Если вы по-настоящему хотите остаться наедине со своими мыслями, обрести полное одиночество и изолироваться от окружающего мира, этот список — ваш верный путеводитель. Воспринимайте его с долей юмора и задумайтесь: не слишком ли близки вам эти "методы"?
Перестаньте отвечать на сообщения и звонки "Зачем тратить время на общение, когда можно просто игнорировать всех?" Хотите остаться без друзей и перестать поддерживать контакты? Самый простой способ – игнорировать всех, кто пытается с вами связаться. Люди со временем перестанут пытаться, ведь они не будут получать от вас никакой обратной связи.
Почему это работает: Социальные связи требуют усилий с обеих сторон. Если вы постоянно избегаете ответов, другие люди подумают, что вам неинтересно общаться, и постепенно исчезнут из вашей жизни.
2. Избегайте встреч и совместных мероприятий "Общение вживую — это слишком сложно, лучше остаться дома" Лучший способ окончательно отгородиться от мира — отказаться от всех приглашений. Даже если вас приглашают на важное событие или просто встретиться за чашкой кофе, всегда находите причину не пойти. Рано или поздно люди перестанут приглашать вас куда-либо вообще.
Почему это работает: Регулярное избегание контактов посылает сигнал, что вам неинтересны отношения. Люди начнут думать, что вы не хотите быть частью их жизни.
3. Критикуйте и судите всех "Одиночество гарантировано, если каждый человек не такой хороший, как вы" Всегда находите, за что раскритиковать других, и обязательно делайте это при любой возможности. Помните: чтобы стать по-настоящему одиноким, вам нужно постоянно указывать окружающим на их недостатки. Чем больше негатива, тем быстрее люди начнут избегать вас.
Почему это работает: Никто не любит постоянную критику. Если люди чувствуют, что общение с вами — это сплошные претензии, они начинают держаться подальше.
4. Делайте всё сами, ни у кого не просите помощи "Я всё могу сам, зачем мне другие?" Хотите, чтобы все забыли о вашем существовании? Прекрасная стратегия — никогда ни у кого не просить помощи и не принимать ее. Всегда говорите: "Мне ничего не нужно", даже если вы на самом деле испытываете трудности.
Почему это работает: Отношения строятся на взаимопомощи. Если вы всегда отвергаете поддержку, люди перестанут предлагать ее, а ваши отношения постепенно разрушатся.
5. Поддерживайте убеждение, что "никто не понимает меня" "Если никто не может меня понять, зачем вообще пытаться?" Чтобы стать одиноким, важно убедить себя, что вы уникальны, и никто в мире не способен вас понять. Это убережет вас от искренних разговоров и близких отношений, ведь зачем пытаться объяснять свои чувства, если всё равно никто не поймет?
Почему это работает: Когда вы закрываетесь от окружающих, другие люди чувствуют эмоциональный барьер. Они перестанут пытаться сблизиться с вами, ведь вы посылаете сигнал, что диалог невозможен.
6. Ожидайте, что все будут инициировать контакт первыми "Они должны всегда писать первыми, я этого заслуживаю!" Хотите остаться без общения? Отличный способ — никогда не делать первый шаг. Пусть все всегда инициируют встречи и разговоры. Если они этого не делают, значит, они не настоящие друзья!
Почему это работает: Люди ожидают взаимности. Если вы всегда ждете инициативы от других, а сами ничего не предпринимаете, отношения станут односторонними и в конечном итоге сойдут на нет.
7. Драматизируйте каждую проблему "Каждая мелочь — это катастрофа!" Настоящая изоляция возможна, если вы драматизируете любую ситуацию. Превращайте каждую мелкую ссору или разногласие в драму и следите, как люди исчезают из вашей жизни, не желая ввязываться в нескончаемые эмоциональные разборки.
Почему это работает: Чрезмерная драматизация и катастрофизация вызывают эмоциональное истощение у других. Если каждая проблема для вас — трагедия, люди начнут избегать таких взаимодействий, чтобы сохранить свое спокойствие.
Итак, если вы хотите быть одиноким… Теперь у вас есть полный набор стратегий, чтобы добиться одиночества. Но, возможно, вам стоит задуматься, действительно ли это то, чего вы хотите? Если узнали себя в некоторых пунктах, не отчаивайтесь — вы всегда можете поменять курс. Начните с того, чтобы открыть себя для общения и поддерживать связи, ведь настоящая близость требует усилий, и она того стоит!
P.s. Если ищете интересный канал по психологии, где есть мемы по психологии, практические навыки, рекомендации что посмотреть и почитать, то предлагаю ознакомиться с моим t.me/in_Psy_Time
Созависимость — психологический термин, характеризующий токсичность в отношениях, в которых один человек слишком зависим от другого, часто в ущерб своему собственному благополучию. Такие отношения возникают в самых разных условиях: в романах, дружбе, семье и рабочих коллективах. Понимание устройства созависимости помогает распознать ее признаки и научиться строить здоровые отношения.
Сегодня речь пойдет про созависимость в романтических отношениях. Важно понимать, что такие отношения не являются здоровыми, как может казаться тем, кто в них находится.
Признаки созависимости в отношениях:
1. Чрезмерная забота. Созависимый может жертвовать собой, своими потребностями и желаниями ради благополучия партнера. Это проявляется в постоянной помощи и тотальном контроле, тем самым создавая дискомфорт.
2. Низкая самооценка. Созависимый очень часто обладает низкой самооценкой и ищет подтверждение своей ценности через одобрение партнера, при этом думая, что его счастье зависит от этого.
3. Страх одиночества. Созависимый боится одиночества и может оставаться в токсичных отношениях только из-за страха потерять партнера, несмотря на то что ему в них плохо. Очень часто он ошибочно думает, что находиться в таких отношениях намного лучше, чем быть одному.
4. Игнорирование своих потребностей. Созависимый часто ставит потребности партнера выше своих собственных, что со временем может привести к эмоциональному истощению и чувству опустошенности.
5. Эмоциональные качели. В созависимых отношениях часто случаются резкие переходы от негативных эмоций к положительным и наоборот, например, когда один партнер может кричать на другого, оскорблять и манипулировать, а потом резко идти с ним на сближение, извиняясь и признавая свои ошибки.
6. Обесценивание. Один из партнеров расценивает другого как беспомощного и слабого, принижая его заслуги, всячески давая ему понять, что без него он не сможет существовать.
7. Попытка изменить человека. Предпринимается попытка изменить своего партнера под себя, слепить из него что-то подходящее и удобное.
8. Финансовая зависимость. Когда созависимый человек финансово зависим от своего партнера, он готов переступать через себя, только бы не потерять эту стабильность.
Созависимость часто формируется в детстве, когда ребенок учится адаптироваться к эмоциональному климату в семье. Например, в семьях с зависимым или деструктивным поведением дети могут примерять на себя одну из ролей «Треугольника Кармана» – «агрессора», «спасателя» или «жертвы», чтобы получить любовь и одобрение. Это поведение очень часто впоследствии переносится во взрослую жизнь и приводит к созависимым отношениям.
Как избавиться от созависимости в отношениях?
✅ Осознание проблемы. Первый шаг к изменению — признание наличия созависимости. Это может потребовать саморефлексии и обсуждения своих чувств с близкими или специалистом.
✅ Установка границ. Важно научиться устанавливать здоровые личные границы и понимать, что каждый человек имеет право на свои чувства и потребности.
✅ Работа над самооценкой. Укрепление собственной самооценки и уверенности в себе может помочь в проработке созависимых паттернов.
✅ Поиск поддержки. Группы поддержки или индивидуальная терапия могут быть полезными для людей, стремящихся преодолеть созависимость. Общение с людьми, находившимися в созависимости и преодолевшими ее, позволит получить бесценный опыт.
✅ Фокус на собственном благополучии. Важно уделять время самому себе, своим интересам и увлечениям, а не только друзьям и близким. Это помогает восстановить баланс в жизни и развить независимость.
Созависимые отношения могут быть разрушительными как для одного, так и для пары в целом. Однако осознание проблемы, желание ее решить изменит ситуацию и может привести к здоровым полноценным отношениям.
Медитация может казаться чем-то загадочным или даже бесполезным на первый взгляд, особенно если вы относитесь к этому с сомнением. Многие считают, что это просто способ "сесть и не думать", но на самом деле медитация - это практичный инструмент для тех, кто хочет лучше разобраться в своих тревогах, эмоциях и чувствах. Вам когда-нибудь казалось, что мысли постоянно крутятся в голове, не давая покоя? Или что эмоции захватывают вас, и вы не можете ничего с этим поделать? Медитация - это не способ убежать от проблем, а возможность наконец-то остановиться и посмотреть на них со стороны. Она помогает не только расслабиться, но и осознать, что происходит внутри вас. Когда вы начинаете практиковать медитацию, вы учитесь замечать свои мысли и эмоции, не позволяя им управлять вами. Это не какое-то мистическое переживание, а навык, который тренируется, как любой другой. С каждым разом вы всё лучше понимаете, что тревога, стресс и негативные эмоции не имеют над вами власти. Вы становитесь более спокойными, собранными и уверенными в себе. Медитация - это не что-то, во что нужно "верить" или "попробовать". Это проверенный способ улучшить своё внутреннее состояние, и вы удивитесь, насколько практичной и полезной она может оказаться в повседневной жизни.
P.s. медитация - это инструмент, и его воздействие может зависеть от психического состояния человека, как и любой другой практики или терапии. Я опираюсь на личный опыт и опыт знакомых, в ссылке ниже, я добавил научные данные, которые говорят о возможных рисках https://sites.brown.edu/britton/publications-2/
Почти все мы знаем мультфильм "Малыш и Карлсон" и смотрели его не раз, а кое кто уже показывал и детям и внукам.
Думаю, что некоторые из нас смотрели Карлсона ещё и в диафильме. Кто-то будет знаком ещё и с книгой. Те, кому посчастливилось смотреть и читать вообще всё, наверняка подтвердят, что объём повествования уменьшается от книги к диафильму, и от диафильма к мультипликации.
Я бы хотел остановиться именно на мультипликационной картине 1968 и 1970 годов, поскольку занимаюсь психологией и частично психиатрией и появилось желание поделиться своими мыслями, которые , возможно помогут родителям, а соответственно и их детям.
Почему я выбрал для изучения именно мультик про Карлсона - вопрос довольно интересный. Я не знаю, разумеется, ни людей которые инициировали ни тех, кто реализовали идею экранизации книги в СССР. Однако удивительным образом, при написании сценария, так совпало (или было задумано), что авторы выбрали квинтэссенцию мысли автора произведения. Именно в мультфильме сконцентрирована вся драма повествования в максимальной коротком хронометраже, тем не менее, практически ни один этап структурного поведения героев не упущен и картина складывается практически без пробелов.
Итак самое начало фильма - это типичная детская картина мира, когда воображение здорового ребёнка, который видит мир под призмой своей фантазии. Машины едут по дороге, а для него это зверушки, которые двигаются.
Всё в порядке, так и должно быть. Машины, как и вся жизнь у детей - это игра. Здесь и далее, следует помнить именно этот ключевой тезис. Ребёнок всегда воспримет любые навыки через игру лучше, чем даже прямой опыт знания или действия. А именно в этих кадрах, показано то, что ребёнок способен придать форму и ассоциировать с образами реальных вещей, растений и животных - абсолютно любые иные предметы. Если помните: пол это лава, палки - пистолеты, сучья-мечи, кашу из песка - для кукол и так далее. Образы близкие ему, Малышу, но видит он их в том, что в реальности его никак с ними не связывает, с ними нельзя играть и подобное в этом роде. Ему немного грустно, ведь он ощущает себя одиноко на улице, среди чужих людей и предметов, хоть приближая их к себе в виде более знакомых и импонирующих разноцветных животных. Таким образом, изображён поиск чего то близкого для взаимодействия, которого ему по всей видимости не хватает.
Советская цензура конечно не оставила без внимания актуальность соблюдения ПДД. Улыбающийся светофор, переводящий мальчика на зелёный свет - очередная игра, в которой ребёнок ставит (должен ставить) во главу руководства к действию не толпу людей, которая уходит на второй план, благодаря затенению цветов, а строгий указатель к действию - сигнал светофора.
....впрочем для малыша всё вторично, кроме его образов. Это здорово показано во вступительных сценах, где окружающий мир обесцвечен.
Однако после драки, когда Малыш заступился за собачку, его плохое настроение омрачает всё вокруг. Сокровенное желание справедливости, когда он хотел защитить слабого, а ещё и поиски верного друга - щеночка (так он для себя определил на улице то, чего бы он хотел) - разрушены. Всё перестаёт быть актуальным. Всё серо, померкло и не имеет значения.
сцена, когда малыш пришёл в комнату после разговора с родителями.
Следующие кадры показывают, как Малыш сидит на подоконнике и думает о своём любимом мишке, которого пытается расшевелить. Но это игрушка и ничего не получается. Поэтому он тоже теряет свою значимость и "выцветает"
мимика на мордочке медвежонка грустная и он "теряет" цвет.
Что то происходит. Малыш слышит, а потом и видит самого Карлсона. Карлсон появляется и сам знакомится с малышом, напрямую задавая вопросы, на которые хочет дать нравящиеся ему самому ответы.
Эти и последующие кадры выглядят уже совсем по-другому.
Комната наполнена светом и цветами. Ведь в ней появился друг, который начинает штурмовать стены запретов.
Заканчивается всё достаточно интересно. В комнате бедлам, люстра разбита. Карлсон же куда то пропал.
Но Малыш в приподнятом настроении. "Дело житейское" говорит он.
Родители наказывают Малыша за погром. Но какие изменения мы видим? Малыш, с помощью Карлсона уже меняет свою реальность. Помните, когда он с плохим настроением зашёл к себе в комнату, накануне появления Карлсона? Сейчас же, Малыш уже определился. У него есть Карлсон, который обещал что они увидятся снова. Именно это освещает угол, куда поставили в наказание.
И как только семья уходит - снова появляется Карлсон. Он съедает варенье сидя на шкафу, а затем предлагает прогулку. Конечно же Малыш не прочь прогуляться. И они с Карлсоном летят на крышу - в гости к Другу. Друг же должен иметь дом? Маленький, уютный домик-комната, куда Карлсон прилетает, нагулявшись по городу. Идеальный домик, вдалеке от посторонних, где его никто не видит. Отмечу, что ребёнок оставил записку для родителей. Негативного опыта с исполнением этой своей обязанности нет - поэтому он исполняет то, что считает правильным без сомнений. К этому пункту я ещё вернусь. Дома у Карлсона Малыш так же играет с ним, как и у себя. Он "лечит" друга вареньем. Если вы обратите внимание, то заметите, что игры в одном месте на одну тему - не затягиваются. Как и обычно, ребёнок не концентрируется на одной задаче длительное время, если нет большого потока новой информации, эмоций, впечатлений. Поэтому, после игры они идут гулять по крышам. Кстати, в начале прогулки, Карлсон выкидывает пустую банку из под варенья и она где то разбивается. Это ещё один "протест" против установленных правил, с чем у Малыша опыта ещё совсем нет.
Помните вот этот момент?
чуть не упал
Малыш неопытен по лазанью по крышам и его спасает друг.
Жулики, которых друзья встречают на крыше - не что иное, как новая игра, которая здорово позабавила друзей. Но чуть позже взрослый мир вторгается в детское путешествие и малыша спасают пожарные, а Карлсон разумно покидает друга, чтобы не быть разоблачённым, но с уверенностью, что друг остался в безопасности.
Кадры после возвращения малыша с крыши
Что стоит отметить в этом эпизоде. Малыша не ставят в угол и не ругают. Внимание в разговоре с родителями, сосредоточено на том, что взрослые подчёркивают важность и ценность ребёнка для них. Малыш внимает словам и возвращается к мысли о щеночке, которого он хотел в начале фильма. Желание обрести собачонку, настолько сильно, что Малыш не спит ночью и думает об этом со всей своей непосредственностью.
На День Рождения, Малыш хорошо себя чувствует и настроение отличное. Однако он ожидает подарка, которого он так хотел и много об этом говорил. Родители же, не дарят ему его заветную мечту. В момент, когда становится понятным, что ожидаемого подарка нет - Малыш горько и долго плачет. Как только родители выходят из комнаты, прилетает Карлсон. Он пытается успокоить Малыша, но обида слишком сильна, успокоить друга не получается и Карлсон решает съесть торт. Малыш обижает Карлсона тем, что даёт ему понять, что собачка не менее важна, чем сам Карлсон и выбрать между ними он не может. Родители приносят щеночка и Малыш безумно рад. Но Карлсон исчезает.
Так что же переживала автор, какое состояние проецировала в произведение?
Возраст 6-7-8 лет, то время, когда ребёнок, обычно, создаёт для себя некоего вымышленного друга. В зависимости от самых разных факторов, друзья могут иметь или не иметь физическую оболочку. Это важный момент в развитии ребёнка, поскольку он строит вокруг себя "вымышленный социум" в котором воспроизводит своё видение мира. Если понаблюдать за этой игрой ребёнка, то можно выяснить склонности и потребности, на которые стоит обратить внимание. А также выявить, насколько родители являются близкими своему чаду.
Автор книги описывает именно этот возраст, когда актуализированы именно эти особенности возрастной психологии.
Исходя из главного образа (Карлсона) - это друг, который не связан ничем. Он свободно летает по городу и он имеет качества лидера, которые проявляет сразу же, во время знакомства. Почему он такой? Малыш сам находится в неких рамках. Правила родителей стесняют развивающуюся личность. Да, это необходимо в обществе, но именно поэтому с условностями нужно всегда быть аккуратными. Определённые зоны влияния, расписание, предметы обихода распределённые строго на каждого (помните что Малыш донашивает одежду за братом. Он же не выбирает то ,что ему нравится). Воспитанный в таких условиях ребёнок, тяготеет расширить рамки бытия и ему нужен именно такой друг. Кроме того, Карлсон, как инициатор знакомства - это тот, кто избавит Малыша от ограничений. Он более взрослый, более сильный и способен показать свободу. Сам Малыш, не представляет себе, себя же свободного, но точно знает (представляет для себя) что такое свобода и хочет, чтобы кто то его туда вытащил, на время. На время, потому что Малыш знает о беспокойстве за него родителей, хоть и не понимает в силу возраста всего, но уточняет "Что скажет мама, что скажет папа?" Поэтому готов только на временный выход за границы обычного....
- В момент, когда появляется Карлсон - никого нет. Малыш, попав в стрессовую ситуацию, наедине с собой решает придумать друга, который более смелый и обладает всеми тем качествами, которые, по мнению Малыша помогли бы ему защитить себя и получить желаемое.
- Не Карлсон наводит беспорядок в комнате, а Малыш в игре разбивает всё и разбрасывает, .
- Малыш съедает варенье как в первый раз, для "заправки моторчика", так и после ухода родителей. сидя на шкафу, куда забираться родители не разрешают.
- Малыш пишет записку и сложив свой "инвентарь" сам уходит к другу на крышу, в его маленький уютный домик, который он построил себе в воображении. Крыша - то место, где всегда светло, где никого нет, где никто тебя не контролирует.
- Игра в больного - ещё одно занятие, при которым можно опустошить баночку с так любимым Малышом вареньем. Именно в игре, Малыш заочно оправдывает свои действия перед родителями. Ведь Карлсону надо было заправиться. А потом не заметил как съел, а потом Карлсон заболел. И для всего этого нужно было варенье...
- Прогулка по крышам - выход из той зоны, где родители оберегают Малыша от всех опасностей. Тяга к познаниям - а что там за границей дозволенного? Оступившись, Малыш спасает сам себя своей осторожностью, которую воплотил в Карлсона.
- Увидев на крыше кого то, Малыш решает что это могут быть жулики и решает их испугать. Конечно, одна из самых страшных историй для детей - приведения. Этим и решает испугать какого то человека или людей на крыше. Но так как он сам не решается это сделать - Карлсон играет роль приведения, ведь он может нарушать правила. Малыш - нет.
- Родители пришли домой и увидели записку Малыша, вызывают пожарных, которые спасают ребёнка с крыши. При появлении людей, Карлсон обычно уходит. Так получилось и здесь. Карлсон ушёл, потому что Малыш играет с другом только тогда, когда никто не видит.
- Малыш ждёт определённого подарка и Карлсон появляется в самый тяжёлый момент разочарования. Именно Малыш ест торт, потому что сладкое компенсирует ему стрессовую ситуацию. А внутренний диалог о важности реального друга-в виде собачки или Карлсона прерывается появлением щенка. Как вы видите, сразу после появления животного, ребёнок моментально переключается, а Карлсона, он ждёт уже со щеночком рядом.
Что хотелось бы отметить в целом.
Малыш открыт родителям и не скрывает от них своего друга. Поэтому постоянно хочет познакомить их с ним, таким образом включить их в игру. Самое лучшее, что может быть между родителями и детьми. Необходимо поддерживать такие отношения Другие дети, иногда стесняются своей игры с "другом" - это значит, что ребёнок закрыт от родителей, что может привести к не очень хорошим последствиям.
Родители очень грамотно воспитывают малыша - баловство с лазанием по крыше не оборачивается наказанием, а проводится настоящая воспитательная беседа. В следующий раз Малыш тоже оставит записку. Всё сделано правильно.
В зависимости от желаний и потребностей вашего ребёнка, герои могут быть совершенно разными. Например. У одних детей, это кто то маленький, за которым надо ухаживать. Это означает, что ребёнок хочет приобрести больше самостоятельности в бытовых делах на этот момент и проецирует себя в друга, а сам(а) становятся на место родителей.
Другие дети, придумывают что то таинственное и загадочное, такое как инопланетный пришелец, котрый с ним играет или общается, и если он говрит об этом с родителями, Это значит, что ребёнок хочет быть более значимым, и интересным в глазах родителей. Хочет привлечь их внимание.
Конечно нет общих правил. Всё всегда имеет свои "если ", "но", "или" и прочее. Самое интересное - когда познаёшь что то новое. С детьми почти всегда можно узнавать что то новое. Развивайтесь и вы.
Надеюсь текст поможет родителям больше понять своих детей, обратить внимание на их занятие и изменить устоявшиеся взгляды на обычные вещи.
Поводы для расставания могут быть самые разнообразные. Однако не они являются действительной причиной расставания. Чтобы человек решился на расставание, в его психике должны пройти определённые процессы. Вот основные из них.
1. Для того, чтобы расстаться с партнёром, эмоциональная связь с ним не должна быть чрезмерно сильной. То есть, либо привязанность и влечение к моменту решения о прекращении отношений сошли на нет, либо изначально привязанность не была такой уж сильной. Также возможно, что появился другой человек, тяга и привязанность к которому по какой-то причине стала более сильной, чем к партнёру.
Случается, что со временем люди начинают понемногу отдаляться друг от друга. Это может происходить медленно и незаметно. И в такой период в жизнь начинают постепенно входить другие люди, которые начинают замещать нынешнего партнёра в разных аспектах.
2. Если партнёр многократно доставлял болезненные переживания, длительно не удовлетворял потребности и не оправдывал ожидания, в конце концов терпение может закончиться. В таких отношениях болевой порог будет рано или поздно превышен, и тогда, несмотря на наличие чувств, интенсивные страдания преодолеют существующую привязанность и пара распадётся.
Представьте человека как объект действия разнонаправленных сил. В какую сторону человека сильнее влечёт, туда он и двинется. В психологическом плане так и получается! Если страх перед расставанием сильный, если разрыв отношений несёт очень большую боль, то это будет удерживать человека в отношениях до тех пор, пока другие силы его не перевесят. Например, партнёр сделает так больно, что боль расставания уже не покажется настолько значимой. Тогда страх перестанет удерживать в отношениях.
В другом случае наслаждение от удовлетворения потребностей партнёром может быть очень интенсивным. Сила удовольствия будет надёжно удерживать в отношениях до тех пор, пока не появится более мощный источник удовлетворения потребностей, или же партнёр не перестанет приносить настолько интенсивное удовольствие.
Конечно, я описал динамику довольно примитивно. Нужно понимать: психика каждого человека находится в постоянном движении и изменении. Пусть многие изменения в психике человека происходят медленно, но этот процесс никогда не стоит на месте! И разнонаправленные психические силы тоже постоянно действуют на каждого человека. Если совершенно не видеть эти процессы как в другом человеке, так и в себе, то сообщение о расставании может быть как гром среди ясного неба.
Поэтому отвечая на вопрос - Какие события обычно сопровождают объявления о том, что «нам нужно расстаться, скажу так. Это те события, которые становятся последними каплями, после которых чаша весов необратима склоняется в сторону твёрдого желания разорвать отношения.
Цвет окружает нас повсюду, и его влияние на наше самочувствие и решения зачастую оказывается куда более мощным, чем мы осознаем. Цвета могут не только радовать глаз, но и существенно менять наше настроение, уровень энергии и даже влиять на то, как мы принимаем решения. Представьте, что каждый цвет — это своеобразная кнопка управления эмоциями, на которую мы нажимаем, едва взглянув на что-то яркое и выразительное. В этой статье мы обсудим, как различные оттенки способны вызывать разные эмоциональные реакции и влиять на поведение, опираясь на примеры из повседневной жизни и научных исследований.
Влияние теплых и холодных цветов на эмоции
Мы привыкли делить цвета на теплые и холодные, и это деление на самом деле несет в себе психологическую подоплеку.
Теплые цвета (красный, оранжевый, желтый)
Теплые цвета — это своего рода «энергетики» для нашего мозга. Например, красный цвет всегда ассоциировался с мощными эмоциями: страсть, возбуждение, иногда даже агрессия. Когда мы видим что-то красное, наше сердце начинает биться чуть быстрее. Недаром красный часто используется в рекламе скидок или на спортивных соревнованиях — он побуждает к действию и привлекает внимание.
Оранжевый и желтый — это цвета позитива. Оранжевый вызывает чувство радости и дружелюбия, а желтый напоминает нам о солнечных днях и заряжает оптимизмом. Однако стоит отметить, что избыточное воздействие этих цветов может стать раздражающим, если с ними переборщить. Яркий желтый, например, может утомлять, если он доминирует в окружении.
Холодные цвета (синий, зелёный, фиолетовый)
Холодные цвета — это совсем другая история. Синий — цвет спокойствия и ясности. Он как холодный душ для мозга: помогает расслабиться и сосредоточиться. Многие исследования показывают, что синий цвет снижает тревожность и способствует более глубокой концентрации. Это причина, почему его так часто выбирают для оформления рабочих пространств.
Зелёный цвет напоминает о природе, что помогает чувствовать себя в гармонии. Он оказывает успокаивающее воздействие, снижает стресс, и именно поэтому многие школы и офисы часто используют зелёные оттенки в интерьере, чтобы создавать комфортную обстановку.
Фиолетовый, хотя и встречается реже, может вызвать множество сложных эмоций. Он ассоциируется с креативностью, мистикой и даже роскошью. Этот цвет вдохновляет на размышления и подталкивает к новым идеям.
Цвета и наше поведение
Цвета влияют на нас не только эмоционально, но и поведенчески. В зависимости от того, какой оттенок преобладает в нашем окружении, мы можем принимать разные решения, будь то выбор товара в магазине или то, насколько продуктивно проходит наш день.
Красный: цвет действия
Красный цвет буквально заставляет нас двигаться быстрее. Это одна из причин, почему он так часто используется в рекламе — красные ценники, баннеры с надписями «распродажа» или «скидка» сразу привлекают наше внимание и побуждают к покупке. Исследования показали, что люди склонны чаще совершать импульсивные покупки, когда сталкиваются с красными элементами в магазине.
Синий: цвет доверия
Синий, напротив, работает как «сигнал доверия». Не случайно многие банки и страховые компании выбирают синие оттенки для своих логотипов и корпоративного стиля. Синий внушает уверенность и спокойствие, что делает его идеальным для ситуаций, когда нужно создать ощущение надежности и стабильности.
Реальные примеры из повседневной жизни
Одним из ярких примеров влияния цвета на наше поведение является индустрия питания. Замечали ли вы, что рестораны быстрого питания, такие как McDonald's, часто используют красный и желтый цвета в своем дизайне? Это не случайно. Красный стимулирует аппетит и заставляет нас быстрее принимать решения, а желтый создаёт ощущение радости и теплоты. Вместе они образуют мощную комбинацию, которая способствует быстрому и частому посещению.
На другом полюсе находятся рестораны с более утонченным интерьером, где преобладают спокойные, нейтральные цвета. Эти заведения, наоборот, стараются создать атмосферу расслабления и неспешности, чтобы посетители наслаждались едой и проводили больше времени за столом.
Цвета играют огромную роль в нашей жизни, даже если мы не всегда осознаем их влияние. Каждый цвет — это своего рода сигнал, который мы воспринимаем на эмоциональном уровне и который способен изменить наше поведение. Понимание психологии цвета может помочь в самых разных аспектах жизни — будь то оформление интерьера, выбор одежды или создание эффективных маркетинговых стратегий. Размышляя о том, как мы реагируем на разные оттенки, мы можем лучше управлять своими эмоциями и решениями.
Не хватает времени и сил делать задуманное? Сложно приступить к большой задаче и откладываете ее на попозже? Нижеописанная техника должна вам помочь.
Она будет о том, как я занимаюсь по технике помодоро, что из этого получается, с какими проблемами обычно сталкиваюсь, какие сверх-способности она открывает.
Сначала о технике.
Это работа с включенным таймером. 25 мин работа, 5 мин перерыв. Три таких цикла и затем большой перерыв на 25 мин. После него все начинается заново. Время можно подстроить под себя и сделать время работы, к примеру, 15 мин или 40. С этим я экспериментировал, получаются разные эффекты.
Теперь о причинах, зачем вообще какая-то помодоро-техника.
Я работаю на основной работе разработчиком и еще пишу свои проекты мобильных приложений. В день выходит слишком много умственной работы и слишком мало физической, даже если брать в расчет бег по утрам, этого мало.
По каким критериям я оцениваю, что мало?
Ночью мозг уже невыносимо хочет отключиться и отдохнуть, а тело, как огурчик, не хочет спать. Получается странное ощущение желания отдыха, но при этом невозможность уснуть. То же самое происходило при освоении новой профеcсии параллельно основной работе, при подготовке к собеседованиям.
Можно пару недель пожить в таком режиме, но потом начатое забрасываешь. Нет хорошей структуры организации времени. Можно расписать на бумажке, что и когда. Но это просто план. А кто будет заставлять ему следовать, кроме собственной мотивации, которая точно закончится через время Х?
Поэтому нужно войти в режим, при котором не происходит выгорания.
У меня выгорание обычно происходит по следующим причинам:
- когда спустя пару недель или месяцев думаешь - а что, если все зря и ничего не выйдет? Зачем я тратил и трачу на это столько времени.
- когда нет четких критериев окончания и кажется, что дело продлится еще 100 лет.
- когда работаешь, как конь, без перерывов и отдыха.
- когда понимаешь, что жертвуешь чем-то. Вместо прогулки и эмоций изо дня в день что-то учишь и упускаешь настоящую жизнь.
- когда нет ощутимых результатов.
Чтобы этого не происходило, начинание должно идти фоном, не выпячиваться, как самая важная вещь в жизни. Но при этом оно должно делаться с непреклонной регулярностью.
В этом помогает предлагаемая техника.
Что конкретно происходит при использовании техники помодоро:
1) Автоматическая деструктуризация больших или непонятных задач.
Если я скажу - нужно за сегодня написать статью на пикабу. Какой поток мыслей последует? "Так, надо сначала подумать о чем вообще писать.. ", "да надо хорошенько подумать.", "Попью кофе, подумаю, да.", "Пока поработаю, все равно мыслей еще не пришло.", "Прогуляюсь и, как раз, будет время подумать.", "О! Перед сном самое то, вместо ютуба, подумаю.".
Теперь по-другому, я говорю, что включаю таймер на 25 мин и надо что-то сделать по задаче написания статьи. Через 25 мин у вас будет или список тем на рассмотрение или одна тема, но с основными тезисами.
Мозгу дана команда сделать что-то завершенное за 25 мин и он удивительно быстро находит то, что в этот промежуток может реально успеть, что можно выдать за результат и получить дозу дофамина за достижение цели.
2) Нет прокрастинации. Обычно, первой задачей на первые 25 мин я ставлю просто налить кофе, включить комп, запустить все нужные программы, выписать, что сегодня я буду делать. И каждый раз оказывается, что уже через 5 мин я вовсю работаю, хотя изначально казалось, что сегодня не тот день. То есть сам процесс входа в режим стоит сделать отдельной задачей с ограничением по времени.
3) Точно понятно, когда все закончится.
Сравните:
- "У меня сегодня есть время с 18 до 23, надо делать ремонт". Скорей всего возникнет ощущение тяжелой ноши, тк точно известно, что это не на один день.
- "Сегодня выделяю четыре интервала по 25 мин на тему ремонта".
4) Легко встроить параллельные дела во время перерыва. Он законный, он по одобренной министерством технике. Вот тебе 5 мин, а через 4 цикла целых 15 мин.
Это часть структуры и она заставляет быстро искать, что укладывается в эти отрезки. Самое простое - это спорт. За 5 мин можно любые пары мышц довести до ощущения жжения. На большом перерыве различные дела по дому, типа достать стирку и развешать.
Все происходит легко. Ты вроде и основное дело сделал через 6 помидорных циклов, еще и ноги прокачал и дела по дому сделаны. Четко и доволен собой.
5) сверх-способность 1: ты быстро учишься планировать и представлять, за какой срок реально сделать то или иное.
6) сверх-способность 2: появляется много энергии, еще и кайфуешь от того, что тело работает и преобразуется.
Все кажется супер, но есть проблемы:
1) Энергии становится настолько много и дела так хорошо делаются, что на второй -третий день ты считаешь, что можешь больше и перерывы тебе не нужны, таймер не нужен. И начинается работа на износ. И затем выгорание.
2) Таймер часто неожиданно издает сигнал в тот момент, когда почти доделал запланированную задачу на 25 мин, но вот чуток не хватило. Автоматически решаешь продолжить, чтобы потом не возвращаться больше к задаче. Потом забываешь про таймер по окончании, делаешь перерыв тоже без таймера. Начинается обычное бесструктурное поведение.
3) Нарушив последовательность хотя бы раз, почти никогда в этот же день больше технику не используешь. С мыслями "да какая уже разница, сбился с цикла, все запорото, заново начну идеальный день позже, пока в обычном режиме поработаю"
4) не знаешь, чем занять себя на перерыве и просто пропускаешь его. И следующий. И через несколько часов высосанный уже до нуля.
Как я преодолеваю вышеуказанные проблемы?
Да никак, только за счет силы воли. По хорошему, тут, как в спортзале, нужен личный тренер, который скажет когда отдохнуть, когда работать и когда заканчивать.
Но дома нет тренера и для решения этих проблем я делаю мобильное приложение под ios "Flow Mode", которое должно стать личным помощником мне и вам.
По плану осталось две-три недели до публикации. В процессе на себе все тестирую.
Вот, что получается
Это стандартный функционал подобных трекеров. Время работы, перерыва, отдыха, количество малых и больших циклов. Запускаете, программа пошла. Внизу общее время:
Но существующие трекеры не идеальные и у себя я внедрил кое-что особенное:
1) Звуки. Таймер издаст сигнал за 5 мин до окончания. Затем за 1 мин и по завершении. Можно включить еще звук на середине. Неожиданностей для мозга, что вдруг пора на перерыв не будет. Эта проблема решена. Все звуки можно быстро отключить или настроить под себя.
2) Можно включить режим подтверждения завершения. По окончании таймер издает сигнал, но продолжает счет, пока вы явно не нажмете переход к перерыву.
3) На перерыве откроется меню и можно запустить новую задачу, например, тренировку. Не надо думать, чем себя занять, если подготовить все возможные способы перерыва заранее. Тренировки тоже устроены по циклам работа/отдых, поэтому тоже легко создаются.
4) Режим обычного таймера. К примеру, на перерыве вы решаете переключиться и повторить английские слова. Тут не нужны циклы, просто таймер.
5) Мощная аналитика своих привычек и оценки достижений.
Сейчас я собираю всех заинтересованных в запуске приложения в телеграм-канале. Я хочу сделать что-то особенное и полезное, поэтому нужна хорошая обратная связь. Все участники по завершении получат код на бесплатное использование навсегда или на год, можете присоединиться, канал называется pomodoro_app.
Данная статья была подготовлена за 8 рабочих циклов по 25 минут :)
