Психология | Psychology

На первый взгляд может показаться, что неопределенность это плохо, а определенность наоборот хорошо, но это не так. Потому что определенность загоняет человека в определенные рамки, что лишает его гибкости мышления и свободы, поэтому не нужно зацикливаться на чем-то конкретном и ограничивать свои возможности. 

Неопределенность может провоцировать:

⚠️ Тревогу и страх. Одной из самых распространенных реакций является чувство тревоги. Неизвестное будущее часто вызывает опасения и страх перед возможными негативными последствиями.

⚠️ Избегающее поведение. Люди могут пытаться избежать ситуаций, связанных с неопределенностью, чтобы избежать возможного стресса и это может привести к социальной изоляции или избеганию принятия важных решений.

⚠️ Бесконечный поиск информации. Некоторые люди стремятся собрать как можно больше информации, прежде чем приступить к действию, чтобы уменьшить уровень неопределенности. Однако чрезмерный анализ провоцирует дополнительные сомнения, что наоборот подпитывает неопределенность.

Иногда неопределенность может способствовать развитию гибкости и креативности. Благодаря ей люди столкнувшись с трудностями могут учиться адаптироваться к изменениям и находить новые пути для решения проблем. Однако долговременное пребывание в состоянии неопределенности может негативно сказаться на психическом здоровье и привести к стрессу, тревожности и депрессии. Важно отметить, что не все люди реагируют на неопределенность одинаково. Личностные характеристики, такие как уровень стрессоустойчивости, внутренняя сила и способность к адаптации, играют значительную роль в том, как человек справляется с неопределенностью.

Стратегии помогающие справиться с неопределенностью:

✅ Фокус на настоящем. Практики осознанности и медитации помогают сосредоточиться на настоящем и уменьшить беспокойство о будущем.

✅ Принятие. Осознание того, что жизнь — непредсказуемая штука и по своей природе она состоит из неопределенностей, помогает снизить уровень беспокойства и тревоги.

✅ Постановка целей. Определение для себя краткосрочных и долгосрочных целей помогает контролировать свою жизнь.

✅ Социальная поддержка. Общение с друзьями и близкими позволяет получить эмоциональную поддержку и помогает в поиске решений.

Неопределенность — это неотъемлемая часть человеческой жизни. Хотя она может вызывать дискомфорт и тревогу, важно научиться справляться с ней и использовать ее как возможность для потенциального роста и развития. Понимание своей реакции на неопределенность и применение эффективных стратегий поможет сохранить психическое здоровье и уверенность в себе в условиях меняющегося мира.

К2К в психологии

В семейной психологии есть возрастные рамки, в которых, считается, партнерам будет комфортно строить длительные семейные отношения. Мужчина должен быть старше, разница в годах 5 лет +- 2 года, т.е. это диапазон от 3 до 7 лет в сторону мужчины.

Однако часто крепкие пары получаются у людей с бОльшей разницей в возрасте (от 8 до 20+ лет) в ту или иную сторону. И, если брак между молодой девушкой и мужчиной в летах достаточно приемлем в обществе, получает больше одобрения, то большая разница в возрасте между зрелой женщиной и молодым мужчиной порицается больше. Давайте рассмотрим разницу в возрасте с разных сторон.

Мужчина старше.🧍🏼‍♂️

Такие отношения, как правило, крепкие. Мужчина в возрасте уже знает как строить отношения, заботиться о второй половине. За плечами у него брак, он сделал из него выводы, стал мудрее и лучше. Отношения с молодой девушкой имеют равновесие. Он ей дает защиту, обеспечивает ее, с ним ей хорошо и комфортно. Она радует его красотой, молодостью, позволяет почувствовать себя бодрым и сильным.

Женщина старше.🧍🏼‍♀️

Считается, что к 35-40 годам женщина расцветает в сексуальном смысле, а мужчина ее возраста, наоборот, чуть подуспокаивается. Зрелой женщине становятся интересны эксперименты, новый сексуальный опыт, повышается либидо. Она, как правило, уже состоялась в семье, имеет детей, построила карьеру. Молодой мужчина будет в большей степени соответствовать ее запросам в сфере секса. Он более активен, готов действовать. Она интересна ему своими взглядами на жизнь, рядом с ней он будет личностно расти.

Как психолог, при выборе партнера я бы советовала опираться на цели, которые вы ставите, вступая в отношения. Если вам нужна семья и серьезные долговременные отношения, отдайте предпочтение вашему ровеснику. Если в приоритете задушевные разговоры, развлечения и яркие сексуальные взаимоотношения, можно выбрать партнера с бОльшей разницей.

При большой разнице в возрасте следуйте за своими потребностями и счастьем. Кто-то на этом пути вас осудит, а кто-то, наоборот, порадуется. Не отказывайте себе из-за страхов перед осуждением. В конце концов, мы живем только раз.

Если вам интересует тема отношений мужчины-женщины, 2 июля в 15 часов я проведу БЕСПЛАТНЫЙ вебинар на тему "Частые ссоры с партнером. Как преодолеть повторяющиеся ссоры и наладить отношения?". Подробности в телеграм по ссылке https://t.me/krasnova_psy

Не знаю, может кто это и понял, умеет так, к примеру девушки, немногие, в блаженственом порыве чувств, но знаю, можно разделять рационально существующее в объективном мире, от горестных терзаний личных видеть нечто ещё в нём. И здесь, убить эту мечту никак нельзя. Да, наш объективный мир есть строгий, каменно-научный мир. Конечно хорошо, что головы учёные его и познают, но плохо, когда пронзают мысли об вездесущности бессмысленной материи, холодным камнем наши тонкие и тёплые сердца. Умей не перепутать, всему здесь своё место, знай правду в мире, но грамотный учёный тебе не заявит, что в мире чуда нет, что нет Богов иль привидений, ведь лишь замеченное в силах мы определить, а остальное неизвестно.. Зато учёный чуткий тебе заговорит о том, что мир есть личный, твой, и в нём то всё это бывает, и даже надо, дух и вера нужна в нём, хоть в что-то, хоть какая цель, хоть чей-то Бог, и чуточку глубинного живого счастья..

• услышать свой внутренний голос

• разобраться в своих истинных желаниях

• восстановить внутренние ресурсы

• создать что-то новое

«Одиночество — это не то, что нужно преодолеть. Это то, что нужно понять» — Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шёл — ты уже там»

Практические инструменты, которые помогли мне:

✨ Медитация и осознанность — они научили меня быть в моменте и принимать себя

🎨 Творческие практики — я открыла в себе художника и начала рисовать свои чувства

🌱 Хобби и увлечения — садоводство стало для меня медитативным процессом

🧘‍♀️ Работа с телом — йога помогла лучше понять себя через телесные ощущения

Важный момент: уединение — это не бегство от общества, а способ стать сильнее и увереннее в себе. Когда ты находишься в гармонии с собой, ты можешь построить более глубокие и качественные отношения с другими людьми.

Мой главный совет: начните с малого. Выделите 15 минут в день на уединение с собой. Отключите телефон, закройте глаза и просто будьте. Постепенно увеличивайте это время, и вы увидите, как меняется ваше восприятие одиночества.

Помните: быть наедине с собой — это не наказание, а возможность для роста и самопознания. Это время, когда вы можете стать своим лучшим другом, наставником и источником вдохновения.

«Одиночество — это не отсутствие компании, а состояние души, которое можно преодолеть только через глубокое понимание себя» — Карл Роджерс

Поделитесь в комментариях: как вы относитесь к одиночеству? Какие практики помогают вам быть в гармонии с собой?

С любовью,
Ваш психолог

#одиночество #самопознание #психология #личностныйрост #осознанность