Психология | Psychology

Стресс— реакция на давление извне, что позволяет мобилизовать ресурсы для преодоления сложных ситуаций.

В краткосрочной перспективе мы обретаем способность сосредотачиваться на  важных в ситуациях, требующих быстрой реакции для стабилизации состояния.

Стресс может выступать в качестве мотивационного фактора!

В умеренной степени он может побуждать человека достигать новых результатов и преодолевать преграды.

Стресс служит показателем того, что что-то в жизни нуждается в изменении.

Когда мы испытываем постоянное напряжение или дискомфорт, это может сигнализировать о том, что необходимо переосмыслить свою работу, отношения или образ жизни.

В этом смысле стресс становится катализатором позитивных изменений, побуждая нас принимать решения и заканчивать начатое.

🥁Положительные аспекты стресса проявляются только при его умеренном уровне.

⚠️Хронический и чрезмерный стресс негативно сказывается на здоровье, вызывает различные болезни и может привести к психическим расстройствам.

📌Учитесь управлять стрессом и находить баланс между его положительными и отрицательными сторонами.

✔️Эффективные методики управления стрессом: медитация, физическая активность и выражение во вне.

Я люблю писать — стихи, рассказы и посты. Отмечаю, что творчество в результате стресса куда глубиннее, нежели целенаправленное.

💥Обманчивое вдохновение

Иногда в стрессе можно начать суету во благо перемен, а потом выдохнуться, когда состояние станет лучше.

Помните — чувства не вечны! Следует критично относиться к геройским настроям на перемены.

Надеюсь, пост позволит извлекать пользу из своих штормов.

Желаю вам успехов. С уважением, Анастасия!

Чтобы поступать справедливо, не нужны чувства вины и стыда. Нужны доброта и сострадание. В противном случае мы получаем насильную жертвенность и страх наказания, а не искреннюю заботу.

Вам в детстве говорили фразу: «Ни стыда, ни совести»? Это довольно распространённый лозунг детских психологических травм. Фраза как бы намекает, что есть связь между этими двумя понятиями. Ты должен стыдиться своих поступков, и именно это подтвердит, что у тебя есть совесть.

Но ведь это не так!

Проведём мысленный эксперимент. Представьте, что близкий человек нагрубил вам в порыве эмоций и решил извиниться. Вопрос. Какую мотивацию вы хотите видеть в основе его извинений? Вы хотите, чтобы он посильнее гнобил себя, называл виноватой сволочью и поэтому пришёл извиняться? Или вы хотите, чтобы он любил вас так сильно, что понимал ваш дискомфорт и потому хотел проявить заботу в надежде помочь с этим дискомфортом справиться?

Мне трудно представить человека, который выберет первый вариант. Большинство людей не хотят, чтобы близкий страдал в попытках позаботиться о нас. Мы хотим искренности и внимания. Противоположная стратегия больше напоминает абьюз и манипуляцию, чем любовь и эмпатию.

Однако интуитивно стыд и вина продолжают казаться обязательным ингредиентом сочувствия, но лишь потому, что нас так воспитывали. Нас учили, что если ты сделал плохо, тебя ждёт наказание: словесное, физическое или психологическое. Никто не будет вникать, почему ты так поступил или что чувствовал в процессе. Тебя накажут. Поэтому нашей основной мотивацией «делать хорошо» становилось «иначе будет плохо» и страх ярлыков, которые прилагаются к наказанию: «ленивый», «глупый», «эгоистичный», «слабый».

Вот ирония. Мы принимаем чувство вины и стыда в качестве источника морали, но ведь стыдить нас могут за что угодно. Вы мало зарабатываете? Должно быть стыдно, что вы не приложили больше усилий! Вы много зарабатываете? Должно быть стыдно, что вы не думаете о бедных! Вы несчастны в отношениях? Стыдитесь своей эгоистичности! Вы счастливы в отношениях? Стыдитесь своей гордыни!

Если мы решаем, что наша мораль и внутренний компас должны зависеть от страха наказания и субъективных оценок, мы всю жизнь будем оглядываться вокруг, чтобы кто-нибудь оценил нас «хорошо». Самое забавное, что мы никогда не сможем победить субъективные оценки, потому что… Они субъективные.

Есть ли альтернатива такой внутренней инквизиции? Конечно – наши врождённые потребности.

В отличие от слов «стыдно» и «виноват», «плохой» и «хороший», в которые каждый (кроме прокуратуры) вкладывает субъективный смысл, потребности универсальны. Каждый человек с рождения нуждается в одинаковых вещах – в поддержке, во внимании, в любви и в искренности. Именно понимание своих потребностей, способность делиться ими, говорить о них и видеть потребности других и делает людей сочувствующими и сопереживающими без налёта самобичевания.

Парадоксальная правда в том, что нам не нужно ничего стыдиться. Нам не нужно ни за что себя винить, чтобы быть способными помочь окружающим, поддерживать их, любить и проявлять внимание. Но да, поучиться всё же придётся. Поучиться понимать, в чём нуждаемся мы и другие люди, поучиться говорить об этом без обвинений, оценок и требований, и конечно, поучиться заботиться о своих потребностях и потребностях других людей.

Люди не хотят помощи, поддержки и любви «из чувства вины». Вы не хотите такой помощи, поддержки и любви. Тогда зачем поддерживать этот миф? Особенно, если альтернатива ему – искренняя забота, основанная на взаимном принятии.

_____________

Источник.

Школа — потерпеть. Универ — переждать. Работа — ну, просто надо. А отпуск — вот, наконец-то «немного пожить».

Прошло десять лет. Жизнь так и не «начала́сь». Или я все это время ждал чего-то, чего нет?

📌 Попалась цитата Карла Роджерса:

"Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. Это направление, а не пункт назначения."

И тут что-то щелкнуло.

Может, это не с нами что-то не так? Может, дело в ожиданиях?

Мы живем, как будто счастье — это медаль за терпение: доживи до идеального момента, и будет тебе "настоящая жизнь".

Но оказывается — нет.

Настоящая жизнь — это когда ты идешь. Когда что-то пробуешь. Когда ошибаешься, радуешься, падаешь, встаешь. Даже когда просто пашешь и бесишься, что ничего не выходит — это и есть она.

🌱 Она не начинается потом. Она уже идет. И будет идти, пока ты движешься.

Пока мы не поймем, что жизнь — это не пункт назначения, мы будем вечно стоять на виртуальной остановке, ждать «счастливого автобуса». А он не приедет. Потому что ты — не пассажир. Ты — водитель.

📌 Источник: https://t.me/+8yZtvAI5-LlmOTBi

нам до легантности с тобою

как от сатурна до луны

сначала надо наработать

уклюжесть и алаберность

(с) Яга Дзен