Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 066 постов 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

3

Что можно сделать с тревогой своими силами?

Что можно сделать с тревогой своими силами?

Кое-что все таки можно. Тревога это адреналин. На работу с ним и направлены рекомендации.

Итак, делаем вот что:

✅ Спорт, потому что сжигаем адреналин. Лучше подходят цикличные виды: бег, плаванье, велосипед, танцы.

✅ Практика релаксации, чтобы стать спокойнее в целом. Чем спокойнее человек, тем меньше адреналина вырабатывается.

Практику релаксации гуглим или ждем, когда я напишу об этом статью или пост.

✅ Аутогенная тренировка, чтобы стать спокойнее.

Как и практику релаксации гуглим или ждем.

✅ Осознать сопутствующие тревоге иллюзии. Это убеждения о том, что:
- тревога полезна. 
- если я потревожусь, то это не произойдет;
- если потревожился, то значит подготовился;
- и другие.

👉 Если не помогает, то к психологу. Ваша тревога переросла во что-то нездоровое.

Будьте спокойны, 🧘‍♂ впоймайте "дзен" и не отпускайте.
Канал автора.

Показать полностью 1
2

Гештальт интенсив часть 2

Первая часть тут Короче, побывал я на гештальт интенсиве

До группы в общем зале я встретил мужчину-терапевта. Когда он с кем то разговаривал и улыбнулся, он показался мне знакомым. Я подошёл, уточнил у него и оказалось что действительно, мы пересекались с ним в 20-ом году. Несмотря на то, что мы говорили всего пару минут, он мне запомнился. Он показался таким добрым, искренние, с неподдельным интересом к другим и так тепло улыбающимся

Он напомнил мне первого терапевта, тоже очень тёплого, искреннего и принимающего. Я рос без отца и даже не думал что мужики оказывается могут проявлять чувства. А я то думал, что настоящий мужик - это тот который ни слезинки не проронит и будет стиснув зубы страдать. Только бесчувственность, только хардкор. Я подумал, хотел бы такого отца, как этот терапевт и именно такого человека считаю настоящим мужиком

Вообще про настоящего мужчину прикольно сказал мой друг. Для него это Арагорн из Властелина колец. Он и смелый, и отважный, но в то же время и чувствующий - и спеть может и поплакать не стесняется когда нужно.

Но вернемся к интенсиву. К моему счастью этот самый принимающий-теплый-чувствующий-мужчина-терапевт, который так чем-то впечатлил меня, что я про него что-то думал все эти четыре года, оказался ведущим на нашей группе.

Начался первый шеринг, где мы говорили о том, с какими кто чувствами и ожиданиями пришел. Я сидел, скучал, рассматривал алычу прямо напротив меня. И буквально в первый час между двумя участницами вспыхнул конфликт. К такому меня жизнь не готовила - обычно на группах все друг друга любят и принимают. Локальные конфликты, конечно возникают, но хотя бы не в первый час и не такого масштаба. Интенсив становился все интенсивнее

(Конец второй части)

Читайте также в Telegram

Показать полностью
21

Ответ на пост «Лень или что-то с психикой, мозгом? Есть способы справляться с откладыванием дел?»1

Вы в себе растите чувство вины. Не сделала - плохая. Опять не сделала - ещё хуже стала. Иногда надо просто на все забить и отдохнуть. Иногда помогают мысли типа "а если бы я болела/в больнице лежала/операция/умерла и прочее, то что бы случилось?" Да ничего не случилось бы!!! Не сделала - значит устала! Значит надо отдохнуть! (Иначе организм может вообще заболеть). И внимание лучше концентрировать на хорошем. Вот сегодня окна помыла - молодец! А сегодня не помыла - тоже молодец! Значит, сегодня своему организму выходной устроила, чтобы он не ломался. И здесь вообще молодец! Отдохнувший организм - экономия на медицине в будущем!

7

Стоит ли мне заводить отношения?

Вообщем мне 35 лет. Были несколько отношений, но семьей так и не обзавелся. Между отношениями могло пройти и 7 лет. Одиночество как таковое мне не тяготит. Есть друзья, работа, проекты. Сейчас понимаю, что в детстве примера семьи у меня перед глазами не было. Все друг другу были как будто обузой. Вечные скандалы разборкию. И мне казалось что семья это плохо.

С другой стороны так получилось, что из родственников никого не осталось, кроме пожилой дементной матери. И вот я думаю, если понадобиться даже пустяковая операция, то даже нет никого кто будет на постоянной основе приходить в больницу. Друзей как-то так напрягать не знаю даже...

Я понимаю, что это все выглядит эгоистично. Я в принципе хочу сейчас отношений потому, что понимаю что если, что нет никого кто за мной присмотрит. В тот же момент я понимаю, что может получится быть как в моей семье, когда есть кому присмотреть. Но отношение такое, что лучше подохнуть одному.

И вот я не знаю, что делать. Нужно мне как-то напрягаться и пытаться построить с кем-то отношения? Да моментами я хочу семью с тремя детьми, где все друг за друга и заботятся. Но какое-то это моментное желание и оно быстро проходит: все равно у тебя ничего не получится чувак. Но страх остаться совсем одному без помощи давит с возрастом все больше и больше.

И я боюсь, что из-за этого эгоистичного страха могу и будущему партнеру покалечить жизнь.

Даже не знаю чем вы мне можете помочь, просто хотел высказаться...

Показать полностью
3
Психология | Psychology

Безбашенное детство

Смотря на это видео вспоминаю, сколько за свою жизнь будучи мелким чуть не погиб. Как лезли на самый высоки тополь, до упора, чувствуя, что тонкие ветки ломаются под тобой, но обязательно нужно было забраться выше. Заброшенные стройки или проходы по "стене смерти" когда на уровне 3 этажа держась только на пальцах лезли по стенам представляя себя альпинистами. Сколько сумасшедших поездок на мотоцикле без тормозов, без шлема, без света в разном состоянии , вдвоем, втроем или впятером ( с люлькой). Как уже будучи постарше в районном центре ложили на рельсы камни и смотрели как они отлетают, а они летели в нашу сторону врезаясь в кирпичную стену как пули. Все эти эксперименты с карьбитом, наточенным магнием с марганцовкой, пугачами, отцовским ружьем - все обходилось удачно. Как жрали все, что можно и нельзя - волчья ягода, в надежде словить галюны, калачики, гудрон, душили друг друга или били в солнечное сплетение, дышали бензином - жуть.
Сейчас я ребенка не могу из двора выпустить со спокойным сердцем, понимая, что может ждать его там.

В моем детстве был только один случай, когда ребята перевернулись на мотоцикле с люлькой и погиб один единственный трезвый. Все кто были в драбадан - выжили и отделались легким испугом.
Что это было и как это сейчас воспринимать. Смотря на видео у меня ноги становятся холодными, хотя примерно так же по краю ходили и мы, по старому шиферу на СОПу в поисках острых ощущений. Видимо старею.

парень выжил. он просто к другу в гости таким другом пытался попасть.

Показать полностью 1
4

Наши чувства: субъективная интерпретация или объективная реальность?

Часто мы думаем, что знаем, что такое любовь, страх, радость, или другие человеческие качества. Но что, если эти ощущения – всего лишь наша интерпретация?

Представьте, что наши представления о таких чувствах, как любовь, сформированы нашим личным опытом, культурой, и воспитанием. То, что один человек называет любовью, может быть совершенно иначе воспринято другим. Это означает, что когда мы говорим о любви или страхе, мы опираемся на субъективное восприятие, а не на объективную истину.

Наши чувства и восприятие этих качеств – это уникальный набор идей и эмоций, которые мы вложили в них. Любовь, страх или радость – это не универсальные истины, а скорее личные интерпретации, основанные на нашем опыте. И в этом заключается важное осознание: мы не можем знать, что такое любовь или страх в их истинной сути. Мы можем лишь описать свой опыт этих чувств, но не понять их до конца.

Поэтому, когда мы смотрим на мир и на других людей, мы видим отражение своих собственных качеств и ощущений. И каждый раз, когда мы сталкиваемся с этими качествами, важно помнить, что наше восприятие – это лишь часть более сложной, субъективной реальности.

7

Когда мы перестанем выяснять повод для той или иной просьбы?

Типичная ситуация: сын решил записаться на каратэ, а мать его спросила "зачем? тебя на улице или в школе бьют?". Вторая ситуация: сын решил стать блоггером и просит у матери микрофон, но та его спросила "зачем?". Третья ситуация: один человек решил задать вопрос, как ему удалить аккаунт к тому или иному сайту, а в ответах среди ответивших появляется человек с вопросом "зачем?".

Как по мне, выяснять повод для той или иной просьбы - пустая трата времени и сил. Не зря же придумали фразу " меньше слов - больше дела".

Отличная работа, все прочитано!