Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 415 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
3

Среда: WOD от 1 до 10 и обратно

Супер интересный тренинг у меня сегодня!
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Каждый круг состоит из четырех упражнений:
- гоблет приседания с гирей,
- тяга гири к подбородку,
- наклоны с гирей,
- сит апы (подъем на пресс до касания руками ступней или пола).
Выполняется без отдыха.
1ый круг по 1му повторению.
2ой круг по 2 повторения
3ий круг по 3 повторения и так далее намувеличение до 10 повторов, а затем на уменьшение до одного. Итого получится 19 кругов.
Сначала кажется, что это легко! Но не верьте 😂
Кайф гарантирован!
Достанется жопе, пояснице, бицепсу, плечам и прессу.
t.me/traineveryday

Показать полностью 1
2

5 мощных треков для силовых тренировок

Спойлер: в основном классика:)

Когда дело доходит до силовых тренировок, музыка играет важную роль. Она задает ритм, вдохновляет и помогает выжать максимум из каждого подхода. Собрала 5 треков, которые идеально подойдут для зала – от классики рока до электроники.

1. Kanye West – "Power"

Сила – это ты. Этот трек буквально кричит о том, что ты способен на большее. Уверенный бит и мощный текст заряжают на победу, будь то жим лежа или приседания. Просто включи – и почувствуй прилив энергии.

2. Eminem – "Till I Collapse"

Эминем как никто знает, как вдохновить. Этот трек для тех, кто не готов сдаваться. Усталость? Забудь о ней. Каждый бит подталкивает тебя продолжать – до последнего повторения.

3. AC/DC – "Thunderstruck"

Классика рока, которая заводит с первых секунд. Этот трек буквально наполняет зал электричеством, а гитарный рифф идеально подходит для работы с тяжелыми весами. Если нужен драйв – это оно.

4. Linkin Park – "Bleed It Out"

Энергия на максимум. Быстрый ритм и эмоциональный вокал идеально подойдут для интенсивных тренировок. Хотите работать быстро и мощно? Этот трек – ваш идеальный партнер.

5. The Prodigy – "Breathe"

Электронный трек, который буквально взрывает мозг и мышцы. Агрессивный, ритмичный, заставляющий сосредоточиться и работать над собой. Идеально для тяги или упражнений, где требуется полная концентрация.

Правильная музыка + правильная одежда для зала = мой секрет успеха на тренировках.

А какие треки мотивируют вас? Делитесь своим плейлистом в комментах.

Показать полностью 4
0

Когда лайки сильнее легенды

Ну, всё ясно: Тайсон просто не смог справиться с Джейком Полом. Видимо, ухо на этот раз оказалось невкусным, апперкот не залетел, а подписчики Джейка ударили сильнее любого джеба. Великий бокс уступил перед силой контента.
Настоящий урок: зачем годы тренировок, если можно победить силой TikTok и крутых переходов???
Век живи — век удивляйся!

У меня всё и от этого даже грустно

Когда лайки сильнее легенды
6

Спартакиада ГМПР. Волейбол

В Полевском в рамках XX Спартакиады Свердловской областной организации ГМПР прошли соревнования по волейболу. ДержательМикрофона Максим Исаенко посетил один из центральных матчей турнира.

8

Наш Карим покоряет Италию!

Друзья, у нас потрясающая новость! Сегодня наш воспитанник Академии Торино 🔴, Карим (2006 г.р.), подписал профессиональный контракт с итальянским клубом Art. Ind. Larcianese!⚽️

Наш Карим покоряет Италию!

Карим, воспитанник нашей академии, будет играть во всех официальных чемпионатах как с взрослым составом, так и с молодежкой. Это идеальная возможность для его развития и роста в европейском футболе, и мы уверены, что это лучший путь для него!

Art. Ind. Larcianese - это клуб с богатой историей и талантливыми игроками. Их домашний стадион "Osvaldo Martini" - уютное место, где болельщики всегда поддерживают свою команду. Этот клуб активно работает над развитием молодых талантов, и мы уверены, что Карим найдет здесь отличную среду для своего роста.

Карим прошел долгий путь, полный упорного труда и самоотверженности, чтобы достичь этого успеха. Его страсть к футболу и трудолюбие вдохновляют всех нас и показывают, что сильные мечты становятся реальностью благодаря упорству и труду. Мы гордимся, что Карим - воспитанник Академии Торино, и мы уверены, что впереди его ждет еще больше ярких побед!

Поздравляем Карима и желаем ему больших успехов!

Подписывайтесь на наши соцсети, чтобы быть в курсе всех событий: Telegram | VK

Показать полностью 1
8

Рождённый бегать #1 - Первые шаги

Привет, Пикабу!
Сегодня Морфей всё никак не приходил, и я решил не тратить время попусту.

Собирался побегать в среду, но, технически, это уже среда...

Так приятно я себя давно не чувствовал. С первых минут было ощущение, что с души упал большой-большой груз, а за спиной выросли крылья. Темп и его равномерность я ожидал меньшие, что приятно.

Нашёл минутку на любование видами

Нашёл минутку на любование видами

Совершенно не представлял, как конкретно моё тело отреагирует на бег по холоду, поэтому схватил первое, что попалось и выглядел довольно забавно. Но кому какое дело ночью))
Вышло довольно комфортно, на удивление. Однако, летние беговые кроссовки(особенно с дырой в подошве)) уже не выдерживают конкуренции с лужами, которых ещё и не видно в темноте. Скоро придётся переобуваться в трекинговые, пусть и не очень приспособленные к бегу по асфальту.

Друзья всегда готовы поддержать меня в любых начинаниях

Друзья всегда готовы поддержать меня в любых начинаниях

Летом заметил этот параметр в статистике. Мне кажется, что будет очень интересно отследить его с течением времени. Если он правильно измеряется браслетом, то он наверняка должен сказать о многом.

Были и не самые комфортные участки

Были и не самые комфортные участки

Бежать по абсолютно пустой улице - очень приятное ощущение. Иногда снимал наушники просто чтобы послушать звуки своих шагов в абсолютной тишине умиротворённо спящего города. Всё-таки, бег - ещё и лекарство для души. Своего рода медитация. Момент, в который ты не сможешь убежать от своих мыслей, как ни старайся. И эти мысли придётся пропустить через себя и отпустить в землю, со всей силы толкая её вниз.

Это были приятные первые шаги, надеюсь вскоре вернуться на дорожку.
По прежнему буду рад любым советам, если захотите высказаться. Спасибо!
До новых встреч, Пикабу!

Показать полностью 8
8

Скуфский жим серия 9 заключительная тяжелая

Всем привет пикабушники! С вами снова скуф, который жмет. Не которому, а который, прошу заметить.

Последние две недели не выкладывал никаких своих сюжетов с подготовкой к соревнованиям. Меня даже спросили в комментариях (чего, надо сказать, я не ожидал; внимание мне было приятно), почему возникла такая неловкая пауза? Ничего страшного не произошло: я не заскуфел окончательно, не спился и не травмировался, подготовка идет по плану, просто две недели подряд в день тяжелой тренировки не везло попасть в зал так, чтобы там одновременно было кого попросить и штангу подать/подстраховать, и поснимать видео. Вообще на будущее надо озаботиться покупкой штатива, чтобы таких ситуаций избежать.

На предпоследней тренировке и вовсе было снимать нечего, так как был уставший и морально немного подавленный (нет, не цены на разливнушечку подняли, а дома семейное личное). Потому и на тренировке вышло говененько – даже не удалось выйти на минимальную запланированную норму. Стоит помнить, что все ресурсы нервной системы, как в психоэмоциональной сфере, так и в плане работы с отягощениями черпаются из одного котла, поэтому несвежая центральная нервная система работу здорово тормозит. Иногда, если нет гонки в плане подготовки к какой-то запланированной дате, при плохом эмоциональном состоянии на тренировку, особенно тяжелую, лучше вообще не ходить, организм скажет только «спасибо». Оно и понятно: не хочешь срать – не мучай жопу. В моем случае экватор был уже пройден и пропускать было крайне нежелательно.

Однако, буквально неделю спустя (тренировка в прошлое воскресенье, которая, кстати, была и самой тяжелой (8-я по счету неделя из 10 недель подготовки)) прошло все очень удачно: наконец-то удалось выдернуть своего кента Юру в зал, где тренируются участники нашей небольшой подмосковной секции по пауэрлифтингу, а также огромную помощь оказала замечательный тренер Лена. Все-таки, грамотный и привычный подстрахуй, а также родные стены и привычное оборудование очень многого стоят, когда речь идет о работе с весами близкими к максимальным (то есть к весу, который возможно выжать только на один раз).

Итак, что же в итоге:

70 кг х 5 повт

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт (легко)

160 кг х 5 повт (немного криво опускал штангу, поэтому показалось тяжелее, чем ожидалось – техника решает!)

170 кг х 4 повт – с грохотом и пердежом

Что далее из планов? Тяжелая тренировка 9-й недели будет состоять из низкообъемной работы: пройдусь по весам до 170 – 175 кг на 1 повторение, а 10-я неделя (предсоревновательная) уже будет максимально легкой с потолком весов до 130 кг

Вот как-то так. Какие выводы можно сделать? Тяжело лучше тренироваться в привычной, желательно комфортной атмосфере. В компании с единомышленниками, которые и подстрахуют, и поподают. И пива попью... Но это, какгрится, уже совсем другая история)

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!