Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 042 поста 61 511 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

7

Защиты, которые мешают жить: 5 примеров из жизни. Длиннопост

Очень многое можно узнать о человеке, его прошлом опыте и внутренних конфликтах, просто посмотрев на то, какие психологические защиты он использует чаще всего. Зачастую защиты — это автоматические реакции, патерны психики, которые могут быть уже неактуальны, могут не соответствовать жизненным ситуациям, контекстам и даже вредить отношениям или развитию личности.

Например, если человек отказывает в помощи и/или вообще никогда ее не просит даже самую пустяковую, это может говорить о контрзависимости. Такой человек бессознательно боится стать слабым и управляемым, его преследует страх поглощения. Скорее всего, в его прошлом был опыт, где границы нарушались, а доверие приводило к боли.

Задача терапевта здесь — не сломать защиты, а «подсветить» их клиенту. Дать обратную связь: «Посмотри, какой автоматизм сработал. Ты снова оттолкнул человека, когда он попросил/предложил помощь. Что ты при этом почувствовал?» Далее мы вместе с клиентом исследуем, насколько защита полезна, не нужно ли поискать/придумать другие способы реагирования на ситуацию.

Давайте разберем другие частые психологические защиты и то, что за ними обычно стоит.

---

1. Отрицание

Что это: полный отказ признавать очевидные факты или чувства, потому что они слишком болезненны. Человек как бы говорит: «Этого не происходит».
Пример: жена обнаружила очевидно романтическую переписку мужа с другой женщиной. Вместо конфликта или выяснений, она убеждает себя: «Они просто коллеги, у них рабочий проект. Он любит только меня». Она не видит измены, потому что мысль о возможном разрыве невыносима. Здесь есть ещё вопрос личных границ: как так случилось, что жена читала переписку мужа? — но это тема для другого поста.
Что за этим: глубокий страх перед переменами, болью, чувством собственной несостоятельности. Отрицание дает временную передышку, чтобы психика могла постепенно принять реальность.

2. Проекция

Что это: приписывание собственных неприемлемых мыслей, чувств или качеств другому человеку. «Это не я злой, это ты на меня злишься!»
Пример: мужчина, который сам испытывает симпатию к коллеге, начинает ревновать жену без повода, обвиняя ее в том, что она «слишком кокетливо общается с соседом/общим другом». Он проецирует на жену свое собственное желание.
Что за этим: неспособность признать в себе социально неодобряемое качество. Это защита от стыда и внутреннего конфликта. Часто это результат строгого, осуждающего воспитания.

3. Рационализация

Что это: попытка найти логическое, социально приемлемое оправдание своим поступкам или неудачам, чтобы скрыть истинные (и часто эгоистичные или болезненные) мотивы. «Рационально», убедительно объяснить себе, почему я что-то сделал или не сделал.
Пример: студент, который не готовился к экзамену и завалил его, говорит: «Да эта философия все равно не нужна для моей будущей карьеры». Истинная причина — прокрастинация и страх неудачи — остается в тени.
Что за этим: защита самооценки. Страх признаться себе в нежелании найти время для изучения предмета, страх признаться в собственных ошибках или нежелание принять свою неидеальность. Рационализация позволяет «сохранить лицо» в собственных глазах.

4. Реактивное образование

Что это: превращение неприемлемого импульса в его противоположность. Человек начинает демонстрировать поведение, диаметрально противоположное тому, что он на самом деле чувствует.
Пример: человек — «борец за нравственность». Он демонстративно осуждает геев, рассказывает, как они его раздражают, предлагает сослать их на какой-нибудь остров, чтобы спасти нас всех от «этих больных», и немедленно запретить «разврат» в искусстве.
Что за этим: сильный внутренний конфликт между желанием и внутренними запретами (социальными, моральными). Защита от чувства вины, стыда и собственных желаний. Подавление гомосексуального влечения или сильного интереса к «запретным» темам.

5. Соматизация

Что это: перевод психологического стресса и непереносимых эмоций в физические симптомы, на которые нет органических причин.
Пример: перед важным совещанием у человека внезапно начинает болеть голова или подниматься давление. Или у студента перед сессией регулярно случается «несварение желудка».
Что за этим: психика «выбирает» болезнь как более безопасный способ пережить стресс. Так легче получить сочувствие и отдых, чем признать свой страх, гнев или истощение.

---

Что со всем этим делать?

Помнить: психологические защиты — не враги. Это части нас, которые старались нас защитить. Но когда они начинают управлять нашей жизнью, пора учиться действовать осознанно.

Спросите себя: «Как я обычно реагирую на критику? На просьбы о близости? На стресс?» Простое наблюдение за своими автоматизмами — это уже половина пути к изменению.

Показать полностью
Вопрос из ленты «Эксперты»

Почему женская измена и мужская это разное?

Нахожусь в состоянии развода и писал об этом здесь. Получил массу откликов. Удалил и решил поработать над стилистикой.

Итак начнем с терминов.

Измена(И) - половой акт.

имеется мужчина(М) и женщина(Ж)(другие варианты тут не рассматриваем)

Мужчина типичный пикабушник (1млн/сек, качок, 18 см)

Женщина (сильная, независимая проработанная)

Период(П)= 9 мес = 270 дн.

______________________________________________________________________________________________________

Мужская измена(Женщина при этом верна):

М может за П изменить 570 раз (есть кто больше?)

Теряет ли он что то из-за этого факта(объективно ничего, скорее даже получит удовольствие)

Что теряет партнерша(тут мне сложно анализировать, есть идеи? иногда даже что то получает от довольного М, но 2 часа в день утром и вечером он занят другим делом).

-- риск подхватить какую - либо половую гадость

Что получает М:

до 570 детей(представили размер алиментов))ну их можно и не платить).

И да секс нужен для создания ребенка(даже церковь так считает, я спрашивал)

Итог

Большая часть потомства при таком подходе погибнут, но какая - то часть останется и даже возможно будет испытывать отцовские чувства(не все матери смогут настроить детей против отца).

____________________________________________________________________________________________________

Женская измена(Мужчина при этом верен):

Ж может за П изменить 1 раз (да так бывает) особенно в овуляцию.

Теряет ли она что то из-за этого факта:

- здоровье(чем больше детей за раз, тем выше цена)

- скорость передвижения, способность обороняться, иногда рассудок

- риск подхватить какую - либо половую гадость

- риск передать своему М предыдущий пункт

- М оказывается не каблуком и не хочет растить чужого ребенка(биологического смысла в этом нет)

- М теряет уважение от своей Ж и растит ребенка, тогда 2 против одного, перспективы тут так себе)

Что получает Ж:

От 1го до 4х детей( так как цена крайне высока партнер должен быть выбран достойный)

Что получает М:

Смотря какого партнера Ж выбрала для измены.

При хорошем исходе получит ребенка с хорошими данными, потом он ему может даже помогать в старости. Если партер выбран некачественный, М 9 мес. помогает Ж и потом еще сколько сил хватит(часто даже со своим до года не дотягивают)

_____________________________________________________________________________________________

Не знаю как выразить цену измены М Ж цифрой, может нужны дополнительные вводные.

Ставьте плюсы и пишите какая тема вас больше всего беспокоит в отношениях. Буду писать про развод и жизнь холостяка(хз что это, всегда жил с кем-то).

Зачем я это написал, да потому что надоели со своей мудростью:

"В измене виноваты двое"

Может и виноваты, но Выбор делает всегда один. Ели не один, то это уже определенный клуб по интересам и ничего страшного в этом нет.(можно просто прийти есть фруктовую тарелку и гонять свой 3см).

Показать полностью
8

Почему я жив?

Много, невероятно много раз раз задаюсь этим вопросом. По всем законам нынешней реальности меня не должно было быть. Впервые кто-то (неосязаемый) меня спас когда я выпал из коляски, когда моя любимая матушка переносила меня через теплотрассу ( мы жили на БАМе и там теплотрассы на улице это норм, учитывая 80гг СССР). Коляски кто помнит такие гробики на колёсах, а теплотрасса 1-1,2 метра в высоту с деревянным мостком.
Следующее и оставившее след в моём мировосприятии событие когда я чуть не утонул в Черном море, в 5 метрах от берега, вокруг немерено людей, мама и любимая родная тётка мне махали ручками, а я захлебывался и бесился от бессилия( я же умный, просто с кругом плавать не очень удобно, давай одену как рюкзак и руки будут свободны. Всё было ок, пока ноги ощущали дно, но момент и я теряю сцепление с грунтом, а надувной круг, повинуясь законам физики стремится выровняться, выпрямиться ( 49,5 поправят) и начинает со стороны затылка давить, намереваясь меня напоить морской водицей по-полной). Но не получилось, волна подтолкнула меня к берегу. Это был один из уроков жизни : никто тебе не поможет кроме тебя самого. Мне было 4. Я ещё несколько раз тонул, от обессиливания, тонул в болоте...
Ещё я не люблю рыбу. Классе в 6-7, придя из школы решил покушать, мама приготовила рыбу. И кость встаёт в горле, ни вздохнуть ни выдохнуть и не достать,смотрю в зеркало, а там бледеый, губки синеют. Я не знаю кто мне помог, ангел - хранитель наверное, но как будто удар по спине и она вылетела. С тех пор рыба очень тщательно перерабатывается.
Раз на Байкале отдыхали, на турбазе после посиделок легли спать с супругой. Часам к 4м утра меня поднимает неведомая сила и что я вижу - у нас в комнате горит стена ( дерево покрыто лаком, а на ней установлен обогреватель, типа ' доброе тепло', помните такой), дым, пламя. Выключаю автоматы, тушу водой, всё норм. А так бы просто не проснулись угарев. Я почему-то никогда не поддавался панике сохраняя трезвость восприятия ситуации.

А ещё нож прошёл в 1см от сердца, про удары током вообще молчу. Раз по-малолетке автобус ЛуАЗ чуть не разделил меня на 2 по половинке( зимой с залетел с разбегу под задние колеса, а автобус трогаться начинает ), еле вышкреб. Работал на жд, вагонником,ещё слесарил. На телеге вагона разбираю подосную тягу, регулировал рычажную передачу. И тут огражденный состав начинает маневры, вылетел пулей. А ещё я бухал, жёстко бухал и тоже несколько раз чуть душу не отдал.
И я ввсегда задавался вопросом : зачем я землю топчу и небо копчу? По всем раскладам моя могилка давно должна бы состариться. Понимаю, что у высших сил свой замысел на каждого из нас. И в этом году, в 45 мне пришла идея, эта идея, будучи реализованной поможет миллионам людей. Надеюсь я успею, я смогу.
А зачем вы коптите небо?

Показать полностью
9

Что общего у чайной церемонии и психотерапии?

Я пью чай уже много лет. По большей части китайский. Маленький чайник, грамм 8-10 чая, чашка и термос. Этого хватает на 2-3 часа. Больше и не нужно, особенно когда работаешь.

Чайный путь — длинный. Сначала ты пьёшь обычный чай из пакетиков, потом видишь всякий красивый и ароматизированный, потом узнаёшь, что есть не только зелёный и "чёрный", а потом приходишь к китайским и японским чаям. По крайней мере, у меня было так. При этом я не считаю себя духовным человеком в том смысле, в котором очень часто рассматривается духовный человек сейчас: я не медитирую (хотя и знаю про пользу), не занимаюсь йогой (хотя и знаю про пользу) и не хожу на ретриты (про пользу не знаю, но, возможно, она действительно есть).

Помню, как в первый раз познакомился с китайским чаем и чайной церемонией — мы пошли в небольшой чайный клуб в Музее востока в Москве. Каких-то два часа, а моя жизнь круто изменилась. С тех пор я попробовал сотни видов чаёв: некоторые просто бодрят, некоторые вызывали отвращение (уже нет), некоторые удивляют до сих пор, а некоторые я пью только с женой. Анализируя это сейчас, я понял, насколько чайная церемония похожа на психотерапевтический процесс.

1. Оба процесса имеют фиксированные шаги и ритуалы. Мы подготавливаем посуду и чайные листья. Терапевт подготавливает клиента/пациента, чтобы он раскрылся и показал то, ради чего мы все тут вообще-то собрались — какую-то истину, которая скрыта в нём.

2. Осознанное присутствие в моменте. Нельзя до конца почувствовать вкус чая, не концентрируясь на нём. Нельзя понять причины своих чувств, поведения или боли, не концентрируясь на них.

3. Присутствие "другого" как свидетеля. В чайной церемонии есть ведущий — чайный мастер, который сопровождает процесс, но никогда не "ведёт за руку". Он создаёт пространство, но не вторгается (по крайней мере, без вашего согласия). Не хотите пить чай — просто переверните пиалу. В терапии — то же самое. Терапевт создаёт безопасную обстановку и присутствует рядом, позволяя клиенту двигаться самому, при этом почувствовать себя увиденным, но не контролируемым.

4. Путь несовершенства. Возможно, вы когда-то слышали про философию wabi-sabi. Это жизненный подход, который появился в Японии. Он учит ценить несовершенство, как нечто естественное и даже красивое. Маленький скол на чаще или чайнике не делает его хуже — это часть истории вещи. Такие вещи гораздо больше ценятся. В терапии клиент/пациент учится принимать себя таким, какой он есть, включая все свои "некрасивые" стороны. Это про мягкое прикосновение к уязвимому.

5. Окружение, атмосфера и ритуальность имеют значение. Когда ты видишь красивую посуду, выверенные движения чайного мастера, чувствуешь по-новому раскрывающийся вкус, то тебе самому становится спокойно. В терапии то же самое — рядом есть стабильный человек, наблюдая за которым, тебе становится легче.

6. Медленность, как часть процесса. И чайная церемония, и психотерапия идут неспеша, почти что назло современному миру. Нельзя торопить заварку чая (но и не стоит передерживать — чай будет слишком горьким). Нельзя торопить процесс осознания в терапии — обязательно что-то пойдёт не так. Медленный темп становится инструментом самонаблюдения.

7. Итоги процесса. Чайная церемония для меня — всегда про "отпускание": стресса, эмоций, усталости, даже головной боли. Очень похожее происходит в терапии. Боль как будто бы уходит, даже если ты умудришься "обжечься" в процессе.

8. Завершенность. Чайная церемония ограничена по времени. Да, можно, по идее, сидеть и дальше, но лучше вам вряд ли будет. Вы просто напились чаем. В терапии то же самое. Там есть рамки. И клиент/пациент, и терапевт знают, что в процессе не будет чужеродных вторжений, насилия над временем или над собой.

Я понимаю, что чайные церемонии и психотерапия — далеко не самые обычные события в жизни среднестатистического человека. Но мне кажется, что тут всё равно сохраняется связь с реальностью: то, как мы воспринимаем исключительные события в нашей жизни, как меняется восприятие жизни, как мы находим свою, внутреннюю логику и мотивацию в том, что мы делаем после этих событий. В конце концов, как мы отвечаем на вопрос: "Зачем?".

Для меня чай стал путём к самопознанию и внутреннему росту. Как и личная терапия.

Это долго, порой очень сложно, но всегда очень интересно.

Что общего у чайной церемонии и психотерапии?
Показать полностью 1

Почему самый слабый побеждает самого сильного (как гравитация)

Гравитация является самой слабой силой, но она сворачивает в чёрные дыры электромагнитные волны, любые взаимодействия материи, потому что материя растрачивает уйму энергии, по сравнению с нею. Звезда, столь яркая и сильная, рано или поздно истрачивает себя, она не может бесконечно пускать фотоны света, которые пробираются из её ядра на поверхность её, растрачивая энергию, и звезда, рано или поздно, сжимается, из-за конечности сопротивления, свершая ярчайшую вспышку. Мы же думаем, это увеличение размера, а затем, гравитация уничтожит её, потому что, она слабее, потому что, она не совершает такой же работы, потому что, гравитация это геометрия без всего, потому что, это почти ничто. Её торжество победы, это чёрная дыра. Так, чёрная дыра самая слабая форма энергии, точнее даже, это энергетический провал, а побеждает он всё. Так, самый слабый побеждает самого сильного. Так, словно увеличение звезды, буйство и сила самого сильного лишь его приближение смерти перед бесчувственностью и неуязвимостью самого слабого.

Здесь у нас есть только одна проблема, - у нас не существует этого самого слабого. Самый слабый это невидимка, дух, отсутствие, ничто, а не человек. Но, мы возьмём наиболее слабых).

Нет у него почти никакой силы, а значит, он ничем не сопротивляется, почти ветер, только штиль, почти ручей, только роса. Отсюда, поскольку, он не сопротивляется, то, он и ничего не делает, а значит, не страдает, а значит, не терпит и не напрягается и не растрачивает энергию и силы, значит же, его победа бесконечна.


Однако, на самом деле, большие силы требуются, чтобы быть слабым). Всё же, человек не гравитация, хотя физики бы спорили со мной, но я сейчас смотрю как биолог, психолог, философ, и, поэтому, человеку нужно научиться наименьшему сопротивлению, наименьшему оказанию сил своим противникам, и речь здесь, конечно, идёт об эмоциях, о внутреннем мире. Большая проблема человека, это гордыня, когда он считает, что ему нужно что-то себе доказать, а делает это, используя других людей, а не самого себя. Гравитация давно бы погибла, если бы пыталась стать другой силой, а не была бы собою. Человек же, словно желая обрести себя изнутри, начинает сражаться и искать себе врагов снаружи, самовыражаться, через поиск одобрения окружающих, когда проблема его лежит не там, не во вне, а здесь, в нём самом. Не то средство использует человек. Мы не едим табуретку, когда хотим есть, а готовим пельмени). Любовь к себе и внешний поиск себя, - это разные вещи. Бывает, одно поможет другому, но лишь через указание направления человеку, на важность работы над собою. Сильный может дольше держаться, подтверждая свою значимость из вне, но слабый сгорит моментально. Я точно скажу, что обоим нужно искать себя внутри, и доказать, что человек, что он сам, что-то может, возможно, по настоящему, только в одном случае, - если он научится знать это, быть этим, обрести это, слиться с этим, слиться с уверенностью, самоценностью, и любовью к самому себе внутри самого себя. Получается классическая, уже общеизвестная психология, но как же среди нас, таковых мало.

Другая проблема, что сильный начинает строить кирпичные стены и барьеры в самом себе, он строит крепости, возвышенности, преграды. Но где то далеко далеко внутри прячет свою уязвимость. Сильные плачут в тишине. А слабый рыдает навзрыд. Сильным научиться быть многие могут, и я не про факт, сколько таких, я про возможности, научится могут почти все, а вот слабым стать, стать настолько гибким, неуязвимым, слабым настолько, что ничего не заденет, потому что задевать уже нечего, ведь ты это ты, а не тот, кто пытается тебя задеть, - так очень трудно. Слабый это даже не гибкость, это слияние и обретение себя повсюду, и в тебя больше не получится стрелять, ведь ты любишь себя, а значит, ты в спокойствии с миром, а значит, тебя больше не задеть, значит, ты и есть этот мир. И такова гравитация. Таков по настоящему самый сильный человек, - он самый слабый. Стать настоящим слабым, это сложнее всего.

Слабый может с желанием стать сильным, а сильный слабым, может стать только с громадной болью. Самая большая слабость, - это высочайший верх красоты и силы.

Показать полностью 2
16

Когда я злой психотерапевт

В массе моих пациентов встречаются люди, которые уходят после первой встречи, глубоко обижаются, не дают обратной связи, блокируют в мессенджерах.

Это люди, страдающие длительное время одним из функциональных расстройств. Будь это головокружение, шум в ушах, функциональные (психогенные) припадки, психогенные нарушения голоса и т.д.

Заболевают они в детском возрасте и... С того времени вся их жизнь крутится вокруг болезни. Бесчисленные врачи, гадалки, потом снова врачи, БАДы, энергопрактики и т.д. Цикл надежда-разочарование-надежда бесконечен.

И тут, в череде врачей/не врачей появляюсь я. По результатам сбора анамнеза, ознакомления с горами макулатуры исследований показывающих возрастную норму, задаю один вопрос в разных вариациях:

"а кто вы без своей болезни?"

"Что будете делать, если убрать у вас это развлечение в виде поиска болячки?"

"Чем займетесь, если у вас освободится время, которые вы тратите на поиск/борьбу с болезнью?"

Это не обесценивающий вопрос, а попытка честно заставить осознать/задуматься о выгодах. Часто болезнь становится способом избегать ответственности, сохранять заботу близких, оправдывать неудачи или просто не сталкиваться с пустотой, которая остаётся, когда уходит роль «больного». Например, если на просьбу начальства или близкого человека всегда можно сказать, что "...у меня головокружение, я не смогу, яжболею...", то потом-то не будет основания для отказа.

Так же уточняю, как соблюдались рекомендации врачей. Нередко слышу, что саботаж лечения часто имел место. Не из злого умысла, а потому что выздоровление пугает больше, чем страдание. (и это тоже иногда полезно понять/осознать)

Но чаще всего эти люди приходят не за решением, они приходят для того, чтобы их пожалели, а злой психотерапевт, почему-то не вздыхает закатывая глаза, "о Боже, какая бедная и несчастная, дай ка я тебя пожалею!!!" А говорит о возможных выгодах и заставляет задуматься о "вкусных" последствиях для самого человека наличия этой болезни. Настаивает на жестком соблюдении рекомендаций. Условия еще какие то ставит супостат, "...мнежтяжело...".

Заходим в тупик. Люди уходят, очередной раз разочаровавшись, что им не поверили/не поняли/не посочувствовали. Я снова думаю, а стоит ли проводить НАСТОЯЩУЮ ПСИХОТЕРАПИЮ, честную, требовательную, направленную на осознание и изменения? или просто вздохнуть, закатить глаза, пожалеть бедняжку, сыграть роль «доброго врача» и отпустить в иллюзию, что «вот в этот раз точно всё будет по-другому»?

Ведь разочарование всё равно наступит. Просто чуть позже.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!