень старался, но партию проиграл с треском, со счетом 12:21.

Мы со Светланой доигрывали последнюю партию турнира.

Ажиотаж вокруг нас был необычайный. Несколько сотен зрителей и участников, которые завершили свои игры, наблюдали за нашим легендарным поединком. Объективно Светлана играла немного лучше меня. Но у меня произошел тот редкий случай, когда удалось прыгнуть выше головы. Не знаю, как это у меня так случилось, возможно, звезды удачно сошлись. Скорее всего, как-то сработало подсознание, дало сигнал организму, что проиграть девчонке, это такой ужасный позор, что надо полностью выложиться, чтобы избежать поражения.

В результате игра получилась примерно равной, и к концу Светлана вела с преимуществом в одно очко, 21:20.

Для победы ей оставалось выиграть всего одно очко, а мне надо добыть целых три. Невероятно сложная задача. Почти все зрители болели за Светлану. Честно говоря, даже я, где-то совсем в глубине душе более за нее. Молодая, красивая, старательная и целеустремленная девушка вызывала сильную симпатию почти у всех. Кроме участников нашей команды и нашего шефа, который наблюдал за игрой, хватаясь за сердце.

- Ура! Баланс или вылетанс! – закричал кто-то из парней детской команды.

И тут Светлана переходит в мощную стремительную атаку. Один за другим она наносит сложные сильные удары. Я отхожу на дальнюю позицию и все эти удары кое-как отбиваю в стол. Последний отбой получился тоже в стол, но оказался крайне неудачным, слишком удобным для моей соперницы. Шарик высоко подпрыгнул перед Светланой. Она могла выиграть любым способом. Можно было сделать тихую мягкую подрезку, я бы просто не успел подбежать к столику. Но Светлана решила нанести сильный удар. Он оказался удачным. Мяч пошел слишком далеко от меня. Не было никаких шансов добежать до этого шарика. Это было очевидно для всех и для Светланы тоже. Она уже подняла вверх левую руку, показывая латинскую букву "V", что означает "victory", "победа".

Тут я оттолкнулся левой ногой и прыгнул головой вперед, вытянув правую руку с ракеткой. Так обычно прыгают пловцы в бассейне в начале заплыва. Только они прыгают в воду, а я упал на деревянный пол, больной ударившись лицом. В последний момент я успел зацепить шарик ракеткой примерно в десяти сантиметрах от пола и послать его наудачу в направлении своей соперницы.

Шарик пошел мимо цели, намного выше стола. Очень трудно было попасть в цель из такой позиции. Но тут мне повезло. Шарик попал в левую руку Светланы, которой она высоко над столом демонстрировала символ победы. Судья засчитал очко в мою пользу. Забавно, что если бы Светлана просто отошла от стола "куда подальше", то очко было бы в нее пользу. А так получился "гол в свои ворота". Такое бывает довольно часто в футболе и почти никогда в настольном теннисе.

Ошарашенные зрители с разочарованием одновременно выдохнули. Светлана от такого события была настолько деморализована, что играла затем очень плохо. Я легко выиграл еще два очка, тем самым сделал нашу команду победительницей турнира.

Светлана села на скамеечку и горько заплакала. Ее товарищи по команде, два парня, сели по обе стороны от нее и даже не пытались ее утешить.

Во мне поселилось два противоречивых чувства. С одной стороны, мне очень приятно, что я проявил такую мощную силу воли и принес своей команде победу. С другой стороны, мне было очень жаль Светлану, эту замечательную девчонку-спортсменку, которой нелепая случайность помешала одержать заслуженную победу. Прошло много лет, и я до сих пор не пойму, какое из этих чувств сильнее?

...

Первоисточник:

https://wpvi.ru/pages/story/00072/

===

Почитайте мои истории из других видов спорта.

"Вспоминая детство. Мой звездный час в футболе" - Рецензия.

https://wpvi.ru/pages/story/00012/

Тема шахмат:

"Мы - чемпионы!"

https://wpvi.ru/pages/story/00047/

===

Показать полностью 1
1

Первенство по ОФП лыжников-гонщиков (лыжероллеры)

Первенство Полевского по ОФП лыжников-гонщиков в рамках областных соревнований традиционно прошло на лыжной базе ФСК СТЗ. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на лыжероллерных стартах в первый день соревнований.

Спорт в колонии

Есть тут те, кто на общем режиме побывал и ухитрился получить доступ к местному залу? Если да, то во сколько примерно обошлось и через кого получили допуск? Шутникам про "задний проход" и т.п. - сразу обращайтесь с остроумием к своим мужьям. Узнаю заранее, скоро будет актуально. ПыСы. ACAB

220

КАК Я СБРОСИЛ 75 КГ и полностью изменил свою жизнь

Превью первого видео :)

Превью первого видео :)

Если после прочтения захочешь узнать чуть больше, познакомиться с моим творчеством и моим опытом по похудению и "починке" своей жизни, то:

YouTube: Т Ы К

VK 4K60 без замедления: Т Ы К

TG канал с лайфстайл контентом: Т Ы К

Как мы оказались здесь?

Спустя 2.5 года работы, я наконец-то могу заявить, что по ИМТ я больше не попадаю в категорию "Ожирение" и даже в "Лишний вес", и впервые в моей сознательной жизни мой имт опустился ниже 25. Как мы оказались здесь?

Я всегда был "плотным" и примерно с 9 лет я начал набирать вес активнее. Так, примерно к 17 годам я достиг цифры на весах в 158 кг. Можно догадаться, что моё ментальное состояние оставляло желать лучшего. До этого у меня уже были попытки похудеть, но это были стандартные попытки бросить что-либо, когда мы просто боремся с симптомом, не включая никакой системный подход и работу с корнем проблемы в голове. Но я уже достиг той точки, в которой я либо меняюсь - либо вряд ли доживаю до 25, беря тенденцию во внимание.

Пришлось заставить себя сделать эти фото, но впервые я был настолько уверен в успехе, что сделал фото "До"

Что изменилось?

Я уже упомянул, что побудило меня попробовать в очередной раз. Но что оказалось иначе в этот раз, почему этот раз оказался успешным? Эта попытка тоже начиналась, как похудение, однако довольно быстро она превратилась в дорогу тотального самосовершенствования и жизни с белого листа. Ниже подробнее (Ещё подробнее я описал свои изменения на другом англоязычном форуме, поэтому, если кто-то изъявит желание - приложу копипаст в комментариях)

ПИТАНИЕ

Начало было положено избавлением (а фактически заменой на бессахарные альтернативы) от 3-6 литров сладких жидкостей и парочки пачек доритос и аналогов в день. При кажущейся маленькости этого изменения в контексте всего моего образа жизни, этого уже было достаточно, чтобы перевести меня в дефицит калорий, не создав никакого изменения в моей сытости каждый день.

Но чем больше я изучал вопрос питания, погружался во вред сахара, растительных масел, простых углеводов и остальных продуктов современной пищевой индустрии, тем больше моё питание (не диета) очищалось. В итоге я пришёл к потреблению "Продуктов без списка ингредиентов". Например: овощи, фрукты, мясо, орехи, мёд, греческий йогурт, яйца, животные жиры, оливковое масло и тп. Что самое приятное - от этой еды я получаю Х10 больше удовольствия, чем от моей некогда привычной еды. Плюсом это прекрасно сочлось с моим новым увлечением экологичностью и желанием научиться хотя бы базово готовить.

СПОРТ

Впервые в жизни я смог заставить себя полюбить спорт. В итоге, я даже не добавлял тренировки в трекер привычек - это было не нужно. За 2.5 года я не пропустил ни одной тренировки по своему нежеланию.

Сначала силовые тренировки выполняли роль "силового кардио", чтобы просто пожечь калории и сохранить мышечную массу эффективно. Но после перехода отметки в 100 кг я задался целью также набирать мышечную массу, поскольку перспектива похудеть в скелетона меня мало радовала. Я глубже заинтересовался исследованиями по эффективности упражнений и гипертрофии, плотно подсел на видео Джеффа Ниппарда и полностью переделал программу тренировок.

Сейчас я пришёл к трёхнедельному циклу по 4 тренировки в неделю с опцией "разгрузочной" недели после каждого цикла.

В итоге, на данный момент я выгляжу так и работаю дальше:

СОН

Хотя при мысли о похудении все думают в первую очередь о спорте и питании, сон - буквально краеугольный камень похудения, метаболизма, восстанавливаемости и того, как ты будешь чувствовать себя в процессе.

Я подошёл к этому обсессивно:

  • Чёрные шторы с умным приводом

  • Сон всегда с кондиционером

  • Фильтр воздуха

  • Умное кольцо Oura Ring Gen3 для отслеживания сна

    Дабы не начинать холивар о том, что я должен был купить МиБэнд - природа данных анализа сна небинарна, их качество очень сильно варьируется от устройства к устройству. Хотите узнать больше - погуглите Quantified Scientist и другие исследования качества трекеров сна на основе сомнографии и анализа мозговых волн - не стоит бросаться пустыми суждениями из головы :)

  • Заклеивание всех светодиодов в комнате

  • Фильтр синего света на всех устройствах, на смартфоне 24\7

  • Сессии "замедления" за полчаса до сна

В итоге на данный момент удалось поднять свой сон с таких показателей -> До таких

МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Самый неинтересный для большинства пункт, хотя в первую очередь благодаря этому весь этот путь и трансформация случились. Сразу отвечу - нет, я не работал с психологом, поскольку ввиду личных особенностей я никогда не испытывал тяги к классической терапии, поэтому "У меня нет денег\времени на психолога" может отмести сразу :)

Как я и писал, я перешёл от самых распространённых попыток вылечить свои копинг-механизмы, а перешёл к работе над более глубокими проблемами. Инструменты легко перечислить

  1. Медитации

  2. Дневник благодарности

  3. Дневник для анализа мыслей, страхов и сомнений

  4. Радикальное погружение себя в среду самосовершенствования и, таким образом, "промывка себе мозгов". Важная мысль: .

Ты - среднее от 5 людей, с которыми ты общаешься

Поскольку и ввиду моего физического состояния, и ввиду не самой большой популярности темы самосовершенствования в России, тем более в Краснодаре, тем более в моей возрастной группе - мне пришлось подключать смекалку и искать замену этим 5 людям. И этой заменой стал контент по самосовершенствованию: в любую свободную минуту рядом со мной звучали видео\подкасты по теме, я всё время пытался найти новую информацию, я читал книги, я буквально вешал бумажки с мыслями, которыми мне нужно забить себе голову. К слову, пока пишу это, моя стена:

КАК Я СБРОСИЛ 75 КГ и полностью изменил свою жизнь

И такими нехитрыми и бесплатными инструментами я прошёл дорогу от сэлфхарма, депрессии и роскомнадзорных мыслей до искреннего счастья и желания всё время работать над собой и окружающим

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здесь об общих изменениях, которые стоит отметить

Гормоны - думаю, нет смысла комментировать, что было с моими гормонами в точке А. В итоге за 1.5 года работы в этом направлении, я понизил свой космический эстрадиол, пролактин, поднял тестостерон до 1800 ng\dl (61 Нмоль), из-за чего даже мой тренер уточнял, не сел ли я на курс 😁

Видеоигры - суммарно за свою жизнь я провёл больше 20 000 часов в видеоиграх. Делая маленькие улучшения в этом направлении, сейчас я дошёл до точки, когда я просто удалил steam со своего дока, поскольку он больше не нужен мне в быстром доступе. Я дал себе установку играть только в качественные сюжетные сингл игры. А, учитывая состояние геймдева, часто играть мне не приходится. Последняя игра - Dead Space: Remake :)

Окружение - ещё один фактор успешности этой попытки - удаление из токсичной среды. Это опять же сильно улучшило моё ментальное состояние, что позволило мне "поднять голову" и начать думать в верном направлении без постоянной тревоги о реакции этого окружения.

Потребление контента - в моей жизни почти не осталось никакого развлекательного контента. Всё моё свободное время забито чтением, занятиями китайским, фортепиано, концертами, театром, образовательными подкастами и тренировками

Слишком многое изменилось за это время, поэтому я могу продолжать. Но, резюмируя этот рассказ, хочу сказать вам, что всё возможно, всё довольно легко, если просто знать как. Я не прошёл бы этот путь, если бы я заставлял себя. По аналогии с резиновым браслетом, вы не можете всё время его натягивать, в какой-то момент он либо отскочит в своё базовое положение, либо порвётся. Единственно верное, что мы можем сделать - изменить базовое положение этого ремешка, или же изменить наше базовое состояние и воззрения, возвращаясь к теме.

Я желаю каждому, кто борется с лишним весом, другими пагубными привычками, кто так же, как и я раньше, читает эти строки - пройти свой уникальный путь самосовершенствования, свою трансформацию, сделать всё ещё круче, чем я и рассказать об этом!

Стремись к совершенству! ❤️

Показать полностью 9
Отличная работа, все прочитано!