Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 073 поста 61 505 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

9

Цитаты известных психологов

"Всякие подлинно любовные отношения являются взаимной психотерапией."
Скотт Пек

1

Мелочность

Мелочность

Часто в разговорах, переговорах или конфликте можно заметить чрезмерную сосредоточенность на деталях.
Человек начинает цепляться к словам, мелочам, микрофактам.
Это становится серьёзным препятствием на пути продуктивности диалога или поиска выхода из ситуации, ее решения.

Если вы сталкиваетесь с мелочностью, то:

📌 Это говорит об отсутствии сильных аргументов у вашего партнера по общению.

📌 Его слабой позиции, неуверенности в ней и себе.

📌 Нежелании идти на компромисс, договариваться и решать ситуацию.

Более того, предложенное этим человеком решение будет вести к деградации и ухудшению положения дел.

Все мы сталкивались с примерами, когда человек приходит в магазин. Ему нравится там какой-то товар, он спрашивает его стоимость. Она оказывается выше, чем он может себе позволить. Человек отказывается по причине, не того цвета товара, размера, фасона или других мелочей.

Хороший пример в фильме "Бриллиантовая рука" про халат с перламутровыми пуговицами и коня без крыльев.


Рекомендации:

✅ Осознайте тот факт, что перед вами неуверенный в себе человек со слабой позицией.

✅ Попробуйте представить, кто сейчас находится перед вами в теле человека, с которым вы ведете, диалог, переговоры, коммуникацию...

✅ Выстраивайте дальнейшее поведение исходя из того, кто вам представился в предыдущем пункте.

Немного потренировавшись, вы сможете смело и легко использовать этот инструмент.

Он пригодится вам как дома в семье и детьми, так и бизнесе, переговорах с партнерами и прочих житейских ситуациях.

Будьте мудры и не давайте себя в обиду.
Всего доброго.
Канал автора.

Показать полностью 1
4

Люди как зеркала: что окружающие отражают в нас?

Люди, с которыми мы взаимодействуем, часто служат зеркалом для нас самих. В каждом человеке, особенно тех, кто вызывает в нас сильные эмоции - раздражение, восхищение, зависть, или радость - можно увидеть части себя. Это не значит, что они буквально такие же, как мы, но их поведение, реакции и качества отражают наши внутренние состояния, убеждения или скрытые стороны, которые мы, возможно, не замечаем в себе.

Когда кто-то нас раздражает или вызывает сильную реакцию, это может быть признаком того, что в нас самих есть подобные черты, которые мы не признаём или с которыми не согласны. То, что мы не можем принять в других, часто говорит о том, что не можем принять в себе. Наоборот, когда мы восхищаемся кем-то или чувствуем притяжение, это может указывать на те качества, которые мы уже имеем или стремимся развить.

Отношения с окружающими дают возможность увидеть себя со стороны и осознать свои внутренние реакции. Вместо того чтобы судить или обвинять, можно использовать такие взаимодействия для саморазвития, задавая себе вопросы: «Почему я так реагирую на этого человека? Что он мне показывает о самом себе?». Такое наблюдение помогает глубже понять свои внутренние процессы и лучше осознавать, кто мы есть.

В конечном счёте, окружающие люди - это наше зеркало, которое помогает нам лучше видеть и понимать самих себя.

Показать полностью
12

Как регулярные действия спасают от стресса: преимущества постоянства

Приветствую, любители смыслов и ясности. А у вас получается не тянуть до последнего с нужными действиями, и заниматься ими регулярно?

Сегодня расскажу о важности регулярности и процессов в жизни. И подниму тему двух установок мышления: фиксированной установки на результат и гибкой установки на процесс.

К чему приводят подвиги

Многие из нас тянут до последнего, чтобы потом совершить героический подвиг. Например, откладывают задачи до самого дедлайна. Пишут дипломы по ночам. Ждут лета, чтобы начать к нему худеть. Устраивают себе различные марафоны, вместо того чтобы спокойно регулярными действиями получить тот же результат с большей эффективностью.

Нам кажется, что если задачу, которую нам не хочется делать, перенести на крайний срок, то так будет легче и комфортнее. Но на самом деле в голове она сидит постоянно, вызывает стресс и сильно мешает радоваться жизни, хоть саму задачу мы и не делаем. В итоге мы делаем себе только хуже.

Два вида мотивации

Существует внешняя мотивация, которую правильнее назвать стимулом. Это выполнение какого-то действия ради награды извне, оценки, похвалы или наоборот избежание наказания. В школе мы не хотели получить двойку или чтобы родители нас ругали, а многим ли просто нравилось ходить на учебу?

Designed by <a href="https://pikabu.ru/story/kak_regulyarnyie_deystviya_spasayut_ot_stressa_preimushchestva_postoyanstva_11814531?u=https%3A%2F%2Fru.freepik.com%2Ffree-photo%2Fyoung-women-holding-a-sports-cup_16612636.htm%23%26position%3D17%26from_view%3Duser%26uuid%3Dd7d105d4-eaa3-4303-8bea-aa89d837e1da&t=Freepik&h=61eb7820e146f42021d246f5ea96e5b398a325ba" title="https://ru.freepik.com/free-photo/young-women-holding-a-sports-cup_16612636.htm#&position=17&from_vi..." target="_blank" rel="nofollow noopener">Freepik</a>

Designed by Freepik

Внутренняя мотивация заключается в том, что вы делаете, потому что вам это нравится и хочется делать. В зависимости от психотипа мотивировать могут интерес, известность, ресурсы или статус.

Какая установка мышления лучше

Проводились исследования, которые показали следующие результаты. Установка на результат буквально фиксирует человека на нем. Это приводит к тому, что хороший результат воспринимается как данность и особо не радует, а вот плохой результат сильно расстраивает. Вплоть до того, что человек перестает что-то делать после одной неудачи.

Человек перестает прикладывать усилия, ему кажется, что все должно получаться легко. Он начинает утаивать свои слабые стороны и скрывать свои ошибки. Внутренняя мотивация падает, результаты со временем тоже падают, а вместе с ними и самооценка. В итоге растет стресс и из этой ямы сложно выбраться. Ведь нужно приложить еще больше усилий, а такой установки у человека нет.

Гибкая установка на процесс дает обратные результаты. Человек изначально понимает, что если делать регулярно, то результаты со временем придут. Он получает удовольствие от процесса, либо просто не страдает от этого. Такие люди признают свои недостатки и учатся на ошибках. Они падают и снова встают, становясь опытнее и сильнее. Их внутренняя мотивация не падает, поэтому они продолжают идти дальше несмотря ни на что, что и дает в итоге результаты.

Кто хочет стать миллионером?

Многие хотят стать успешными и богатыми, это естественно. Но большинство из них хочет именно результатов миллионеров, но не их процессов. Нам кажется, что вот было бы у меня столько денег, я бы. Но на самом деле эти люди могут работать по 12-14 часов в день без выходных. Они не проводят целые дни на яхтах и в ресторанах. Это всего лишь картинка, которую нам часто транслируют.

Так вот мышление миллионера - это мышление процессами. Они делегируют все то, что не должны делать сами. Оставляя себе стратегические дела, которые могут сделать только они. Готовы ли вы к их нагрузкам и ответственности? Регулярные действия — настоящий залог успеха.

Регулярность побеждает подвиг

Если вы постоянно с трудом что-то делаете. Если откладываете до последнего. Ждете результатов, а они не приходят. Не понимаете, куда вам двигаться дальше. Нет мотивации, а стимулы уже не особо помогают. То вам надо начать перестраивать свое мышление.

Designed by <a href="https://pikabu.ru/story/kak_regulyarnyie_deystviya_spasayut_ot_stressa_preimushchestva_postoyanstva_11814531?u=https%3A%2F%2Fru.freepik.com%2Ffree-photo%2Fmedium-shot-smiley-woman-posing-on-sunlight_9137663.htm%23%26position%3D11%26from_view%3Duser%26uuid%3D8bcab0fe-ef48-40e4-bb01-4fa616bc59ae&t=Freepik&h=131715c5b245826d93394a3d28169b6ff43f9965" title="https://ru.freepik.com/free-photo/medium-shot-smiley-woman-posing-on-sunlight_9137663.htm#&position=..." target="_blank" rel="nofollow noopener">Freepik</a>

Designed by Freepik

Необходимо начать прикладывать больше усилий, делать акцент на процессах, учиться на ошибках, признавать свои слабые стороны и учитывать их, двигаться на внутренней мотивации, а не на внешних стимулах. Это необходимо для стабильного роста и развития. Начните с регулярной зарядки по утрам или прогулок, читайте интересные книги или смотрите подкасты. Выберите то, что вам будет даваться легко, и на этом учитесь регулярности.

Просто получайте радость от того, что становитесь немного лучше каждый день, благодаря своим усилиям, и результаты не заставят себя ждать. Обратный подход приводит только к страданиям и вечному ожиданию, что случится само. Перестаньте так жить.

А в следующей статье я дам 5 советов, как поддерживать свою мотивацию. Подпишитесь, чтобы не пропустить.

Больше пользы в моем телеграм-канале.

Показать полностью 2
2

Разбираем труды З. Фрейда: "Советы врачам при ведении психоаналитического лечения"

Разбираем труды З. Фрейда: &quot;Советы врачам при ведении психоаналитического лечения&quot;

Небольшая заметка З. Фрейда впервые была опубликована в журнале "Zentralblatt fur Psychoanalyse" за 1912 год.

Стоит уточнить заранее, что в тексте будет использована оригинальная лексика З. Фрейда, соответствующая духу того времени. Все, что написано далее, не является личной рекомендацией. В каких-то местах используются выражения "врач", "больной" и подобные, вводящие в заблуждения читателей, которые не имеют отношения к психоанализу. Не стоит приравнивать современных клиентов и тех, кого З. Фрейд называет "больными", а также упоминаемых в тексте "врачей" и, соответственно, психологов

Перед оригинальной статьей следует небольшая аннотация, из которой следует, что З. Фрейд припоминает, что несколько лет до текущей публикации на вопрос "как сделаться аналитиком", дал следующий ответ:

при помощи анализа собственных сновидений

И далее он замечает, что такая подготовка была бы достаточна для многих, как, например, тех, кто самостоятельно способен толковать собственные сновидения, но для тех, кто относится к задаче освоения анализа серьезно, нуждается в прохождении собственного анализа. Это новое на тот момент требование является заслугой Цюрихской аналитической школы.

Далее же З. Фрейд описывает ряд преимуществ прохождения собственного анализа для будущих аналитиков, но этот отрывок нам встречается далее по тексту, поэтому мы не будем спешить с раскрытием преимуществ подобной подготовки.

Итак, текст 1912 года начинается с того, что З. Фрейд пишет о том, что правила психоаналитической техники выведены им на личном и многолетнем опыте, Фрейд приходит именно к этим правилам, потому что убежден во вреде других путей. Также З. Фрейд надеется, что ознакомление с этими правилами..

...избавит аналитически работающих врачей от многих бесполезных приемов и охранит их от некоторых ошибок...

Также Фрейд подчеркивает, что считает эту технику для себя единственно целесообразной. Тут же З. Фрейд делает важную ремарку, согласно которой иначе сконструированная личность врача может потребовать пересмотра Фрейдовской установки к "больным" и поставленным перед аналитическим лечением задачам.

Ближайшая задача, которая стоит перед аналитиком, состоит в том, чтобы удерживать в памяти огромные массивы информации о пациентах - числа, имена, даты, воспоминания и так далее. Это требует запоминания, при этом нельзя допускать "смешивания" историй отдельных пациентов, если даже эти истории и кажутся с первого взгляда похожими.

Техника, которую предлагает Фрейд для решения подобной задачи заключается в том, чтобы выслушивать с "одинаково парящим вниманием", и это крайне важно, ведь когда аналитик концентрирует свое внимание, он начинает выбирать из всего материала, выбор же этот будет обусловлен имеющимися у врача склонностями. Итог "обычного" для человека слушания будет таковым, что врач в таком случае не узнает ничего нового, кроме того, что он и так уже знал. Тем самым будет нарушена возможность "правильного" восприятия.

Из вышестоящего следует, что необходимо отказаться от записывания и стенографирования. Ведь в подобных случаях врач всегда будет совершать неправильный выбор, он будет связывать его с собственной душевной жизнью. Однако все же следует записывать в качестве исключения числа, текст сновидений и отдельно взятые события, представляющие особую важность, хотя и этого З. Фрейд в следующем же предложении не советует делать. Вместо этого он пишет о том, как делает, собственно он: примеры записываются после окончания работы вечером по памяти, а тексты сновидений пишут сами пациенты после того, как сновидение было рассказано.

Однако же, записи во время сеанса следует производить в том случае, если подобный кейс следует сделать предметом научного изложения. Однако же, точные с точки зрения науки описания противоречат духу анализа, они просто скучны читателю. В принципе, если потенциальный читатель негативно настроен к аналитику и психоанализу, то даже самая добросовестная работа - протокол лечения, останется без внимания.

Следующий тезис З. Фрейда заключается в том, что успех психоаналитического лечения страдает всегда, когда применяется научный интерес к работе. Случай не следует классифицировать и обрабатывать с точки зрения науки в процессе анализа. Фрейд пишет:

Правильное поведение аналитика будет состоять в эластичных переходах из одной психической установки в другую, сообразно потребностям, а не в спекуляции и не в умствовании во время анализа...

Следовательно, синтетическая обработка материала допускается лишь только по окончании проводимого анализа.

Далее З. Фрейд начинает тезис со следующих слов:

"Я особенно настойчиво рекомендую коллегам при психоаналитическом лечении брать себя примером хирурга"

Многие, кто получал полноценное психоаналитическое образование или же слушал психоаналитика, слышали подобное сравнение работы психоаналитика и хирурга. Сам же З. Фрейд пишет в этом сравнении следующее: также как и хирургу, аналитику следует "откладывать в сторону" все свои аффекты и человеческое сострадание, чтобы направить все свои душевные силы на наиболее искусное проведение операции. Для психоаналитика опаснее всего стремление проявить, как пишет З. Фрейд:

терапевтическое честолюбие исканием успеха при помощи его нового, встретившего много возражений, способа, успеха, который на других может действовать убеждающим образом.

Аналитику необходимо сохранять хладнокровие, ибо оно создает лучшие условия для обеих сторон. Для аналитика - защита и сохранность его собственных чувств. Для анализанта - "наибольшая сумма помощи, которая на данный момент нам доступна".

Далее З. Фрейд обращает внимание на то, что перечисленные правила для аналитика противопоставляются правилам, которые предъявляет анализ, анализируемым. Если анализант обязуется "говорить все, что приходит в голову", то от аналитика требуется не просто использовать весь материал в толковании, но и не задействовать собственную цензуру. Иными словами:

...к данному бессознательному больного он должен обратить собственное бессознательное, как воспринимающий орган...

Аналитик должен обладать умением использовать свое бессознательное как инструмент во время анализа. Фрейд пишет:

Он не должен терпеть ни малейшего в себе сопротивления, которое могло бы отклонить познанное его бессознательным от его сознания, иначе он введет в анализ новый род выбора и искажения, гораздо более вредный чем то, что вызывается напряжением его сознательного внимания.

Необходимо также, чтобы тот, ко практикует анализ

подверг себя психоаналитичекому очищению и ознакомился с собственными комплексами, которые могли бы помешать ему в понимании того, что получается от анализируемого.

Фрейд замечает, что каждое неразрешенное вытеснение у аналитика соответствует "слепому пятну" (как это обозначил В. Штекель) в его аналитическом восприятии.

Итак, мы теперь подходим к тому, с чего началась аннотация к текущей работе З. Фрейда. Мы уже упомянули о том, что любому, кто желает серьезно освоить психоанализ, необходимо пройти собственный анализ. Итак преимущества подобного пути следующие: приводится в исполнение желание изучить "сокровенность собственной особы", на личном опыте переживается то, чего без результата пытаются достичь те, кто читает лекции и книги, а также без собственного анализа невозможно оценить значение той длительной душевной связи, которая создается между аналитиком и анализантом.

Тот, кто знает цену полученному таким образом самопониманию и повышению самообладания, будет продолжать собственный анализ через самоанализ, а также будет способен всегда находить в себе что-то новое, имея как будто бы взгляд на себя со стороны.

Аналитик, который пренебрег анализом собственной личности, будет подвержен опасности со стороны собственных проекций, следовательно, он будет вести по ложной дороге неопытных.

Также З. Фрейд остерегает аналитиков от самораскрытия: не следует показывать анализанту "собственные душевные дефекты" для преодоления сопротивления в терапии. Подобным образом в первую очередь аналитик оставит поле психоанализа и приблизится тем самым к технике внушения. Самораскрытие не дает ничего кроме более раннего сообщения пациентом того, что он и так бы сообщил через какое-то время, когда бы сопротивление ослабло. Строго говоря, подобного рода техника делает пациента неспособным к преодолению более серьезных внутренних сопротивлений, она попросту не предоставляет ему подобную возможность. К тому же самораскрытие врача приводит к тому, что аналитик и анализант меняются местами: для анализанта интереснее анализ врача, чем его собственный анализ.

Фрейд четко устанавливает:

Врач должен быть непроницаем для анализируемого, и, как зеркальная поверхность, показывать только то, что в нем отражается.

Также аналитик не должен переусердствовать в воспитательной деятельности. Если удается пациента освободить от невроза, то не следует направлять его воодушевление на что-то великое и прочие высокие цели. Аналитик в первую очередь должен руководствоваться склонностями анализанта, а не своими собственными. Тут же стоит отметить заключение З. Фрейда о том, что далеко не все "невротики" обладают способностью к сублимации. "Если бы они могли сублимировать собственные влечения, то, вполне вероятно, они бы и не "заболели." Если пациента принуждают к сублимированию и не дают ему возможности к ближайшему удовлетворению его стремлений, то делаю его жизнь еще тяжелее, чем она была ранее. Необходимо быть терпеливым к слабостям "больных". Аналитик...

...должен быть доволен, если завоюет для неполноценного человека хотя некоторую долю способности действовать и наслаждаться.

Заметка З. Фрейда оканчивается упоминанием о том, что многие "заболевали" в попытках сублимировать собственные инстинкты свыше той меры, которая была задана их организацией. У склонных к сублимации этот процесс должен протекать сам собою в том случае, если все стоящие на его пути задержки были преодолены анализом.

Показать полностью
13

Роль слова

Роль слова

Начну с необычной предыстории. На консультации молодая девушка как-то поделилась наблюдением:

– Я посещала много «женских тренингов», где девушкам объясняли, как быть, грубо говоря, «суками», чтобы мужчине хотелось тебя завоевать. Объясняли, как быть неприступной, дразнить и заманивать. И судя по отзывам, это помогало многим найди мужчину, который за тебя держится. Почему так происходит?

Ответ довольно прост. Любые наши эмоции, например, интерес, влечение или страсть, возникают в ответ на триггеры, в первую очередь извне. То есть, если дать нам подходящий триггер, можно вызывать нужную эмоцию, спровоцировать конкретную потребность. Соответственно, если девушка ведёт себя как «сука» (при всём уважении), её действительно будут пытаться завоевать те, у кого есть потребность в страсти к завоеваниям. Именно поэтому подобные тренинги работают.

Стоп, тогда почему мы тут разговариваем про ненасильственное общение и безусловную любовь, а не про то, как быть альфонсом или стервой? Потому что я вижу здесь проблему.

У каждого человека одинаковый набор потребностей. Мы все хотим любви, страсти, интереса, поддержки и внимания. Культура триггеров, в которой мы живём, как бы говорит: «Пошли правильный запрос и получишь то, чего хочешь». Проблема в том, что в разное время мы хотим разных вещей. Девушка, которую приучили быть неприступной, чтобы провоцировать страсть, будет постоянно неприступной. Но что делать, если она хочет поддержки, уюта и мимимишности? Превращаться в маленькую девочку с тонким голоском? Тогда она потеряет внимание мужчины-медвезавра. Ну хорошо, тогда она будет держать потребность в себе, а психика в ответ пошлёт тревогу и беспокойство.

Вот великая трагедия. Мы живём в мире, где нам предлагают играть друг перед другом роли, чтобы добиться желаемого, вместо того, чтобы разговаривать о том, чего мы хотим. Трудно поверить, но с одним и тем же человеком можно быть скучным тюленем, глубоким философом, нежным романтиком и жёстким трахалем, если:

А) Разговаривать.

Б) Разговаривать о чувствах (своих и чужих).

В) Разговаривать о потребностях (своих и чужих).

Ирония, конечно, в том, что нас учат играть роли, а не разговаривать. В итоге люди просто сливаются с одной единственной ролью, но внутри копят невысказанные потребности. Мужики, которых учат трахать всё, что движется, хотят внимания и ласки, но понятия не имеют, как уместить в себе Джекила и Хайда. Девушки, которые учатся быть сильными и независимыми, иногда хотят поддержки и принятия, но также не знают, как их получить, ведь они не хотят возвращаться к роли «рабыни-домохозяйки».

В общем. Мы очень разные, и мы действительно играем разные роли с разными людьми в разных обстоятельствах, чтобы удовлетворить разные потребности. Однако лучшим сигналом о наших потребностях всё же является не актёрская игра романтика, принцессы, борцухи, масика или альфонса. Лучшим сигналом служат слова о том, что мы чувствуем и в чём нуждаемся, слова о чувствах и потребностях.

Нас не учили разговаривать, и до сих пор не учат, но это не повод продолжать верить, что единственный способ получить желаемое – стать другим, лучший способ получить желаемое – научиться разговаривать о том, чего ты хочешь и почему.

_____________

Источник.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!