Причиной страха перед конфликтом, может быть какое-то событие на которое вы очень эмоционально отреагировали, возможно, это событие было для вас неожиданным, внезапным, и тогда, в прошлом, вы не могли к нему подготовиться.
Страх, сидит внутри вас и уже заранее начинает нагнетать напряжение в теле, мысли начинают кружиться вокруг предстоящего события, в голове возникают различные возможные сценарии развития событий и т.д.
Есть специальная квалификация страхов, их (страхов), достаточно много, но мы сегодня затронем только 2:
Реальный страх – это событие, которое происходит в настоящем в «здесь и сейчас». Например, вы идете по темной улице и навстречу вам идет человек угрожающего вида и вы понимаете, что он для вас опасен.
Или, вы в лесу и потерялись, вы испуганы и не знаете, что вам делать. Т.е. реальный страх, это событие которое происходит на самом деле. К счастью, такое бывает редко.
Невротический страх – это события, которые могут произойти. Главная мысль, что МОГУТ, а не произойдут. Можно бояться, что тебе упадет на голову кирпич и всю жизнь шарахаться от кирпичных домов, ветхих крыш и верить, что кирпич должен скоро упасть на голову.
Невротический страх возникает внутри человека как предчувствие, как опыт, как знание, предвиденье будущего, при этом, создается ощущение реальности происходящего.
И самое противное в том, что человек испытывающий невротический страх, воспринимает свои ощущения, как реальность, как будто, это должно произойти прямо сейчас.
Как ослабить или совсем избавиться от страха конфликтов?
Страхи так устроены, что не дают возможно заглянуть за определенную черту, потому что, там, за чертой будет совсем страшно и буквально все холодеет внутри, как только подумаешь о том, а что потом?
И поэтому, возникает парадокс… у человека возникает страх страха. Страх того, что я буду испытывать страх. Например, я знаю что боюсь того, что муж может устроить скандал.
И вот возникает страх, что я начну бояться того, что мной опять овладеет страх ссоры с мужем. Уловили? Страх страха…
Пусть основной страх конфликта будет под номером 1.
А страх страха конфликта будет под номером 2.
Дело в том, страх 2 не позволяет вам убрать страх номер 1.
Почему? Потому что, как я уже писала выше, иногда страх становится частью личности и может диктовать условия, что делать и что чувствовать, как себя вести?
И верней всего, вам сложно спрогнозировать развитие ссоры до конца и представить даже самый негативный сценарий, который вас и пугает. Это когда человек, допустим, чего-то боится и от страха закрывает глаза. Вроде того, если не вижу, значит этого не происходит.
Так вот, вы боитесь чего-то определенного, того, что больше всего вас пугает, но вы туда, в ту сторону стараетесь не думать.
Потому что бытует мнение, что если я буду думать о плохом, то, это обязательно сбудется, как будто вы на самом деле, хотите, чтобы это произошло.
Все это ерунда, ничего не сбудется, но это мощное оружие вашего страха.
Для того, чтобы избавиться от страха конфликта, вам нужно в мельчайших подробностях продумать все последствия, которые могут произойти в самом негативном сценарии или сценариях, их может быть несколько. Но ваша задача разобрать все.
Таким образом, вы перешагнете через самый страшный страх.
Практика «За гранью…»
Я всегда своим клиентам на терапии даю такое задание, если мы работаем со страхами и совершенно не имеет значения — какой это страх? Даже страх смерти близких людей можно проработать таким образом.
Берете тетрадь и начинаете писать все что может произойти там, за гранью… вы пишите, что происходит во время конфликта, как вы себя чувствуете, какие мысли у вас возникают, как вы себя ведете? И ведь, конфликт заканчивается, верно? И что-то должно произойти в завершении? Вот это вам и надо прописать.
Например, вы безумно боитесь конфликта со своим начальником… всеми способами вы изловчаетесь не попадаться ему на глаза, потому что он самодур и никто не знает, что взбредет ему в голову.
К тому же, вы знаете, что после конфликта с начальником, несколько коллег были уволены. И естественно, вы избегаете конфликтов, потому что дорожите своей работой и не хотите увольняться.
Вполне возможно, что когда вы будете писать все подробности, то у вас появятся еще несколько скрытых страхов. В приведенном примере, появляется страх увольнения и страх не найти работу, страх отсутствия денег и все вытекающие отсюда последствия. Одним словом, за страхом конфликта скрывается еще целое полчище других страхов.
Так вот, когда вы начнете писать, то вам надо прописать все последствия того, как вы останетесь без работы, что вы будете чувствовать, что вы будете делать, как искать работу, как вам будет плохо, какие у вас эмоции и чувства? Одним словом, вам надо написать самый кошмарный сценарий того, что может произойти.
Страх номер 2 не позволяет вам увидеть всех негативных последствий. Почему? А потому что, когда вы все напишите, то вы поймете простую вещь, вы сможете со всем справиться, ведь не бывает безвыходных ситуаций. Зная о том, что может произойти, вы сможете себя подстраховать, подложить соломки.
Когда вы все пропишите, то «сдуете» энергию из страха номер 1, потому что вы открыто посмотрите на проблему и на последствия. А если сдуется страх номер 1, то автоматом сдуется и страх номер 2.
К этой причине страха конфликтов, мне хочется еще сказать несколько слов.
Помните: страх, это про будущее… даже если что-то произошло в вашем прошлом, это не означает, что вы боитесь прошлого, нет, вы боитесь, что это повторится в будущем.
К прошлому, мы испытываем совсем другие чувства:
А вот страх, это про то, что может произойти. И так как, страхи,чаще всего невротические, т.е. придуманы и созданы самим человеком, то это означает одну простую вещь – вы можете побороть и избавиться от любого страха!
С уважением, психолог Наталия Гнездилова
