Психология | Psychology

Каждый из нас сталкивался с этим: вы ссоритесь с близким человеком из-за пустяка — не выключенного света, посуды в раковине или неправильного тона в ответе. А в итоге всё заканчивается громкими обвинениями, обидами и испорченным настроением. Почему так происходит и как прекратить превращать мелочи в большие проблемы?

Почему нас раздражают мелочи?

1. Накопленные эмоции.
   Если обиды, недовольство или стресс копятся, любое мелкое недоразумение становится спусковым крючком. Например, вы злитесь не на разбросанные носки, а на то, что чувствуете себя недооценённым(ой).

2. Разные ожидания.
   Вы считаете, что "так не делают", а для другого это нормально. Такие различия часто становятся причиной конфликтов.

3. Непроизнесённые обиды.
   Когда вы боитесь или не хотите говорить о своих чувствах, мелочи становятся способом выплеснуть раздражение.

4. Желание контроля.
   Иногда мелочи раздражают, потому что это ощущается как потеря контроля над ситуацией.

Как прекратить ссоры из-за мелочей?

1. Поймите истинную причину своих эмоций

Спросите себя: "Я злюсь из-за этого или за этим стоит что-то ещё?" Это поможет направить внимание на настоящую проблему.

2. Говорите о своих чувствах вовремя

Если вы ощущаете недовольство или обиду, говорите об этом сразу и в спокойной форме. Например: "Когда ты оставляешь посуду немытой, мне кажется, что мои усилия по дому игнорируются".

3. Учитесь слушать

Старайтесь понять, что стоит за поступками другого человека. Возможно, он(а) устал(а) или просто не заметил(а) проблему.

4. Договаривайтесь о правилах

Обсудите бытовые вопросы заранее. Например: кто отвечает за уборку или готовку. Когда есть чёткие договорённости, меньше поводов для споров.

5. Работайте над стрессоустойчивостью

Стресс делает нас более раздражительными. Найдите способы справляться с ним — спорт, медитации, отдых помогут вам быть спокойнее.

Когда мелочи — это не мелочи?

Иногда частые ссоры из-за пустяков указывают на более глубокие проблемы в отношениях. Например, на нехватку взаимопонимания или уважения. Если вы чувствуете, что недовольство копится слишком долго, обратитесь за поддержкой — к партнёру, близким людям или специалисту.

Спросите себя: "Почему я так остро реагирую?" Этот вопрос может стать началом новых, более гармоничных отношений.

Больше полезных статей на нашем канале https://t.me/+wAuueB6vR5kzOTRi.

Источник – совещание с тараканами

В нашей системе ценностей принято говорить почему-то только о Success Story. Хотя за любым одним успехом стоит обычно 9 неудач, но об этом как-то все забывают. Я хочу рассказать как раз такую историю.

Идея пробежать марафон, точнее даже не идея, а наверное, восхищение людьми, некая зависть в моей голове жила давно. Ну жила и жила, мало ли там мыслей.

В этом году, я случайно услышал рассказ от своего бизнес-партнера о том как он неожиданно пробежал полумарафон. Он даже не мне рассказывал, рассказывал своим сотрудникам, Я рядом сидел.

Рассказывал, что пробежал его даже без подготовки, ну как пробежал, больше прошел, но тем не менее. Он сделал это и это нисколько не умаляет того результата которого он достиг. Но поскольку он бежал без подготовки ему было несколько плохо после завершения, но тем не менее. Сделано, значит сделано.

И вот у меня началась формироваться конкретная мысль. У меня так практически со всеми идеями, но я думаю как и у всех.

Затем наступило лето, а поскольку лето у нас короткое, хочется его провести насыщенно, попутешествовать и отдохнуть, то эта идея так в виде идеи и осталась.

Я, конечно, начал читать книгу про бег, поизучал сайты где какие мероприятия проводятся, но не более того.

Лето, отдых с семьёй, много путешествий, было как-то не до этого.

И вот, как-то в очередной поездке, было это, как сейчас помню в конце июля-начале августа, Я решил что пора. Прямо сидя в аэропорту, уже перед самым вылетом я зарегистрировался на марафон в Сочи, который должен пройти в начале ноября.

Затем, я нашел подходящий график тренировок, убедился, что я как раз успеваю как следует подготовиться, приступил к тренировкам.

Я немного бегаю , но это не более 4-5 км 3 раза в неделю, так что бы просто поддерживать форму и что бы сердце нормально работало. Поэтому когда я в графике видел, что к концу второй недели мне нужно пробежать восемь, Я был немного шокирован, дальнейшие цифры меня просто в ужас повергали, но предпочел об этом не думать, всё поэтапно.

Забегая вперёд скажу, что больше боялся, все страхи оказались только в голове и на 4-5 неделе, когда те же 8 км уже были обычной нагрузкой это вообще не казалось каким-то устрашающим.

В общем, только стоит один раз преодолеть, мозг понимает, что это вполне реально не страшно и возможно, успокаивается и просто делает без рефлексии и какого-то анализа. Конечно анализ есть, но это анализ результатов, а не страха.

И так я продолжал тренироваться. Но в сентябре я очень сильно заболел. Не знаю что это было, но сил не было вообще. Я помня о большой цели всё же продолжал тренироваться, действуя по плану, но это было сложнее и сложнее. В какой-то момент я решил тренировки прервать, полагая, что неделька пойдет мне на пользу и ничего страшного глобально не произойдёт. Но как-то всё затянулось, проболел я целый месяц.

Я уже начал понимать, что перерыв затянулся и я уже не успеваю достичь нужной формы, конечно можно бежать, наверное, и так, но я как-то огульно не привык рисковать своим здоровьем, долгосрочные цели гораздо важнее.

И, Я принимаю решение не участвовать в этом событии и отзываю свою заявку.

Разные бывают решения. Всегда сложно прогнозировать что точно будет впереди, но я считаю, что всё равно нужно делать. В любом случае надо принимать решения и делать. Значит будет следующий марафон, теперь уже, видимо, весной, Я лучше подготовлюсь и всё же это сделаю.

Всё же я считаю, что неуспехи это так же часть нашей жизни, они должны быть. Они нас только закаляют, подстёгивают и невероятно мотивируют. И мы на них приобретаем такой опыт, которого нигде никогда не найдёшь.