Физкультура и Спорт

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Осенью 1958 года Рижский трамвайно-троллейбусный трест (ТТТ) взял под своё шефство женскую баскетбольную команду "Даугава", которая несколькими месяцами ранее заняла третье место в чемпионате СССР. Команда провела свою первую официальную игру 5 ноября 1958 года, с этого момента началась совсем другая история, даже не история, а "Золотая эпоха ТТТ".

Давайте посмотрим на первый состав клуба, и кем в жизни были баскетболистки. В команду вошли: Розалия Земвалде - преподаватель ЛГИФК, Дзинтра Киепе - студентка ЛГИФК, Лигита Альтберга и Мирдза Йонане - выпускницы института физкультуры, Вита Силиня - аспирантка сельхоз академии, Ивета Краукле - студентка сельхоз академии, Хелена Битнер-Хехт - студентка мединститута(уже чемпионка Европы в СССР), Йоланта Калниня и Ингрида Струповича, Гуна Карлсоне - инженер-химик, Сармите Мартинова - работница радиозавода, Инара Пиртниека-Апсе - швея, Скайдрите Смилдзиня - студентка политеха. Спустя несколько месяцев в команду вернулась трехкратная чемпионка Европы - легендарная Дзидра Карамышева, которая во время первых тренировок еще нянчилась с сынишкой.

В 1960 году ТТТ впервые стали чемпионками СССР и впервые завоевали Кубок европейских чемпионов. команды, обыграв в двух финалах софийскую "Славию" (62:28 и 49:43). Вплоть до 1975 года рижские баскетболистки выигрывали на внутренней и международной арене практически всё. За это время только один раз уступив в полуфинале еврокубка в 1963 году, а в чемпионатах СССР лишь в 1963,1967, 1974 годах не став чемпионками.

Великая Ульяна Семёнова

"Вечная стабильность" - именно так можно назвать успехи баскетболисток ТТТ. Она настолько была удивительна, что в команде происходили регулярные изменения в составе. В шестидесятые годы спорт в Латвии практически стал профессиональным, хотя этот режим считался "по умолчанию". Спортсмены числились на каком-то предприятии или были студентами, что стало постепенно стало традицией на всей территории страны.

Выстроенная система подготовки в клубе была не высшем уровне. Молодёжь подрастала и вливалась в коллектив без особых проблем. Эта заслуга тренеров работавших с молодёжью – Аугустом Раубеном, Виктором Струповичем, Андрасом Пуркалнасом и др.

В середине шестидесятых к ТТТ присоединились воспитанницы Рижской детской спортивной школы Дзинтра Грундмане, Майга Траукмане-Граудиня, Иева Аугле, Тамара Карклиня-Хенделе, Занда Граве, Ингрида Бергвалде-Осе и Мара Жвигуле-Богдановича , летом В 1968 году в ТТТ вошла следующая волна талантов - сестры Майя и Майга Салениеце, Сильвия Скулме, Инта Плюна-Пане, Лилита Сваринска-Бергвалде. И, конечно же, Ульяна Семёнова.

В 13 лет рост Ули составлял 190 см. Через два года Семенова стала чемпионкой Европы среди юниоров в составе сборной СССР, еще через три года вместе с ТТТ стала чемпионкой СССР и обладательницей КЕЧ, а в составе взрослой сборной СССР завоевала первую из десяти медалей чемпионки Европы. На протяжении всей своей карьеры она набирала в среднем от 20 до 30 очков за игру, а её присутствие в игре порождало панику в составе соперниц.

Однако, для клуба состояние здоровья Семёновой становилось знаковым, так в 1974-м году Уля пропустила старт сезона и в конце концов даже её выход не позволил догнать оппоненток из ленинградского "Спартака", ставших чемпионками в том году.

С 1966 по 1983 год рижская команда выиграла 115 матчей подряд в КЕЧ(!),  и полоса успехов клуба наверняка была бы еще длиннее, но странное решение спортивного руководства СССР запрещало играть в КЕЧ в течение нескольких лет (1976, 1978, 1979, 1980) под предлогом необходимости сохранить силы лидеров при подготовке к Олимпийским играм. Вы можете себе такое представить в современном спорте такое?

Не только Семёнова творила историю клуба, но и постоянная подпитка из местной спортшколы давала результаты. Так на смену первому и второму поколением рижских баскетболисток пришли третье и четвертое – Илзе Шулька-Брумермане, Лорита Васильева-Сауша, Лига Гринберга-Лисснер, Вита Дудиня-Элксне, Инита Ритиня-Креса. , Марианна Федорова, Илга Бриеде-Приедолина, Анете Муйжниеце - Брайс. В сезоне 1980 года ТТТ снова безаговорочно выиграл все игры в первенстве СССР, а после ОИ в Москве советским командам снова разрешили участвовать в европейских клубных турнирах, и ТТТ снова выиграла КЕЧ в 1981 и в 1982-х годах.

Вечно продолжаться так не могло и постепенно в рижском баскетболе наступил спад. Последними успехами клуба стало золото чемпионата СССР 1984 года и выигрыш Кубка Ронкетти в 1987 году. В том же году Ульяна Семёнова покидает клуб, как и главный тренер Раймондас Карнитис, ушедший в отставку по состоянию здоровья.

С уходом Семёновой клуб сразу провалился и на два года покинул высшую лигу чемпионата СССР. В 1990 году под руководством главного тренера Юры Гаркалнса ТТТ убедительно выиграл турнир первой лиги, вернув себе место в высшей лиге. Правда, на фоне распада СССР клуб заявился в независимое первенство Латвии. За последние 30 лет клуб 18 раз становился чемпионом Латвии, а также выигрывал несколько турниров в прибалтийской лиге, но это уже совсем другая история.

P.S. Как бы там не было, но рижский ТТТ до сих пор остаётся самым титулованным клубом Европы и возможно Мира. Определённо, ТТТ - это лучший женский баскетбольный клуб ХХ века в Европе, в Мире и СССР! А Ульяна Семёнова лучшая баскетболистка всех времён!

Источник: NeZaSport ( личный спортивный канал, где рассказываю о спорте и ЗОЖ).

До сих пор можно встретить мнение, что бег убивает колени, позвоночник и что-то там ещё. Забавно, что, как правило, такие утверждения исходят либо от людей с лишним весом, либо от тех, кто в принципе никакого отношения к бегу не имеет. Почему-то виноваты не лишний вес и отсутствие грамотной техники бега, а бег сам по себе. Не могу назвать себя любителем бега, но всегда встану на сторону любой физической активности (кроме кроссфита, конечно). Пройдёмся по научным данным.

Остеоартриты, остеоартрозы, и другие непонятные слова – это всё те вещи, которые разрушают наши суставы, в значительной степени, среди пожилых людей [1, 2, 3]. Именно с этими хроническими заболеваниями костной и суставной структуры чаще всего связывают негативное влияние бега.

45 бегунов на длинные дистанции и 53 человека из контрольной группы со средним возрастом 58 лет в период с 1984 по 2002 год были обследованы с помощи серии рентгенограмм коленного сустава [4]. «Бег на длинные дистанции среди здоровых пожилых людей не был связан с ускоренным рентгенологическим ОА. Эти данные повышают вероятность того, что тяжёлый ОА может не быть более частым среди бегунов». Учёные отметили, что большее влияние в развитии ОА играет повышенный ИМТ (индекс массы тела).

Аналогичные результаты показало другое исследование, где 9 лет наблюдали за 28 бегунами [5]. Между бегунами и «судунами» не было разницы в развитии ОА коленного сустава, равно как и в изменениях минеральной плотности костей поясничного отдела.

Современные исследования сходятся в своих выводах – бег не оказывает вредного воздействия на колени [6]. Более того, говорится о том, что бег был связан с уменьшением боли в колене у пожилых людей [7].

В следующем исследовании вообще обнаружили, что беговые упражнения укрепляют межпозвонковые диски [8]. Естественно, речь об адекватной нагрузке, потому как позвоночник не любит сгибания с компрессией, перекручивания, какие-то резкие и ударные нагрузки и прочее [9]. То есть осевые нагрузки при медленных и умеренных скоростях (ходьба и бег трусцой) вряд ли сделают что-то вредное.

Выводы:
- бег сам по себе вряд ли принесёт вред вашим коленям и позвоночнику. Как и при любых других нагрузках, здесь важнее будет принципы постепенности и умеренности. Организм адаптируется к любой грамотной нагрузке;
- лишний вес, попытки окунуться «в омут с головой» и техника бега «шлёп нога» - то, что действительно может навредить.

Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_53599