Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
5

Финальные игры чемпионата Полевского по волейболу

Завершился чемпионат Полевского по волейболу. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на двух заключительных играх турнира - матче за бронзовые медали и финале.

Ответ на пост «Проблема у меня такая»1

1. Есть не менее 8 раз в день.
Заводишь будильник через каждые два часа и силой в себя запихиваешь еду, необязательно накрывать на стол, достаточно съесть пару бананов или банку рыбы по дороге куда-то, раза 3 ешь плотно и не всякие супчики а мясо с углеводными гарнирами(рис, гречка, макароны и тд).
Для особо упоротых будильник хотя бы один в 3 часа ночи встал выпил протеина лег спать дальше, занимает минут 5.
Еду пихай силой, сделай себе в мозгу установку что если ты не поел по будильнику значит ты (придумай что то самое обидное для себя).
Этот пункт самый важный.

2. Накачаться «Дома, турниках и тд.» нельзя, это физкультура, нужно идти в спортзал, где достаточно нужного оборудования. Упор делай на базу не более 3 дней в неделю. Пример: 1 день делаешь ноги/плечи, 2 день грудь и трицепсы, 3 день спина и бицепсы. Никакого КАРДИО!!!!!!
Без спортзала больших мышц не построить, будешь без спортзала выглядеть как жилистый дрищ с прессиком в лучшем случае.

3. В идеале в спортзале найди тренера который будет говорить то же что и я. Если он считает иначе посылай его на*** и ищи другого тренера.

Я очень мучился с такой же проблемой как у тебя в 15 лет рост 185 был и вес 55, начал заниматься сначала в подвальных залах, потом пошел в спортзал с нормальным современным оборудованием в 18 лет я уже весил 95, в 19 мой вес был 110. Не слушай если тебе будут говорить что это невозможно главное ЖРАТЬ и не упариваться всякой легкой атлетикой.


И еще важное при таком раскладе ты будешь в 18 лет «шкафом» это да, но есть нюанс…. У тебя будет убить желудок, язвы, изжоги, ты будешь с ними жить, суставы так же будут болеть уже лет в 25, если не выносливое сердце то еще и проблемы с сердцем, возможно проблемы с гормоналкой ближе к 30.
Решай сам нужно ли тебе это.

Показать полностью
3

Открытые соревнования по волейболу среди девушек

На спортивных объектах ФСК СТЗ состоялись игры открытых соревнований по волейболу в рамках второй лиги Первенства Свердловской области среди команд девушек до 15 лет. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на нескольких захватывающих матчах.

Ходишь в спортзал долго и регулярно, но не растешь? Вот почему:

Ходишь в спортзал долго и регулярно, но не растешь? Вот почему:

Недавно во время одной из тренировок в спортзале мы с нашим тренером обсудили весьма интересный вопрос, который наверное занимает умы многих спортсменов: почему некоторые посетители, несмотря на то, что они долгое время занимаются и соблюдают регулярность своих тренировок, все же не видят заметных изменений в своей форме, в своем физическом состоянии. Они прилагают усилия, они регулярно занимаются, даже следуют правильному питанию, но, к сожалению, прогресса все равно не видно.

Тренер, на основании своего опыта и профессиональных знаний, быстро нашёл ответ на этот вопрос, просто посмотрев на технику выполнения упражнений у этих людей и уровень усилий, которые они прилагают.

Если системно подойти к этому вопросу и провести аналогию, можно сравнить это с надуванием воздушного шарика, стенки которого, к сожалению, пропускают воздух. Чтобы добиться того, чтобы шарик надулся и сохранял свою форму, нужно качать в него больше воздуха, чем он успевает выпустить.

Наш организм — это невероятно умная, продуманная и экономичная система, которая всегда стремится к оптимизации. Он не будет увеличивать энергопотребление без острой необходимости. Если выполнение упражнения происходит комфортно и не требует особых усилий, тогда условие сохранения энергии выполняется. С одной стороны, задача выполнена — поднят нужный вес, с другой — организм гарантирует, что в будущем для этого не потребуется больше энергии.

Однако ситуация кардинально меняется, когда мы сознательно определяем тот момент, когда нам становится трудно выполнять упражнение, и мы начинаем прилагать еще больше усилий. Это можно определить по первым мыслям, которые приходят в голову: «Ого, как тяжело! Зачем мне это? Что я, выпендриваюсь? Это не сработает, я надорвусь». Здесь важно помнить, что с нагрузками не стоит перебирать. Поэтому, прежде чем увеличивать нагрузку, нужно тщательно проработать технику выполнения упражнений и четко понять свой рабочий вес, чтобы можно было безопасно добавить нагрузку.

Таким образом, мы можем прийти к выводу, что ключ к прогрессу в тренировках не только в регулярности и правильном питании, но и в том, чтобы постоянно "перестраивать" организм, заставляя его адаптироваться к новым условиям. Это может быть достигнуто путем постепенного увеличения интенсивности тренировок, добавления новых упражнений, изменения темпа или даже времени суток, когда вы тренируетесь.

Также важно помнить, что весь этот процесс должен быть построен на понимании своего тела и его возможностей. Безопасность всегда должна быть на первом месте, особенно когда речь идет о физической активности. Поэтому перед тем, как начать увеличивать нагрузку, необходимо убедиться, что вы делаете это правильно.

Возможно, для этого вам понадобится помощь профессионального тренера, который сможет объяснить вам технику выполнения упражнений и помочь определить вашу начальную форму. Также полезно будет постоянно слушать свое тело и отслеживать свои ощущения во время тренировок.

Если вы будете следовать всем этим рекомендациям, то, независимо от того, насколько вы новичок или опытный спортсмен, вы сможете достичь своих целей и увидеть реальные изменения в своем теле. Не забывайте, что каждое достижение начинается с первого шага и каждый шаг вперед, независимо от того, насколько маленьким он может быть, приближает вас к вашей цели. Так что не бойтесь начать и всегда двигайтесь вперед!

Показать полностью
2

Продолжение поста «Моё возвращение в большой, средний, маленький спорт (нужное подчеркнуть)»

Прошёл очередной короткий цикл тяжёлых тренировок, немного бестолково в этот раз, но более-менее вработался в слинг, а то забросил его года на 4 наверно из-за травм.
Последняя б/э тренировка 150х5, мог по ощущениям 152,5х5, но уже не буду, скатываюсь на многоповтор, это для меня от 10 до 15, месяца на 3, наработать крепость связок. В слинге в ту треню поднял 210х7, надо было 220 ставить, но кто ж знал. Добавил за цикл в жиме где-то 15кг, ка обычно. Вроде должны по русскому жиму внутриклубные соревы проводить, но я как всегда со своим весом пролечу, хоть возможно и подниму больше всех, коэффициент будет не в мою пользу, не профукать бы объявление в ВК, а то они за пару дней его дают. Вес кстати начал гонять потихоньку, в планах до 120 слить, но не цель, в 125 точно влезу. Ессно сливать буду с прибавлением в силе, а не с потерями, теперь уже знаю как. Возможно выступлю на городских соревах по жиму в конце лета, но там хотя б 10-20кг ещё плюсануть к жиму. Лет 5 в соревах не участвовал, уже неинтересно и лень, но надо врастать заново, это хорошая мотивация при любом результате. Всем доброго жима, особенно Surenotkos и .BOP4YH)))

Отличная работа, все прочитано!