В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать. Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.
Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.
Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.
Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.
По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).
Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.
На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.
Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.
В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.
Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.
Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.
Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).
Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.
Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.
Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.
Итог. Я доволен проектом.
За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.
Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.
Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.
У этого проекта несколько целей:
1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).
2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.
3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.
Максимально коротко: должны быть тренировки до отказа в малом, среднем и большом диапазоне повторений. Лучший диапазон повторений для максимального результата можно подобрать экспериментально.
Современные школьники – просто чума! Матерятся, бухают, и нету ума! В школе учиться они не хотят, На уроках кривляются, много шумят. Слабые дети нынче растут, Примеры со старших они не берут. Загнать бы всех в зал силовой заниматься, Тогда поумнеют и будут меняться!
Цель свежайшего систематического обзора и метаанализа 53 исследований состояла в том, чтобы изучить влияние силовых тренировок на успеваемость молодежи школьного возраста [1].
«Участие в тренировках с отягощениями оказало небольшое положительное влияние на общее когнитивное, академическое поведение и поведение при выполнении задач у подростков школьного возраста».
«Тренировки с отягощениями были более эффективными, чем параллельные тренировки, то есть сочетание тренировок с отягощениями и аэробных тренировок».
Кроме того, выявлена положительная взаимосвязь между «мышечной подготовленностью и когнитивными способностями или академическими достижениями».
Выводы: - силовые тренировки для школьников не только не вредны, но ещё и полезны как для физического развития, так и для улучшения когнитивных функций, успеваемости и прочих моментов; - по всей видимости, стоило бы пересмотреть школьную программу по физкультуре, смещая акцент с аэробной нагрузки на силовуху (мысли вслух), авось школоло умнее станут.
Наверняка ни в одном государстве мира на долю билдеров не выпадало столько тягот, как в Советском Союзе. Для атлетов в те времена было нормой использовать для тренировок куски рельс, убегать от представителей органов охраны правопорядка и стремиться стать похожими на Гойко Митича.
В нашем бывшем государстве бодибилдинг разрешали, затем запрещали и снова разрешали. Всему виной то, что этот вид спорта вступил в серьёзные противоречия с существовавшей в стране политической системой. Однако трудности лишь закаляют характер человека. О истории запретного спорта или про то, как качались наши отцы, и пойдет речь в моем рассказе.
Весна 1973 года — запрет бодибилдинга в СССР
Именно в этом время в столице СССР проводилось заседание Государственного комитета по спорту и физической культуре. К этому моменту многие молодые люди были всерьёз увлечены новым видом спорта — культуризмом. Чиновники должны были решить, какое же будущее его ждет. Результат заседания известен многим — на десять лет советские билдеры были вынуждены тренироваться подпольно. Набор мышечной массы тела и сам по себе процесс не простой, а в условиях тренировки в подполье, так и подавно.
Бодибилдеры Советского союза
Власть хотела, чтобы её спортсмены были не простыми позерами, а обладали высокими функциональными навыками. С начала тридцатых годов и до момента распада Советского Союза в стране существовала система «Готов к труду и обороне». В состав упражнений для сдачи нормативов наряду с обычными дисциплинами, например, бегом, входило и такое важное для каждого советского человека упражнение, как метание гранаты. Пустая прокачка мускулов чужда образу жизни советских людей — таким стал вердикт спортивных функционеров.
Зарождение бодибилдинга в СССР — история запретного спорта
Давайте начнем рассматривать историю запретного спорта или бодибилдинг в СССР с более раннего периода. В конце девятнадцатого начале двадцатого веков среди населения России большим успехом пользовались выступления борцов, силачей и акробатов. Все они работали в цирках, и народ любил смотреть это шоу. Еще в 1894 году в России появилась первая авторская методика тренировки мускулов. Ее автором стал выходец из Пруссии — Евгений Сандов. В 1948 году в столице Советского Союза прошел первый конкурс красоты телосложения.
Победу в нем одержал Александр Ширай, также работавший в цирке воздушным акробатом. После этого Ширая часто использовали в качестве модели советские художники и скульпторы.
Этот человек стал прообразом многих картин и скульптур, изображающих советских рабочих и спортсменов. Однако наступило время, когда у билдеров начались серьезные проблемы. Заметим, что и до того злополучного заседания, о котором мы говорили выше, к бодибилдингу отношение было прохладное.
Александр Ширай. Первая звезда советского бодибилдинга
Основным пропагандистом атлетической гимнастики того времени стал Георгий Тэнно. Во время войны он служил офицером в морском флоте, а в мирное время занимался тяжелой атлетикой. В 1948 году он был обвинен в шпионаже и угодил в тюрьму. За восемь лет, проведенных за колючей проволокой. Тэнно совершил пять неудачных попыток побега.
В 1948 году он был обвинен в шпионаже и угодил в тюрьму. За восемь лет, проведенных за колючей проволокой. Тэнно совершил пять неудачных попыток побега. В одной камере с ним находился Солженицын, впоследствии посвятивший целю главу Георгию в своей книге «Архипелаг ГУЛАГ». Позже Солженицын в интервью часто вспоминал Тэнно, называя его самым храбрым и сильным среди всех узников лагеря.
Георгий Тэнно. Бодибилдинг в СССР начался с него
В конце пятидесятых бывший морской офицер и спортсмен был амнистирован. После освобождения Георгий Тэнно пошел работать в Центральный научно-исследовательский институт физической культуры. Именно там он мог заниматься своим любимым делом — создавать новые методики силового тренинга.
В 1969 году свет увидела его книга под весьма простым названием «Атлетизм». Советские качки про себя назвали ее отечественной библией культуризма. Именно по ней проводили свои занятия атлеты вплоть до середины восьмидесятых. Георгий Тэнно в своей работе рассказал о комплексах упражнений, выполняемых со штангой и гантелями.
Также в книге были рекомендации по организации питания, восстановлению и даже сушки. Найти тогда более информативный источник информации о культуризме в Советском Союзе было просто невозможно. Сегодня мы можем предположить, что Тэнно имел доступ к западной литературе, в частности к трудам Джо Вейдера.
Джо Вейдер. Папка современного бодибилдинга
Так как он отлично владел английским, то проблем с переводом быть не могло, а используя связи в Институте физкультуры, появилась возможность раздобыть и нужную литературу. Безусловно, сам Георгий Тэнно никогда не распространялся об источниках своих знаний.
В своей книге он не однократно отмечал, что атлет должен не просто позировать перед зеркалом, а служить своей Родине. Тюремный опыт помог Тэнно быстро понять сложившуюся вокруг этого вида спорта ситуацию, и он старался преподнести его с точки зрения высокой социальной значимости и огромной пользы для государства.
Как тренировались бодибилдеры в СССР
Первый зал для занятий атлетической гимнастикой в Советском Союзе появился в 1961 году. Даже сегодня на профильных форумах можно встретить страстные дебаты о том, какому залу необходимо в этом вопросе отдать пальму первенства. Претендентов на победу два — клуб «Факел» и Ленинградский дворец пионеров (нынешнее название «Аничков дворец».Оба зала находятся в Санкт-Петербурге).
Согласно одной из легенд именно здесь проводили свои первые тренировки советские атлеты. Что удивительно, вопрос, почему масса не растет, так мучающий посетителей современных фитнес-центров, атлетов СССР не мучал. Они делали самые просты базовые упражнения в силовом стиле и мышцы росли, как на дрожжах. Жим лежа, приседания, тяга штанги с пола, толчок, подтягивания и отжимания на брусьях. Это были главные упражнения в арсенале советских культуристов.
На протяжении последующих пяти лет подобные залы появились и в других городах страны. Зачастую они создавались на крупных промышленных предприятиях и институтах. Однако центром отечественного культуризма были не крупные города, а провинция. Например, с 1967 года в Тюмени работал клуб «Антей», создателем которого стал энтузиаст Евгений Колтун. На протяжении следующих двух лет в нем проводились крупные состязания, в которых принимали участие лучшие атлеты не только Советского Союза, но и Польши.
Вполне очевидно, что эти соревнования также маскировались. Сначала спортсмены состязались в приседаниях и жиме, а затем было и позирование. Существует легенда, что сам Железный Арни прознал о клубе «Антей» и отправил атлетам посылку, содержавшую литературу по культуризму. В начале семидесятых в одном из западных профильных печатных изданий появилась фотография атлетов из клуба «Антей». Она сопровождалась словами благодарности в адрес Колтуна за развитие культуризма в Сибири.
Первые залы по бодибилдингу в СССР были в подвалах
Безусловно, это стало известно и властям страны, которые подобного терпеть просто не могли. Многие крупные печатные издания страны, например, «Известия» и «Советский спорт» обрушили шквал критики на атлетов, обвиняя их в алкоголизме и представив опасными субъектами. С этого и началась массовая травля культуристов.
О бюрократической машине в СССР сегодня известно многое. В семидесятых годах верха давали указания, а низы имитировали бурную деятельность и прятали следы. Такая система была на руку билдерам, ведь представители сектора ЖКХ смотрели на них сквозь пальцы.
Жилищные конторы в первую очередь должны были обеспечить население горячей водой, электроэнергией и газом. Хотя номинально они и должны были следить за досугом советских граждан, большое внимание этому вопросу не уделялось.
Благодаря такому отношению ЖКХ к своим обязанностям, история запретного спорта (бодибилдинг в СССР) стала не столь зловещей, какой могла оказаться. Так все продолжалось до начала перестройки, когда предсказания журналистов начали становиться реальностью. В подмосковных Люберцах было сосредоточено большое количество подвальных залов. В один прекрасный момент качки объединились в полукриминальную организацию люберов.
Одновременно с этих «железный занавес» стал падать и в приоткрытые щели в страну стали поступать синтол и спортивная фармакология. Так завершилась юность отечественного культуризма, на смену которой пришли «лихие девяностые» и стероиды. Однако это тема для другой статьи.
Станислав Михайловский, персональный тренер | Мой канал в telegram
Ну что ж вот и моя 2 тренировка. Почему перерыв в 5 дней? Потому что мышцы болели. (Ведь я не делал никаких физ. упражнений 1,5 года) Надеюсь дальше они будут быстрее восстанавливаться. Я стремлюсь к перерывам в 1-2 дня. Почему я не планирую трениться каждый день, как велел Сайтама? Потому что, я блять не аниме персонаж, и не могу силой ВОЛИ И ДРУЖБЫ восстанавливать мышцы.
Итак, у меня получилось сделать:
54 отжимания/100 (я вообще хотел сделать 80 раз согласно этой схеме)
Как же сука у меня горит. Какие нахуй 80 раз с нуля?! Автор сей прекрасной схемы, ты ебанат?!
У меня получилось сделать 1 подход: 15 раз; 2 подход: 15 раз; 3 подход: 10 раз; 4 подход: 10 раз; 5 подход: 4 раза. Итого 54 раза. На последнем подходе я ебнулся лицом в пол и у меня руки не шевелились!!!
КАКОЙ НАХУЙ С НУЛЯ?! Кто блять в состоянии после полтора лет лежания на диване, способен отжаться 80 раз??!! УХ СУКА БОМБИТ
Приседания: 70 раз/100
Пресс 65/100
(Я нашёл старый ненужный матрас. Теперь я могу нормально тренить пресс. УРА!)
БЕГ 2км/10 км
У меня аж в правом боку что-то болеть начало... И сердце чуть нахуй из грудей не выбрыгнуло.А так норм.
