Как "подружиться" с данностями? (смерть)
"Эффект ряби"
Одна из терапевтических практик Ялома - "эффект ряби" (rippling effect) - техника переосмысления, которая изменяет отношение к экзистенциальной данности смерти. Это явление, когда одно действие или событие порождает последствия, которые распространяются далеко за пределы непосредственного влияния, часто вызывая широкомасштабные изменения.
Метафорически эффект можно представить как волны, которые образуются, когда в воду бросают объект. Так и в повседневной жизни любое действие может создать серию последствий, которые распространяются в непредсказуемых направлениях. Эффект наших действий, наших слов и наших отношений передаётся другим людям, которые, в свою очередь, передают это влияние дальше - как рябь на поверхности озера. Это влияние может продолжаться многие годы, даже поколения после нашей смерти. Признание эффекта пульсации часто помогает ощутить смысл и значение своего существования, даже в контексте его конечности.
Эпикуреизм.
Ялом опирается на философию древнегреческого философа Эпикура, который парадоксально, предлагает утешение через логику. Эпикур утверждал: если смерти нет, нечего бояться; если смерть наступила, мы уже не существуем и не можем её испытать. Следовательно, смерть никогда не встречается в нашем опыте. Хотя это логическое развенчание, оно может помочь пациентам дистанцироваться от иррациональной смертельной тревоги и перейти к более рациональному восприятию своей конечности.
Пример переосмысления отношения к смерти.
Классический пример техники переосмысления, использованной Виктором Франклом, иллюстрирует пользу этого подхода:
К Франклу обратился пожилой врач, два года пребывавший в депрессии по поводу смерти своей жены. Франкл спросил: "Что произошло бы, доктор, если бы вы умерли первым, а вашей жене пришлось бы пережить вас?"
Врач ответил: "О, для неё это было бы ужасно, как бы она страдала!"
Франкл ответил: "Видите, доктор, она избежала этих страданий, и именно вы избавили ее от них, но вы должны платить за это тем, что пережили и оплакиваете ее".
Это переосмысление полностью изменило отношение врача к его горю. Вместо того, чтобы видеть свою боль как бессмысленную, он смог видеть в ней акт любви и служения - акт защиты любимого человека от боли потери. Это переосмысление не устранило горе, но дало ему смысл, что уменьшило депрессию и экзистенциальный кризис.
Упражнение на рефлексию собственной смертности.
Медитация на смерть. Вам нужно удобно сесть, закрыть глаза, начните 5 минут визуализировать свою смерть (где, при каких обстоятельствах, когда, как пройдут похороны). Отметьте эмоции, а затем спросите: "Что я хочу/могу сделать, пока жив?" Повторяйте несколько раз в неделю для уменьшения чувствительности к смерти. Это также может быть структурированная медитация, где терапевт направляет клиента через визуализацию смерти.
Больше авторского контента в моём ТГ канале: https://t.me/ModOperandi
Моё ВК сообщество: https://vk.com/mod_operandi?from=groups
















