Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 060 постов 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

0

Я делаю, делаю, но НИЧЕГО не меняется!

Знаком такой сценарий внутреннего диалога?

В пролонгированных терапевтических отношениях, бывает звучит от клиента:
"Вот я хожу, хожу и у меня ничего не меняется!".

Но действительно ли это так?
Ведь изнутри, бывает, очень сложно оценить внутриличностные изменения.
Как быть в этом случае? 

Посмотрите на путь, пройденный вами.
Удобнее представить даже не отрезок, а спираль, так как личностное развитие неизбежно будет "заворачивать" на одни и те же рубежи, и из-за этого может возникнуть ложное впечатление, что вы ходите по кругу и никакого прогресса нет.
Но на самом деле это не так.

Казалось бы, очевидна вещь, но нелишне было бы напомнить:

ГЛЯДЯ НА СВОЙ ПУТЬ, НЕ СРАВНИВАЙ СЕБЯ С ДРУГИМИ!
СРАВНИВАЙ СЕБЯ С СОБОЙ ЖЕ В ПРОШЛОМ.
ЭТО ЗАЛОГ ЗДОРОВОЙ САМООЦЕНКИ.

Ты- сегодняшний и ты же год, два, пять, десять лет назад.  
Так увидишь прогресс в том, над чем работаешь.

Такой обзор своих достижений- профилактика депрессии, уныния и чувства безнадёжности. Он формирует важный навык присваивать, не обесценивая, любой полученный опыт.
Когда вы видите свой прогресс (в чём-либо, не обязательно во всём), это неизбежно будет вас мотивировать идти вперёд с удовлетворённостью и вдохновением.

Показать полностью
5

GPT как напарник принятия решений

Мозг очень любит простоту. Если можно получить удовольствие не от длинного фильма, а от Рилсов, то короткие видео будут привлекательнее. Это касается абсолютно любого действия.
Нейротексты уже заполонили Интернет, в этом нет ничего удивительного. У меня есть идея, а у этой крутой автодополнялки – все остальное. “Ну мой же текст – моя же идея!”.

Следующий энергозатратный процесс – принятие решения. Вот этот старый “лайфхак” Стива Джобса – носить одну и ту же одежду, чтобы не тратить ресурс на принятие решения о внешнем виде.

Конечно же хочется принятие решений переложить на GPT. И касается это не только одежды.

  • Увольняться или нет

  • Возвращаться к бывшему или нет

  • Переезжать в другой город или нет

  • Пойти в спортзал или пойти спать

А автодополнялка что-то советует. Что-то, что заставляет автора запроса принять решение, от которого порой зависит жизнь, основываясь на том, что было сгенерировано только что по непонятным алгоритмам.

Когда мы основываемся на книгах или сериалах, можно опереться на мнение других людей, которые помогут найти момент, когда мозг упирается в забор мышления. Тоже самое с опытом других людей: “а у меня было вот так”,  и правда, так тоже может быть.

Принимая решения через нейросети, мы не получаем новый опыт. Потому что действуем как Sims в игре. Ведь никто не сомневается, что опыт в Sims 2 получил игрок, а не Сим. Но мы то жизнь не играем.

Показать полностью

Про людей

Глупые люди — как фонари без огня: вроде стоят на дороге, занимают место, но не освещают путь ни себе, ни другим.

Больше интересного про психологию в твоем карманном справочнике

3

100 вопросов волонтёру. Вопрос пятьдесят девятый

Всем привет! На связи добрый проект Связанные сердца. Мы помогаем нуждающимся вязаными тёплыми вещами, а также помогаем волонтёрам материалами для работы. Чтобы люди больше узнали о работе волонтёров в России, мы решили чаще рассказывать о своей деятельности и деятельности наших коллег. Поехали!

Где я нахожу мотивацию?

К сожалению, мотивация - исключительно персональная величина. Поэтому, зная о том, в чём кто-то черпает мотивацию, нельзя сделать открытие для себя. Только через пробы и попытки можно обнаружить, какие именно примеры мотивируют вас. Однако сама по себе мотивация немного сложнее, чем все привыкли думать. Мотивацией может служить не только пример (я хочу быть таким), но и антипример (я НЕ хочу быть таким). Более того, обычно мы рассматриваем мотивацию, как поддержку для будущего действия. Тем не менее, мотивация может служить и для изучения действия. Это важно отметить, поскольку в некоторых ситуациях это разнонаправленная активность. К примеру, у кого-то появляется желание помогать нуждающимся (активность внешняя), но мотивации приступить к действиям нет. Это не значит, что человек должен опустить руки. Он может начать изучать способы помощи нуждающимся, а через это изучение познавать самого себя и свои возможности (активность внутренняя). Таким образом человек, например, может осознать, что помогать незнакомым людям ему некомфортно, поэтому объектом для помощи может служить некое иное направление, как экология. Уже на следующем шаге изучения человек может осознать, насколько ему не хватает в жизни окружения природой и единения с ней. Еще раз следует обратить внимние: стартовой точкой было желание оказать помощь (самореализация), а финальной точкой стало осознание себя (самоактуализация). Соответственно, следующий шаг для человека (активность внешняя) уже обоснован, мотивирован и изучен. Поэтому отсутствие мотивации к действиям порою может означать лишь попытку перепрыгнуть через несколько этапов.

В последнее время я стал ловить себя на мысли, что больше всего меня мотивирует что-то делать именно антипример. Мне достаточно буквально заглянуть в Горячее на Пикабу, чтобы прочувствовать, насколько мне опротивело бесконечное и бессмысленное обмусоливание одного и того же день ото дня. Я стал чаще обращать внимание, насколько социальные сети отвлекают меня от реальных возможностей, заменяя их бесконечным обсуждением реальных возможностей. Чувствуете разницу? Я решил стараться следовать следующему правилу: не обсуждать, а создавать. Поэтому ежедневная новостная повестка с сотнями комментариев стала для меня антипримером бесцельно и бесполезно потраченного времени. Это вовсе не означает, что я стараюсь каждое своё действие превратить в создание чего-либо теперь, конечно, нет. Как говорится: потехе час. Я трачу свое время на новости и социальные сети, но постепенно стараюсь делать это лимитированно, компенсируя аналогичным количеством времени, потраченным на создание чего-либо. Практически все последние мои посты были направлены исключетильно на поддержку своего же творчества. Хотя периодически мне хотелось ворваться с какой-нибудь новостью в ленту и начать обмусоливать значение мировых процессов, для которых я сам не имею никакого значения. Более того, стоит сказать откровенно, я исключительно рад, что огромное количество людей заняты именно обсуждением, а не созданием. Меньше конкуренция, знаете ли. Но ни в коем случае не хочу сказать, что одно лучше другого. Просто каждый выбирает активность под свои потребности и возможности. Время расставит всё по своим местам и научит всех, если не будет слишком поздно.

Повторюсь: как же я НЕ хочу быть частью армии диванных экспертов социальных сетей! Это вызывает у меня буквально отторжение, а заодно и жгучую мотивацию, если не действовать, то хотя бы изучать возможные действия, которые улучшат мою жизнь и помогут в самореализации. К слову, в редчайших случаях и на Пикабу удаётся встретить человека, который может поддержать, дать совет, или научить чему-либо полезному. А может и открыть новое направление для самореализации. Думаю, для многих было приятным открытием волна постов о профессиях. К сожалению, таких волн становится всё меньше, зато всё больше появляется постов о ненависти ко всем российским инициативам, о которых большинство не имеет ни малейшего представления. Напомню, что и серия 100 вопросов волонтёру была создана для того, чтобы рассказать больше о российских волонтёрах и добровольцах, а также о том, как стать отзывчивым человеком, поддерживающим своё общество. И не только для этого: подробнее можно прочитать в посте под номером 50. Завершая данную тему, хотелось бы повторить, что волонтёрство помогает лучше узнать себя, особенно, свою добрую сторону. Новые навыки, новые знакомства, новые впечатления - всё это можно получить в том числе и с помощью волонтёрства. Но всё это однозначно нельзя получить, бесконечно листая ленту, и оставляя желчные комментарии под каждым постом. Если вы столкнулись с таким человеком, оставьте его на прошлом уровне своего развития.

Показать полностью
8
Вопрос из ленты «Эксперты»

Безделье

У меня так бывает: есть дела, но я их не делаю. Они копятся, и поэтому ещё больше не хочется ничего делать. Я погружаюсь в сладкое безвременье, очень приятное состояние. Не хочу и не делаю, максимум приберусь минут на 20, чтобы явный срач убрать. И невозможно из этого выйти, ведь это так приятно: не хочешь и не делаешь! Как будто какое-то уютное убежище , кокон. И так может длиться бесконечно долго, пока кто-то меня не выдернет из этого. А дисциплину я ненавижу, дисциплина это как превратиться в робота.

У вас так бывает?
Ваши способы борьбы с этим?

Или напишите что-нибудь ободряющее, чтобы я занялась уже делами 🥲

2
Вопрос из ленты «Эксперты»

Вопрос диванным психологам

Не знаю, зачем я это решил вспомнить.

В девяностые, когда я учился классе в пятом, был у нас в классе один пацан. Типичный будущий гопник. Еще в первом классе я от негр неоднократно получал ногой по яйцам, и сам с ним махался много раз. Но классу к пятому мы с ним не то что сдружились, просто стали нормально общаться.

Вот как-то он одолжил у меня лист бумаги, сел за парту и говорит: "Сейчас я буду рисовать Диснея". Мне стало люблпытно. Рисовал авторучкой.

В левом верхнем углу листа рисует очертания диснеевского замка, очень схематично. Затем на вершине замка рисует птицу, предположительно аиста. Нарисовав птицу, он рисует, как у птицы из жопы посыпалось говно. Птица стала срать. Вот он рисует через весь лист, как летит говно, говно достигает нижнего предела листа, дальше катится вправо через весь лист. Достигает правого предела листа, дальше говно летит вверх, через весь лист, потом летит влево, достигает этой птицы, стоявшей на вершине замка. Говно влетает этой птице в рот, вылетает снова из жопы, дальше траектория полета говна повторяется, через весь лист, снова залетает птице в рот, вылетает из жопы, и так несколько раз. Короче, он рисовал минут пять как летает говно по листу, пока весь лист не заполнился говном, весь замок, птица, ничего не видно. На листе не осталось свободного места.

Вот теперь я хочу спросить мнение диванных психологов. Что было в голове у этого парня? Это же надо было такое придумать. Замечу, он назвал эту картину "Дисней". Вот есть же наука, которая по рисунку определяет характер человека. Будет интересно почитать.

Показать полностью
6

Что ты больше боишься: потерять любимого человека, или потерять себя рядом с ним?

Это тот вопрос, который актуален для каждого, кто хоть раз растворялся в других во время отношений.

Когда отношения становятся единственным смыслом жизни. Когда чужое настроение важнее своего. Когда ты уже не помнишь, что любишь, что тебе нравится, а думаешь только о том, как бы его/ее не потерять.

Это и есть потеря себя.

И часто это происходит не потому, что партнер тиран.
А потому что внутри - страх. Брошенности и ненужности.
Что без этого человека ты никто.

Ты начинаешь жить чужими желаниями. Подстраиваться, сглаживать, угождать.

Иногда это даже выглядит красиво:
"Я ради него все",
"Без нее я не могу",
"Главное чтобы ему было хорошо".

Но с каждым таким "ради него" ты все дальше от себя.

И здесь вот какая штука:
Тот, кто живет, чтобы не потерять другого - почти всегда теряет себя первым.

А потом и отношения. Потому что нельзя построить любовь на страхе.

Настоящая близость - не там, где ты растворяешься.
А там, где ты остаешься собой.
И выбираешь другого не из тревоги, а из свободы.

Был ли у вас опыт, когда вы теряли себя в отношениях?
Как вы это поняли, и что помогло выйти из этого?

Подписывайтесь, если интересны психологические разборы и темы про внутреннюю устойчивость.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!