Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 058 постов 61 505 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

1

Погружение в спокойствие: взгляните на подводный мир

Хочу пригласить вас в удивительное путешествие – погружение в подводный мир. 🐠 Представьте себе: тёплая вода обнимает ваше тело, а вокруг плавают яркие рыбки и кораллы всех цветов радуги. 🌈 Это не просто картинка из журнала, это реальность, которая может стать вашим лучшим другом в борьбе со стрессом.

Подводный мир – это настоящий оазис спокойствия. Здесь нет суеты, только тишина и гармония природы. Попробуйте представить себя там хотя бы на минуту – почувствуйте, как напряжение уходит, а на душе становится легче. 🧘‍♂️

Так что, если вы чувствуете, что жизнь слишком быстрая и напряжённая, попробуйте найти время для такого "подводного релакса". Даже если это будет всего лишь воображаемое путешествие, оно точно поможет вам почувствовать себя лучше. ✨
Источник этих мыслей мой телеграм канал 🤗👉 https://t.me/live_online_ru

Показать полностью

Как наш мозг подделывает прошлое

"Я знал, что всё так и будет!" — наверняка вам приходилось ловить себя на такой мысли. Доллар взлетел? Ну конечно, всё же шло к этому! Проект провалился? Ну я же говорил, что это плохая идея. Не сложились отношения? Да они заранее были обречены.

Но действительно ли нам всё было так очевидно до того, как это произошло?

На самом деле не всегда так. Наш мозг любит играть с нами в игру под названием "мнимое предопределение" или "знание задним числом".

Когда мы уже знаем итог, он начинает казаться нам неизбежным, а все факты — подкрепляющими только этот исход. Исследования показывают, что мы склонны переоценивать вероятность уже свершившегося события, даже если в момент его развития могли ожидать совсем другого.

История, которой не могло не случиться?

Вот простой пример: Наполеон и Россия. Сегодня всем очевидно, что его поход 1812 года был обречён: русская зима, растянутые коммуникации, партизанская война — ну кто вообще мог подумать, что всё закончится иначе?

Но если мы перенесёмся в 1812 год и посмотрим глазами современников, картина не будет такой однозначной.

  • Армия Наполеона на тот момент была лучшей в Европе.

  • Россия до этого проигрывала в крупных сражениях.

  • Сам Наполеон выигрывал даже при меньших шансах.

Опасность в том, что полностью избавиться от этого искажения нельзя, по крайней мере, так говорят исследователи. Но снизить его влияние на нашу жизнь возможно. Вот несколько простых действий, которые помогут не попасть в ловушку мнимого предопределения:

  • А как ещё могло быть? Представьте, что всё сложилось по-другому. Какие события могли привести к иному исходу?

  • Вернитесь в момент до развязки. Вспомните, что вы думали до того, как всё произошло. Какие у вас были аргументы, сомнения, ожидания? Так можно заметить, что всё было не так очевидно, как кажется сейчас.

  • Факты вместо предчувствий. Когда мозг шепчет "ну это же было понятно", спросите себя: а какие у меня были доказательства этого до самого события? Может оказаться, что их не было, а уверенность пришла задним числом.

Прошлое всегда кажется предсказуемым, а будущее — туманным. Но в наших силах трезво оценивать настоящее, чтобы не пасть жертвой когнитивных искажений.

Показать полностью
12

Адекватное восприятие реальности — это отсутствие претензий

Претензия — это несогласие с тем, что есть. Желание, чтобы реальность была другой, отличной от той, что перед тобой. Это не просто недовольство, это борьба с самим фактом существования вещей такими, какие они есть.

Человек, полный претензий, воспринимает реальность через фильтр ожиданий. Он видит не мир, а разрыв между «как есть» и «как должно быть». Этот разрыв порождает напряжение, раздражение, обиду. Реальность сопротивляется. Человек упирается. Мир не меняется, а внутри копится злость, бессилие, разочарование.

Но реальность — она не за и не против. Она просто есть. Её нельзя обидеть, с ней нельзя договориться, её невозможно заставить быть удобной. Можно либо принять её такой, какая она есть, либо бесконечно страдать из-за того, что она не совпадает с ожиданиями.

Принятие не означает пассивность.

Отсутствие претензий — это не безразличие и не отказ от изменений. Это трезвый взгляд на вещи: вот, что есть сейчас, и вот, что я могу с этим сделать. Это не «мир плохой, всё бессмысленно», а «мир такой, какой он есть, и я могу взаимодействовать с ним на реальных условиях».

Претензия говорит: «Он не должен был так поступать».

Адекватное восприятие говорит: «Он поступил так. Как я могу действовать дальше?»

Претензия говорит: «Так не должно было случиться».

Адекватное восприятие говорит: «Это уже случилось. Какие у меня есть варианты?»

Разница в том, что первое зацикливает, а второе даёт свободу.

Адекватное восприятие реальности — это когда нет розовых очков, но и нет чёрных. Только факты, только реальное положение вещей. Когда ты видишь мир не таким, каким хочешь его видеть, а таким, какой он есть. Без злости, без бессилия, без жалоб. Это точка, с которой можно начинать действовать.

И чем меньше претензий — тем больше спокойствия.

Показать полностью

Почему лидеру не нужен баланс работы и жизни

Сегодня все вокруг твердят про «work-life balance», будто жизнь можно разделить на две половины: вот тут работа, а здесь жизнь. Но если вы настоящий лидер, то понимаете, что ваша жизнь не делится на части. Она одна — целостная и неделимая. Вместо поиска баланса, гораздо важнее найти гармонию в своей жизни.

Почему лидеру не нужен баланс работы и жизни

Баланс vs Гармония

Баланс подразумевает равномерное распределение времени: сколько часов на работу, сколько на семью, сколько на друзей. И обычно человек не слушает себя, а живет как привык или как от него требуют другие люди.

Например, мы все называем субботу и воскресенье выходными. Хотя уже большое количество людей не работают пятидневку, и это стало пережитком прошлого, когда даже магазины не работали по выходным.

Гармония — это не жесткое распределение времени, а умение выделять время на разные части жизни так, чтобы они поддерживали и усиливали друг друга. Лидеру нужна гармония, а не равномерное распределение времени.

Например, на данном отрезке жизни вы готовы уделять семье 5-10% вашего времени. О балансе нет и речи, но для вас это может быть гармонично. Это время можно провести очень качественно и вовлечено. А можно два дня провести рядом с семьей, на самом деле, не уделяя им внимание, а просто находиться рядом, сидя в телефоне.

Дело вашей жизни

Когда вы живете своим делом, оно становится естественной частью вас, частью вашей жизни. Вы не хотите выключить его на выходные полностью, как лампочку, и «заняться личной жизнью». Ваше дело — это и есть ваша жизнь. И все другие составляющие гармонично вплетаются в нее.

Ваша работа должна быть делом, которое вас вдохновляет, наполняет смыслом и заряжает. Именно такое отношение к работе стирает грань между ней и остальными аспектами жизни. Если вы не можете заниматься вашей работой в условный выходной, то это точно не то, чем вы хотите заниматься.

  • Ваше Дело заряжает вас, а не истощает.

  • Дело вашей жизни не требует компенсации выходными или отпуском.

  • Вы не считаете минуты до конца рабочего дня, когда живете своим Делом.

Понятно, что для большинства работа - просто источник дохода. Но такое положение дел может быть просто этапом вашей жизни. Когда вы найдете свое, то, чем вы реально хотите заниматься, то, что вам дается легко - вы сразу поймете разницу.

Люди вокруг вас

Семья, близкие, друзья, партнеры — это часть гармоничной жизни лидера. Любому человеку нужна поддержка и совекторные люди рядом, а лидеру особенно. Ему нужны люди, которые его растят, которые помогают ему двигаться вперед несмотря ни на что.

И с ними всеми нужно проводить время. Но первостепенно не его количество, а качество. Будьте вовлеченными, когда вы вместе. Поднимайте важные темы, не теряйте время на пустое. Сверяйтесь, куда вы вместе движетесь.

Люди вокруг вас формируют ваше состояние, ваш ресурс и вашу эффективность. Окружайте себя людьми, которые поддерживают ваше Дело, вдохновляют и дополняют вас. Такие отношения становятся частью гармоничной жизни.

Целостность жизни

Перестаньте искусственно делить жизнь на части. 5 дней работаю - 2 отдыхаю. 8 часов работаю - 3 часа с семьей. Гармоничную жизнь можно представить, как плавное естественное перетекание одного действия в другое.

  • Отдыхайте и радуйте себя тогда, когда вам это нужно.

  • Давайте себе то, что вас по-настоящему заряжает.

  • Создавайте условия, когда вас не отвлекают от дел.

  • Инвестируйте время в людей, которые вас усиливают.

  • Перестаньте искать баланс и начните жить гармонично.

Настоящий лидер не стремится к балансу. Он строит свою жизнь так, чтобы в ней была гармония всех составляющих. И эта гармония субъективна, она у каждого своя. А значит общие схемы не работают. Вам надо найти свой путь, а для этого начните слушать себя. Что вам подходит, а что нет. Сколько и конкретно чего вам нужно.

Хотите узнать больше о том, как жить в гармонии? Подписывайтесь на мой телеграм-канал.

Показать полностью
46

Зачем кабачку микроволновка? Разбираемся с помощью общества спектакля Ги Дебора

Зачем кабачку микроволновка? Разбираемся с помощью общества спектакля Ги Дебора

Заходят как-то в бар философ, маркетолог и инфлюенсер.Философ берёт абсент, маркетолог — лавандовый раф, инфлюенсер ставит камеру на штатив и заказывает «что-нибудь фотогеничное».

Бармен выносит пустой стакан. «Ваш заказ, сэр». Инфлюенсер делает три снимка, кивает, платит и уходит. Маркетолог ошарашенно: «А пить-то он будет?». Бармен смеётся: «Так ему и не надо. Главное — картинка».

В этой картинке — вся наша жизнь.

Ги Дебор: человек, который понял, в чём подвох

Представьте мужчину, которому не нравится, как устроен мир. Вместо нытья и снобского бубнежа он берёт бутылку вина, делает щедрый глоток и пишет манифест. Это Ги Дебор.Француз. Мыслитель. Любимец революционных интеллектуалов.

Но тусовки он не любил. Считал, что парижские вечеринки давно стали самопрезентацией: все пришли не общаться, а демонстрировать образ продвинутого интеллектуала... ох Ги, тверские тусовки в 2025 году не лучше.

И вот тут философ задумался: а не в этом ли суть всей нашей цивилизации? Красоваться на ярмарках тщеславия и рассказывать о своих делах в самых выгодных красках.

Что с этим миром не так?

Ги Дебор видел общество как огромную сцену, где люди давно перестали быть собой. Всё вокруг — не люди и не вещи, а образы. Из них складывается спектакль, который нам продают, чтобы отвлечь от реальной жизни. Если говорить языком самого Ги Дебора, то вот: «Спектакль есть деньги, на которые мы только смотрим, ибо в нём тотальность потребления уже заместилась тотальностью абстрактного представления».

Раньше работяга клал кирпичи и знал, что строит дом. Потом производство масштабировалось, и он уже строил дом целиком, а только выполнял отдельную задачу. Ещё позже — впахивал ради зарплаты, не видя смысла. А система начала продавать рабочему не дом, а образ успеха: элитную квартиру, которую он никогда не купит, но будет мечтать, что мог бы. Так он превратился в винтик. Создатель стал заложником образа.

Так же и с жизнью: вместо того чтобы любить, дружить, искать смысл, мы покупаем образы любви, дружбы и смысла: «Всё, что раньше переживалось непосредственно, теперь отстраняется в представление».

Почему спектакль опасен? Доводы Ги Дебора:

1 – Реальность подменяется картинкой.

Мы не отдыхаем — мы фоткаем отпуск. Не едим — снимаем сторис с едой. Не дружим — лайкаем друг друга.

Важно не быть счастливым, а выглядеть счастливым. Как дела? Нормально, хорошо!

2 – Спектакль нас контролирует.

Капитализм так хорош, что даже протест превращает в образ, который хочется купить.

Хочешь бунтовать? Купи футболку с Че Геварой.

Хочешь свободы? Оформи кредитку.

3 – Нам подсовывают чужие сценарии.

Счастье — это успешная карьера? Кто вам это сказал? Возможно, какой-то работодатель. Хватит тратить время на готовку – закажите еду и проведите время с семьёй. Это тоже чья-то реклама?

Теперь к кабачку.

Берём обычный, зелёный, честный кабачок. Он просто есть. Но приходит общество спектакля и говорит: «А ну-ка в микроволновку!»

Кабачок послушно ложится на стеклянное блюдо, нагревается. Через минуту он уже нечто странное: горячее, но без корочки, мягкое, но не печёное. Хлюпающая мякоть, а не аппетитное кушанье.

Так и с человеком. Вроде настоящий, но помещён в общество образов. Его подогрели рекламой, приправили соцсетями, нафаршировали мемами. Возможно, его ещё польют соусом концептуального успеха и заставят думать, что это его путь.Теперь он уже не вполне он, а продукт эпохи.

Что делать?

Ги Дебор говорил: спектакль не победить, но его можно разоблачить. Важно видеть, когда вам продают картинку вместо жизни. Задавать вопросы: зачем мне это? Хочу ли я этого?

Сейчас спектакль стал ещё хитрее. Искусственный интеллект генерирует тексты, лица, музыку. Мы лайкаем людей, которых никогда не существовало. Читаем статьи, которые никто не писал. Теперь даже за кулисами нет реальности.

Чтобы не потерять себя, важно видеть спектакль и искать живое общение, реальный опыт, осмысленный выбор.

... кабачок жалко.

Показать полностью 1
169

Эти моменты я узнала только став психиатром

А хотела бы знать еще до появления детей:

1. Пить антидепрессанты во время беременности и кормления грудью МОЖНО. Есть безопасные препараты

2. Если обратиться за помощью к психотерапевту, то НЕ поставят на учет. И детей не отберут. И нет, не испортишь им жизнь этим обращением.

3. Если уже периодически возникают плохие мысли - нет, это само по себе не пройдет. И просто ОТДЫХ уже не поможет. Срочно к врачу, не к психологу

4. Не во всех заложен механизм материнской радости. Дай себе время. Ничего не чувствовать - это нормально, особенно после сложных родов

5. Нет плохих матерей. Есть те, которым вовремя не помогли. Успех родительства зависит не только от тебя, но и от твоего окружения. Заботится оно о тебе или нет

6. Тревожность передается твоим детям. Хочешь спокойного и счастливого ребенка? Сначала подлечи себя

7. Детям чаще нужны психологи, а взрослым уже психиатры. поэтому периодически показывай ребенка психологу, чтобы во взрослом возрасте ему не пришлось ходить к психиатру

8. Психотерапевт тебе друг, а антидепрессанты - не зло, а один из способов выбраться со дна. Причем быстро

9. Антидепрессанты - не показание для прерывания беременности. Прежде чем это сделать, проконсультируйся со своим психотерапевтом

10. Если у тебя есть диагноз, не обязательно, что он будет у ребенка. Твоих генов в ребенке только наполовину. Просто наблюдай и периодически показывай специалистам. Не паникуй без повода

Есть вопросы?

Задавай в комментариях😉

Эти моменты я узнала только став психиатром

UPD:

Мой блог о ментальном здоровье:

Телеграмм: https://t.me/+us0ObkyZ5B5lZTIy

ВК: https://vk.com/doc.svetlanaloseva

Показать полностью 1
5

Абсолютный креатив

Недавно я опубликовал рассказ «Ловушка», и, как обычно, в комментариях завязалась беседа. Разговор плавно перешёл к целям и их приоритетам, и я высказал мысль, что деньги — это ресурс.

На что получил ответ:

«Деньги — это не ресурс! Деньги — это универсальное средство обмена. Ресурсом они являются только для тех, кто получил их просто так.»

Честно говоря, это звучало так, будто если ты нашёл мешок с деньгами у подъезда, то это ресурс, а если вкалывал как вол — то нет. Но я решил разобраться в этой теме подробнее, потому что, как мне кажется, это одно из распространённых заблуждений.

Деньги — это ресурс, потому что они не могут быть конечной целью. Это моё искреннее убеждение.

Многие хотят «много денег». Но что такое «много»? Для кого-то сто тысяч — это богатство, а кому-то и миллиона на день не хватит. И что это за деньги? Рубли? Доллары? Золотые слитки? Акции? Монетки из «Монополии»? Мы не можем их съесть, жить в них или согреться ими холодной ночью, если только не сжигать банкноты (но тогда это уже топливо, а не деньги). И опять же ресус.

Деньги — это то, что помогает решить какую-то задачу. Если вы хотите поехать на Сейшелы, вам нужны деньги, но целью является путешествие, а не деньги. Если вы хотите купить квартиру, цель — «жить в уютном месте», а не просто владеть кусочком недвижимости. В этом смысле деньги ничем не отличаются от, скажем, бензина в баке машины. Они позволяют доехать до цели, но сами по себе радости не приносят.

Несомненно, нам нужны деньги как деньги «на всякий случай». В виде депозита в банке, золотых слитков под матрасом (у кого как), но и это просто инструмент. Ресурс для безопасности, причём только финансовой.

И вот забавный момент: если приучить себя довольствоваться малым, то и количество денег перестаёт играть ключевую роль. Ты просто перестаёшь бежать за ними сломя голову и начинаешь видеть другие ресурсы: время, связи, знания, удачу, наконец!

А чтобы не быть голословным, расскажу историю о том, как мы в студенческие годы проверили это на практике. Спойлер: денег у нас не было, но мы всё равно выкрутились.

Да, и подписывайтесь на мой канал (https://t.me/willsiva) , если хотите получать ещё больше полезной информации

___________________________________________________________________________

— Хотите поработать реквизитчиками? — спросил Тунцов, заглянув к нам в комнату.

Тунцов был студентом старшего курса и жил в нашем блоке в маленькой комнате. Блок состоял из двух комнат — большой и маленькой. В маленькой жили старшекурсники, в большой — мы, первокурсники мехмата, ещё полные энтузиазма и готовые ко всему.

— Нужно четыре человека, которые смогут обеспечить реквизитом капустник.

Капустник проходил раз в год. Это было масштабное мероприятие в местном ДУ, и для нас, новобранцев студенческой жизни, это казалось шансом прикоснуться к великому. Ну, по крайней мере, так нам казалось.

Хотели ли мы? Да, конечно! Правда, нас было трое, а нужен был четвёртый. Но это мелочь. Мы тут же нашли добровольца, нашего друга из соседней общаги — и всё завертелось.

Расскажу вкратце о том, кто такие реквизитчики. Реквизитчик — это человек, который без денег, без связей и без нормального сна превращает фантазии сценаристов в реальность. Нам нужно было добывать вещи, о существовании которых мы и не подозревали, и сделать это с таким видом, будто мы их давно ждали.

Капустник был организован университетским клубом, который каждый год устраивал шоу — сценки, переделанные песни, юмористические зарисовки. И всё это требовало реквизита. Иногда — обычного стула, а иногда — такого, что без смекалки и наглости не обойтись.

Один из самых ярких примеров, которые мне запомнились — костюм для сценки Робомент. Представьте себе: полицейская форма (или милицейская, кто помнит?), впереди — огромный кассовый аппарат с выдвижным ящиком, на спине — телефон-автомат. Да-да, тот самый, металлический, с трубкой на проводе, по которому мы за 2 копейки звонили родителям на работу (кто помнит?), а на лбу мигает лампочка. Причём мигать она должна была по строго заданному алгоритму. Где это взять? Как это сделать? Вопросы хорошие, но мы их себе не задавали. Мы просто шли и доставали, и делали.

Американский флаг? Оказалось, что он есть только у директора ФМШ, потому что его недавно посещала делегация из США. Он хранил его в сейфе. Как это примерно было:

— А давайте попросим у директора американский флаг? — Он нас выгонит. — Но вдруг не выгонит? — Ну… давайте попробуем. Надо? Значит, договоримся. И потом шли, и договаривались.

Лампочка для Робомента? Наш друг спаял её за ночь в общаге буквально из воздуха и… ничего.

Вот так, практически без бюджета, но с неистощимой энергией, мы добывали невозможное. А если бы мы начали думать: «Да кто нам это даст?», «Нас ведь даже слушать не станут», «Это же нереально» — ничего бы не получилось. Но в нашей команде скептиков не было. Каждый выполнял свою задачу, а если надо — помогал остальным.

Мы шли в кабинеты к большим людям и каким-то чудом добивались своего. А ведь в то время мы учились на первом курсе, нам было 17-18 лет, дети по-сути. Но мы уже знали, что невозможное — это просто плохо сформулированная задача. Шутка, ничего мы не знали.

Когда ты делаешь то, что тебе действительно нравится, ты перестаёшь бояться. Ты находишь решения, ресурсы, людей. Возможности появляются там, где ты раньше видел только стены. Это была не просто работа реквизитчиков. Это было приключение, азарт, проверка себя.

Так что, если перед вами стоит задача, которая кажется невозможной, просто начните её решать. Скорее всего, в процессе выяснится, что всё не так страшно. Как говорится, невозможно — это временно. А креатив — он абсолютен.

А у вас были в жизни моменты, когда приходилось доставать что-то «из воздуха»? Как выкручивались? Делитесь в комментариях!

И не забудьте подписаться на мой канал

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!