Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
191

Герой нашего времени

Вчера я разместил небольшой пост про своё неудачное участие в забеге на сто миль 40 дней. Получил в ответ ожидаемые комментарии "Вот это выносливость! Да еще по снегу!!". Мне, конечно, приятно когда хвалят, но в этот раз не по адресу. Я не заслужил. Но давайте я вам покажу парня, которому вы можете с уверенностью высказать в комментариях своё восхищение.

Согласно официального телеграмм-канала, первую треть дистанции в гонке лидировал человек по имени Береснев Алексей (первый на видео). Вторую треть он был вторым, а потом - надорвался и сошел с дистанции. Таким аллюром как на видео Алексей пробежал 112 километра. Ночью, в мороз, по целине. Еще раз посмотрите на видео. Сто двенадцать километров. Обычный парень, не профессиональный спортсмен.
Вот карта гонки. Красный кружок внизу это старт-финиш, красный кружок слева выше это контрольный пункт, на котором Алексей принял мужественное решение.

Герой нашего времени

У меня на сегодня всё.

Показать полностью 1
41

Про обувь для бега

Продолжаю свой рассказ про мой путь к IRONMAN, ну триатлону мощному.

А оно мне надо именно этот вопрос я себе задавал когда пошёл покупать обувь для бега, дело в том, что свой марафон я пробежал в обуви на тонкой и плоской подошве.

Вот типа такой

Да тонкоплоская обувь не амортизирует, пригодна только для идеального асфальта или трека и да у меня образовались новые пятки, спереди сразу за пальцами, на мясном участке появились натоптыши как на пятках (тут автокоррект пытался заменить пятки на пытки, что не далеко от реальности).

Дело в том, что на тот момент я бегал так чтоб первым земли касалась передняя часть стопы, так для коленей безопаснее - стопа и икра выступают как амортизатор, а подушечки у пальцев выполняет роль пятки. В итоге я узнал, что актуальная техника бега это бежать на середину стопы, получается, что все плюсы как от бега на носок остаются, плюс ещё и икры не так забиваются.

Главным плюсом тонко-плосской обуви я видел цену - раза в 3 дешевле дешёвых бегательных (правда я две пары сносил, но я же бегун, а не математик, чтоб эти ваши цифры понимать), а минусом постоянно уставшие стопы, короче решил не жабиться и купить хорошую обувь для бега, вдруг будет разница.

За £89 были приобретены Asics GT-Xpress 2 с какой-то там фоам и что-то ещё на богатом, да на этом этапе я считал, что это было последнее настолько ощутимое единоразовое вложение в мой IRONMAN. Я считаю, что за такие деньги покупая обувь для стирания её об асфальт там должен быть минимум массажёр, но лучше гномики посасывающие мои пальцы, всего этого не оказалось.

Первые впечатления были смазанными, они оказались тяжелее и чувствовались очень громоздкими, а мягкая пятка так вообще зря ела свой хлеб, я же с носка бежал, но как только я перешёл с лёгкой трусцы на темп чуть выше, да попробовал изменить бег с носка на центр стопы, так я сразу почувствовал как маленькие ангелы подталкивают мои стопы, а асфальт превратился в упругие силиконовые сиськи на которых так и хочется оттарабанить заводной ритм, ну в смысле поддержать высокий темп бега на протяжении всей дистанции.

В итоге за всё время подготовки я сменил 3 пары асиксов и, ради эксперимента, купил какую-то другую обувь, которая мне не понравилась и дальше чем на 15км я её не выгуливал. Про усталость и боль в стопах, к которой я привык за предыдущий год пока готовился к марафону, я тоже с нормальными бегательными кроссовками забыл.

На сегодня всё, скоро продолжу, возможно не про IRONMAN, но про него точно продолжу.

Показать полностью 2
16

Конора встретили в зале (угроза срыва)

Ситуацию происходящего конфликта не знаю. Ну внести предупреждение рекомендуется. А при неоднократном нарушении правил - исключить временно от боев. Такие разборки должны быть вне-камеры, один на один между двумя оппонентами или на ринге погасить свой пыл.

23

Тренировка на каждый день. 5 (ноги, мышцы кора)

Тренировка, которую вы можете выполнять в домашних условиях за 10 минут и поддерживать себя в тонусе. Количество подходов и повторений - индивидуально для каждого.

Отличная работа, все прочитано!