Психология | Psychology

Есть много важных вещей, которым родители должны научить маленького человека: любви, заботе, искренности, верности себе. Но так вышло, что моя мама, сама пережившая страшную трагедию (потерю первого ребенка), могла научить меня в основном одному — страху.

В призме её восприятия мир был ужасен и разрушителен: «все нельзя», «никуда не ходи», «ничего не трогай». Главным посылом было: «не расстраивай маму, будь хорошей девочкой». И я, конечно, была идеальной — послушной, робкой, той, что всего боится и ходит за мамой хвостиком.

К сожалению, меня не научили быть смелой. Меня научили бояться и замирать.

Боже! Как же долго я училась потом не бояться! Как много восхитительных возможностей упустила из-за этого! Я боялась быть собой, боялась людей, боялась проявлять агрессию и вообще проявляться, боялась любить, просить о помощи.

Из-за страха я так и не призналась в чувствах мальчику, в которого была влюблена в школе. Из-за страха отказалась от своей самой большой любви уже во взрослом возрасте. Мир казался мне враждебным — вот-вот нападет и уничтожит. Теперь я вполне осознаю, что он нейтрален и все мои страшные фантазии часто не соответствали реальности.

Но страхи преодолимы. Сегодня я очень смелая, можно сказать, бесстрашная. Хотя путь к этому был долгим, случился даже период гиперкомпенсации: в какой-то момент я так напиталась смелостью, что начала совершать подчеркнуто смелые поступки, которые боялась делать раньше. Например, в 32 года я побрилась налысо — просто потому, что в 16 мне этого очень хотелось, но не позволял страх.

Итак, страх преодолим. Если вы чувствуете, что ваш страх токсичен и мешает жить — никогда не поздно начать с ним работать.

Начните с малого. Спросите себя: «Что самое худшее может случиться?» — и вы поймете, что чаще всего последствия не так страшны, а ваша способность с ними справиться огромна. И обязательно хвалите себя за каждый маленький шаг.

Помните, что невозможно (и не нужно) преодолеть все страхи. Здоровый страх защищает нас. Как говорит одна популярная психолог: «Смелость — это хорошо тренированная трусость». Давайте будем тренировать свою смелость по чуть-чуть. Я знаю — это возможно.

Сегодня чувствую себя к вечеру обожратой. Такое мерзкое ощущение, когда чувствуешь, что на что то обиделась и не помнишь на что ). То есть я вроде как будто за день немного съела, но годы опыта бухтят в уме тихо, но настойчиво: кажется, бюджет калорий сегодня не сойдется...

Я давно не считаю калорий, примерно, как начала колоться. Все знают, и я помню, что это геморрой, даже если ты к этому привык и развил ювелирный глазо(весо)мер. Но сегодня на волне подозрений внутреннего бухгалтера, я решила прикинуть хотя бы примерно, сколько за сегодня потребила калорий. Пока писала список, подумала, а чего просто в чатгпт не кинуть??

Не Бог весть какая мысль в наше время)) Особенно, если учесть, что я по работе пользую иишки чуть ли ни все доступные сразу. Но, честно, раньше чет не приходила в голову такая мысль.

И оказалось, что, в общем то, и не нужны уже никакие калорийки и фетсекреты )

Посчитала ИИ вполне годно, точность меня впечатлила. А с учётом того, что нейросеть можно просить запомнить какие то факты, вроде собственного рецепта борща, то потом можно и обращаться к нему за именно СВОИМ борщом!

Прикладываю результат:

Вот подробный расчет калорийности для каждого продукта в вашем рационе.

Общая калорийность рациона: ~ 1681 ккал

---

### Расчет калорийности по каждому продукту:

1. Сникерс мини 5шт
* Вес 1 шт ~ 17 г, 5 шт ~ 85 г
* Калорийность: 426 ккал (~501 ккал/100г * 0.85)

2. Картошка жареная 140 г
* Калорийность: 322 ккал (230 ккал/100г * 1.4)

3. Салат летний со сметаной 20% 200 г
* (Огурец, помидор, перец + сметана)
* Средняя калорийность: 110 ккал (55 ккал/100г * 2)

4. Орехи кедровые 4 г
* Калорийность: 27 ккал (673 ккал/100г * 0.04)

5. Каша гречневая со сливочным маслом 150 г
* (Каша на воде + 5-10 г масла)
* Средняя калорийность: ~ 172 ккал (~115 ккал/100г * 1.5)

6. Молоко 3.5% жирности - 100 г
* Калорийность: 61 ккал (61 ккал/100г * 1)

7. Сердечки вареные куриные 50 г
* Калорийность: 76 ккал (152 ккал/100г * 0.5)

8. Арбуз 600 г
* Калорийность: 180 ккал (30 ккал/100г * 6)

9. Молоко топленое 2.5% жирности 180 г
* Калорийность: 116 ккал (64.5 ккал/100г * 1.8)

---
Важно: Это приблизительный расчет. Фактическая калорийность может незначительно отличаться в зависимости от конкретного производителя продуктов, рецепта приготовления (например, количества масла в картошке или салате) и точности взвешивания.

Отношения с другими людьми часто несут риск. Недостаточно обладать просто знанием людей вообще, общих законов. Более того, знание конкретного человека не помогает, потому что человек может в любой момент измениться. Бывает, мы пытаемся сделать кому-то что-то хорошее, понимая это хорошее по аналогии с тем, что было бы хорошо нам.

Диалог исходит из того, что есть некоторая граница, за которой кончается то, что я могу знать с той или иной степенью уверенности. Начинается другой человек, про которого я могу делать выводы, но, как показывают многочисленные социально-психологические эксперименты, наши выводы чаше всего представляют собой стереотипы и имеют достаточно косвенное отношение к подлинному человеку. У боксеров есть понятие «бой с тенью». Так и мы любим общаться с тенью, с образом человека, который сами придумали, с которым нам приятно общаться. Мы проецируем на человека наши пленки, нашу картину мира и в результате общаемся «с тенью».

В словарях и энциклопедиях можно найти только формальное литературоведческое определение диалога – это последовательный обмен репликами. Оно сужает суть диалога. Настоящий диалог возможен там, где есть сознание своего несовершенства, осознание риска своей неполной правоты.

Если один из партнеров в каком-то отношении полагает себя совершенным, никакой диалог не возможен. Часто родители в силу того, что они старше, полагают себя в отношении своих детей совершенными существами, которые ничему не могут у детей научиться и должны только учить их, и много лет проходит без диалога…

Главный критерий личностного развития – это насколько вы интересны сами себе. Когда возникает тишина, пауза, людям становится неуютно. Они забивают это какой-то стимуляцией, громкой музыкой, телевизором. Этим они закрывают себе возможность что-то в жизни понять. Принуждение к общению, к празднику – это часто бегство от диалога с собой.

В чем мы развиваемся? В психологии были разные ответы: в деятельности, в общении, в труде… На мой взгляд, правильный ответ – мы развиваемся в паузе после всего этого. Потому что в деятельности и общении происходит загрузка сырья для жизненного опыта, но только в паузе происходит его переработка.

Главным ресурсом переработки собственного опыта, накопленного в деятельности и в общении, является внутренний диалог. Колоссальное количество людей страдает от «несварения опыта», потому что они сами себе закрывают возможность переработать этот опыт. Они отказывают себе в паузе. Сейчас очень популярны разнообразнейшие тренинги общения. Иногда это полезно, но мне кажется, что гораздо важнее с точки зрения личностного развития были бы тренинги одиночества...

/Дмитрий Леонтьев/