Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 042 поста 61 511 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

1

Медитация VS Одиночество и потеря смысла

Как помогает медитация:
Она возвращает контакт с собой, внутренним. С тем, что не объясняется словами. С живым «я есть».

Медитация VS Одиночество и потеря смысла
14

Отношения Шрёдингера

Отношения Шрёдингера

Вы знаете про знаменитого кота Шрёдингера? Того, что сидит в закрытом ящике, а там ампула с ядом и рандомный таймер, выпускающий яд, и пока никто не открыл крышку, кот одновременно жив и мёртв. Это классика квантовой физики и студенческих шуток. Но вот что интересно: иногда этот кот мы. Только вместо жизни и смерти у нас любовь, отношения и привязанность.

Снаружи вы, например, женаты или, наоборот, совсем одни, а для незнакомого человека вы кот Шрёдингера: в отношениях и не в отношениях одновременно. Ящик закрыт. Незнакомец не знает, что внутри. Он смотрит и видит только оболочку. Костюм, походку, греческий профиль. За редким исключением, он не может ткнуть пальцем и сказать: «вот этот точно занят» или «вот эта явно свободна». Всё, что видит незнакомец – это чёрный ящик.

Это и есть наша реальность: никто не знает, кто вы, пока вы сами не приоткроете крышку. В глазах окружающих мы все в суперпозиции. Не потому, что мы какие-то особенно загадочные, а потому что эти окружающими просто не получили доступа. Они вас ещё не «увидели».

Теперь представьте: кто-то заглянет внутрь, скажет «мне неинтересно» и уйдёт. Вы для него, условно, «мёртвый» кот (грустно). Но кто-то заглянет в вас и ахнет. Он увидит свет, голос и характер. Он подумает: «вот тёплый живой и настоящий человек». И всё, для него вы «живой».

Я это к чему. Когда мы говорим про отношения, речь не только о вас, но и о том, кто и как смотрит на вас со стороны. И (самое важное!), чтобы кто-то смог на вас посмотреть, вы должны дать себя увидеть. Открыть. Выйти из ящика. Или хотя бы приоткрыть крышку. Пускай на миллиметр.

Потому что иногда сидит мужчина по имени Олег в своём углу и думает: «меня никто не любит». Но он же и не выходил наружу. Не махал рукой. Не говорил: «привет». Он сидит один не потому, что, что с ним что-то не так. Просто он не дал себя увидеть. А ведь, возможно, он давно бы стал чьей-то любовью. Если бы дал себя заметить. Если бы позволил себе открыться.

Квантовая физика отношений сложная штука, но в ней есть один прекрасный бонус: вы не кот. Вы не безвольный, запертый объект и не пассивная часть эксперимента. Вы человек. Вы можете поднять крышку и можете сказать:

—Я здесь. Живой. Я достоин любви.

И в отношениях это, поверьте, меняет вообще всё.

Показать полностью 1
16
Психология | Psychology

Как я детство на Авито собирал

Пару месяцев назад меня накрыло, полез на Авито и купил тот самый дурацкий ковер с оленями, который висел у бабушки. Привез, повесил, сел, жду чуда, а чуда нет, только пылью пахнет. Подумал, что одного ковра мало и началось. Потом была радиола как у деда, за ней набор оловянных солдатиков. Тащил в дом хлам, как одержимый, пытаясь собрать из него машину времени.

Сижу посреди этого музея, а внутри все так же пусто пустота и тут до меня дошло. Я покупал не вещи, пытался купить то чувство, детской безопасности, родительской заботы, которая защищает от всех ветров. Когда знаешь, что финальная ответственность не на тебе и это очень спокойно. Потом взрослеешь, зонт исчезает и вот ты сам его держишь. Когда руки устают держать этот зонт над собой и над другими, то кажется, что это потому что ты слабак и нужно стараться сильнее, пахать больше, выше, сильнее, а потом пытаешься через какой-то допинг себя подлечить, как через детские вещи или что ещё.

Только это не работает, потому что если устал, то нужно отдыхать. Уставать не стыдно, все устают, главное вовремя это заметить и разрешить себе выдохнуть, потому что и отдых это часть моей ответственности. В итоге, вещи я продал, теперь кто-то другой будет собирать свою машину времени, а я поеду в отпуск.

P.S. Делюсь разными историями тут, на Пикабу. Подписывайтесь, если интересно.

Как я детство на Авито собирал
Показать полностью 1
4

Всегда надо делать выбор, каким бы сложным он ни был

Иногда, из-за сильного желания сделать правильный выбор, чтоб не потерять время/деньги впустую, можно потерять намного больше времени, чем, сделав уже выбор, получив опыт, скорректировав его и сделав следующий шаг.

Есть, например, у меня коллега. Начинали мы с ней в одно время примерно и периодически пересекаемся на обучениях. Обе хотели начать вести блоги. У меня за это время получилось немного развить блог в нескольких сетях, да, криво-косо, можно было лучше и вот это всё, но результат есть. Она всё еще думает о более выигрышном варианте. За это время запретили одну известную сеть, здесь был бум блогов, теперь некоторый спад, пропал таргет, подорожала реклама. Я часто ошибалась и сливала бюджет, это было "ауч", но теперь у меня есть опыт. Она всё еще ищет подходящий вариант из страха потерять время.

Примерно так же я зависала на покупке инвестиционной квартиры пару лет назад. Обнаружила себя на 25 круге "а что, если то, а если сё"? Пока проходила эти круги, в одном месте выгодные квартиры раскупили, в другом они подорожали. Мой менеджер сказал мне: "Ольга, той самой идеальной квартиры не существует! Всегда будет или дорого, или этаж не тот, или район, или риски развития". Я поморщилась, но поняла, что он прав и сделала выбор. Может быть, не идеальный, но по итогу неплохой.

Кто-то, столкнувшись с кризисом в профессии, выбирает куда пойти дальше. Анализирует плюсы и минусы, мониторит рынок, строит прогнозы, представляет, что ему подойдет, а что нет. Годами, так и не сходив ни на одно обучение или не попробовав опыт обучения принести в профессию. Спросишь человека, что ему мешает сделать выбор - всё тот же страх потерять деньги и время. Нормальный страх. Просто когда в него попадаешь, не заметно, что "не выбор" от потерь не спасет, а только их увеличит.

Дисклеймер, друзья: я не призываю делать кривые-косые эмоциональные выборы, не анализируя, вписываясь во всё подряд. Просто если у вас есть важная потребность и вы зависли в кругах выбора, потому что страшно сделать не то и потерять время, если вы изматываете себя бесконечным проигрыванием кучи разных вариантов и это НЕ ДЕЛАЕТ ЯСНЕЙ, а только еще больше запутывает, значит из текущей точки у вас недостаточно информации или опыта. Не обязательно делать кардинальный выбор, можно начать с малого, но что-то поменять в реальности будет нужно. Если, конечно, смысл в том, чтобы прийти к желаемому, а не в том, чтобы быть постоянно выбирающим и не выбирающим одновременно.

PS. А ведь и правда, мы так много теряем, пытаясь выбирать, анализировать, строить воздушные замки и в итоге так ничего и не сделав.

Опубликовано с разрешения автора канала https://t.me/lloyaspsy

Показать полностью
5

Когда «семья» становится опаснее чужих людей

Когда «семья» становится опаснее чужих людей

Психологический разбор сюжета:

Свекровь исподтишка кормила внучку аллергенами, чтобы доказать невестке ее плохое материнство

Недавно закончил писать рассказ про свекровь, которая тайно кормила внучку аллергенами. История вымышленная, но базируется на множестве реальных случаев, с которыми я сталкиваюсь в практике. И каждый раз думаю — как же люди доходят до такого?

Уверен, многие узнают в этой Тамаре Васильевне свою свекровь, тещу или просто токсичного родственника. И начнут думать: "Боже, это же про мою семью!", "Думала, только у меня такие проблемы".

Как психолог не могу пройти мимо — давайте разберем, что там вообще происходило в голове у героини моего рассказа.

Война за территорию под видом заботы

Вы думаете, она реально хотела навредить внучке? Да нет же! В ее искаженном восприятии она СПАСАЛА ребенка. От "истеричной" невестки, от "выдуманных" диагнозов, от "неправильного" воспитания.

Классика жанра токсичных бабушек: "Я воспитала троих детей, знаю лучше!" Плюс ощущение, что невестка отнимает у нее внука/внучку. Плюс неспособность признать, что времена изменились, и медицина теперь знает больше.

Но самое страшное — она использовала здоровье ребенка как поле битвы. Хотела ДОКАЗАТЬ свою правоту ценой жизни внучки. И это, мои дорогие, классический пример того, как нарциссизм превращает людей в монстров.

"Но это же бабушка!"

Знаете, сколько раз я слышал эту фразу? "Но она же мать/бабушка/тетя, она не может желать зла!"

Ну вы что, серьезно? Кровное родство — это не индульгенция на плохое поведение. Более того, именно родственники чаще всего наносят самые глубокие травмы. Потому что им мы доверяем больше всего.

Помню историю, когда девушка год водила ребенка по врачам, не понимая, откуда у него постоянные расстройства желудка. Оказалось, бабушка кормила его молочными продуктами, несмотря на диагностированную непереносимость лактозы. "Я же хочу, чтобы внук был сильным! Раньше никто этими глупостями не страдал!"

Газлайтинг от "любящих" родственников

Обратите внимание, как мастерски Тамара Васильевна переворачивала ситуацию:

- "Никакой аллергии нет" (отрицание фактов)

- "Врачи за деньги что угодно напишут" (подрыв доверия к специалистам)

- "Ты из ребенка инвалида делаешь" (обвинение жертвы)

- "Я спасаю внучку от психованной матери" (позиционирование себя как спасителя)

Это учебник по газлайтингу! Женщина могла начать сомневаться в собственной адекватности, если бы не анализы на руках.

Почему муж так долго колебался?

А вот это отдельная песня. Коля полгода выбирал между женой и матерью. И это тоже классика! Мужчинам, выросшим в семьях с доминантными матерями, очень трудно выбрать сторону жены в конфликте.

В голове крутится: "Но она же мама, она меня родила, вырастила...". И чувство вины размером с Эверест. Плюс многолетняя привычка подчиняться материнской воле.

Хорошо, что в итоге он встал на сторону здравого смысла. Но сколько семей разрушается именно из-за неспособности мужа защитить жену от токсичной свекрови!

Что делать, если узнали себя в этой истории?

Если у вас похожая ситуация — не мучайтесь чувством вины. Вы НЕ ОБЯЗАНЫ терпеть токсичное поведение даже от близких родственников.

Первое: Доверяйте фактам, а не эмоциям. Есть медицинское заключение? Это не обсуждается. Точка.

Второе: Не пытайтесь переубедить токсичного родственника. Они не слышат аргументы, они слышат только себя.

Третье: Защищайте детей любой ценой. Даже если придется разорвать отношения с "семьей".

Четвертое: Требуйте поддержки от партнера. Если муж/жена не встает на вашу сторону в вопросах безопасности детей — это серьезный звонок для семейной терапии.

А что с чувством вины?

"Но она же старая, одинокая, мы для нее — единственная радость!" Стоп. Это НЕ ваша ответственность. Счастье пожилого человека — это не ваша вина или заслуга.

Взрослые люди сами отвечают за свои эмоции и качество жизни. А если они используют детей как инструмент эмоционального шантажа — это уже не бабушка, а манипулятор.

Резюмирую

Мои дорогие, семья — это не те, кто записан в документах. Семья — это те, кто создает безопасность, поддержку и любовь. Если кровные родственники этого не дают, а только забирают — пересмотрите свои отношения с ними.

Здоровье и безопасность детей важнее чьих-то амбиций. Даже бабушкиных.

И помните: вы имеете право защищать свою семью от кого угодно. Даже от тех, кто называет себя "родными".

***

Берегите себя и своих детей. От всех. Без исключений.

P.S. И да, если ваша свекровь после прочтения этого поста скажет "это про меня написано" — возможно, стоит прислушаться к ее словам. Иногда правда сама себя выдает.

Показать полностью
7

Панические атаки у подростков история моей дочери и как нам помогли специалисты НО НЕ ВСЕ

Я никогда не думала, что услышу это от своей дочери:«Мама, мне страшно жить. Я не понимаю, что со мной. Мне кажется, я умираю».

Ей было 15. Началось всё «по мелочи»: не хотела ходить в школу, жаловалась на головокружения, плакала по вечерам без причины. Мы думали — подростковый кризис, усталость, гормоны. Но однажды она просто не смогла выйти из дома. Лицо белое, руки дрожат, дыхание сбивается. А потом началось: «Мама, сейчас что-то случится…», «Мне плохо, я сейчас упаду…».

Это были панические атаки

Мы обошли всех: неврологов, эндокринологов, сдали кучу анализов — всё "в норме". Тогда начали искать психологов и психотерапевтов

1.Первый был из местной клиники — толком не разговаривал с ней, больше с нами, родителями. Назначил витамины и сказал: «Подростки часто нервничают».

2.Второй был "звездой", с курсами по самооценке. Говорил дочке: «Нужно просто научиться любить себя» — и она чувствовала себя виноватой за то, что не может.

3.Мы пробовали и платные курсы — Павел Федоренко, например. Там много теории, но дочери было тяжело воспринимать онлайн-видео без живого контакта. Она смотрела, кивала, но в момент, когда начиналась паника — не знала, что делать. Была ещё Елена Котова — акцент на дыхание и телесные практики, но без чёткого плана и без индивидуального подхода — эффект нулевой.

И я снова услышала от дочери:

«Мне ничего не помогает. Я боюсь, что это навсегда».

И тогда я сама села искать. Часами. До слёз.

Так мы вышли на Татьяну Васильевну Лапшову.

Я сразу обратила внимание: она клинический психолог и работает в формате КПТ — той самой терапии, которую рекомендуют при тревожных расстройствах в Европе и США. Написала ей. Она ответила быстро. Предложила консультацию. Не обещала чуда. Просто сказала: «Мы разберёмся».И началось.

С первых сессий у дочери появился глоток воздуха. Татьяна не говорила: «Это пройдёт», она говорила: «Вот как работает паника. Вот как мы с ней справимся». Дочка начала вести дневник, учиться останавливать катастрофическое мышление. У неё появился план действий — а не просто страх.

Но главное — Татьяна была рядом.

Когда у дочки случалась паника, она могла написать, и Татьяна отвечала. Иногда одно её сообщение снимало приступ лучше любого успокоительного.

Прошло несколько месяцев.

Сейчас моя дочь снова учится очно. Она ходит на кружки, встречается с подругами, впервые за долгое время смеётся по-настоящему.

Я пишу это для тех мам, кто столкнулся с этой бедой как я :

Панические атаки у подростков — это не выдумка. Это реальное страдание. Самое главное найти хорошего специалиста, который не просто слушает, а знает, как вывести из этого круга.

Для нас таким человеком стала клинический психолог Татьяна Лапшова.

И, возможно, для вас тоже.

Показать полностью
1

Зачем прикидываются жертвой?

UPD:

Речь в посте не про те случаи, когда человек действительно стал жертвой. Речь про тех людей, которые часто застревают в роли жертвы, и сами же от этого страдают. Здесь немного о том, откуда могут идти корни этой проблемы.

Исторически большая часть населения, а особенно женщины, были бесправными. И позиция жертвы была единственным способом добиться чего-либо: такие способы как применить силу, уповать на закон, найти поддержку единомышленников для большинства не работали - единственное, что ты мог, это просить и давить на жалость. И это помогало. Но в современном мире эта позиция перестала быть выгодной, сейчас решить проблемы можно только самостоятельно взявшись за них.

Первый шаг в психологии - осознание проблемы и истории ее появления. Поэтому если вы часто заваливаетесь в роль жертвы можно поизучать, какая история была в вашей семье, на каком этапе позиция жертвы позволила ее членам выжить. Какие установки в связи с этим передавали вам ваши родные?

Если вы осознаете, для чего в семье была выгодна роль жертвы, Вы сможете дать себе ответ, почему вам это больше не нужно и не полезно.

Мой ТГ-канал Слышим себя

Зачем прикидываются жертвой?
Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!