Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 045 постов 61 508 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

2

Синдром зрительного зала

Заметила закономерность из практики: если человек рассказывает о своей проблеме всем подряд - друзьям, коллегам, в соцсетях, но при этом не идет к специалисту, который может помочь....то, скорее всего, реальной цели "решить проблему" нет. Есть другая цель: получить внимание, сочувствие, "поглаживания". Проще говоря, собрать зрителей для своей драмы, где есть только один единственный актер. Поддержка важна, но она не должна заменять действие, потому что иногда жалобы — это способ ничего не менять, получая при этом социальные бонусы.

10

Мы не любим недосказанность

Мы не любим недосказанность

Мы не любим незавершённость. Не любим недосказанность.

Если нас бросили, мы хотим понимать, почему «эта скотина так поступила». Если уволили, мы хотим понимать причину, и будем тревожиться, если не получим ответа. Мы часто боимся, что от нас скроют мотивы и ничего не объяснят. По той же причине мы не любим фильмы, книги, картины, которые оставляют слишком много вопросов. Мы хотим понимать, что перед нами, кто убийца и почему слоны на картине летают.

В психологии даже есть особый феномен – эффект Зейгарник, согласно которому наша память лучше запоминает незавершённые дела. Почему? Скорее всего потому, что они вызывают больше дискомфортных эмоций, которые сильнее врезаются в память.

Иронично, что несмотря на нашу нелюбовь к неопределённости, в результате почти любого выбора или решения эта неопределённость остаётся. Если нам сказали, что бросили нас, потому что «мы не подходим друг другу», откуда нам знать, что это честный ответ? Если нас уволили, потому что «вы переросли эту должность», почему мы уверены, что это не отмазка? Если мы решили переехать в другой город, откуда нам знать, что там мы будем счастливы?

Конечно, в общении можно ориентироваться не только на слова, но и на авторитет говорящего, а в принятии решений – на количество и качество фактов. И всё же… Ничто не мешает нам сомневаться в словах, мотивах и доказательствах. Вдруг мы что-то упустили или не заметили? Вдруг нам соврали? В итоге мы в бесконечном порыве тревоги пытаемся сделать свою картину мира непротиворечивой и предсказуемой.

А теперь о грустном. Мир всегда будет полон неопределённости.

Мы не сможем залезть в голову другого человека, чтобы оценить, насколько правдивы его слова или чувства. Справедливости ради, он и сам может не понимать, насколько они правдивы. Мы не сможем всегда завершать начатые дела, потому что половина из них потеряет актуальность в процессе. Если работа нас разочаровала, мы не должны ждать тридцать лет до пенсии, чтобы уйти с неё. Если человек не вызывает прежних чувств, мы не должны ждать, пока на него упадёт кирпич и освободит нас от обязательств быть с ним.

Мы боимся незавершённых дел. Боимся недосказанных слов. Боимся неразрешённых вопросов. Но они будут всегда! Всегда. Всю нашу жизнь.

Мир и люди в нём не обязаны объяснять нам, почему поступают так или иначе. Мы не обязаны завершать дела, потому что «надо», когда в процессе готовы повеситься на галстуке. Мы не можем знать всех последствий наших решений, потому что на них влияют факторы, которые нам неподвластны: погода, курс доллара и проклятия бабы Веры.

Оцените масштаб иронии.

Чем больше однозначных ответов мы пытаемся найти, тем больше будем сомневаться в них. Чем больше мы позволяем неоднозначности мирно присутствовать в нашей жизни, тем проще становится её принять.

Я знаю, проще сказать, чем сделать. Мы боимся, что неопределённость аукнется, но ведь мы как-то дожили до своих дней и как-то пережили набеги недосказанного и недоделанного. Сколько вопросов мы оставили без ответов? Сколько людей отпустили, не объясняясь в чувствах? Сколько возможностей не заметили? От скольких просто отказались? Их было много. Очень много, но голубой шар не перестал крутиться, а мы продолжаем жить.

Мир будет существовать независимо то того, закончим мы дело или нет. Ему откровенно плевать. И лучше идти в ногу с этим миром, следуя за своими чувствами, чем страдать от того, что ты не контролируешь природу вещей.

Всегда будет сложно принять недосказанность и недоделанность. Но это не повод пытаться лишить мир хаоса и противоречий. В конечном итоге, это борьба с ветряными мельницами, которая лишь усугубит тревогу и чувство бессилия. Стоить оставить мельницы в покое и наконец заметить, что они не мешают нам жить счастливо.

Показать полностью
21

Что такое удача?

Этот пост получился на фоне моей сгоревшей жопы. Причём сгорела она не от острого перца и не от нового налога от ORF, а от обычной человеческой глупости, вежливо обёрнутой в фольгу под названием «Тебе просто повезло». Ага, блядь, как же. В конце прошлого года мы с женой и сыном переехали в Австрию. Да, в ту самую, где Моцарт, шницели, бюрократия в бронежилетах и пенсионеры, катающиеся по Альпам быстрее, чем мои мысли по утрам. И всё у нас — о ужас — хорошо. Не идеально, не по инстаграму, но по-человечески: спокойно, стабильно, с регулярной дозой мелких батхёртов. Но не прошло и пары месяцев, как родственники и знакомые (те самые, что читают гороскопы и верят в "знаки вселенной") перешли в лагерь «дуракам везёт». И ты уже не трудяга с мозолями на мозге, а просто очередной фартовый клоун, выигравший миграционную лотерею. Купил дом за адекватные деньги? Повезло, просто совпало. Выбил хороший контракт? Ну это ж не ты, это просто удача, звёзды так встали. Прорвался через визовый Мордор без инфаркта? Так это система залагала, тебе повезло, не благодари. Вот тут-то у меня и подгорело по полной. Настолько, что я перестал вообще чем-либо делиться. Тем временем меня зацепила сама тема — «удачи». Не той, где фея пукнула радугой и на тебя свалился бизнес-класс, а настоящей, научно изученной. Я не верю в карму, чакры, ретроградный Меркурий и прочую астральную поебень. Верю в Excel, дедлайны и то, что если сидеть на жопе — максимум, что к тебе придёт, — это пролежень. Поэтому я, как положено упоротому зануде, зарывался в научные статьи, читальню по поведенческой психологии и всё это ради того, чтобы раз и навсегда понять, что для меня значит эта ваша Удача.

Это Нифига Не Магия

Удача с точки зрения научного дискурса — спорная хрень. Такой себе концепт из серии: вроде есть, а пощупать нельзя. Потому что, чтобы разобраться в феномене, учёные, как водится, пытаются загнать всё в пробирку, измерить линейкой и поджарить под лазером. А удача — она, падла, к пробирке не прилагается. Она как сосед-алкаш — появляется внезапно, воняет загадкой и уходит в неизвестном направлении.

Сама по себе удача — штука субъективная, как утренний перегар: кому-то фарт, а кому-то смертельный стыд. Одному кажется, что ему весь мир улыбается, а другой уверен, что Вселенная писает ему в тапки. И нет ни одного общепринятого теста типа: «приложите жопу к экрану, и мы скажем, насколько вы везучий». Более того, всё зависит от того, с каким тараканом ты проснулся. Кто-то считает себя сыном Фортуны, потому что нашёл евро на улице. А кто-то — законченным лузером, потому что кофейный автомат выдал латте без пенки. Короче — на вкус и цвет, как говорится...

Теперь, если рассматривать удачу как просто положительное совпадение обстоятельств, которое попало в твои хотелки (например, когда ты, будучи в соплях и халате, проходил мимо и внезапно устроился на работу мечты) — то с точки зрения науки это всё не мистика, а банальная статистика. Вероятность. Выиграл в лотерею? Да это просто ты — обезьяна, которой дали клавиатуру, и она случайно набрала нужную комбинацию цифр.

То же самое с «неожиданно успешными» проектами: стартапы, контракты, переезды, внезапные миллионы. За кулисами этих чудес почти всегда скрывается дикая мешанина из факторов, начиная от "я не спал 3 недели и ел лапшу из мусорки", заканчивая "мой бывший одноклассник случайно стал министром и кинул подгон". На бумаге — вероятность, в реале — шизофренический пазл.

10 000 Часов работы Или просто Удача

Так может ли случайность привести к успеху? Хрен его знает, скажешь ты, и будешь почти прав. Потому что когда речь заходит о том, почему у кого-то жизнь пошла вверх, а у кого-то — по наклонной с разбегу, люди делятся на два лагеря:

1. "работай как проклятый"

2. "судьба так решила".

Одни, как те котики из мотивационных видео, верят, что успех в карьере — это тупо результат безумной пахоты. Другие же сидят в тапках на балконе, глядя в небо, и ждут, когда воля случая подкинет им чемодан бабла и начальника, который говорит: «Ты принят, брат!»

Есть ещё третий тип — учёные с лицом «я всё посчитал». Вот, например, некий Андерс Эрикссон, который взял студентов-скрипачей в Берлине и начал считать, кто сколько чиркал смычком. В итоге выяснилось:

гении навалили к 20 годам 10 000 часов,
середнячки8 000,
и те, кто в лучшем случае пойдет в музыкалку учителем — 4 000.

То есть мораль такая: если хочешь стать богом скрипки — забудь про жизнь и вари себе лапшу в футляре от инструмента. Потому что Эрикссон искал хоть одного чела, кто добился бы успеха без горы практики — и не нашёл. Значит, хочешь быть великим — ЕБОШЬ!!! Но! И тут на сцену выходит реальность в грязных ботинках. Практика, дисциплина — это всё круто. Но в жизни, как в драке в подворотне: ты можешь быть крепким парнем, а тебе всё равно кирпичом по затылку — случай решает.

Вот тебе история: три чемпиона Британии по настольному теннису выросли на одной сраной улице. Прямо как у Гарри Поттера, только вместо магии — ракетки. Совпадение? Неа. Там жил дед по имени Питер Чартерс, бывший тренер, который на пенсии, видимо, от скуки начал отбирать у детей свободу и всаживать в них теннис. В итоге они "наиграли" свои 10 000 часов ещё до того, как остальные поняли, где у ракетки ручка.

То есть да — вкалывали они знатно, но толчок дал случай: живи они на другой улице, этого всего не было бы. Наверное.

Профессор Чэнвэй Лю подытожил это всё красиво:


— если хочешь быть нормальным спецом — всё в твоих руках

— если хочешь взорвать Вселенную и войти в историю — без внешнего пинка никак.

Так что — пахать надо, без вопросов. Но и элемент удачи исключить нельзя. Правда, её ещё нцжно будет поймать...

Путь к великому везению

Можно ли притянуть удачу? Ну, если ты не магистр Хогвартса, а обычный Вася из панельки — вопрос, конечно, философский. Но, как показывает практика человечества, мы эту хрень пытаемся делать со времён, когда ещё не умели ни писать, ни мыться, ни платить ипотеку. Сглаз, порча, обереги, счастливые трусы с Бэтменом — всё идёт в бой ради одной цели: чтоб фартануло. И желательно без лишних усилий.

Люди — существа загадочные. Например, у кого-то есть магическая ручка, которой он сдаёт все экзамены. У другого — ритуал: после каждого важного письма трогать левое яйцо. Работает? Да кто его знает. Но психике полегче, а значит — уже хорошо.

А почему вообще у нас в голове живёт логика: «если я плюнул — значит, повезёт»? Тут врывается в кадр дядька Скиннер, психолог с замашками мага третьего уровня. В 1948 году он провёл эксперимент с голодными голубями, и это не шутка. Он сажал их в коробку, а еда появлялась каждые 15 секунд — автоматически. А голуби, не будь дураками, решили: «Опа! Если я повернусь вокруг жопы, то хавчик точно придёт!» И понеслась: крутятся, машут крыльями, бьются головой о стену — каждый нашёл свой «способ призыва еды». Настоящие птицы-шаманы. И онт продолжали делать свои дебильные танцы даже после того, как еду перестали давать.

Проблема не в голубях. Мы тоже такие же. Нам хочется думать, что у нас есть рычаги управления, когда на самом деле — полный рандом и жопа. И вот ты уже спишь в носках, в которых защищал диплом, потому что уверен: они приносят удачу. А без них можно сразу хоронить карьеру.

Чем страшнее исход, тем круче ритуал. Вон, наши местные футбольные фанаты Rapid — секта покруче всяких тайных обществ. Один садится только на специальный табурет, другой пьёт из одной и той же кружки, третий ходит на матч в определённых трусах. Всё это якобы помогает любимой команде выиграть. Спойлер: не помогает. Но зато нервы меньше треплет, и чувство, что ты не просто зритель, а участник великой битвы за Лигу чемпионов.

То же самое с талисманами. Есть у тебя в кармане пятачок, который ты нашёл в подъезде на фоне развода? Всё, теперь он твой амулет. И ты с ним упорствуешь в делах, как тракторист на горке — без тормозов, но с верой.

Как стать везунчиком

Тут, друзья, есть один научный способ. Не сектантский, не астрологический, а прям по фактам, по психологии, с британским акцентом и холодным чаем.

Профессор Ричард Уайзман — не шаман и не коуч с ТикТока, а настоящий мозголом-психолог. Провёл он как-то эксперимент: собрал 400 человек — одни прям «мне всегда везёт», а другие — «я как магнит для говна».

Всем этим товарищам выдали газеты с заданием: «Посчитай фотки». Всё просто. Но, как говорится, дьявол в деталях. На второй странице жирным шрифтом написано:

Хватит считать. В этой газете 43 фото.
А чуть дальше — Скажи экспериментатору, что ты это увидел, и получи 250 баксов.

Так вот, везунчики заметили надпись, хапнули кэш и ушли довольные, как кот после валерьянки. А неудачники — залипли в фотки, сосредоточились, как будто от этого зависел пульс Земли, и прощелкали халяву, как первый секс в студенчестве — быстро, неловко и с чувством вины.

Почему так? Потому что везунчики, как выяснилось, не парятся, у них башка работает в широком формате. Типа «а вдруг тут что-то интересное» — и оп, заметил шанс. Они не тужатся, не впадают в ступор, когда задача выходит за рамки плана. У них глаза открыты, нос нюхает возможности, а в голове не только тревожные мысли, но и иногда проблески разума.

А вот невезучие — те, кто вечно всё теряет, не туда заходит и жмёт на «удалить» вместо «сохранить» — зациклены на задаче, как кабан на ведре картошки. Им дали инструкцию — и всё, дальше они в глаза долбятся. Ни широты мышления, ни намёков от Вселенной. Им хоть голую истину покажи — скажут: «Извините, я занят, я считаю фотки!»

Вывод тут простой, как конструкция табуретки:

Хочешь стать везучим — расслабь булки, разуй глаза и перестань фиксироваться на одной цели, как будто это сиськи Моники Белуччи. Мир — он с подмигиванием. Шанс может прийти с любой стороны.

Показать полностью

Опрос по дофамину

Почти все слышали про гормоны счастья — дофамин, серотонин, окситоцин.

Считаете ли вы, что дофамин — это гормон счастья?
Всего голосов:

Когда говорят о зависимости — часто вспоминают дофамин. Игры, соцсети, еда — всё якобы «садит» нас на дофамин.

Считаете ли вы, что дофамин сам по себе вызывает зависимость?
Всего голосов:

Всё больше людей пробуют дофаминовый детокс — отказываются от развлечений и соцсетей, чтобы перезагрузить дофаминовую систему.

Как вы считаете, помогает ли дофаминовый детокс восстановить мозг?
Всего голосов:

Многие блогеры, коучи и некоторые учёные говорят, что быстрый дофамин — зло. Он якобы делает нас ленивыми, разрушает мотивацию и мешает сосредоточиться.

Считаете ли вы, что «быстрый дофамин» от сладкого, YouTube или игр разрушает мотивацию?
Всего голосов:

После всплеска удовольствия — откат. Многие говорят о дофаминовой яме как о падении настроения после эйфории.

Верите ли вы в существование дофаминовой ямы — когда после удовольствия становится хуже, чем было до?
Всего голосов:

Показать полностью 4
6

Почему мы влюбляемся в тех, кто нас игнорирует?

Иногда кажется: чем меньше к нам интереса - тем сильнее нас тянет.
Чем холоднее человек - тем больше хочется согреть.
Он/она не пишет, не звонит, держит дистанцию, а мы только сильнее цепляемся.
Зачем?

Это звучит нелепо, но на самом деле, часто не про любовь, а про боль, которую мы уже где-то чувствовали.
В детстве. В семье. Там, где нас недолюбили.
Там, где внимание нужно было заслужить.

Когда мы сталкиваемся с кем-то холодным, отстранённым - в нас будто включается старая программа:
"Если я постараюсь, если докажу, если стану нужным - меня выберут".
Мы неосознанно пытаемся доиграть старую игру, в которой наконец получим признание, которого когда-то не хватило.

В таких ситуациях мы пытаемся переписать старую боль.
Вырвать признание. Заставить холод растаять.

Но настоящая близость - это не борьба.
Это когда тебе не нужно заслуживать внимание.

Если тебя не выбирают - это больно.
Но ещё больнее всё время ждать, что кто-то когда-нибудь наконец выберет.

А у вас было такое? Тянуло к тем, кто держал дистанцию? Как думаете, почему?

Показать полностью

Медитация VS Отсутствие осознанности в теле и чувствах

Как помогает медитация:
Она возвращает тебя в тело. Через наблюдение, тишину и дыхание.

Медитация VS Отсутствие осознанности в теле и чувствах

Серия "41 причина медитировать"

1

Ответ MAMOHTbl в «6 причин, почему на самом деле стали рожать меньше и что с этим можно сделать (по версии практикующего отца :)»2

Чтобы увеличить население, нужно применить старый испытанный способ - запретить законодательно иметь в семье больше одного ребенка. За второго и дальше наказывать, но не сильно.

В Китае, пока действовал такой закон, население увеличилось с 400 млн до 1 млрд. У нас тоже может сработать. В Индии что-то похожее имело место.

Отличная работа, все прочитано!