Психология | Psychology

Ты, конечно, мог подумать, будто сейчас будем обсуждать "современных девушек" или кого-то как-то "осуждать".

Но нееет. Банальщина не на этом бложике.

Сейчас возьмем самую большую лопату и копнём реально глубоко.

Мадама на видео явно несчастна. При том, что реальных проблем у неё вроде как нет.

Есть куда худшие — виртуальные проблемы: идеи-фикс, "мечты", требования к себе, сравнения с другими (некорректные), драматизирование, неврозы, состояние обделенной жертвы.

Под этими негативными состояниями разума здраво рассуждать не получится. Только страдать, переживать и выдавать кринжатину в сеть.

А сейчас

погорим что делать с подобными несчастьями на ровном месте.
Возьмем в пример обычных людей. Таких как ты, я и твои подруги / друзья.

Какая-нибудь условная Маша. Вот она после ВУЗ-а устроилась в условный зеленый Банк на работу. Жизнь прекрасна. Молода, здорова, работает в норм конторе, строит планы, даже с каким-нить парнишкой ведёт интимные мутки. Ну как тут стать несчастной?

Да легко. Вот, например, как всё начнется:

Увидела, по-хи-хи-кала, но... еще нет пробития в психике.

Потом: фоточки подруг в инсте с теплых краев, куда их повезли, скажем так, спонсоры.

Увидела, пожала плечами, сказала "удачи".

Подружку по ВУЗ-у встретила случайно, разговорились. Про жизнь, про работы, про мужиков. И тут она возьми, да вывали все свои ахуительные истории как строит и доит своего аленяку. Да и вообще, хочет уже получше присмотреть.

Оп! И потёк чердак.
Пусть даже чуть-чуть. Семена сомнений прорастут.

Знаешь в чем это выразится?

Попробуй на себе эксперимент — идти вперед, будучи уверенным что надо идти назад.
(спойлер: в подобной походке слегка запинаются ноги и сильно устаешь на ровном месте)

Так вот, — в чем у неё выразится:

Отношения с парнишей больше не в радость. Ей в них не додают! Они еще "пара", но она недовольна и ебет ему мозги. (ну он это... не развивается)

Работа, которая раньше казалась классной — теперь область непонятного. Толи связывать дальнейшее будущее с карьерой там, то ли папика искать. А может совмещать? Хуй его знает.

Всё, что раньше было "опорой" и источником радости, теперь стало тяготить.

Вот, ведь, поганенькая подружка с ВУЗ-а...

— А я что хуже, что-ли?
— Я что хорошей жизни недостойна?
— Где я так ошиблась?
— Почему у баб вокруг всё классно, а я как дочь говна!?

И прочее надувание драмы.

Соцсети всегда рады подразнить таких потеряшек.
А потом им советуют любить себя и повышать самооценку. Но об этом в другой раз.

Теперь давай переселимся в голову условного Димки из автомастерской.

У него тоже всё плюс-минус хорошо.
Работа, хоть тяжелая, но кормит. Здоровье в порядке. Но... всё не то!

Хочет он, как и наша Маша выше, повысить КПД собственной жизни.

Уже в закрытый канал Мужской Базы Петросяна вступил, анализы на тестостерон сдает, конфликтность / маскулинность в себе культивирует. Разные бизнес-идеи в голове перебирает.

А тут еще криптоинвесторы с ютуба его зовут разной херней помаяться.

Завелось много "заноз" в голове, про которые хочется думать.
Жил себе и жил, а теперь озадачен. Внутренняя спешка и чувство недостаточности чешут голову изнутри.
Мыслями часто на распутье, будто "надо идти назад", а не в автомастерскую на работу.

От героини из видео вначале статьи он пока далеко, но от Маши из примера он уже почти не отличается. Та же болячка.

Возьмём видосик с еще одной предприимчивой.

Она здесь кое-что забыла уточнить.

Что у неё уже годика два-три, как нет времени и срочно (срочно!) надо искать лоха при бабках.

Там уже долги по кредиткам копятся, корзина на вайлдберриз простаивает, да и вообще "жизнь проходит".

В том коварство негативных эмоций и состояний. Они держат в напряжении, лишают разума и не дают трезво видеть. Включается неожиданный паралич воли.

Впереди у неё еще такая же пара лет в состоянии "нет времени!".

Так это... А что делать-то, когда словил гиперфиксацию мыслей на какой-то хуйне?

Примеров-то много у людей:

- вот бывшую верну и всё наладится
- тачку куплю и все бабы будут ко мне классно относиться!
- губы накачаю, стану симпатишней и парня найду
- найду нормаааального мужика и жизнь выправится. А у Вани будет папа
- бизнес открою и заживу, а пока поработаю в этой долбильне. Еще чуть-чуть
- вот похудею, куплю шмоток, найду аленя и буду жить на его бабло

Это так, навскидку, экспромтом. Любая херь может прилететь в голову и там застрять.
Будто бы нужен какой-то Икс, чтобы стать счастливым.

Давай попробуем заиметь иммунитет от такой от мысленной чесотки. Для этого размотаем ментальные клубки героинь с видео.

Итак, представь — тебя не хотят содержать.

А у тебя по этому поводу позиция как у девушек с видео.

Ты из-за этого нервничаешь и себя накручиваешь. Чердак свистит, спокойный сон только снится.

Что делать?
Сделать надо самое сложное — Успокоиться.

И только тогда, выдохнув, можно повести мозги по деловой нотке.

Перемещаемся предприимчивой девчуле в голову.
Зачем какому-то кренделю давать мне деняк и исполнять мои хотелки?

Хм... Варианты:

1. Он любящий и щедрый. Сердечком хочет радовать свою нитакусю и видеть как она счастлива (это слишком для наивных, отметаем);

2. Он повелся и влюбился, хочет понравится, добиться, закрепить отношения;

3. Он виноват и хочет восстановить свой статус-кво в моих глазах;

4. Он испугался, купился на понт что я могу уйти или предпочесть другого кренделя. Хочет задобрить и застолбить;

5. Комбо из последних трёх;

Ага. Вооот где собака зарыта!
Случилась подмена понятий. Мне-то всё преподносилось под видом халявы.

Типа ты красивая-ухоженная, мужики сами будут за тобой бегать и деняк давать. А оно нихуя.

Смысл в том, что с картинок в нельзяграме видны уже готовые плоды от невидимого труда. По приручению аленяки. А не халявка вовсе. Эврика, епта.

Вроде ок.

Значит нужно:

• находить простачков при бабках;

• шатать этих аленяк по эмоциям;

• общаться слегка сверху, с осудительно-оценивающей позиции, чтобы можно было виноватить;

• быть загадошной и слегка недоступной, иначе нечего будет "добиваться";

• строить из себя "нитакую" и вообще феечку, чтобы думал, мол "надо ухаживать, а то потеряет". И этот образ до последнего держать (ну или хотя бы до ЗАГС-а, если на одного из персонажей решит сделать ставочку);

• предпочитать уже дрессированных рогатых. Для кого быть спонсором хотелок уже норма;

• иметь хоровод таких покемонов около себя, со всех собирать ништяки и пусть добиваются;

Готово.

В параллель можно мутить хоть с "перспективным фотографом", хоть с "начальником", хоть с соседом Толиком.

Бизнес-плану это не сильно угрожает.

Срок реализации — годик с небольшим. С учетом ставочки на ЗАГС.
Возвращаемся к себе в голову.

Что мы поняли?

Виртуальные проблемы практически нельзя решить.Они толкают надувать драму, рисовать миражи "как было б хорошо, если б только...", истерить, чувствовать себя жертвой, суетиться и "не иметь времени".

Из них любым путем надо выползать в плоскость реальности. А уже в ней всё решаемо.

Даже если взята столь неблагая цель, как бизнес-план на людей.

❓ Действительно ли вам плохо в одиночестве или вы думаете, что плохо? ❓

❓ Вам одиноко именно сейчас или это стабильное состояние? ❓ 

Многие ошибочно думают, что одиночество, это отсутствие общения с другими, но это не так просто как кажется. Одиночество это скорее отсутствие рядом с человеком единомышленников, которые соглашаются с его мыслями, действиями и искренне поддерживают. Можно общаться с большим количеством разных людей, создать семью и все равно остаться одиноким, а можно общаться лишь с парой человек и быть счастливым.

Причины одиночества:

⚠️ Социальные факторы. Современное общество часто способствует чувству одиночества. Ускоренный ритм жизни, использование технологий для общения вместо личных встреч, а также культурные изменения обычно способствуют выстраиванию дополнительных барьеров между людьми. Из-за этого они все чаще отдают предпочтение не живому, а онлайн общению.

⚠️ Личные обстоятельства. Переезд, увольнение, разрыв отношений, потеря близкого могут вызвать чувство одиночества. Такие события часто становятся триггерами для изоляции и провоцируют дополнительный стресс.

⚠️ Психологические факторы. Личностные характеристики, такие как интроверсия, тревожность и низкая самооценка, могут способствовать возникновению одиночества. Такие люди стараются избегать социальных взаимодействий, что обычно усугубляет их состояние.

Как справиться с одиночеством?

✅ Развитие социальных связей. Активное участие в общественной деятельности и посещение различных мероприятий помогают обрести новые знакомства и найти единомышленников.

✅ Занятия спортом и хобби. Физическая активность и увлечения могут не только отвлечь от негативных мыслей, но и помочь познакомиться с новыми людьми.

✅ Волонтерство. Помощь другим может существенно улучшить собственное эмоциональное состояние и создать новые социальные связи.

✅ Онлайн. Использование социальных сетей и других платформ для общения может оказаться полезным, если они не заменяют реальное общение, а дополняют его.

✅ Работа над собой. Психотерапия или консультации с психологом помогут выяснить причины одиночества, разобраться в них и справиться с проблемой.

Знание психологических аспектов одиночества поможет научиться лучше понимать себя и других людей, а также найти способы эффективного преодоления этого состояния, если оно является для вас проблемой. Будьте собой и не замыкайтесь в себе, иначе ваши потенциальные единомышленники просто не узнают о вашем существовании, а вы будете думать, что вас никто не понимает и не поймет, а это самое страшное для человека, чувствовать себя ненужным. Помните, когда вам одиноко и плохо, многие люди находятся в точно таком же состоянии и нуждаются в поддержке, как вы сейчас и вам только нужно найти друг друга.

К2К в психологии

— мешает повседневной жизни.

МКБ-11 указывает, что к диагностически значимым критериям относятся👇

• постоянное ожидание беды,

• невозможность контролировать тревожные мысли,

• телесные проявления (напряжение, сердцебиение, бессонница),

• снижение качества жизни: в работе, обучении, социальных контактах.

Когда стоит задуматься о визите к специалисту?

• Если тревога присутствует почти каждый день

• Если сложно расслабиться, даже когда всё объективно спокойно

• Если вы часто чувствуете усталость, раздражение

• Если пища, отдых и сон не восстанавливают

• Если тревожные мысли “перетягивают” на себя весь ресурс

• Если вы уже пытались “справиться сами”, но облегчение временное

❗️К кому можно обратиться:

• Врач-психиатр — для диагностики и, при необходимости, назначения медикаментозной поддержки

• Психотерапевт — для работы с мышлением, реакциями и стратегиями управления тревогой

• Клинический психолог — в рамках сопровождения, при отсутствии медикаментозных показаний

Обращение за помощью не требует “крайней точки”.

Напротив: чем раньше тревога признана и диагностирована, тем мягче, быстрее и эффективнее проходит восстановление.

_________________________________

Мой блог о ментальном здоровье:

Телеграмм: https://t.me/+us0ObkyZ5B5lZTIy

ВК: https://vk.com/doc.svetlanaloseva

Что касается образования, то оно просто должно быть. ВУЗ не важен. Должна быть специальность "Лечебное дело" и специализация (ординатура или интернатура) по психиатрии. Не психология, ни что-то другое. Психиатрия. Есть небольшая разница, на какой кафедре учился (Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск - везде немного разные "школы психиатрии"), но чаще всего на качестве диагностики и лечения никак не сказывается. Обучение, повышения квалификации, участие в конгрессах-симпозиумах - мастхэв, но это всё обычно у нормального врача идёт в рутинном режиме. Исключение - отдалённые уголки нашей Родины, ездить оттуда на конференции далековато.

Врачебная категория (отсутствует, вторая, первая, высшая). Важный критерий выбора. Раньше давали просто так, по стажу работы, сейчас всё серьёзно, с тестированием и анализом работы специалиста. Выдается сроком на 5 лет, потом нужно всё пересдавать.У меня была высшая, сейчас категории нет, побоялся сдавать новые тесты (готовлюсь и надеюсь сдать).

Отдельная штука - статус "Московский врач", специфичный только для столицы. Очень сложное тестирование, проверка практических навыков, собеседование с главным психиатром. Случайным образом или за взятку пройти нельзя. Подтверждает высокую квалификацию врача и глубокие знания в области современной терапии.

Награды (особенно государственные и ведомственные). Косвенный признак. Обычно просто так не дают, ленивый специалист вряд ли получит. У меня есть. Но даже самый крутой специалист из-за особенностей характера и плохих отношений с начальством ни одной награды так за всю жизнь может и не получить. Вообще, вопрос тут философский. Если характер - дурнина, то как быть гуманным и любящим своих пациентов доктором?

Членство в профессиональных сообществах и ассоциациях. Полная фигня и чистые понты. На визитке чтобы написать: "Член международной ассоциации членов ассоциаций". Я, конечно, состою везде, где положено, но это ни о чем не говорит. Сдаем ежегодные членские взносы и участвуем в уставных конференциях. Профессиональной пользы лично я не имею.

Наука. Важный критерий. Как правило, врачи, связанные с научной деятельностью, думают глубже и лучше (моё личное мнение, основанное на впечатлении от общения с врачами-исследователями). С другой стороны, их насмотренность меньше. Чисто физически - наука отнимает много времени на писанину и бюрократию. Я участвую в научной деятельности, но званий и степеней не имею. Пока что это не моё.

Присутствие в медиа. Лично моё мнение: избыточная медийность врачу идёт во вред. Звездятся, перестают учиться, задирают ценники. Может, я завидую. С другой стороны, медийность повышает ответственность врача (быстро отзывами скинут с медиа-пьедестала, если будет творить дичь), и есть положительный терапевтический эффект. Пациент, приходя к известному врачу, заведомо настроен на хороший результат, и это работает (типа плацебо).

Частная практика или "государственность". Насмотренность врача (особенно психиатра) критична. Не стаж работы, а именно насмотренность. Врач, просидевший всю жизнь на профосмотрах и врач приемного отделения или скорой помощи - это разные врачи, несмотря на одинаковый стаж. Врач, работающий только в частной практике и принимающий 7 пациентов в неделю точно слабее врача, который сидит на потоке. Есть исключения, безусловно. Да и поток может быть разным - если у тебя 30 приёмов в день, то качественно лечить ты не сможешь. Идеальный вариант - врач, работающий в государственной больнице/диспансере и ведущий параллельно частный приём. Прямо как я, но я частный приём пока не веду.

Выбирайте специалиста себе по душе. Адекватность - самый главный критерий.