Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1

Как выбрать гребной тренажер?

Друзья в видео я рассказал по каким критериям выбрать гребной тренажер.

Занимаюсь подбором тренажеров очень давно.

Также много полезных видео про зож на канале! Удачи! И хорошей гребли.

Показать полностью
9

EMOM 18 min

WOD EMOM 18 min (every minute on the minute).
На каждый круг упражнений дается одна минута. Нужно выполнить круг, а оставшееся до конца минуты время использовать для отдыха.
Чо делать:
- тяга ренегата х4
- тяга гантелей в наклоне х6
- румынская тяга х6
- выпады х6
У меня получалось примерно 40 секунд работа и 20 секунд отдых. После 4го круга начался приход кайфа 🤤.
18 минут (18 кругов) и счастливое, радостное, удовлетворенное состояние будет наградой!
Поехали!
Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

17

Лайтовый WOD

Понедельник. WOD.
Берем любимую гирю и развлекаемся.
- трастеры х5
- приседания + тяга к подбородку х5
- приседания х5
- вращение гири вокруг корпуса х10 (по 5 в каждую сторону)
10 кругов, отдых между кругами 1 минута.
Время выполнения: около 20 минут.

Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

1

Зимние сборы Академии Торино: встречаем лучших тренеров из Италии!

Зимние сборы Академии Торино: встречаем лучших тренеров из Италии!

Дорогие родители и юные футболисты, у нас потрясающие новости! Мы согласовали тренерский состав на зимние сборы, и к нам приедут итальянские профессионалы, которые помогут участникам сборов достичь новых высот в футболе! ⭐️

👉 Джанлука Кабелла – директор Академии Торино, обладатель лицензии UEFA A. Джанлука - мастер тактики и стратегии, его подход и методы тренировки помогают ребятам раскрыть свои лучшие качества.

👉 Габриэле Манганоцци – действующий тренер ФК Торино и технический директор ФК ASD Borgo Polidoro, обладатель лицензии UEFA B. Габриэле - настоящий гуру тренерской работы, который сумеет передать ребятам все свои знания и опыт.

👉 Давиде Фортунато – наш давний друг и тренер с лицензией UEFA Pro. Давиде всегда вносит радость и вдохновение в тренировки, помогая ребятам развивать свои навыки и верить в себя.

👉 Микеле Бианки – ассистент Габриэле Манганоцци по координационной работе, также является спортивным врачом и имеет лицензию остеопата. Микеле поможет детям улучшить координацию и физическую подготовку, что является ключевым элементом успешного выступления на поле.

Почему это важно: Эти тренеры значительно улучшат физические, технические и тактические навыки каждого ребенка, а также будут выступать в роли селекционеров, отбирая самых перспективных для просмотров в Италии с возможностью подписания контракта с одной из команд! Особенно важно, что к нам приедет директор Академии Торино Джанлука Кабелла, что даёт детям уникальную возможность показать себя и, возможно, получить приглашение на просмотр в Италии.

Индивидуальное внимание: Такой состав тренеров позволит каждому ребенку получить максимум индивидуального внимания и максимальную прокачку своих навыков и умений. Это уникальная возможность для каждого юного футболиста раскрыть свой потенциал и сделать большой шаг к своей мечте!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы быть в курсе всех событий: Telegram | VK

Показать полностью 1
4

Качай ноги, чтобы росли руки!

Есть ли логика в этом суждении? В общем и целом да. Но не стоит воспринимать это буквально. Качая ноги, и не тренируя руки, на руках нарастет жир, а не мышцы.

Наука давно доказала, что растет только то, что вы тренируете. Если речь о натуральных тренировках.

Прием ААС способен нарастить общую мышечную массу даже без тренировок. Здесь описано если интересно PMID: 8637535, PMID: 11701431.

И так, известно что мышечный рост-это внутренний процесс. То есть он запускается внутри мышц. Те собственные гормоны, которые у вас плавают в кровотоке на фоне физической нагрузки на это не влияют. Источники: PMID: 20541030, PMID: 19910330, PMID: 19736298.

Поэтому попытки поднять себе тестостерон за счет приседаний в надежде вырастить и руки, совмещая их тренировку - заблуждение.

Однако. Я все равно рекомендую тренировать и ноги, особенно худощавым ребятам и девушкам. Почему? Во-первых, функциональность, во-вторых эстетика. А в-третьих потому что у многих людей тяжелая тренировка ног провоцирует аппетит. А в чем проблема у худощавых людей, которые хотят набрать? Часто это просто недоедание. Вот и получается то, что получается))

Много интересного в тг залетайте

Показать полностью
5

Топ-100 странных дел [6]

Продолжаемс выполнять условия челленджа 1 день- 1 пост

95. Выиграть прыжок с парашютом в др брата и подарить ему.

В самом разгаре своей физической формы я вполне себе неплохо умел соревноваться – и в техникуме места занимал, и на тренировках по муай-таю хорошо себя показывал. Отправились мы с группой волонтеров участвовать в общегородских Гагаринских стартах, эдакая полоса препятствий + эстафеты + спортивное ориентирование и куча разного распологовшевося в лесном массиве, задачей было на каждом этапе заполучить флажок, всего их было 20, но для победы достаточно было взять 15.

И вот мы пошли с командой выполнять все эти задания. В задании, где надо было подниматься на дерево по канату, я упал и сильно ударил руку. Меня заменили на другого участника из запаса, и я пошел рядом на стадион. Одним из спонсоров мероприятия была организация парашютного спорта, которая проводила конкурсы среди болельщиков. Я как-то сидел в стороне и просто наблюдал за этими мини-эстафетами и викторинами, но вот главный приз – прыжок с парашютом, условие: надо пробежать круг в 1 км с весом 25 кг быстрее всех. Вес неудобный, обычный ранец с блином, у девочек в забеге было 10 кг.
Ну я решился и побежал, на середине круга у меня порвалась одна лямка, пришлось держать её рукой, что усложнило пробег. Я держался вторым, идя в пелотоне и не обгоняя первого, я экономил силы и пытался удобнее схватить лямку, но, когда осознал, что уже осталось 200 метров, пришлось идти на обгон и подрезать первого мужичка. Придя на финиш, я просто скинул рюкзак и, походив с минуту, присел в снег. Где-то через полчаса команды закончили соревноваться и было награждение. Наши ребята, к сожалению, заняли 16-е место из 31, но за то они все удивились, когда я выходил на сцену и получал приз)

Вечером, когда я пришёл домой, стол уже был накрыт, мы потихоньку собирались трапезничать. Мама шикнула на меня, мол купил ли я брату подарок? На что я сообразил, да. Так я пожертвовал свой прыжок в подарок брату. Когда я его вручал, все очень удивились, ведь откуда, почему, это же дорого, но все остались довольны.

К сожалению, брату прыгнуть не позволила его будущая жена, и уже через много лет, разбирая его вещи дома, я нашёл этот сертификат между книг, даже позвонил и узнал, действует ли он, но они сказали: уже нет. Что ж, хоть никто так и не прыгнул с парашютом я всё равно был доволен и собой, и тем, что в тот день я смог дважды удивить близких мне людей :з

Показать полностью
96

Мастер перевоплощений

Раньше мне не удавалось в один день кататься и на роликах, и на коньках. Эта зима предоставляет такой шанс.

Отличная работа, все прочитано!