Время: ~20 минут (нарезка, укладка) + ~40-50 тушение.
Опционально: сервировка + 10 минут.
Стоимость: около ~100..150 рублей за ~7-9 порций.
Калорийность: низкая
Нажористость: высокая
Сложность: низкая
Игредиенты: базовые (доступные)
Ингредиенты:
- курица ~300 г (мне заходит голень);
- крупы любые ~150...200 г, я использую: гречка, пшено, рис, горох;
- картофель, ~4 средних, около 400 г;
- капуста, около ~800 г;
- масло подсолнечное, около ~50 мл.
Крупы желательно предварительно залить водой заране за несколько часов, ибо могут быть твердые, если не сделать этого. На ~150...200 г круп (по 2 столовых ложки с горкой каждой) ~полулитра воды.
На дно мультиварки налить масло. Пока не закроет дно.
Картофель нарезать равными долями и залить водой, ибо может дать пену при варке.
Нарезать/нашинковать капусту и высыпать в чашу.
Слить воду с картофеля, промыть и добавить в чашу. Сверху долить 2 стакана (400 мл) воды.
Слить воду с крупов, промыть их и добавить поверх картофеля.
Посолить, добавить приправы и специи по вкусу. Первый раз рекомендую делать только с солью, дабы понять чего нехватает в дальнейшем именно на ваш вкус. Я использую лавровый лист, сушеный чеснок, сушеный укроп, копченую паприку (порошок).
Сверху водрузить курицу.
Далее чашу запилить в мультиварку на режим каша/суп/ТУШЕНИЕ на 45 минут.
После тушения курицу достать, очистить от костей, измельчить на относительно равные части, добавить в чашу и все перемешать.
По вкусу можно добавлять лук/чеснок/томаты/кабачки (!)/морковь/грибы. Мясо, набор приправ, крупы так же на ваш вкус.
Вместо масла можно использовать натертое на терке сало или комбижир. Вместо мяса можно пилить тушенку или вовсе без мяса (веганам). С сосиками мне не понравилось. С фаршем просто пушка, но цена кусь. С сардельками приемлемо. Короче, поле для экспериментов внушительное!
Для себя остановился на куриной голени. При покупке (в упаковке 4 шт) разделяю их по пакетам и в морозилку. Пока все нарезается и складывается, микроволновка размораживает голень за 6 минут.
Если нет мультиварки, используйте кастрюлю. После закипания тушить на медленном огне с закрытой крышкой.
В прикуску рекомендую соления или овощные консервы, томатный сок, халапеньо, различные соусы (мазик топ), маринады.