Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр 2D-аркадный рогалик о подземных раскопках! Разрушайте блоки в погоне за сокровищами, улучшайте свой бур и развивайте навыки. Выполняйте задания, соревнуйтесь с друзьями и докажите, что вы — самый лучший искатель сокровищ!

Бурить-Копать!

Аркады, Мидкорные, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Niki666SS
Niki666SS
Мы худеем!
Серия Метаболическое похудение. Дневник наблюдений.

Программа метаболического похудения. Неделя детокс⁠⁠

8 дней назад

Для ЛЛ - дневник похудения.

Вводные данные. Программа рассчитана на 12 недель, разбитых на 4 этапа. Первая неделя была ознакомительная, несколько вебинаров, общие вопросы, замеры и прочее. Конкретно для меня подобрали меню и тренировки для здорового человека. Люди с различными заболеваниями получают от куратора другие данные.

Вторая неделя - детокс, направлена на включения в работу лимфатической системы, кишечника и психики человека. Я так красиво не расскажу, как куратор, но общий смысл такой - жировые накопления отличное место для токсинов, поэтому неправильный подход к похудению приводит к частым заболеваниям, обострению хронических и в целом ухудшению состояния. Поэтому люди, начавшие худеть, часто срываются и возвращаются к своему обычному питанию. Ниже напишу по лимфе, кишечнику и психике.

Неделя детокса, лично для меня, была жестоким испытанием. Нужно было питаться по уже сформированному меню. Во-первых, без соли, специи и сахара, без кофе, какао, цикория и черного чая. Во-вторых мало. В-третьих, слишком много физнагрузки (в среду я запросила пощады и мне сказали, что можно силовые убрать).

Пример меню из одного дня - завтрак: творог 100гр, сыр твёрдый 15гр, яйцо отварное 1шт, томат свежий 70гр. Обед: запечённая белая рыба 200гр, овощи любые 100гр. Ужин: грудка отварная 100гр, свекла варёная 70гр, грецкий орех 10гр, йогурт натуральный 100мл. И 2 раза перекус: кефир 250мл + клетчатка 1ст.л, можно было добавить огурец 100-150гр. В некоторых днях присутствовал зелёный чай 200мл.

И конечно вода. Норма воды (для здорового человека) рассчитывалась по формуле 30мл на 1кг массы тела, но не более 2500мл. Полученное количество делим на 3 части, 2/3 выпиваем до 15ч, 1/3 после 15ч, но за 2 часа до сна уже не пить. Причём 500мл выпить нужно сразу после пробуждения (сочетание медовой и лимонной воды), не залпом. По 160 мл перед каждым приёмом пищи, ну а остальное как удобно. Раньше я весь день могла обойтись без чистой воды, поэтому такой питьевой режим казался непосильным, и первые дни приходилось заставлять. Однако довольно легко привыкла и даже с интересом отметила, что чай и кофе не хочется вовсе.

Куда сложнее оказалось без сладкого. Медовая вода утром не заменит хороший эклер или вкусную шоколадку. Ломало сильно, да и сейчас тяга ещё не прошла. С этим состоянием рекомендуется бороться методом негативной визуализации. Тоже расскажу вкратце.

Силовые тренировки 3 раза в неделю для меня непривычны. На этой неделе допускается отмена тренировок при плохом самочувствии, но потом обязательно надо. В самой программе есть тренировки для начинающих и опытных, если танцевальные тренировки, всё можно в домашних условиях. Кто ходит в зал, тот занимается там.

И есть отдельное занятие для разгона лимфы, для профилактики застоев, снятия отёчности и выведению токсинов. Очень хорошее, лёгкое и приятное занятие. Но обязательно ежедневное. Антицеллюлитный лимфодренажный массаж. За неделю конечно результата не получилось, но лёгкость в ногах после массажа весьма ощутима.

Что касается включения кишечника в работу, то тут всё просто. Вода, клетчатка, физ нагрузка. Вот вам и ежедневный стул.

Самым непонятным для меня оказалась работа с психологией. Но к концу недели я научилась выделять время для себя любимой, что бы просто посидеть в наушниках. Можно конечно слушать на ходу, но это вообще не то.

Итак, на данный момент я сделала карту желаний (прикольная вещь, пришлось сесть и прям подумать, покапаться в своих мыслях), научилась позитивной визуализации (представление себя в будущем, к чему стремишься), негативной визуализации (что случится если я сейчас съем эту конфетку), осваиваю технику река спокойствия (отпускать все негативные эмоции). Пишу и выглядит как ересь, собственно мне так и кажется до сих пор, но тот факт, что мне удается подавлять тягу к сладкому, говорит о действенности техники.

Следующие 2 недели посвящены этапу "Экспресс". Здесь тоже есть сформированное меню, которого нужно строго придерживаться. Допускаются корректировки, но всё обсуждается с куратором. Радует, что есть вариант не ежедневной готовки, а за раз на несколько дней вперёд.

И немного персонализации. 35 лет, 164см рост, на 19 ноября вес 82,2кг, грудь 104см, талия 90см, живот 106см, бёдра 114см. Повторно замеры происходят по команде куратора. После недели детокс вес минус 1,4кг.

И отдельное спасибо за советы в комментариях.

Показать полностью
[моё] Похудение Лишний вес ЗОЖ Правильное питание Образ жизни Метаболизм Текст
31
4
user10680714

Астеник и СРК: почему тело определяет склонность к болезни?⁠⁠

11 дней назад

Астенический тип телосложения — это генетически обусловленная конституция, характеризующаяся определенным набором физических признаков. Вопреки распространенному стереотипу, астеник не обязательно обладает высоким ростом в сочетании с худощавым телосложением. Главный критерий — это преобладание продольных размеров над поперечными, что выражается в узкой грудной клетке, узких плечах, тонком костяке и относительно слабо развитой мускулатуре. Обмен веществ у таких людей, как правило, очень быстрый, что затрудняет набор как жировой, так и мышечной массы. Интерес для современной медицины представляет не сам по себе этот вариант нормы, а его устойчивая статистическая связь с развитием некоторых функциональных расстройств, в частности, синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Научные данные указывают на то, что эта связь обусловлена прежде всего анатомо-физиологическими особенностями. У людей с астенической конституцией часто наблюдается состояние, называемое висцероптозом — опущение внутренних органов. Это создает специфические механические условия для работы желудочно-кишечного тракта. Петли кишечника, особенно ободочной кишки, могут располагаться в малом тазу, их брыжейка — структура, подвешивающая и фиксирующая кишку, — оказывается в некотором натяжении. Поскольку брыжейка богата нервными сплетениями и является частью сложной нервной системы кишечника, ее постоянное натяжение может влиять на моторику и способствовать возникновению дискомфорта. Это создает предпосылки для развития СРК, особенно по гипомоторному типу, который характеризуется запорами.

Другим важным аспектом является связь с вегетативной нервной системой. Астенический тип часто коррелирует с ваготонией — преобладанием тонуса блуждающего нерва. Блуждающий нерв — ключевой элемент оси "кишечник-мозг", он активно участвует в регуляции пищеварения. Его повышенная активность может приводить к чрезмерной реакции кишечника на обычные стимулы, что проявляется в виде спазмов, болей и функциональных расстройств, характерных для СРК. Таким образом, сочетание анатомического фактора в виде висцероптоза и нейрогенного фактора в виде ваготонии создает для астеника повышенный риск развития синдрома.

Современные исследования открывают сложные механизмы работы кишечника. Один из ключевых факторов при синдроме раздраженного кишечника (СРК) — это повышенная плотность тучных клеток в слизистой оболочке. Эти клетки, находясь в непосредственной близости от нервных окончаний, при активации выделяют гистамин и другие вещества. Эти медиаторы могут напрямую раздражать нервы, создавая биохимическую основу для висцеральной гипералгезии — состояния, при котором обычные процессы в кишечнике (например, растяжение газами) воспринимаются мозгом как боль. Ученые продолжают изучать, как анатомические особенности, в том числе и у людей с астеническим телосложением, могут влиять на выраженность этого механизма.

Специалисты в области остеопатии и висцеральной мануальной терапии обращают внимание на роль фасциальной системы — соединительнотканной оболочки, связывающей внутренние органы. С их точки зрения, у людей с астенической конституцией и удлиненной брюшной полостью могут формироваться специфические фасциальные натяжения. Предполагается, что эти натяжения, особенно в области важных анатомических структур, таких как связка Трейца, могут создавать дополнительное механическое сопротивление для нормальной перистальтики. Важно отметить, что эта концепция, хотя и имеет под собой анатомическое обоснование и клинические наблюдения, еще требует более масштабных исследований в парадигме доказательной медицины для окончательного подтверждения.

Генетические исследования синдрома раздраженного кишечника — это активно развивающаяся область. Ученые выявляют отдельные генетические варианты (однонуклеотидные полиморфизмы), которые статистически связаны с повышенным риском развития СРК. Некоторые из этих генов участвуют в регуляции функций нервной системы и иммунного ответа. Интересное направление исследований — это изучение гипотетической связи между этими генами и особенностями строения соединительной ткани. Это позволяет предположить, что может существовать общая генетическая предрасположенность, которая одновременно влияет и на конституциональные черты (как, например, астеническое телосложение), и на функциональные расстройства кишечника. Однако на сегодняшний день эта теория находится в стадии активной проверки, и для построения однозначных выводов требуется больше данных.

Критически важно понимать, что астеническая конституция — это лишь фон, предрасполагающий фактор, а не причина болезни. Сам по себе СРК является многофакторным заболеванием. Для его манифестации необходимы триггеры. Наиболее распространенными из них являются перенесенная острая кишечная инфекция, которая запускает изменения в местном иммунитете и микробиоте, а также хронический психоэмоциональный стресс, который нарушает тонкую регуляцию между мозгом и кишечником. Поэтому человек с астеническим телосложением, ведущий здоровый образ жизни и умеющий управлять стрессом, имеет все шансы никогда не столкнуться с СРК. Осознание своих особенностей позволяет таким людям проводить эффективную профилактику, уделяя внимание укреплению мышц брюшного пресса для поддержки внутренних органов и поддерживая психологическое равновесие.

https://vk.com/srk_problemi

Астеник и СРК: почему тело определяет склонность к болезни?
Показать полностью 1
[моё] Психология Астения Худые Тело Метаболизм Жизнь Фигура СРК Живот Кишечник Боль Больница Лекарства Дст Здоровье Книги Мужчины и женщины Дети Семья Психологическая помощь Длиннопост
0
5
Filip.Freeman
Filip.Freeman

Вероятность СДВГ в 15 раз выше если у человека эти три гена⁠⁠

16 дней назад

Можно утверждать, что СДВГ это результат развития игровой индустрии, социальных сетей и интернета в целом. Можно обвинять в нем микропластик или «химию в жидкостях наших тел». Но у СДВГ есть и генетический бэкграунд. Три гена, и вероятность синдрома взлетает в 15 раз.

Вероятность СДВГ в 15 раз выше если у человека эти три гена

Генетический паттерн СДВГ

Новаторское исследование выявило набор всего из трёх вариантов генов, которые увеличивают вероятность развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности в 15 раз. Это выдающееся открытие, учитывая, что тысячи ранее выявленных мутаций коррелировали лишь с номинальным повышением риска.

Международная группа ученых под руководством iPSYCH из Орхусского университета продемонстрировала, что три редких варианта генов MAP1A, ANO8 и ANK2 играют важную роль в развитии СДВГ — заболевания, которое более обусловлено генетически и передается по наследству.

Теперь мы впервые можем указать на конкретные гены, редкие варианты которых обуславливают высокую предрасположенность к развитию СДВГ. Выявленные варианты, весьма вероятно, оказывают крайне разрушительное воздействие на геном и демонстрируют, какие именно гены и фундаментальные биологические механизмы могут быть затронуты этим синдромом.

Старший автор исследования, профессор Андерс Бёрглум с кафедры биомедицины Орхусского университета.

Как искали генетическую первопричину СДВГ

Группа исследователей проанализировала генетические данные почти 9000 человек с СДВГ, участвовавших в датском исследовании iPSYCH, и 54 000 человек без этого расстройства. Собранные данные сопоставили со сканами мозга, образованием респондентов и их социально-экономическим статусом. Закономерно, что люди с мутациями выявленных генов в среднем учились хуже и занимают социально-экономический статус ниже «среднего». И эта картина распространена для всех людей с СДВГ.

Сами же мутации встречаются редко. Они каким-то образом нарушают взаимодействие между нейронами, затрагивая гены, экспрессируемые именно нервных клетках мозга. Это нарушение является отличительной чертой СДВГ. Причем эти мутации особенно влияют на функцию дофаминергических и ГАМКергических нейронов — клеток, играющих ключевую роль в регуляции внимания, контроле импульсов и мотивации. И это находит подтверждение в дофаминовой теории, у которой также общий паттерн для болезни и Паркинсона, и СДВГ. А также в ГАМК-глутаматной теории. И как все это изящно стыкуется с концепцией метаболизма мозга, как камертона нормальной его работы.

Наши результаты подтверждают, что нарушения развития и функционирования мозга играют ключевую роль в развитии СДВГ. Мы также проанализировали, какие белки взаимодействуют с белками, кодируемыми тремя генами, связанными с СДВГ, и выявили более обширную белковую сеть, которая также играет роль в других нарушениях нейроразвития. Включая аутизм и шизофрению. Это проливает свет на биологические связи между несколькими психиатрическими диагнозами.

Соавтор исследования Дитте Демонтис, профессор кафедры биомедицины Орхусского университета.

Не столько открытие, сколько укрепление теории СДВГ

Важно отметить, что новые данные лишь укрепляют наше понимание генетического фундамента СДВГ. Проливая свет на детали, которые не учитываются существующими протоколами оценки. В настоящее время в США, да и в других странах мира, нет специального диагностического инструмента. Вместо этого психиатры собирают данные с помощью осмотра, интервью, изучения семейного и личного анамнеза, аттестатах об успеваемости и неофициальных оценочных шкал. Генетические маркеры, которые присутствуют ещё до рождения, могут помочь отдельным людям, родителям и медицинским работникам в распознавании рисков, диагностике и лечении.

Исследование открывает новое и конкретное направление для картирования биологических механизмов, участвующих в развитии СДВГ. Раз теперь нам известны потенциальные гены, то одни лишь эти паттерны дают более развернутое представление о некоторых фундаментальных биологических процессах. А это поможет в разработке более глубоких механистических исследований, например, для выявления новых терапевтических мишеней.

Старший автор исследования, профессор Андерс Бёрглум с кафедры биомедицины Орхусского университета.

Исследователи добавляют, что эти результаты ни в коем случае не «ключ к разгадке болезни». И предстоит еще открыть множество других вариантов генов, которые могут играть свою роль в проявлении нейроотличий.

Как всегда, больше материалов про мозг и способы «подрубиться» к механизмам как его эффективности, так и восстановления на фоне стресса, скорых дедлайнов или сбитых режимов жизни – читайте в сообществе Neural Hack. У меня нет готовых ответов «где кнопка «сделать зашибись»», но есть приоритетные цели и протоколы, с которых лучше всего начать поиски.

Показать полностью
[моё] Исследования Наука Мозг Научпоп Эксперимент СДВГ Генетика Метаболизм Длиннопост
0
Вопрос из ленты «Эксперты»
Niki666SS
Niki666SS
Мы худеем!

Программа метаболического похудения⁠⁠

22 дня назад

Хочу послушать советы, отзывы кто использовал эту программу.

У кого был реальный опыт и эффект (положительный/отрицательный)? Насколько сильно помогло и правда ли сохранился долгосрочный эффект? Ваши пищевые привычки изменились и вы победили "сахарную зависимость"?

В общем поделитесь своим мнением 😇

[моё] Вопрос Спроси Пикабу Совершенство Диета Похудение Метаболизм ЗОЖ Лишний вес Текст
27
2
NeuralNet.2025
NeuralNet.2025
Популярная наука

Жизнь как поток. Пересказ идей из книги Ника Лейна. ч.1⁠⁠

1 месяц назад

Пересказ основных идей из книги "Трансформер: Глубинная химия жизни и смерти" Ника Лейна, вышедшая в 2022 году. В ней он исследует фундаментальные вопросы происхождения жизни, роли метаболизма и энергии в клетке, а также связь между клеточным дыханием, старением и смертью. Ник Лейн (англ. Nick Lane) — британский биохимик и писатель, автор научно-популярных книг.

Тема: Анализ городов как сложных, неорганических, но "живых" систем, функционирующих за счет контролируемого потока энергии и материалов, обеспечиваемого человеческой деятельностью.
Стиль изложения: познавательный
Количество фрагментов: 6
Перевод с английского и пересказ создан моделью deepseek-3.2-ext
Дата создания: 22-10-2025


Фрагмент 1

Что делает город (и клетку) «живыми»?

Этот фрагмент предлагает взглянуть на города и живые клетки с необычного ракурса. Автор утверждает, что их настоящая сущность — не в зданиях или структурах, а в непрерывном потоке энергии и материалов, который и создает ощущение жизни.


Ключевая идея: Жизнь — это поток

Главная мысль текста проста, но глубока: разницу между жизнью и смертью определяет не структура и не информация, а контролируемый поток энергии и материалов.

  • Мертвый город — это пустые, неподвижные здания. Он оживает только тогда, когда по его улицам движутся люди, а по трубам и проводам — вода, электричество и топливо. Именно этот поток «вдыхает» в город жизнь.

  • Живая клетка — это то же самое. Под микроскопом мы видим фантастические движущиеся структуры, похожие на микроскопический мегаполис. Но настоящая жизнь происходит в еще меньшем масштабе — в мгновенных преобразованиях молекул, в непрерывном потоке энергии, который невидим для самых мощных микроскопов.

  • Почему это важно? Мы привыкли обращать внимание на статичные объекты — здания, органы клетки, — но именно динамические процессы заставляют их работать.

Город и клетка: удивительное сходство

Автор использует яркую аналогию, чтобы сделать сложную идею наглядной:

Город и Клетка:
Здания, дороги, мосты - Мембраны, органеллы, ядро.
Поток машин и людей - Транспорт молекул по «канатам»
Электричество, вода, газ - Энергия и материалы для метаболизма
Без потока энергии город умирает - Без потока энергии клетка умирает.

Эта аналогия помогает понять, что жизнь — это не предмет, а процесс.

Смена точки зрения: что главнее — информация или энергия?

Автор критикует традиционный для биологии подход, который ставит во главу угла генетическую информацию.

  • Проблема старого взгляда: Между живой клеткой и только что умершей — нет разницы в количестве генетической информации. Разница — в способности поддерживать поток энергии и постоянно обновлять себя.

  • Новый взгляд, который предлагает автор: Информация (гены) не управляет всем. Напротив, именно поток энергии и материи через мир создал сами гены и до сих пор определяет их активность.

  • Проще говоря: не гены управляют потоком энергии, а поток энергии создал и управляет генами.

Практические выводы

  1. Смотрите на суть процессов. Чтобы понять сложную систему (будь то город, компания или живой организм), смотрите не на ее структуру, а на то, что через нее протекает — информация, ресурсы, энергия.

  2. Жизнь — это динамика. Все живое характеризуется постоянным движением и обменом. Когда движение останавливается, жизнь прекращается.

  3. Это меняет наши фундаментальные вопросы. Вместо «Откуда взялась генетическая информация?» более продуктивным является вопрос «Какой процесс оживляет материю?».

  4. Эта перспектива открывает новые пути для понимания таких разных явлений, как возникновение жизни и причины таких болезней, как рак. Как именно? Это станет темой нашего разбора.

Фрагмент 2

Динамическая сторона жизни

Этот фрагмент посвящен ключевой идее: жизнь — это не просто статичная структура, а непрерывный поток превращений веществ и энергии внутри клетки. Автор утверждает, что понять этот поток — значит понять саму суть жизни.

Ключевая концепция: что такое «поток» в биологии?

Главная мысль отрывка — противопоставление двух взглядов на биологию:

  1. Информационный подход: Изучает гены и ДНК как носители информации.

  2. «Динамический» подход: Изучает, как простые молекулы постоянно превращаются друг в друга, создавая энергию и материалы для жизни. Этот процесс автор и называет «потоком».

  3. Чтобы объяснить сложное понятие «метаболический поток», автор приводит яркую аналогию с улицей, где машины не просто едут, а постоянно меняются.

  • Аналогия: Представьте улицу, на которую въезжают только «Фольксвагены-Жуки». Проезжая по ней, каждый «Жук» за долю секунды превращается в «Порше», затем в «Вольво», а в конце выезжает уже трактором.

  • Суть: «Поток» — это общее количество таких «машин»-молекул, проходящих через «улицу»-химическую реакцию и превращающихся в нужный продукт. В клетке таких «улиц» тысячи, и на каждой за секунду проходят сотни «машин».

  • Именно этот бешеный ритм превращений — миллиарды раз в секунду — и есть метаболизм, то, что мы называем «жизнью».

Единство всей жизни

Автор подчеркивает, что базовые химические «улицы» (метаболические пути) у всех живых существ очень похожи. Еще в 1920-х годах ученые обнаружили, что и бактерия, и клетка человеческого сердца дышат и получают энергию практически одинаково. Отсюда и родилась знаменитая фраза: «Всё, что верно для кишечной палочки, верно и для слона».

Это открытие единства биохимии позже помогло принять идею универсального генетического кода для всей жизни на Земле.

Практические выводы

  1. Жизнь — это процесс, а не объект. Мы живы, пока внутри наших клеток поддерживается направленный поток веществ и энергии.

  2. Вся жизнь родственна на химическом уровне. Сходство наших внутренних процессов с бактериями — прямое доказательство нашего общего эволюционного происхождения.

  3. Сложное состоит из простого. Гигантские молекулы ДНК и белков — это просто длинные цепочки, собранные из небольших и относительно простых «строительных блоков». Секрет — в организации их непрерывного потока.

Фрагмент 3

Почему «информации» о городе или клетке недостаточно

Этот фрагмент показывает, что даже имея полную «инструкцию по сборке» (как ДНК для клетки или генплан для города), мы не можем предсказать, как система будет работать в реальности. Автор утверждает, что настоящую жизнь системе дает не статичная информация, а динамичный поток.

Клетка — это не просто код, а город с движущимися частями

Сначала автор проводит параллель с биологией. Оказалось, что расшифровка генома — это не конец, а только начало. Большая часть ДНК не является полезным кодом, а сам генетический код сложен и избыточен. Но главное открытие последних лет — это работа молекулярных машин, в частности рибосом.

  • Белки — это наномашины: Это не просто статические молекулы. Они, как крошечные механизмы, имеют движущиеся части и могут менять свою форму сотни раз в секунду, выполняя конкретные работы.

  • Информация + Структура = Парадигма: В медицине доминирует подход: найти дефектный ген, изучить структуру белка, который он кодирует, и создать целевое лекарство. Это как найти и заменить сломанную деталь в машине.

Почему «починить деталь» часто не получается? Потому что клетка — это город, а не автомобиль

Здесь автор дает ключевую аналогию. Клетка — это сложная, живая, адаптивная система, больше похожая на город.

  • Улицы — это метаболические пути: Превращение одних веществ в другие в клетке похоже на движение транспорта по улицам города.

  • Ферменты — это дорожные машины: Каждое химическое превращение на этих «улицах» обеспечивается особыми белками-ферментами. Они работают как гигантские, невидимые машины, которые переделывают один «автомобиль» в другой прямо на ходу.

  • Система ищет обходные пути: Если вы перекроете главную улицу (заблокируете ключевой фермент лекарством), город-клетка не встанет. Он активирует гены, чтобы расширить объездные пути и перенаправить поток. Это происходит за часы, а не месяцы, как в реальном городе.

Практический вывод: Проблема не в информации, а в потоке

Эта динамичная природа потока объясняет, почему лекарства и вмешательства часто дают непредсказуемый результат.

  • Индивидуальные реакции: То, насколько успешно клетка найдет обходной путь, зависит от диеты, возраста, веса и тысяч других мелких генетических особенностей.

  • Пример с раком: Раковые клетки — мастера адаптации. Лекарство блокирует один метаболический путь? Опухолевая клетка просто мутирует и переключается на другой, продолжая расти. Проблема не в самом гене-мишени, а в способности всей системы перенаправлять потоки энергии и материалов.

  • Главная мысль: Информация (гены, планы, данные) важна, но это лишь часть картины. Чтобы понять живую систему — будь то клетка или город — нужно изучать, как через нее протекают динамические потоки. Именно этот поток структурирует жизнь и делает ее устойчивой к вмешательствам.

Фрагмент 4

Введение: Новый взгляд на метаболизм

Фрагмент рассказывает о том, как ученые изучают обмен веществ в живых системах, и проводит параллели между клетками и городами. Ключевой объект исследования — цикл Кребса, центральный «круговорот» энергии и материалов в клетке.

Ключевые идеи

1. Метаболомика: навигатор для клетки

Современная наука метаболомика изучает не общие для всех клеток процессы, а их индивидуальные различия: как поток энергии и материалов отличается в клетках разных людей или даже в разных клетках одного организма.

Это похоже на карту с навигатором, показывающую пробки в реальном времени. Однако, это лишь «моментальный снимок», и мы еще не можем отслеживать эти процессы на протяжении всей жизни организма.

2. Удивительное единство клеток

В отличие от городов, чьи карты улиц сильно различаются, у всех живых клеток на Земле одинаковая «карта центрального города» — базовые метаболические пути.

Бактерия глубоко под землей и клетка человека используют одну и ту же схему для производства ключевых компонентов. Это связано с общим происхождением всей жизни.

3. Гены — слуги, а не хозяева метаболизма

Гены не управляют метаболизмом напрямую. Наоборот, метаболизм появился первым.

Гены могут меняться и мутировать (например, в раковой клетке), но они лишь перенаправляют поток по уже существующим метаболическим «улицам», а не создают новые. Сама карта (метаболические пути) остается неизменной.

4. Жизнь — это непрерывный поток

Быть живым — значит поддерживать непрерывный поток энергии и материалов через метаболическую сеть.

Мы наследуем от родителей не просто гены, но и саму эту работающую систему — словно «пламя», которое передается из поколения в поколение без остановки уже 4 миллиарда лет.

5. Цикл Кребса: сердце клетки с двойной функцией

Цикл Кребса — это центральный круговорот веществ в клетке. Долгое время студенты заучивали его, не понимая истинного смысла.

У него две главные и, казалось бы, противоположные задачи (Инь и Ян):

Сжигание топлива (Ян): Разрушает «углеродные скелеты» пищи, чтобы произвести энергию для клетки.

Строительство (Инь): Поставляет «строительные блоки» для создания мембран, белков, ДНК и других жизненно важных компонентов.

6. Почему это важно для нашего здоровья?

Баланс между этими двумя функциями цикла Кребса критически важен.

Нарушения в этом потоке связаны с раком, диабетом, сердечными приступами и болезнью Альцгеймера. Например, сигналы от цикла Кребса могут как помогать животным выживать без кислорода, так и способствовать росту раковых опухолей.

Практические выводы

  • Понимание работы цикла Кребса — это не просто академическое знание. Оно помогает понять, что идет не так при серьезных болезнях.

  • Чтобы бороться с такими заболеваниями, как рак, недостаточно просто изучать гены. Нужно понимать фундаментальные правила, которые управляют потоком энергии и материалов в наших клетках. Гены — лишь часть общей картины.

Фрагмент 5

Внутренняя логика жизни

Этот фрагмент — увлекательное путешествие к истокам самой жизни. Автор, биохимик, приглашает нас переосмыслить один из главных процессов в нашем организме — цикл Кребса. Он показывает, что это не просто сухая схема из учебника, а ключ к пониманию того, почему мы живем, стареем и умираем.

Ключевые идеи

1. Сила не в генах, а в химии Автор предлагает яркую аналогию: гены — это не дирижеры метаболизма, а скорее берега реки, которые лишь направляют поток. Сама же сила, заставляющая воду течь, — это гравитация и свойства воды. Так и в нашем теле: главная движущая сила метаболизма — это термодинамика, то есть фундаментальные законы химии, которые заставляют реакции идти в определенном направлении. Гены создают катализаторы (белки), которые лишь ускоряют эти и без того возможные реакции.

Практический пример: Представьте, что ген — это инженер, построивший канал. Он не заставляет воду течь вниз — это делает гравитация. Он лишь ускоряет поток, убирая препятствия.

2. Цикл Кребса древнее жизни и может запускаться «сам по себе» Раньше идея, что сложный цикл Кребса мог возникнуть спонтанно, считалась фантастикой. Однако новые открытия показывают, что часть этого цикла действительно может протекать без всяких генов и белков, катализируемая простыми минералами и металлами в условиях, похожих на глубоководные гидротермальные источники. Это значит, что «ядро» метаболизма зародилось еще до появления первой клетки.

3. Рак и старение — это сбои в метаболическом потоке Автор предлагает новый взгляд на рак. Стандартная теория винит во всем генетические мутации, но это не вся картина. С возрастом поток веществ через цикл Кребса замедляется. Это приводит к накоплению «побочных продуктов», которые включают в клетках древние, примитивные программы выживания — бесконтрольный рост и деление. Таким образом, рак во многом — это болезнь нарушенного энергетического обмена, а не только поломанных генов.

4. Наше сознание и метаболизм — две стороны одной медали Самая глубокая мысль фрагмента: непрерывный поток энергии и веществ (метаболизм), который поддерживает нашу жизнь, тесно переплетен с нашим сознанием и чувством «Я». Чтобы понять, как возникло сознание, нужно начать с истоков самого метаболического потока.

Практические выводы

  • Жизнь — это поток. Наше здоровье зависит от бесперебойного потока энергии и веществ в клетках. Старение и болезни — это во многом его замедление и нарушение.

  • Контекст важнее генов. Гены задают правила, но то, как они работают, определяется средой (нашим питанием, физической активностью), которая влияет на наш внутренний химический «климат».

  • Чтобы понять сложное, ищите простое. Ключ к разгадке таких тайн, как рак или сознание, может лежать не в бесконечной сложности систем, а в фундаментальных химических и энергетических принципах, управляющих всем живым.

Этот пересказ готовит читателя к глубокому погружению в книгу, где автор шаг за шагом будет раскрывать эту захватывающую метаболическую историю нашей жизни.

Фрагмент 6

Этот фрагмент раскрывает, как работают сложные системы на молекулярном уровне, проводя параллели с тем, как функционируют города. Здесь речь идет о взаимодействиях внутри клетки, которые напоминают потоки информации и материалов в городской среде.

Ключевые идеи

РНК как система коммуникации

  • РНК — это не просто копия ДНК, а активный участник системы. Она может напрямую взаимодействовать с другими молекулами РНК без участия белков.

  • Представьте, что РНК — это не инструкция по сборке детали (белка), а самостоятельное сообщение, которое может напрямую влиять на другие такие же сообщения в сложной сети.

Проблема интерпретации потоков

Высокая концентрация вещества в клетке не всегда означает его активное использование. Это как пробка на дороге:

  • Высокий поток: вещество быстро производится и быстро потребляется (как интенсивное движение).

  • Низкий поток: вещество накапливается из-за медленного потребления (как затор на парковке).

Чтобы отличить одно от другого, нужен глубокий анализ контекста — просто измерить количество недостаточно.

Практические выводы

  1. Сложные системы требуют глубокого анализа — так же, как для понимания городских пробок недостаточно просто посчитать машины, для понимания клетки недостаточно измерить концентрации веществ.

  2. Контекст решает всё — данные всегда нужно интерпретировать в общей картине происходящего.

  3. Аналогия с городом — клетка, как и город, это динамическая система, где важны не статические показатели, а потоки и взаимодействия между элементами.

  4. Этот подход помогает понять любую сложную систему — будь то мегаполис или живая клетка.

Показать полностью
[моё] Контент нейросетей Научпоп Энергия Биохимия Клетка Информация Поток Метаболизм Рак и онкология РНК Видео RUTUBE Длиннопост
0
4
Filip.Freeman
Filip.Freeman

Хронический стресс, депрессия и изменение метаболизма сахаров. Разные грани одной сущности⁠⁠

2 месяца назад

За 2025 год вышло немало материалов, проливающих свет на природу депрессии. Для сравнения: лет 10 назад депрессия определялась как болезнь, связанная с дефицитом преимущественно дофамина, или же норадреналина и серотонина. Но сегодня куда больше корреляций с: воспалительными процессами, сбоем в метаболизме или целым комплексом причин. Этот материал как раз про новый обнаруженный комплекс процессов, который медленно но верно подтачивает мозг.

Хронический стресс, депрессия и изменение метаболизма сахаров. Разные грани одной сущности

Природа хронического стресса и сахар в мозге

Хронический стресс может перепрограммировать работу мозга, приводя к множеству проблем с психическим здоровьем. Теперь учёные полагают, что один небольшой процесс, связанный с гиперпроизводством сахара, может стать «переключателем» депрессии, открывая новые возможности для понимания природы расстройств ментального состояния и открывая новые возможности для лечения.

[Уточнение] сахар, который образуется в мозге, мало связан с сахаром, который мы потребляем физически. Да, могут быть корреляции, но даже если вы урежете потребление сладкого до минимума, мозг все равно будет искать способ синтезировать эти сахара. Цель не в том, чтобы бороться с питанием, а в том, чтобы отладить метаболизм мозга. Да, разумное потребление сладкого может отчасти наладить метаболизм, но в статье речь идет про иные пути.

Ученые из Южнокорейского института фундаментальных наук (IBS) обнаружили, что длительный стресс влияет на то, как белки медиальной префронтальной коры (mPFC) «украшают» себя сиаловой кислотой – молекулой сахара, которая участвует в формировании определенных свойств нейронов. Эти сахарные цепи, называемые гликанами, присоединяются после синтеза белков, запуская процесс, известный как гликозилирование. Гликозилирование изучалось с точки зрения его влияния на развитие рака и, в последнее время, на нейродегенерацию.

Сахар, мозг и депрессия

Один из типов гликозилирования – это O-гликозилирование. В нем сахара присоединяются к атомам кислорода определённых аминокислот в белке. Это молекулярное «сахарное покрытие» помогает регулировать взаимодействие нейронов и передачу сигналов друг другу.

До недавнего времени ему уделялось мало внимания в исследованиях психического здоровья. Но теперь учёные обнаружили, что стресс может нарушать паттерны этого углеводного обмена, потенциально перестраивая «нормальную» коммуникацию между клетками мозга.

Ученые определили единственный фермент St3gal1, который отвечает за последний этап «сахарного покрытия» в этом процессе. И этот небольшой, но важный этап влияет на продолжительность существования белков, на их взаимодействие в синапсах, а в случае сбоя нейроны коммуницируют так, что поддерживают поведение, подобное депрессии.

Ход исследования

Исследователи использовали высокопроизводительную масс-спектрометрию для картирования паттернов O-гликозилирования в девяти областях мозга здоровых мышей. У каждой области есть своя, чёткая углеводная сигнатура, отражающая её уникальный клеточный фрейминг. Сравнив эти данные с данными мышей, находящихся в состоянии хронического стресса, исследователи обнаружили значительные различия в префронтальной коре – области, связанной с регуляцией настроения.

В данном случае стресс привёл к заметному снижению активности последнего этапа O-гликозилирования, связанного с сахарным колпачком, и соответствующему снижению экспрессии St3gal1. Выключение St3gal1 у здоровых мышей вызывало симптомы депрессии, включая потерю мотивации и повышенную тревожность. Повышение уровня St3gal1 у мышей в стрессе, влекло противоположный эффект, ослабляя эти проявления.

Это показало, что фермент играет ключевую роль в том, как стресс запускает депрессивно-подобные изменения в мозге. Исследователи также обнаружили, что St3gal1 помогает поддерживать сахарные метки на нейрексине-2, белке, поддерживающем связь между нейронами. У мышей в стрессе эти метки исчезали вместе с нормальной нейронной сигнализацией. А восстановление St3gal1 восстанавливало и метки тоже.

Обсуждение результатов. Гликозилирование и управление процессом

Исследование демонстрирует, что аномальное гликозилирование в мозге напрямую связано с возникновением депрессии. Это даёт важную основу для выявления новых диагностических маркеров и терапевтических мишеней, помимо нейромедиаторов, в лице того же дофамина.

Научный сотрудник Боён Ли.

Хотя результаты были продемонстрированы только на мозге самцов мышей (и, конечно же, нейронные сети у людей гораздо сложнее), они открывают новый взгляд на исследования депрессии и её лечения. Многие современные антидепрессанты действуют на серотонин, повышая его уровень или изменяя сигнальные пути, но появляется всё больше доказательств того, что дело не только в «недостатке серотонина».

Депрессия создаёт серьёзное социальное бремя, однако современные методы лечения остаются ограниченными. Это достижение может распространиться не только на терапию депрессии, но и на другие психические заболевания, такие как ПТСР и шизофрения, открывая путь к более широким терапевтическим стратегиям.

С. Джастин Ли, директор IBS.

Интересно, что самки мышей, пережившие хронический стресс, демонстрировали изменения в поведении, но уровень St3gal1 у них не менялся, что позволяет предположить, что самцы и самки могут использовать разные молекулярные механизмы для преодоления трудностей. Это также открывает новое направление для исследований.

Человек куда более сложное существо, но это не значит, что мы лишены инструментов для коррекции настроения, поведения или развития возможностей. Начиная от ежедневной рутины и внедрения полезных привычек, и заканчивая своевременным использованием методов упорядочивания информации, сохранения и приумножения знаний и это на фоне понимания того, как работают доступные добавки и ноотропы. Чтобы не «слепо хватать все что можно и применять на себе», а взращивать полноценную культуру системного саморазвития, с оглядкой на научно-доказуемую базу и объективные результаты.

Если это вам импонирует – добро пожаловать в сообщество Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы получать больше актуальных материалов!

Показать полностью 1
[моё] Исследования Мозг Научпоп Наука Эксперимент Поведение Депрессия Метаболизм Сахар Длиннопост
0
Doc.Vishnyakov
Doc.Vishnyakov

Вкратце что такое "привычка переедать"⁠⁠

3 месяца назад

С возрастом все поправляются, тут уж ничего не поделаешь, метаболизм ведь замедляется.

Знали бы вы, как часто я это слышу!

Только метаболизм тут ни при чем. Ученые исследовали-исследовали и смогли выяснить, что после 65 лет скорость метаболизма замедляется на 5%, максимум на 10%, не больше👌

Получается, если вы в 20 лет весили 65 килограммов, то в 65 лет будете весить чуть больше 68 килограммов. При условии, что калорийность и физическая активность не изменились. И вот тут-то и кроется причина!

С возрастом легче набрать и труднее потерять лишние килограммы не из-за состояния тела, а из-за психологических причин.

С точки зрения биохимии организма ничего особенно не изменилось. А с точки зрения психологии изменения колоссальные.

🔵Жизнь взрослого человека довольно размеренная, рутинная, временами скучная. Меньше радостных переживаний, больше стресса. Меньше удовольствий, больше поводов утешиться едой.

🔵У многих появляется машина, размеренный быт, привычки типа «Что-то скучно стало. Пойду поем».

Как вы отдыхали в 20 лет? Уверен, что шли гулять, танцевать, а может, подрабатывать.

А как отдыхаете сейчас? Большинство же просто сидит у телека или едет куда-то на машине.

А давление общества? Тут вообще разгул пищевой разнузданности.

🔵Пошли в кафе  с друзьями, вышли погулять с ребенком, пробежались по магазинам – обязательно надо зайти в кафе, на фудкорт или как минимум взять чашечку кофе, со сливками и сахаром.

🔵На работе постоянные «Давай чайку попьем», конечно, с конфетами. Или день рождения у коллеги, с пиццей или тортом. А отказать неудобно, как это сказать НЕТ, обидишь человека.

Показать полностью
Похудение Правильное питание Лишний вес Метаболизм Текст
9
4
TabakarezIron
TabakarezIron
Гречка и Гантели
Серия Мотивация

Главная ошибка всех худеющих - игнорирование БЖУ⁠⁠

3 месяца назад

Почему важно соблюдать баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы) при похудении?
Углеводы. Полнеем мы в основном из-за избытка углеводов,
углеводы - это энергия и если мы мало двигаемся, то эту энергию организм запасает в виде жира. Углеводы делятся на простые и сложные, и нам лучше есть сложные, так как они дольше усваиваются и дают сытость.
Белки. Основная функция белков – восстановление, рост, строительство и развитие организма. Они не переходит в жир, но если есть слишком много, то почки могут не справиться с его переработкой и можно их испортить.
Жиры –  тоже необходимый компонент питания, который выполняет множество функций: дает нам энергию, стимулирует мозговую деятельность, служит строительным материалом для клеток и тканей, участвует в усвоении витаминов A, D, E, K, помогает регулировать обмен веществ. Поэтому есть жиры можно и даже нужно. Но жиры тоже есть полезные и нет.

Главная ошибка всех худеющих - игнорирование БЖУ

Источник

Показать полностью 1
Питание ЗОЖ Правильное питание Спортивные советы БЖУ Диета Похудение Салат Физкультура Лишний вес Здоровье Метаболизм Углеводы Энергия Баланс ВКонтакте (ссылка)
8
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии