Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
4

Всероссийский день бега "Кросс нации-2023"

Полевской традиционно принял участие во Всероссийском дне бега "Кросс наций". Массовые соревнования прошли в обеих частях города. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал на лыжной базе ФСК СТЗ, где на старт вышло более 500 любителей бега.

14

Ответ на пост «Тренировка Сайтамы»1

Могу посоветовать со своей колокольни.
1. Не гонись за цифрами. Зачем себе ставить цель заведомо невыполнимую? Поставь себе цель в рельеф или набор массы.
2. Как я понял из описания ты все время дома. Есть ли свободное время? Начни с разминки, бег с утра 1-2 км и в душ. Выработай дисциплину без нее точно не получиться. Начни заниматься интервально. Разбей тренировку на части и на дни. Один день полноценная тренировка, другой разминка для поддержания себя в форме.

Когда я толко начинал заниматься, так же смотрел на все эти выебоны. И единственное что я понимал - я хуже и лох.
Из моих вводных на декабрь 2021 года.(именно тогда я для себя понял что зеркало все таки меня не наебывает, а я реально жирный. Еще и последние джинсы 32 размера порвались, а новые не налазят) Рост метр с кепкой и вес 92 кг. Ну какие мне 100 отжимания? Какие 100 пресса? Какие 10 км? О чем речь. Это же не то же самое что на пробел нажать. ( ну тогда то я конечно думал сейчас два раза присяду и буду Аполлоном, ага 2 год приседаю)

Ну что же, время отдавать деньги за свою красоту, пойдем в зал, что там не смочь? Отжаться? Ну да, зачем мне этот тренер? Тем более когда то был огого!

И тут первая ошибка, помните про два раза присесть? А про то что и сам все знаешь то же помним? И 100 отжиманий для меня копейки. Начинается суровая действительность. Что это за тренажеры? Что это за палка с которой приседают? Ну да 100 раз не отжался, ну бог с ним да же 10 не смог. Но я жеее первый день здесь!!! (Нет! Это фатальная ошибка, какую форму начнешь взращивать, то и получишь). Поставил невыполнимую цель = профилонил = нет результата = дизмараль = ничего не поменялось.

1. Я и сейчас одним подходом не отожмусь 100 раз. Тут встает один единственный вопрос нахуя? А главное зачем? Я лично делаю 5 подходов по 10 раз; - Даймонд(узкий хват) - обычный хват - широкий хват - лучник и взрывные. Поверь грудак забьется мое почтение.
И главное четкого роста мышц без работы с весами и правильного питания ты не увидишь.

2. Бег на 10 км просто так отлично в сезон, конец весны и лето. Раз в недельку собрался с корешами вышел на улицу и вперед. Ощущения огонь, но каждый день? Час времени на бег? Нет увольте. Для разминки хватит и 1-3 км в зависимости от подкожного жира.

3. Пресс, ох уж он. Все его хотят видеть, да и я спустя два года. Хоть и похудел на 30 кг и сейчас вешу 60 то же хочу его видеть. Но от 100 дерганьей в день его не будет. Тут не буду долго расписывать, а могу предложить найти на ютубе криса херию. Попробуй по его методике, но важно понимать. Что пресс это дисциплина, правильное питание, и ежедневные занятия.

Показать полностью
33

"Исповедь молодого гипертоника" или "История про огромное наследство"

Кому-то в наследство достается ликвидная недвижимость, кому-то достается внушительный счет в банке.... В моем случае я выиграл лотерею и мне достались приличные цифры на экране тонометра.

Так получилось, что родня по матери гипертоники и я отхватил кусочек) Хотя узнал об этом уже в процессе изучения вопроса - ведь меня ничего не беспокоило раньше. Абсолютно хорошо себя чувствовал, годные анализы, да и к 30 годам цифры 140/90 - по верхней планке нормы проскакивал. Особо не парился и мерил за компанию раз в полгода.

И вроде все бы ничего, да в 2023 году в марте я увидел цифры 180/130. Стал мерить чаще и частенько под вечер стал замечать 160/100. Хотя в общем состояние ок - не просто так гипертензию называют молчаливым убийцей. Прикинул буй к носу - решено, пора что-то делать!

Работа у меня сидячая и с малой активностью. Иногда и после работы еще могу посидеть за компом и сделать бесплатные чертежи или 3Д модели для подписчиков моего блога.
Т.к. при разработке чертежей и 3Д моделей для производства новых изделий часто изучаю новые вопросы, то и здесь решил мыслить системно и конструктивно.

Этап 1 - скрининг
Я подумал: "30 лет тот возраст, когда не лишним будет пройти ТО для своей тушки и определить дальнейший режим эксплуатации" И раз уж по давлению сюрприз пришел - то время пришло.
Изучил инфу, отобрал более адекватное и первым делом прошел чекап, который советует для сердечно сосудистой доктор Утин. Сдал анализы, сделал экг, узи артерий и сердца. Также глянул почки - т.к. было по молодости воспаление (гломерулонефрит). Может многое и лишнее - но не люблю вставать два раза на один вопрос.)

По результатам все в все анализы и показатели в норме, отклонений нет. Пошел с этим всем к терапевту и мне назначили гипотензивный препарат Ко-Амлесса. Результат почувствовал уже на второй день и при повторном визите данное назначение закрепили на постоянную основу т.к. давление снизилось до 120/80 утром и иногда 130/90 вечером.

Но на этом я решил не останавливаться и двинулся по цепочке дальше!
Люблю дожимать вопрос до осязаемых границ и результатов!

Этап 2 - вредные привычки
Было тяжело люблю пожрать вкусно, много сладкого и мучного + курение и алкоголь по выходным иногда. По одной привычке вредной отстрелил - тяжеловато конечно, но привыкаешь к хорошему самочувствию больше) Да и вкусно можно кушать и на здоровом питании, хотя верится в начале в это с трудом)

Кофе раньше пил часто, особенно за работой - сейчас это просто один из видов редкого десерта.
Но какое же удовольствие от такой редкой чашечки кофе - эстет и гурман внутри меня благодарен, хоть и с тоской о былых днях)

Этап 3 - лишний вес и физуха
Тоже влияет и внимания требует давно. Работа сидячая и в день иногда могло выходить 1500 шагов. Вес набрал 86кг при росте 173см. По расчетам тренера и эндокринолога 10-15 кг можно скинуть, они лишние и естественно это не кубики пресса))

Пересмотрел кучу всего и пришел в итоге к курсу Дениса Семенихина Супер Тело. Цена более чем приемлемая, проработана программа тренировок с суточным рационом и куча вкусных рецептов с подбивкой калоража. За 3 месяца скинул 10кг - если делать все по пунктам результат будет. Отзывчивость тела у всех разная и результаты могут быть иные как больше так и меньше. Но курс реально стоит усилий. Посоветовал всем друзьям и вам тоже рекомендую.

Этап 4 - стрессы, работа, отдых
С этим что-то сделать сложнее всего. Работа моя мне нравится и стрессы бывают как и у всех, но не часто. Поэтому решил проработать отдых и восстановление.

Понятное дело сидеть за работой до 2 часов ночи идея не самая лучшая и надо настроить график)) Пока остановился отбой до 12 и подъем 7-8 отлично высыпаюсь.

Отдыхать без алкоголя - ребус тот еще. Как в выходные не взбухнуть по традиции?
За пол года попробовал разное. В итоге заменил вредные отдых на бассейн, трени в зале и чай Да Хун Пао. Чередую по настроению без жесткой обязаловки.

Итого по результатам всех этих мероприятий:
- давление стало 120/75....130..85
- пульс спокойный 65-75 уд/мин, а был в начале года 80-90
- вес подогнал до 76 2 кг гуляют туда/сюда иногда нужна и разгрузка покушать я люблю вкусно)
- улучшилось самочувствие, продуктивность стала выше
- стал чаще ходить хотя бы 10к шагов в день штука нужная
- стал чаще улыбаться и шутить)

p.s.
- Работы много, путь не быстрый, но оно того стоит.
- Не бойтесь менять врачей. Особенно это понимаешь, когда вместо назначения гипотензивных терапевт тебе рассказывает как в их времена трава зеленее была.) А вместо изучения анализов рассказывает как сам устает - и это не поликлиника а частная клиника была, благо там же нашел и более опытного адекватного терапевта))))
- До посещения специалиста - делайте домашнюю работу, изучайте и обдумывайте вопрос. Только адекватным диалогом с хорошими вопросами вы найдете грамотного спеца, а не человека на ставке, который головой чаще ест чем думает.
- Пешие прогулки и физическая нагрузка ощутимо улучшили и давление и пульс в целом в течении двух месяцев

p.s.s.
Не претендую на истину, просто делюсь опытом - буду рад советам и вашим мыслям на тему. Особенно буду рад услышать опыт гипертоников, кто пришел к этому раньше и прошел подобный путь. Как у вас сейчас?)

Показать полностью
6

Роман Власов установил рекорд России в массовых приседаниях

Роман Власов установил рекорд России в массовых приседаниях

Двукратный Олимпийский чемпион по греко-римской борьбе, член координационного совета Ассоциации студенческих спортивных клубов России Роман Власов принял участие в установлении рекорда России по синхронным массовым приседаниям, инициатором которого выступили университет “Синергия” и Государственный университет управления (ГУУ). Новое достижение состоялось в рамках Фестиваля университетского спорта “Старт” и зафиксировало массовую планку 654 чел (!), сделавших одновременно 10 приседаний, сообщает пресс-служба фестиваля.

“Базовые приседания, подтягивания, канат для борца лучшие упражнения. Вот как раз сегодня мне это упражнение очень близко. Мы часто именно на зарядке приседаем, чтобы максимально плодотворно прошел день. Поэтому очень хорошо подобрано упражнение, и приятно, что я был частью этого правильного движения”, - отметил Власов. Борец отлично разогрел публику с помощью специальной разминки.

Также в установлении рекорда принял участие профессиональный спортсмен, неоднократный чемпион мира по боевому самбо, топовый боец Кирилл Сидельников: “Огромная честь присутствовать здесь и установить этот исторический рекорд. Для меня это новая победа в жизни, думаю, что и для всех тоже. Хочется пожелать спортсменам удачи, сегодня для меня нет проигравших, вы все победители. Большая благодарность организаторам”.

В свою очередь проректор “Синергии” по молодежной политике Роман Султанов обнародовал обращение к студентам замминистра спорта РФ Одеса Байсултанова: “Дорогие друзья, от имени Министерства спорта РФ, от себя лично рад приветствовать участников, организаторов и гостей Фестиваля университетского спорта “Старт”. Физическая культура и спорт помогают студентам развивать навыки установления целей, работать над повышением своих результатов, учиться работать в команде и развивать лидерские качества. Считаю, что такие яркие и интересные мероприятия просто необходимы для поддержания здорового образа жизни и развития спортивной культуры в молодежной среде. Развитие студенческого спорта является одним из приоритетных направлений деятельности Минспорта России, ведь студенческий спорт дает возможность раскрыть и развивать новые таланты, вовлекать все больше энергичных и ярких людей на спортивную площадку. Желаю всем успехов, вдохновения и прекрасного настроения”.

По словам эксперта Книги рекордов России Анны Коненко, это достижение стало 3969-м зафиксированным за 10 лет существования издания: “Сегодня была минимальная планка в 444 человека, задача была побить этот рекорд. Мы с лихвой это сделали. Есть разные категории рекордов: “массовые”, вторая категория “все самое большое”, например, самая “большая еда”, и третья категория “спортивные рекорды”. Есть также категория “архитектура”, “космос”, “дети” и т.д.

Пришла поддержать спортсменов вместе с президентом фонда «Мы выступаем как один» Еленой Руфовой и подопечная фонда чемпионка мира и Европы по волейболу сидя Светлана Чуракова. От столичных властей студентов поприветствовала Руководитель отдела по работе с образовательными организациями комитета общественных связей и молодежной политики г. Москвы Алёна Левина.

В спортивных мероприятиях приняли участие более 500 спортсменов из столичных университетов, колледжей и институтов, разыгравшие награды в состязаниях по футболу 6х6, волейболу, баскетболу 3х3, боксу и киберспорту.

Источник - Спортпресса

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!