У меня возбудимый тип нервной системы. Родилась такой. Как и примерно четверть населения Земли.
Я из тех, у кого в голове за секунду проносится вихрь мыслей. Поэтому за мгновение, что падает ребёнок, я уже представляю, как вызываю скорую, еду в больницу и жду результата узи. Попутно отменяю запись на массаж и перекраиваю планы на выходные. Я. Просто. Успеваю. Всё. Это. Обдумать. Ну а перед важной встречей или собеседованием (тут уж времени побольше) я могу накрутить себя до трясущихся рук, прикидывая, как феерично провалюсь.
Тут работает банальная физиология: у меня процессы возбуждения нейронных связей преобладают над процессами торможения. Если уж что-то запустило мозговую деятельность, то нужно какое-то время, чтоб она остановилась. Сколько? Зависит от конкретной ситуации.
Такие базовые настройки не самые идеальные, но и они имеют свои плюсы:
🔸Легко просыпаешься без кофе (тревожность бодрит лучше кофеина😂)
🔸Схватываешь налету то, что другим даётся с 10го раза
🔸Принимаешь взвешенные решения, так как неугомонный разум накидывает сотни за и против.
Однако если ты постоянно на взводе, напряжение копится. С течением времени всё меньшие внешние стимулы вызывают у тебя всё бОльшую реакцию. Не прервёшь этот порочный круг один раз, другой — и вот ты уже живёшь в личном аду.
Как этого не допустить? Научиться жить с таким собой. Учитывать свойства своей личности и мягко подстраиваться под них ♥️
1️⃣ Что обычно рекомендуют беспокойным натурам? Медитировать и дышать. Ох, ребята, если ваш мыслительный локомотив уже разогнался до скорости света, то вряд ли вы остановите его одним намерением познать дзен. Сначала надо выплеснуть эту бешеную энергию. Так что первым пунктом — бег, танцы, бокс. Та физическая активность, которая заставляет хорошенько пропотеть. Уборка и хулиард шагов на шагомере — не то, проверяла 👌
2️⃣ А вот когда внутренние демоны подустали и переводят дух после спорта, можно подключать "заземляющие" занятия. Не обязательно садиться в позу лотоса или скручиваться в асану, достаточно найти то, что включает белый шум в голове. В моём случае это растяжка под видео, горяченький душ и мазюканье вкусными кремушками. Вы можете выбрать рисование, чтение или кулинарию♥️
3️⃣ Старательно и методично лишайте себя поводов попереживать. Выполняйте важное заранее, планируйте всё, что только можно, меньше пересекайтесь с людьми, которые выводят вас из равновесия (да, так можно, это базовая забота о себе — не давать пить свою кровушку)
4️⃣ В моменты, когда эмоции зашкаливают, говорите себе: "Стоп". По возможности прерывайтесь и — дышите, отжимайтесь, читайте мантры или решайте головоломки — делайте то, что тормозит мысли-скакуны. Есть смысл даже в паре минут передышки.
Фишка в том, чтобы сделать такую систему частью своей жизни. Она позволит находиться в адекватном состоянии на постоянке. И когда случится реальный стресс, а не тот, который регулярно варганит ваш мозг, вы будете готовы. И возможно, перенесёте его получше тех, кто имеет более устойчивую психику, но не уделяет внимания саморегуляции♥️
