Мне кажется, что выборка в уличных опросах и на всяких фрик-шоу ни о чем не говорит. А что про реальную жизнь? Давайте посмотрим.
Я не понимаю, за что себя уважать, и чувствую себя ничтожным человеком. Я смотрю вокруг: есть алкоголики, опустившиеся бомжи, которые думают, что они Люди с большой буквы, а я так не могу.
Между тем я не пью, не курю, качаю железо, работаю на удалёнке и меня правда ценит начальство, я накопила на свое жилье, я постоянно читаю и пытаюсь развиваться. А чувства самоуважения нет.
В детстве много били, обижали в семье и за ее пределами - может поэтому? Я вижу в себе только недостатки. Тупая, страшная, хуже всех
Несколько лет назад на ВК был проект с названием типа "обычные тела" (точное я уже не помню, хоть и участвовала в нем). Задача была собрать библиотеку обнаженных тел разного пола и возраста, 3 фото с одинаковых ракурсов, без фотошопа и обработки, со стандартным прямым светом, чтобы каждый желающий мог пролистать и посмотреть, как выглядят обычные люди без одежды. Цель - увидеть естественное разнообразие форм, размеров, цветов, чтобы перестать комплексовать, потому что глянец и обработка фото ради продажи мечты дают очень ложное представление людям о том, как они должны выглядеть. Это рождает массу комплексов и ограничивает возможности. Жаль, инициатива ушла в тень, на мой взгляд, это полезная и важная вещь с точки зрения просвещения и информации людей.
Чем больше я исследую Пикабу, тем более явным становится тот факт, что многие люди, особенно молодежь, имеют неправильное представление о том, как в реальности выглядит большинство человечества. Ну а где им видеть? Мы в СССР хоть массово в баню ходили летом, когда воду отключали)
ИИ обработка, порно, глянец, модели, журналы - и вот уже целлюлит становится чем-то вроде спидорака, волосяной покров - атавизмом, прыщи на ягодицах - аналог вечной грязи. Некоторые даже начинают истерить при виде бугорков Монтгомери или втянутых сосков , просто потому что не знают, как в реальности выглядят обычные среднестатистические женщины без одежды.
В общем, печально это всё. На проекте "Обычные тела" ежедневно публиковали фотки добровольцев - мужчин и женщин. И было очевидно и понятно, что бугристость кожи, которую повально называют целлюлит, есть у всех женщин и даже у части мужчин. Что волосы на лобке оставляет подавляющее большинство людей, прыщи на жопе - норма, потому что люди ведут сидячий образ жизни и носят одежду - кожа на ягодицах просто грубеет из-за этого. У многих женщин грудь совсем не торчком, даже у молодых, а у мужчин висит мошонка и член имеет размер с палец в покое. И у мужчин, и у женщин, независимо от возраста, может быть неравномерная кожа, волосы на теле, прыщи, морщины и складки - и это нормально!
Люди, перестаньте, пожалуйста, оценивать весь мир по вылизанным картинкам из интернета, вгоняя себя и других в рамки. Мир разнообразен и именно этим он прекрасен. Не будьте ограниченными, пожалуйста.
ПС: Порылась, проект до сих пор есть. Думаю, найдете без труда, если захотите. Но вот принимают ли туда еще - этого я не знаю.
Когнитивная ловушка, в которую мы попадаем с завидной регулярностью, — это иллюзия бинарного выбора. Перед нами встаёт проблема, и сознание, стремясь к энергосбережению, услужливо рисует два чётких, но зачастую взаимоисключающих пути: «да» или «нет», «уйти» или «остаться», «рискнуть» или «продолжать терпеть». Эта кажущаяся простота обманчива и мучительна, потому что реальность редко укладывается в чёрно-белую схему. Наши сомнения проистекают из глубоко укоренённого страха — страха совершить ошибку, после которой жизнь безвозвратно изменится к худшему. Мозг, чья эволюционная задача — обеспечить выживание, великолепно моделирует катастрофические сценарии. Он заставляет нас в мельчайших деталях переживать потенциальный провал, позор или потерю, парализуя способность действовать. Этот внутренний конфликт, когда каждая альтернатива кажется в равной степени неприемлемой, создаёт состояние фрустрации и психологического стресса, которое нейробиологи связывают с гиперактивностью миндалевидного тела (амигдалы) — центра страха — и нарушением связи между ней и префронтальной корой, ответственной за рациональное принятие решений и контроль над импульсами.
Чаще всего в эту ловушку болезненных сомнений попадают люди с высоким уровнем рефлексии, перфекционизмом и повышенной личной ответственностью. Для них решение не просто выбор, а экзистенциальный акт, определяющий их ценность. Перфекционист бессознательно верит, что существует единственно верный, идеальный вариант, и его задача — отыскать его, что, разумеется, невозможно в условиях неопределённости. Неврологически это состояние хронического сомнения проявляется как постоянное низкоинтенсивное стрессовое возбуждение. Кортизол, гормон стресса, начинает вырабатываться хронически, что негативно сказывается на гиппокампе — структуре мозга, критически важной для памяти и обучения. Это может приводить к трудностям с концентрацией, бессоннице и ощущению постоянной «туманности» в голове.
Особенно ярко и разрушительно эта неуверенность проявляется у людей, склонных к психосоматическим заболеваниям. Современные исследования, в частности, в рамках теории психосоматической медицины, показывают, что хронический неразрешённый внутренний конфликт — это не просто абстракция, а физиологическая реальность. Когда психика не может найти выхода, стресс начинает «искать» слабое звено в организме. Исследование, опубликованное в журнале «Psychosomatic Medicine», демонстрирует прямую корреляцию между трудностью в принятии решений, высоким уровнем тревоги и обострениями таких состояний, как синдром раздражённого кишечника, фибромиалгия, хронические головные боли и аутоиммунные расстройства. Тело буквально «соматизирует» нерешённую дилемму: мышечное напряжение в шее и плечах становится физическим воплощением «неподъёмной ноши» ответственности, а спазмы в желудке — реакцией на «непереваренные» мысли и страхи. Мозг, перегруженный противоречивыми сигналами, посылает дезорганизованные команды вегетативной нервной системе, что и приводит к сбоям в работе внутренних органов.
Одним из эффективных инструментов, помогающих выйти за рамки дихотомии «да или нет», является метод 10-10-10, предложенный журналисткой Сьюзи Уэлч. Его сила заключается в простом, но мощном смещении перспективы. Метод предлагает рассматривать любое решение не в вакууме сиюминутных эмоций, а в трёх временных рамках: как я отнесусь к этому решению через 10 минут? Через 10 месяцев? И через 10 лет? Этот приём заставляет активировать префронтальную кору, отвечающую за долгосрочное планирование и эмоциональную регуляцию, и «усмирить» паникующую амигдалу. Решение, которое кажется катастрофическим в перспективе 10 минут (например, сложный разговор с начальником), может оказаться незначительным пустяком в масштабе 10 лет. И наоборот, вариант, сулящий сиюминутное облегчение (уклониться от принятия трудного решения), может обернуться огромными проблемами в будущем. Метод 10-10-10 не даёт магического ответа, но он структурирует мышление, переводя его из плоскости эмоциональной реакции в плоскость стратегического анализа. Он заставляет задуматься о наших истинных ценностях и долгосрочных целях, размывая искусственные границы бинарного выбора и открывая пространство для третьего, четвёртого и пятого вариантов, которые изначально были скрыты за завесой страха и неуверенности.
Все вот эти тысячи фраз по типу если сам себя не полюбишь - никто не полюбит
Дак что же такое любовь к себе? Очень обширная тема и максимально заезженная, но мне она всегда казалась ужасно раздражающей😡
Я никогда не понимала эту фразу "люби себя" и что мне с ней делать, но все вокруг продолжали настаивать на том, что я обязана это сделать. И пока я не полюблю себя у меня не будет нормальных отношений с людьми, мной будут пользоваться.
Давайте по порядку.
Я, для себя, выделяю следующие критерии любви к себе:
🦋Слышать свои хотелки и по возможности выполнять их.
🦋Радовать себя за приложенные усилия, хвалить себя за что то, на что я потратила много сил.
🦋Давать себе время. Время на все: на отдых, на работу, на лень, на подумать.
🦋Стараться с любовью относиться к своему телу. К телу у меня, кстати, вообще вопросов нет, а вот с моим прекрасным личиком бывают перепады настроения от "боже, я такая красотка" до "выкиньте зеркало, я не буду в него смотреть". Но с этим, думаю, многие девчули меня поймут😅
Ну вот, пожалуй, и все.
Любовь к себе - это осознание своей самоценности. Своих сильных и слабых сторон. Уважение к себе как к члену общества и отдельной личности.
Но, возможно ли любить себя, если никто другой вас не любит или никогда не любил?
Я могу с уверенностью сказать, что невозможно любить себя, если никто другой вас больше не любит или если вы никогда на себе не испытывали этого чувства от других людей.
Объясню почему:
🩵Во-первых, если человек никогда прежде не ощущал чего то, как он может ощущать это по отношению к себе? Это же можно и распространить на то, что если вы никогда не сталкивались с людьми, которые любят себя, уважают свои интересы - вы не сможете просто так взять и полюбить себя
🩵Во-вторых, человек существо социальное. Находясь в полном одиночестве или изоляции от общества невозможно проявлять любовь к самому себе, так как не закрыта даже базовая потребность в общении
🩵В-третьих, потребность в общении - это база, а если базовые потребности не удовлетворены то и ни о какой самоценности и самоуважении речи быть не может
Вот так я нашла ответ на вопрос, почему же у меня так долго не получалось полюбить себя, узнать свою самоценность и выровнять самооценку.
Потому что долгое время на протяжении моего раннего детства не было рядом человека, от которого я ощущала бы любовь в той мере, в которой она была мне необходима. Я отвергала ее, не замечала, ставила под сомнение.
Но, когда я нашла эти чувства в прошлом, подсветила их, мне стало гораздо проще обратить их на себя в настоящем.
Очень правильная позиция и очень хороший совет всем женщинам от, как ни странно, женщины:
Как я превратилась из «духовного гуру» в «женщину в халате»: Признание о лени, 35-летии и цене настоящей ухоженности.
1. Когда медитация подменила собой маникюр.
Наше общество одержимо внутренним ростом. И я — не исключение. Последние несколько лет я с головой ушла в работу над собой: марафоны осознанности, ретриты, Vipassana, изучение астрологии, коучинг. Я стремилась к высшему "Я", к состоянию дзен, к безусловному принятию. Мой внутренний мир стал роскошным пятизвездочным отелем, где царили покой и просветление.
Но, знаете, что я обнаружила, когда наконец оторвала взгляд от третьей чакры?
Мой внешний вид напоминал заброшенную гостиницу.
Я поймала себя на мысли: в погоне за духовным совершенством я, кажется, подзабыла, что у меня есть тело. Тело, которому через полтора месяца стукнет 35 лет. Эта цифра прозвучала как набат, когда я в очередной раз не смогла застегнуть любимые джинсы, а отражение в зеркале ответило мне одутловатым, уставшим лицом, которое я уже не могла игнорировать.
2. Исповедь перед зеркалом: Правда, которую не скрыть фильтрами
Я не из тех женщин, кто живет с «боевым раскрасом». Я ценю свободу от обязательного ежедневного макияжа и часовой укладки. Моя философия всегда была: я не зациклена на внешней красоте. И это было прекрасным, успокаивающим оправданием, пока это не переросло в прямое самозабвение.
По-настоящему страшно стало, когда я перестала хотеть смотреть на себя. Это не просто «не нравлюсь», это «мне противно от себя».
Я могу накраситься и эффектно одеться для вебинара — потому что это праздник, это уважение к вам, моей аудитории. Я выгляжу вполне достойно, когда выхожу «в люди». Мой мужчина искренне любит меня такой, какая я есть, и это, признаюсь, сильно расслабляет. Мы живем в Италии, где, при всем уважении, даже самая обычная славянская женщина часто выглядит свежее и ухоженнее большинства местных жительниц.
Все эти факторы — любимый мужчина, удачные маски в сторис, красивая одежда на выход — создали идеальную «зону комфорта» для моей лени. Они позволяли мне лгать себе.
Но есть одно место, где правда всегда выходит наружу: мой дом, мое зеркало, и я — в трико, без макияжа, после пробуждения.
3. Главный враг красоты — это не отсутствие денег, а СИСТЕМНАЯ ЛЕНЬ
Почему мы запускаем себя? Общество подбрасывает нам две шаблонные отговорки:
1. Нет денег. «Чтобы быть красивой, нужна косметика за $1000 и салонные процедуры».
2. Нет времени. «Я мать/бизнесвумен, у меня нет лишнего часа на себя».
Я категорически не согласна ни с одним из этих пунктов. Ухоженность — это не стоимость крема, это дисциплина простых, ежедневных, рутинных действий.
Настоящий враг — это не отсутствие ресурсов, а глубокая, системная, разъедающая ЛЕНЬ в сочетании с психологическим механизмом: «Это всего лишь я, можно и не стараться».
Мне, например, не лень полчаса медитировать. Но мне убийственно лень потратить 10 минут на укладку волос Dyson после мытья, хотя он стоит у меня в ванной. Мне не лень искать редкую книгу по эзотерике, но лень ежедневно делать минутный массаж лица, чтобы снять отечность.
Это не финансовая проблема, это проблема приоритетов и самоуважения. Мы легко находим ресурсы для других, но не для себя "настоящей", в четырех стенах.
4. Моя «программа возвращения»: Маленькие, но нерушимые ритуалы
Кризис 35-летия стал моим спасательным кругом. Я решила: пора возвращать себе внимание. Не ради мужчины, не ради подписчиков, а ради того, чтобы, проходя мимо зеркала, я могла сказать себе: "Привет, ты в порядке. Ты у себя есть."
Я начала с внедрения «нерушимых ритуалов» — действий, которые не требуют огромных финансовых или временных затрат, но создают накопительный эффект ухоженности. Суть в том, чтобы сделать их такой же безальтернативной рутиной, как чистка зубов.
• Ритуал №1: 5 минут лимфодренажа. Сразу после пробуждения. Никаких Guasha или сложных девайсов — просто самомассаж лица и шеи руками. Это моментально убирает отеки, возвращая лицу четкость.
• Ритуал №2: Волосы — как святыня. Я заставила себя использовать несмываемый уход и делать 5-минутную укладку, даже если не выхожу из дома. Распущенные, ухоженные волосы (а не небрежный пучок) кардинально меняют ощущение себя.
• Ритуал №3: Атмосфера "на выход" дома. Сменила старые трико на красивые, удобные домашние комплекты. Надела свои любимые, но "слишком нарядные для дома" сережки. Я — это компания, в которой я нахожусь 24/7. Почему для нее я должна быть неряшливой?
Эти действия занимают не больше 15 минут в день, но они полностью изменили мое отношение к себе. Я больше не ищу оправданий в "духовности" или "безусловной любви". Я просто делаю.
5. Вопрос к вам: Что вы делаете для СВОЕЙ домашней ухоженности?
Умыться, почистить зубы, принять душ — это гигиена, это база, это не ухоженность. Ухоженность — это то, что вы делаете сверх этого, чтобы не просто не выглядеть плохо, но выглядеть хорошо для самой себя, даже когда никто не видит.
• Что вы делаете каждый день для своих рук, кроме мытья?
• Какой один-единственный, несложный ритуал вы не позволяете себе пропустить?
• Какой самый простой предмет одежды или аксессуар мгновенно поднимает вашу самооценку дома?
Поделитесь вашим личным, нерушимым, ежедневным секретом ухоженности, который не требует 1000 и который вы делаете, когда вам по-настоящему лень.
