Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
9

WOD109

WOD109: Гиря 😼😼😼😼

Это был интересный WOD, мне очень понравилось. Мозг работал, подсчитывая повторения, чтобы не сбиться. Делать нужно одно составное упражнение, состоящее из четырех простых упражнений, соединенных в сложное.

- мах
- взятие
- трастер
- мёртвая тяга

Это составное упражнение нужно сделать 80 раз. Руки чередовать. Я делал минутный отдых после каждых 10 повторений. Пульс как раз успевал устаканиться до 140-145. Моя гиря сегодня - 16 кг. Около 23-ех минут заняло.

Лето, улица, комары - кайф!

А еще больше круговых тренировок на моем канале TrainEveryDay

Показать полностью
10

Ответ Kisyatina в «Изнанка фитнес центров»6

Вы уж извините, но мои два бывших тренера из не самых дешманских спортивных клубов были и с образованием и с некислым портфолио. Денег тоже отдано нормально. Год назад отдавал 25к в месяц или чуть больше.

После первого тренера получил сорванную спину из-за неправильной техники. О том что, техника выполнения неверная узнал сильно позже.

Вторая тренерша позиционирует себя как реабилитолог с медицинским и спортивным образованием. При выполнении еë упражнений из глаз потоком катились слëзы и я не преувеличиваю. Итогом тренировок стал заезд в больницу в полупарализованном состоянии на две недели и бонусом курс капельниц с дексаметазоном.

Ответственности, естественно, никакой.

Так что, может быть и есть где-то фитнес-тренеры, которым не похрен на тебя, но я таких не знаю и моë мнение, что абсолютное большинство - шарлатаны.

Особенно доставляет то, что нынче все эти фито-цыгане решили, что они теперь ещё и нутрициологи и стали проповедовать всевозможные методики здорового питания и обещают идеальную фигуру на таблетосах. Естественно, не быстро и не бесплатно. "Но так как я только начал этим заниматься, то на этом этапе скидка 50%" - реальная цитата фитнессэ-тренера из групповой рассылки в мессенджере. Конечно же, никого из них не интересует ваши анализы, в лучшем случае им знакомо слово "кортизол". А так то, есть медицинская специальность - "диетолог", но там же нужно восемь лет учиться, а денег хочется сейчас.

В итоге, сейчас хожу в зал сам, без тренера и если что-то непонятно, то лучше спросить у постоянно тренирующихся, чем обращаться к фито-цыганам.

* К списку первого ТС я бы добавил ещё пункт о технике безопасности и базовых приëмах контроля при подъеме тяжестей и силовых упражнениях.

Показать полностью
246
Физкультура и Спорт

Когда узнал, что у меня будет дочь

Я, сколько себя помню, всегда занимался спортом или физкультурой. Начинал с борьбы, потом увлёкся турником и акробатикой, после подсел на бег и лыжи.
Когда узнал, что у меня будет дочь, то взял в руки скакалку и начал учиться прыгать. Подумал, что когда она подрастёт, мы будем заниматься вместе.
Однако это умение мне досталось большим трудом, сначала совсем ничего не получалось, хотя я считал себя физически способным. Скакалка оказалась самым трудным снарядом из того, что я пробовал.

С тех пор прошло много лет. Я научился основам скакалки, дочь тоже не отстаёт. С удовольствием ходим на тренировки и даже выступаем на мероприятиях в разных городах.
Надеюсь, что лет через пять мы снимем подобное видео. И не так важно, какие трюки мы сможем сделать. Главное, чтобы вместе.

Показать полностью
4
Вопрос из ленты «Эксперты»

Посоветуйте реально рабочие БАДы в зал

Вчем привет, хожу в зал уже месяц, сам 191см/111кг(был ~120кг), хочу спросить совета у знающих людей, есть ли БАДы, помимо креатина, которые реально помогают работе в зале и восстановлению? Или это все херня и маркетинг?

Эксперты в комментариях ютуба противоречат сами себе, а стероидные дяди-кочки, рекламирующие чудосжиросжигатели не вызывают доверия, хочу услышать отзывы и советы реальных людей, сам пока в зальчик вкатываюсь.

20
Физкультура и Спорт
Серия Полезные посты о тренировкках

Шестой сеанс

На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим более сложное упражнение для тех, кто уже умеет прыгать. Двойные прыжки – часть специальной физической подготовки представителей многих видов спорта.

Прыгая таким способом, можно развивить силу и скорость. Чтобы уверенно освоить двойные, нужно запастись терпением. Я считаю, это отличный способ проверить себя.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

Показать полностью
86

Ответ на пост «Изнанка фитнес центров»6

Вы извините конечно, но я правильно понимаю что вы сами образования в сфере фитнеса не получали, а просто имея за спиной небольшой опыт занятий самбо пошли тренировать людей?

Я правильно понимаю что вы сейчас утверждаете что спортивное прошлое как то должно помочь клиенту что либо сделать? Например как звание мастера спорта по бальным танцам поможет клиенту накачать ягодицы? Особенно если последний раз в тренинге человек был 20 лет назад.

"Все тренеры говорят неправильную технику"- То есть все вокруг идиоты, а ты самый умный, верно?

"Выгодно чообы не было результата" -вы вообще работали? Вы знаете что такое портфолио? Чем больше у тебя есть результатов клиентов чтоб показать, тем больше у тебя клиентов.

Дыхание действительно имеет значение на больших весах и в пилатесе. Если мы говорим о рутинном тренинге, то оно должно не задерживаться. Всё. Девочке на выпадах с гантелью в 5 кг без разницы как дышать.

Для того чтобы делать какие то выводы о представителях профессии наверное вам следует сперва самому закончить хоть какое нибудь профильное учебное заведение, вам не кажется?

6

WOD108

WOD108: 1-10-1 😼😼😼😼

Погода сегодня идеальная. Не жарко, ветерок, солнце. Птицы щебечут: бёррррпи, пррриседания!!! Шмели жужжат: отжжжжимания! Стрекозы каким-то образом вторят им: Ситапы! Ситапы! Нет у меня сил сопротивляться зову природы.

Первый круг по одному повторению, второй круг по два, третий по три. Так далее до десяти и обратно до одного.

- бёрпи
- широкие приседания
- отжимания
- ситапы

Отдых по необходимости. Без спешки, максимум пульса не превышать (220 минус возраст).

В мои 47 лет - это 173. Красная линия. Если разогнался до 170, то отдыхаю и жду пока до 140-150 снизится.

В итоге сделано по 100 повторений каждого упражнения. Время около 23-ёх минут.

Затем протеиновый коктейльчик, ZMA и Омега-3. Кайф!) Всем бодрого дня!

Ежедневные новые тренировки на канале TrainEveryDay.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!