Лига психотерапии

С рождения сына она знала, что с ребёнком у неё что-то не так. Старший был ближе к сердцу, роднее, хоть и ершистый; младшая была ласковая, болтушка и проказница. А со средним она знала - не складывается.

Свою тонну книг по воспитанию детей она перечитала ещё в молодости. Сыну, казалось, ничего от них не надо: ни подарков, ни объятий. С детьми во дворе особо не играл, сторонился. К отцу тянулся, ездил с ним на рыбалку. Остальное было ему не интересно.

У неё попросил однажды набор инструмента для резьбы по дереву. Это было в его седьмом классе. Она удивилась, стала узнавать, что лучше купить. Никаких денег было не жалко, билась одна мысль - хоть так дать то, что не додала, не вложила, не долюбила. Поиски свели её с мастером резьбы по дереву, у него сын и перенял основы ремесла.

В школе учился сам, хорошо. После школы сын уехал из их маленького города в большой, поступил. Домой не приезжал, - начал подрабатывать. В гости не приглашал, а они показаться дома и не уговаривали - знали, что давить бессмысленно. Пообещает под нажимом, чтобы отвязались, а в последнюю минуту всё переиграет так, чтобы вырулить по-своему.

Когда её мальчику было десять, она разговаривала с психологом о том, в чём её вина, что она сделала не так, что он таким вырос.

Где совершила ошибку?

Психолог задавала пугающие её вопросы - страшным было то, что психолог как будто сына знала, предчувствовала то, как он поступит в разных ситуациях. Потом говорила с ней про то, что ошибки никакой нет, что между людьми бывают разные отношения, и у её мальчика - такой вот тип привязанности, избегающий.

Она шла домой, повторяя про себя слова про то, что он таким уродился и она в этом не виновата. Чувствовать себя недоматерью она перестала только в его шестнадцать, когда он, волнуясь, подарил ей собственноручно вырезанную липовую шкатулку.

Она обомлела, а сын показывал кто где: на крышке скульптурно изображены были и отец, и брат с сестрой, и она с ним у костра, все вместе на рыбалке. Всю композицию он придумал и сделал сам.

После вуза сын приехал один раз повидаться и сказать им, что на Родину не вернётся.

Работать устроился вахтами, чтобы скопить на квартиру в большом городе. Не пил, не курил. С тем, что он проживёт всю жизнь один, она не могла и не хотела смириться.

Раз в неделю она ему звонила, ненадолго. Денег он накопил, квартиру купил, зарабатывал сначала на ремонт, потом на хорошую кухню. Всё сам, без женской руки, - когда речь зашла о кухне, она твёрдо сказала, что после выходных приедут с отцом на новоселье.

Спрашивала, что привезти, что подарить. "Не надо ничего везти, у меня все есть", - как же ранил её раньше этот ответ! Сейчас она ответила спокойно, мол, поняла.

В выходные на базаре столкнулась с учителем по резьбе. Он сильно сдал. Спрашивал, как у сына дела, рассказывал о своих многолетних хворях. Уговорил их с мужем поехать к нему прямо с базара.

В подарок сыну повезли от него тяжёлый мешок грушевых чурбачков. На словах просил передать, что высушена древесина на совесть, сушил для себя.

Дверь по адресу сына им открыла пухлая белокурая девушка. Отец только крякнул.

- Спустись к машине, гостинцы поможешь поднять. Тебе там мешок кой-чего передали, - попросил сына.

Всю дорогу домой она проплакала.

Соседки завидовали, какой он у неё ответственный, разумный и самостоятельный, а ей не хватало его ребячьей открытости, желания прильнуть к маме, того, что было в отношениях с другими детьми - души, тепла. Так и вырос, в своём дому хозяин и при хозяйке теперь. Навсегда взрослый.

- Не угодишь тебе! То один он - плачешь, то женат он - плачешь, - не мог взять в толк, отчего у неё льются слёзы, муж.

Она плакала не о нём, а о себе. О третьем ребёнке, которого у неё не было.

Младшая дочь взяла дело в свои руки, навела мосты, подружилась в Фейсбуке с невесткой. Приходила, показывала ей на компьютере фотографии, которые та выставляла.

Сын тоже там в Фейсбуке был, вёл страницу. Лица его там не было, только на снимках - вырезанные из дерева фигурки. Непостижимо живые.

Она заходила на его страницу каждый день. Научилась лайкать его посты.

Написал он на своей странице только один раз.

На смерть мастера, у которого учился.

Про то, как много этот человек ему дал. Про то, как важно ему было встретить человека, который чувствовал сокровенные движения его души, даже когда словами он не мог их сказать. Про то, что в жизни таких людей у него было только двое - мастер и мама, которая подарила ему первые инструменты, поддержала в учении, всегда верила в него.

Что она не похожа на других мам - она не любит пустые разговоры. А однажды привезла ему тяжеленный мешок дров в подарок, а не занавески и кастрюли на обзаведение хозяйством. Но это был самый желанный подарок на свете, потому что древесину сушил далеко в другом городе его учитель, и это его наследство. Это его дух делает такими чудесными его скульптурки.

В комментариях к посту чужие люди восхищались ею и пели осанну её материнству.

Она молча легла пластом и не могла сдвинуться с места два дня. О том, что она передумала внутри себя, она никому никогда не рассказала.

Источник

Один молодой человек пришел к великому мастеру в поисках глубокого учения. Мастер согласился дать ему наставления, но вначале предложил молодому человеку выпить чашку чая. «После этого я дам тебе глубокое учение, которое ты ищешь», — сказал мастер.

Итак, мастер налил чашку чая, и, когда ученик поднёс её ко рту, чашка чая превратилась в большое озеро, окружённое горами. Пока он стоял у озера, восхищаясь красотой пейзажа, сзади появилась девушка и подошла к озеру, чтобы набрать ведро воды. Молодой человек влюбился с первого взгляда, и, когда девушка взглянула на молодого человека, стоящего у озера, она тоже влюбилась в него. Молодой человек проводил её до дома, где она жила с пожилыми родителями. Со временем он пришёлся по сердцу родителям девушки, а они понравились ему, и в конце концов было принято решение поженить двух молодых.

Через три года у пары родился первый ребёнок, сын. Через несколько лет родилась дочь. Дети росли счастливыми и сильными до тех пор, пока сын не заболел в возрасте четырнадцати лет. Ни одно из предписанных лекарств не помогло, и он умер в течение года.

Спустя немного времени их дочь пошла собирать хворост в лесу, и, пока занималась своим делом, на неё напал тигр и она погибла. Жена не смогла перенести горечь потери обоих детей и утопилась в ближайшем озере. Обезумев от потери дочери и внуков, родители девушки перестали есть и умерли от истощения. Потеряв жену, детей и родителей жены, человек начал думать, как бы самому свести счёты с жизнью. Он направился к краю озера, решив утопиться.

Однако, уже собравшись прыгнуть в воду, он внезапно очутился в доме мастера, держа у своих губ чашку чая. Хотя он прожил целую жизнь, вряд ли прошло и мгновение: чашка в его руках была всё ещё тёплой, а чай всё ещё горячим.

Когда он посмотрел на учителя, сидящего напротив, тот кивнул и сказал: «Вот видишь. Все явления происходят из ума, который пустотен. Они нигде не существуют на самом деле, кроме как в уме, но они не есть ничто. Вот тебе и глубокое учение».

Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Йонге Мингьюр Ринпоче

Статья психолога Юлии Локковой, оригинал здесь: http://lokkova.livejournal.com/3098.html

Неработающий супруг – испытание или подарок? Вряд ли есть однозначный ответ на этот вопрос. Скорее всего, для каждой семьи по-своему.

Опрос, проведенный среди семейных консультантов показал – существуют два принципиально различных способа отношений в семье.

В первом случае партнеры настроены на сотрудничество, они не стремятся доказать друг другу свое превосходство, а при возникновении проблем способны объясниться. Их союз – гармоничное сочетание возможно очень разных характеров и судеб.

Во втором случае партнеры будут утверждать свою власть, доказывать свою правоту не только внешнему миру, но и друг другу. Данной семье придется трудно, так как их идеология "жизнь – есть борьба". Эти супруги – вечные соперники и ситуация, когда один из них работает, а другой – нет, скорее всего, спровоцирует серьезный конфликт.

Давайте рассмотрим несколько вариантов подобной семейной композиции, возможно, вы увидите знакомую картину.

Он работает, Она – нет.

Негармоничный тип семьи:

Он проводит на работе часы, дни, годы. Про таких говорят – женат на своей работе. Независимо от того, сколько Он зарабатывает, убежден, что удел жены три "К" – "Kinder, Kuche und Kirche" (дети, кухня и церковь). Настоящий домостроевец! Готов на все что угодно, только бы лишить женушку самостоятельности. Да, Она ему нравится такой – инфантильной, капризной девочкой. Она буквально лезет из кожи вон, пытаясь вывести мужа из себя сумасшедшими тратами, невозможными подружками и умопомрачительными хобби (парапсихология, гадание, разведение кактусов особо колючих пород, вышивание крестиком на рубашках мужа). Обычно у них не один ребенок, так как это еще сильнее привязывает Ее к дому. Для Нее дети – лишь козырь в руках против мужа. "Я - мать твоих детей и поэтому ты должен… (слушать во всем меня, понимать какая это большая ответственность, носить меня на руках)", "Ты совсем не занимаешься ими, я же весь день провожу с этими оболтусами", "Это так тяжело – быть матерью твоих детей".

http://japsix.ru/wp-content/uploads/2015/03/infantilnost.jpg

Чем это грозит.
В конце концов, Она доводит количество совершенно Ей ненужных детей до трех, вследствие чего ее фигура расплывается, а характер портится еще сильнее. Он же начинает вести себя откровенно по-хамски: не является домой ночевать, заводит молоденькую любовницу, к которой впоследствии может и уйти. Чтобы начать все с начала, по следующему кругу. Однако отношения между супругами обычно не прерываются даже после развода. Словно пара ядовитых скорпионов, сцепившихся в смертельной схватке, они будут выжимать из партнера признание поражения. Зачем им это нужно – они и сами не очень понимают, похоже, что эти люди слишком увлеклись игрой в "кто кого".

А был ли выход?
Ему следовало дать жене большую свободу, а не привязывать ее на коротком поводке к плите и детям. Ей – перестать прятаться за спину мужа и подумать о профессии, которая даст финансовую независимость, а, главное, выведет в социум. То, что мужу удобно видеть рядом с собой нереализованную партнершу, говорит о его комплексах и страхе перед сильной, умеющей постоять за себя женщиной.
Она, вероятно, когда-то поддалась на игру "ты – маленькая и беззащитная, я укрою тебя от враждебного мира". Ее страхи – это остаться одной и быть ответственной за саму себя.

Гармоничный тип семьи:

В последнее время довольно распространенный тип семьи не только на западе, но и у нас.

Он совсем не против, чтобы Она служила, если захочет, но и не против того, чтобы сидела дома. Она действительно любит свой дом и детей – это и есть ее настоящая работа. Про таких говорят – профессиональная мама. Она водит детей во всевозможные кружки, в бассейн, на каток, на выставки и в музеи. Уютность и ухоженность Ее дома распространяется и на домашних и на заходящих в гости друзей. К приходу мужа стол ломится от яств домашнего приготовления. Сама хозяйка регулярно посещает салоны красоты, фитнес-центры и держит себя в идеальной форме. Ее обычное увлечение – благотворительность. Она – воплощение настоящей женщины, ласковой с детьми, интересной в общении, изобретательной в постели. Он – мужчина с большой буквы; как в старые добрые времена – добытчик и охотник, способный в одиночку сразить мамонта. Он – защитник и опора семьи.

Она работает, Он – нет.

Негармоничный тип семьи:

Он – непризнанный гений, вот вот готовый произвести на свет оглушительный шедевр, будь то вечный двигатель, философский труд или картина, обещающая красотой превзойти полотна великого Леонардо Да Винчи. Ему нужны тишина, покой и идеальные условия для изготовления своего шедевра. (Кампанелла, написавший свой "Город Солнца" в тюрьме, и Достоевский, продолжающий работать в ссылке, у Него почему-то не в счет).

Она – рабочая лошадка, пытающаяся прокормить всю семью, надрываясь на нескольких работах. Он презирает ее за "приверженность к земному", хотя домашние котлетки лопает с превеликим удовольствием. На просьбу помыть посуду и вынести мусорное ведро может закатить скандал вселенского масштаба (у этого человека все с размахом). Жена, словно восточный джин, исполняет все прихоти Славика (Ромочки, Гошеньки). Почему-то в этой семье Его принято называть уменьшительно-ласкательным именем. Периодически жена не выдерживает и начинает всеми возможными и невозможными способами давить на мужа, но это производит только обратный эффект – Он все больше утверждается в своей возвышенности.

Чем это грозит?
Этот тип семьи может просуществовать довольно долго, но стоит учесть тот факт, что с каждым днем непризнанным гением быть все сложнее. Шедевр никак не хочет выйти из под пера, кисти или руки творца. Напряженность в семье нарастает. И вот Она начинает с уговоров поискать работу. Заканчивается это обычно тем, что женщина наконец-то прозревает и решительно выгоняет несостоявшегося Эйнштейна из дома. Очень редко, но бывает и по-другому. Он наконец-то получает признание, деньги и всеобщее восхищение. И тогда уже Она становится ненужной и оказывается за бортом этого светящегося разноцветными огнями лайнера.

А был ли выход?
Парадокс состоит в том, что, вероятно, Он и обладает некими талантами, но не признает полумер, черновиков и оценки своей деятельности ниже "отлично". Ему следует понять, что все начинали с малого. То, что он считает ниже своего достоинства корячиться на какой-то там работе, было лишь его делом, но только до тех пор, пока Он не обзавелся семьей. Этому человеку не мешало бы хоть раз поразмыслить над таким термином, как ответственность.
Совет жене – прочитать пару книжек про жизнь уже состоявшихся гениев, чтобы почувствовать разницу или смириться с существующим положением дел навсегда.

Гармоничный тип семьи:

Он – свободный художник (дизайнер, наемный консультант, писатель). Он до чрезвычайности ценит свою независимость и не намерен подчиняться жесткому офисному расписанию. Это человек вдохновения и работать Он может только тогда, когда муза осенит Его своим крылом. Способен за одну ночь (свободные художники предпочитают буквально во всем поступать не как среднестатистическая масса людей, например, работать по ночам) заработать столько, сколько другим не под силу и за несколько недель. Зато потом Он будет валяться на диване опять же рекордное количество времени. Он – как удав, заглотивший обезьяну и переваривающий ее в прохладной тени, до тех пор, пока голод заново не погонит его на охоту.

Она понимает, что Ее муж – необычный человек и это-то в Нем и интересно. Она во всем поддерживает Его и часто выступает в роли той самой музы (если Он художник, то обожает писать Ее портреты). Скорее всего, Она и сама обладает творческой профессией, что позволяет им планировать свое время так, как хочется: в марте они могут разрешить себе провести пару недель в Непале или Египте, в декабре отправиться для встречи Нового года в Нью-Йорк, а лето провести, снимая живописную хибару на берегу Черного моря.

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы все воспринимаем мир по-разному. Ведь с виду одна и та же вещь может вызывать у нас совсем разные эмоции. Мы можем смотреть на одну и туже картину, и каждый из нас будет находить свои смыслы в этом произведении. Так же и с людьми, одним мы кажемся умными, уверенными, харизматичными, а другим наоборот заносчивыми, надменными и т.д. Так почему? Если информация одинакова для всех, но все воспринимают её по-разному? Ответ прост,  у каждого есть свои фильтры восприятия, я называю их просто очками. По сути эти фильтры складываются из нашего прожитого опыта, все что мы прожили ранее, было обработано нашим мозгом и записано в подсознании, в виде этих самых фильтров, убеждений, стереотипов, паттернов поведения. И когда мы попадаем в какую-то ситуацию, наш мозг загружает необходимые фильтры (шаблоны), чтобы облегчить себе работу. Как говориться, зачем заново изобретать велосипед,

Но всегда ли эти фильтры нам помогают? Да они облегчают работу мозга, но довольно часто портят нам жизнь.

У меня есть знакомая, очень красивая девушка, но она очень стеснялась по поводу того, что у нее немного кривые зубы. И ей всегда казалось, что все парни только и делают, что на них смотрят. Тогда была такая ситуация, что исправить их не было возможности. И как вы понимаете личной жизни совсем не было. И я предложил ей помощь, поработать так сказать с самооценкой и с её подсознинием, по разработанной мною системе. Мы занимались полтора месяца, это где-то 5 встреч. И буквально через месяц, после нашей работы, она нашла себе молодого человека, и в этот новый год он сделал ей предложение. Так же у нее улучшилась ситуация на работе, а именно отношение с её руководителем, и она получила повышение. Что в последствии позволило ей оплатить услуги стоматолога. Вот по сути такая маленькая вещь, связанная с восприятием себя, и как круто изменилась её жизнь. Вот когда дописываю эту историю, и у меня душа радуется от того какие результаты она получила.

История рассказана с её разрешения. Имя не раскрывается по морально этическим соображениям.

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Сегодня 13 апреля, и 3-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу.

После анонса на тренинг записались 65 человек, после рекламы в соцсетях ещё 115, за сутки после выхода поста с заданием 1-го дня в Горячее, к нам присоединились ещё 100 человек. Вчера я попросила участников, которые выполняют упражнения, но не заявились в комментариях на тренинг, отметиться в посте Пять тысяч подписчиков. Спасибо всем, кто откликнулся! За вчера добавились 83 участника. На сегодня с нами 363 человека, которые делают дурацкие задания.

Если вы чувствуете себя идиотски, выполняя задание, пишите в комментариях, будем искать, отчего именно "загоняетесь". Писать не обязательно, участие бесплатное и сугубо добровольное. Главное - делайте. Хотя бы один раз в день.

Поехали!

Басенки и побасёнки + дурацкое задание каждый день

Как и обещала, рассказываю басенки и побасёнки о житье-бытье психотерапевта за границей. Первая побасёнка о том, как я стала в Израиле не просто лицензированным, а высокооплачиваемым психологом и за что меня люто "любят" коллеги, здесь:

начало

продолжение

продолжение

Времени обзвонить полторы тысячи человек у меня не было, и я стала искать, кто может мне помочь.

По счастью, к тому времени старший сын пошёл в первый класс, и я познакомилась с двумя русскими мамами (не верьте тому, кто назовёт меня малообщительной). Я спросила их, не хотят ли они за малую денежку 1500 раз сказать одну и ту же речёвку разным людям по телефону, помещение я предоставляла и телефонные счета оплачивала.

- Мы можем только в первой половине дня! - сказали они мне.

- Меня это полностью устраивает! - ответила я.

Каталог был задуман на принципах самоокупаемости, и за строчку с именем и фамилией я не брала денег вообще, за страницу брала икс денег, а за разворот два икс. Телефонный обзвон выяснял, хочет ли имярек быть в сводном каталоге, предлагал варианты за денежку и говорил, что условием бесплатного размещения является заполненная подробная анкета (не верьте тому, кто скажет, что я не умею пользоваться факсом).

В первые же дни работы выявились три новые проблемы.

Во-первых, идти в банк и класть деньги на мой счёт людям было лень. Брать конверт, надписывать адрес, выписывать банковский чек и идти к почтовому ящику его отсылать людям было в лом. Все они требовали от меня, чтобы я приняла оплату кредитной карточкой по телефону, а я работала с клиентами за наличные под квитанции.

Во-вторых, люди задавали резонный вопрос, где этот каталог будет распространяться, а у меня не было на него ответа.

В-третьих, оказалось, что в списках огромное количество "мёртвых душ", то есть не работающих де-факто профессионалов. Своеобразным рекордом стал 86-летний врач-психиатр, который так и сказал, что лежит в постели с кислородными трубками в носу, не практикует уже лет двадцать, и "Золотые страницы" печатают его из года в год он сам не знает почему, ибо денег им за это он не платит.

Кто-то переехал в Канаду из Израиля, кто-то перестал работать после инсульта, у кого-то родились внуки и он бросил практиковать, чтобы помочь детям. Телефонный звонок коллегам был приятен, и они охотно делились контактами своих друзей, чтобы "учесть всех". Дело было в 2006 году, социальные сети только-только появились. Телефонные счета впечатляли, результат на выходе - не очень.

Я сделала вид, что так и надо и сказала мамам, что первый обзвон у нас идёт "холодными звонками", чтобы очистить списки от балласта, не практикующего здесь и сейчас, и стала размышлять о своей нелёгкой судьбе отправилась в ресторан на берегу моря (не верьте тому, кто скажет вам, что я не люблю вкусно покушать).

Элементарнейшее решение - спросить, как заключают договор с кредитными компаниями на приём платежей по телефону, - пришло в голову на кассе.  Я наконец-то додумалась поинтересоваться темой у людей, которые как-то пользуют кредитные карточки и задала внезапный вопрос. Мне тут же показали наклейку на кассовом аппарате с логотипами Визы и Мастеркард и выдали бесплатные номера обеих по всей стране.

Я записала телефон, и назавтра же по звонку на дом явился агент от одной и от другой со всеми документами, присвоили моему ИЧП каждая свой номер, дали номера телефонов, куда звонить и сообщать номер кредитки клиента, чтобы получить одобрение от кредитной компании на платёж и показали, как заполнять отчётную ведомость (цифры вписывались вручную, комиссия за их услуги была просто смехотворная), выдали фирменный бланк, чтобы вписать мой номер счёта и документ для банка, чтобы шлёпнуть на копию печать.

Ответ на вопрос, где распространять каталог, я услышала по телевизору в новостях, когда резала оливье на Новый год (не верьте тому, кто скажет вам, что у меня с самого начала был бизнес-план). 29 декабря 2006 года Президент России В.В. Путин издал указ "О проведении Года русского языка", "и в России, и везде в мире, где знают, любят и ценят русский язык".

Я сразу поняла, что каталог будут распространять на конференции, которая соберёт русскоговорящих специалистов в сфере душевного здоровья в самом престижном госпитале Израиля, в год русского языка. Это был отличный план, но в нём был один изъян: я не была официальным представителем ничего на свете и уж тем более не была официальным представителем российской стороны.

Президент ОППЛ, Объединённой психотерапевтической лиги, доктор медицинских наук, профессор Виктор Викторович Макаров откликнулся на моё предложение создать Израильское отделение ППЛ (не верьте тому, кто скажет вам, что я не умею писать мэйлы), я прилетела в Москву на деловые переговоры, и задуманное стало воплощаться.

Продолжение в следующих постах с тэгом "18 дурацких правил".

В 1-й день мы познакомились с правилом ВЫПРЯМИ СПИНУ И УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА.

Во 2-й день мы запомнили правило НАУЧИСЬ СТАВИТЬ РУКИ В БОКИ.

Все комментарии я внимательно читаю и стараюсь отвечать каждому, кто публикует отчёт о том, как делал задание. В оффлайне мы в группе выполнили бы задание, сели в круг, где каждый рассказал о своём опыте, а я как ведущая слушала бы и обдумывала ответы и принимала решение, как вести работу дальше - давать всей группе одно и то же или делить на подгруппы и каждой давать своё упражнение.

У нас в комментариях сейчас несколько подгрупп:

те, у кого части цилиндра вообще не было за спиной, была пустота,

те, кому задание далось легко и радостно, #comment_85318156  

те, кому стало от задания очень грустно,

те, кому почувствовать себя и самодовольный покой мешали внутренний диалог разных мыслей и внимание к звукам кнаружи от себя, а не кнутри себя,

те, кто испытывал глухое раздражение и сопротивление, зачем вдруг слушаться кого-то и зачем всё делать как в пошаговой инструкции,

те, кому захотелось расхламить окружающее пространство,

те, кому нужно было как можно точнее выполнить инструкцию и то, что геометрия цилиндра не получался, им мешало,

те, кому почувствовать себя и самодовольный покой мешали взгляды (реальные или гипотетические) других людей или свой собственный взгляд на предметы кнаружи от себя,

и те, кому не нашлось свободного места среди других людей в своём доме.

Для себя я это обозначаю h0, е+, d0, p+, e-, d+, k+, hy+ и m0. Не обращайте на эти буквы внимания, это технические пометки для удобства моей работы, я иногда оставляю их в комментариях, потому что объём диалогов большой и мне так проще обдумывать материал. Цифра ноль обозначает блок, про блоки я пишу обычными словами в своих ответных комментариях.

Сегодня у нас будет дурацкое упражнение, где психотерапевтической мишенью будет глухое раздражение и сопротивление, зачем вдруг слушаться кого-то и зачем всё делать как в пошаговой инструкции.

Оно будет коротеньким, в отличие от вчерашнего. В 3-й день тренинга мы познакомимся с правилом РАСПОЛОЖИ ЗАДАЧИ ПО ПОРЯДКУ И НАЧНИ С КОНЦА.

Вот как выглядит сегодняшнее дурацкое задание:

1) Спуститься один пролёт по лестнице, придерживаясь рукой за перила. Подняться тот же самый лестничный пролёт, пятясь назад, придерживаясь той же рукой за перила. Один раз.

2) Составить список задач, что надо сделать за сегодняшний день, как можно подробнее, чтобы получилось не меньше дюжины, можно больше. Пронумеровать пункты от 1-го до последнего. Начать выполнять список по порядку сверху вниз, потом бросить и выполнять снизу вверх.

Это называется "shift", по-русски не знаю как, помогайте. Слово это употребляется в значении "смена направления" to change the emphasis, direction, or focus of. Я называла это "задом наперёд", "с конца", "снизу вверх" в этом посте, но нужно более точное слово, вроде "сальто".

Кроме "shifts" в психотерапевтическом сленге есть ещё "switches", употребляется в значении substitute (two items) for each other; exchange, поменяться местами или ролями. Используется для смен одного состояния на другое. Для этого в русском как раз есть слово "чередование".

Выполнять список по порядку сверху вниз, бросать и выполнять снизу вверх мы будем прислушиваясь к себе. Делать это мы будем, чтобы вычислить шаг, после которого  "делать последовательно, по порядку" начинает вызывать сопротивление, раздражение, паралич воли, прокрастинацию, отсутствие мотивации. Сегодня мы, не дожидаясь, пока "правильное по порядку движение" добьёт мотивацию, будем сколько душе угодно раз делать сальто, приземляться в любом месте списка задач и выполнять что-то пунктов списка, как угодно вразброс.

Понятно теперь, почему задачи в списке не надо укрупнять?

ВАЖНО. Если два дня тренинга "по навязанным извне правилам" вас утомили так, что вы испытываете глухую ярость к ведущей, которая командует, ЭТО НОРМАЛЬНО. Вы можете сегодня "забастовать" и НЕ выполнять это задание. Инсайт 3-го дня онлайн тренинга я дам забастовщикам готовым: окружающие видят вас издалека, определяя с порога по частицам "не" и "нет" в речи.

Я написала побасёнку в соответствующей стилистике сегодня, чтобы сделать наглядным ключевой признак. С большой долей вероятности, в детстве вы были ребёнком, которого называли "выпаливающим НЕТ!" в ответ на любое предложение взрослого.

Неумные взрослые вас за это наказывали, умные повторяли то же самое предложение ещё два раза, потому что после троекратного "Нет!" у вас бессознательно включался противоположный shift, вы спокойно шли туда, куда вас зовут (подойти, сесть есть, играть) и делали требуемое.

Вперёд!