Психология | Psychology

1. Абьюз это не просто слово из мемов

2. Нарциссы это не просто самовлюбленные люди. Они портят жизнь всем окружающим. Понижают самооценку жертвы, заставляют её сомневаться в собственной адекватности, сводят с ума

3. Нарциссизм это удел не только мужчин. Мужчин-нарциссов больше, чем женщин, но не сильно. Все дальнейшие местоимения будут относиться к слову "нарцисс".
   Нарциссов с диагнозом может быть от 5 до 10 процентов людей на планете. "Но если верить глазам и ушам - больше в несколько раз"

4. Ты можешь на протяжении всей своей жизни общаться с разными нарциссами и не понимать этого

5. Поймешь суть нарциссизма лишь узнав о самом явлении. Без этого знания будут "терзать смутные сомнения", но систематизировать все симптомы ты скорее всего не сможешь. Когда откроются глаза, ты будешь натурально шокирован

6. Стать жертвой нарцисса может любой человек, который не умеет их распознавать. Независимо от пола, возраста, интеллекта, жизненного опыта и своего характера

7. Если у вас в жизни оказалось много нарциссов, то это не значит, что с вами что-то не так. Просто вы "удобный" для них человек. Частые жертвы это чувственные, сочувствующие и добрые люди

8. Поведение нарциссов очень шаблонно, но они сами считают себя уникальными и неповторимыми. Каждый прочитанный абзац книг про нарциссов вызывал у меня воспоминания на десятки случаев из жизни моих знакомых. Всё как под копирку

9. Главная цель нарцисса - поддержание высокого статуса в своей голове. Выше других он поставит себя в результате завышения собственной значимости и принижения других людей. Вокруг двух этих принципов строится вся жизнь нарцисса. Если у вас возникает вопрос "зачем он это делает?", то вспомните этот пункт. В 99% случаев всё этим и объяснится

10. Завидуя вашим материальным приобретениям, нарцисс будет "случайно" портить эти вещи. Во время еды он захочет посмотреть ваш новый телефон, взяв его жирными руками. Сядет в новую машину, чиркнув грязной обувью по обшивке и обязательно оставит отпечатки на всех глянцевых поверхностях. Подковырнёт обои в новой квартире. Наступит на новую обувь и т. д.

11. Влюбиться в нарцисса это билет в ад. Ты не будешь понимать его намерений. То он ведет себя как влюбленный в тебя до безумия, то кажется, что ненавидит всей душой. Цикл "идеализация-обесценивание" продолжается бесконечно. Нарцисс то возвышает вас, то унижает. Часто прилюдно

12. Специалисты говорят, что нарциссы не способны любить в общечеловеческом понимании. Очень часто изменяют и не видят в этом ничего плохого

13. Нарциссы не имеют эмпатии и сочувствия или проявляют их очень избирательно. "Я сочувствую животным, жертвам войны, но не людям, с которыми общаюсь, ведь они сами сделали свой выбор".
    Могут проявлять когнитивную эмпатию - понимать эмоции человека логически, через косвенные признаки, но не переживать их вместе с ним

14. Зачастую человек в отношениях с нарциссом уже давно перешел в стадию травматической привязанности и это не любовь, хотя и кажется ею

15. В отношениях (даже дружеских) с нарциссом всегда будет третий человек, через упоминание которого он будет управлять вашими эмоциями. Приём называется "триангуляция"

16. Существуют грандиозные нарциссы. У них всё напоказ. "Я самый замечательный и все должны об этом знать". Они создают образ уверенного в себе и успешного человека. Зачастую это не так

17. Существуют скрытые (уязвимые) нарциссы. Они склонны выпрашивать комплименты у значимых для них людей. Любят выставить себя жертвой, чтобы получить соответствующее отношение. Их методы наиболее изощренные и неявные. Зачастую скромны и застенчивы на публике

18. Внутри нарцисса идёт борьба между желанием находиться рядом с успешными и статусными людьми, чтобы чувствовать себя причастным к чему-то высокому. И между ненавистью ко всем, кто возвышается над нарциссом. Это одна из причин бесконечности цикла идеализации и обесценивания

19. Вторая причина идеализации - желание получить симметричный ответ в свою сторону. Пока вы осыпаете нарцисса комплиментами, вы самый лучший человек для него

20. Достигнув определенного потолка в идеализации вас, нарцисс почувствуют себя некомфортно рядом с таким прекрасным человеком. И начнет обесценивать. "Втоптав в грязь", нарцисс снова почувствует, что что-то здесь не так и настолько ничтожных людей в его окружении быть не должно. И начнет снова идеализировать. Как я уже сказал, этот процесс бесконечный

21. Из предыдущего пункта следует одна из наиболее ярких черт нарцисса в начале отношений - бомбардировка любовью. Вы будете таять от его комплиментов и думать, что наконец-то нашелся человек, который ценит все ваши качества. А он будет нахваливать в вас всё - от внешности и успехов в карьере до размера обуви и запаха пота, как бы странно это ни звучало. Через некоторое время полярность поменяется и вы с той же степенью преувеличения окажетесь ничтожеством в его глазах

22. Нарциссы не терпят критику. Даже самую аргументированную и конструктивную. Отсутствие похвалы для них тоже критика

23. Излюбленным наказанием за всё, что не понравится нарциссу, будут молчание и игнор. От сообщений и звонков до игнорирования слов при личном общении. Но конечно же, всё не так на самом деле. Просто вы всё себе придумали и вообще нужно лечить нервы и тревожность - не отвечать весь день на звонки это же норма...

24. Рядом с нарциссами вы будете часто испытывать испанский стыд (такое чувство стыда за действия другого человека, будто их совершал ты сам). Рассказывать на всю улицу, как замечательно он сходил в туалет сегодня - норма для нарцисса

25. Нарциссы всем завидуют, но при этому уверены, что завидуют им

26. Нарциссы всегда врут и выдают фантазии за действительность. Даже в мелочах. Даже без выгоды. Просто потому, что могут. Просто потому, что весь их мир - сплошная фантазия.
    Все транслируемые жизненные принципы, идеалы и предпочтения могут быть нарушены на следующий же день. Он может критиковать ваш музыкальный вкус, но при этом рекомендовать ваши любимые песни другим людям и слушать их сам

27. Уже спустя несколько недель после начала отношений, нарцисс начнет заваливать вас пустыми обещаниями о прекрасном совместном будущем. Мечтаете о доме на берегу моря и трех детях? Нарцисс вам это обеспечит. В обещаниях

28. Нарциссы часто отказываются от своих слов. "Я такого не говорил", "Ты всё не так понял". Главная цель здесь - заставить вас сомневаться в собственной адекватности. Газлайтинг это один из любимых приемов нарциссов

29. Если вы уличили нарцисса во лжи и дали ему это понять - он резко сменит тему разговора. Даже если это выглядит очень абсурдно.
    Если он чувствует, что разговор ведет к неприятной для него теме, разоблачающей его натуру, произойдет то же самое

30. Попавшись на плохом поступке, нарцисс преподнесет всё так, будто вы должны остаться благодарным ему за то, что он не поступил еще хуже

31. Нарциссы всегда манипулируют людьми. Выворачивают всё в обратную сторону. За поступки нарцисса, которые причинили вам боль, будете сами же просить прощения. Оглянувшись назад вы поймете, что весь период общения с нарциссом вы подбирали слова и действия, чтобы не обидеть его. Всё общение - хождение по минному полю

32. Вы постоянно будете чувствовать себя виноватым за что-либо

33. Нарцисс будет вытягивать из вас помощь в делах и материальных вопросах, даже если это ему не нужно напрямую. Распечатать какой-то непонятный документ, проверить рабочее письмо, помочь выбрать вещь, которую он в итоге не купит. Проверяете давление в шинах на своем авто? "Ой, и мне сделай". Купили материалы для подвязки помидоров на даче? "Ой, поделишься? Зачем? Ну, надо...". О своей же, зачастую непрошеной помощи в ваш адрес, нарцисс будет рассказывать всем

34. Процесс изоляции вас от знакомых, друзей и родственников, нарцисс начнет довольно быстро. Он должен остаться единственным человеком, с кем вы общаетесь. В ход пойдет обесценивание, клевета, подставы

35. С нарциссом нельзя делиться чем-то сокровенным. Всё сказанное будет использовано против вас. В момент, когда вы максимально уязвимы. Или сразу после вашего откровения, пока чувства разогреты

36. С нарциссом невозможно договориться. Данное обещание, ставшее результатом долгого выяснения отношений, он может нарушить буквально через 10 минут. Виноватым в этом сделает вас

37. Нож в вашей спине станет верным спутником. Нарцисс будет бить по самым больным точкам

38. Нарцисс никогда не исчезнет из вашей жизни навсегда. Даже после полного драмы разрыва, он рано или поздно объявится, как ни в чем ни бывало. От банального сообщения "привет, ты мне приснилась. У тебя всё хорошо?" до выслеживания нового места жительства и "случайной" встречи через 10 лет после расставания.
    Его соцсети будут пестрить напоминаниями о ваших прошлых отношениях - любимые места и моменты, встречи с общими знакомыми; и прочими вещами, которые должны будут зацепить вас и заставить вернуться

39. Нарцисс ведёт себя так из-за произошедших в мозге структурных изменений. Он не изменится никогда

40. Если вы распознали в близком человеке нарцисса, то не спешите заявлять ему об этом, даже, если приняли решение завершить отношения. Разоблачение для него это самый страшный кошмар. Месть нарцисса неизбежна. Помните - вы на минном поле и выбираться оттуда нужно очень осторожно и по заранее подготовленному плану

41. Предупреждать новую жертву нарцисса о его настоящей сущности зачастую бесполезно. Человек просто не поверит словам в адрес "самого прекрасного из всех живущих на Земле людей"

42. Для всех окружающих нарцисс может быть настоящим ангелом. Для близких - истинный тиран. Но им никто не поверит

43. Нарциссы постоянно вызывают диссонанс своим поведением. Они - мастера двухсмысленных, сбивающих с толку комплиментов и уколов.
    "Тебе так идут эти штаны, что даже не заметно, какие у тебя кривые ноги".
    "Рад, конечно, что ты поставил брекеты. Но пока что ты с ними выглядишь еще хуже, чем раньше".
    "Ты видел эту страшную девку, что мимо прошла? У самой брекеты, а лыбится во все зубы. Уродство. Ой, простииии - забыл, что ты тоже поставил...".
    "Пошли вечером гулять! Я с удовольствием! Если не займусь чем-то более интересным".

44. Нарцисс никогда не раскаивается искренне. "Прости" и "извини" для него просто слова, которые снимают ответственность

45. Забыть нарцисса крайне сложно. Новые отношения не смогут заглушить всю боль.
    Не ищите логики в своих страданиях. Будь вы сто раз уверены в том, что уход от нарцисса это правильное решение, сильно легче вам от этого не станет. Возникает буквально физическая зависимость от человека. Сродни наркотической

46. Полностью понять жертву нарциссического абьюза, может только человек с такой же жизненной историей. Основная масса людей будет принижать серьезность ситуации, а жертву считать драматизирующим нытиком

47. Нарцисс в начале отношений может прямо предупредить о своём "сложном характере". Но не из добрых побуждений. Так он проверяет, податливый ли вы человек и решает, стоит ли продолжать манипуляции. На ваши претензии в будущем он будет говорить "а ведь я предупреждал!"

48. Зная про нарциссизм, вы можете адаптировать своё общение с человеком и легче переносить его выходки. Это на случай, если прервать общение невозможно или затруднительно. Но если можете, то исключите такого человека из своей жизни

49. У всех людей можно рассмотреть отдельные нарциссические черты, но это не означает, что они нарциссы. Диагностировать нарцисса клинически крайне сложно. Они очень умело маскируются и зачастую проявляют свою сущность лишь среди близких людей

50. Нарцисс способен обмануть даже человека с профильным образованием, если он не специализируются конкретно на нарциссах. На сеансах семейной терапии может переманить специалиста на свою сторону, а корнем всех проблем выставить супруга-жертву

51. Самая страшная пытка для нарцисса - игнор. Если вы заняты и не пишите\звоните ему, то в скором времени он начнет вас "пинговать"

52. После того, как вы, будучи жертвой нарцисса, распознали его и прекратили общение, найдите поддержку. Одному может быть крайне сложно.

Раньше я много работал, точно помню. Но всегда остаётся маленький шанс, что это иллюзия и ложные воспоминания. У меня были всякие небольшие бизнесы и успешная корпоративная карьера. Почему-то вспоминаются 2010-е. Тогда я впервые попробовал соц. сети на вкус — это был Facebook. Забавное было время, ещё не было таких страшных пожирателей времени, как Telegram и YouTube. Мы прокрастинировали как могли, помню, что ежедневно читал бумажные ведомости и крутил колесо новостных сайтов и обсуждал эти новости с коллегами вживую. С тех пор прошло больше 10 лет и я приобрёл новые «классные» зависимости. Одна из них, это тяга к систематизации всего и саморазвитию. А мог бы пахать.

Красочные видео-ролики про идеальную жизнь, курсы, опыт успешных предпринимателей, подкасты, книги с яркими обложками. Советы, советы, советы и бесконечная мудрость, в которую так хочется поверить. Впервые столкнувшись с подобным контентом, жадно его поглощаешь, постоянно что-то выписываешь. Но спустя год-другой, приходит понимание, что все гуру вещают об одних и тех же концепциях и найти что-то действительно новое и уникальное становится сложновато. Кто-то просто всё смотрит и слушает, некоторые внедряют всё подряд в свою жизнь и пробуют на вкус и применимость. К этим людям я отношу себя. Непонятно, можно ли этим гордиться, если честно.

Сегодня, я хочу поговорить с вами о том, почему модно стало исследовать себя и саморазвиваться, вместо работы.

❗️Саморазвитие даёт быструю "награду"

Работа часто требует долгого труда для результата, а саморазвитие (книги, курсы, подкасты) создаёт иллюзию прогресса. Мы чувствуем себя продуктивными, даже если реальных действий нет.

❗️Страх неудачи или прокрастинация

Возможно, мы боимся начать работать, потому что переживаем, что не справимся, не хотим столкнуться с рутиной или стрессом, ждём "идеального момента" (который не наступит).

Саморазвитие в этом случае — способ откладывать реальные шаги.

❗️Подмена понятий

Легко спутать потребление информации (чтение, просмотр видео) с реальным развитием. Настоящий рост — это применение знаний, а не их накопление.

❗️Отсутствие чётких целей

Если нет ясного понимания, зачем нужна работа или карьера, саморазвитие становится "удобной" альтернативой.

✅ Что делать?

- Определить цель: Зачем в принципе нужна работа? Деньги, статус, самореализация?

- Дозировать саморазвития: Например, 1 час в день — потом дела.

- Начать с малого: Даже 15 минут реальной работы лучше, чем 5 часов "подготовки".

- Искать баланс: Саморазвитие — инструмент, а не побег от реальности.

Я дошёл уже до какой-то крайности в играх с собой и с силой воли. Трекеры привычек показывают, что я молодец — галочки ярко горят зелёным. Но я совсем не молодец т.к. пока я ставлю галочки, дела простаивают.

Мои близкие вначале радовались изменениям, появлению в моей жизни спорта в больших количествах, всем этим ранним подъёмам и чтению перед сном. А сейчас я чувствую неодобрение и раздражение. Похоже, я перегнул. Но как теперь жить без всех этих привычек и ритуалов не очень понятно. Ведь они мне дают какое-то внутреннее уважение к себе. Показывают, что я могу. Но те ли это результаты, которые я действительно хочу? Я совсем не уверен.

Мой Telegram-канал: https://t.me/caosfreebies

Весна наступила, а это значит, что количество шуток о тонометрах, авитаминозе и больных суставах у тридцатилетних выросло вдвое. Составили to do list на весну для тех, кто хочет чувствовать себя лучше, а не восставать по утрам.

Практиковать синрин-йоку

Зачем: снизить уровень кортизола. «Лесные ванны» — так с японского переводится синрин-йоку — практика осознанного погружения в природу. В отличие от обычной прогулки, она требует полного включения чувств: надо замечать красоту леса, вслушиваться в пение птиц и шелест листьев, трогать стволы деревьев, глубоко вдыхать свежий воздух. Исследования подтверждают, что «лесные ванны» не только снижают уровень кортизола, но и меняют работу мозга. После таких прогулок снижается активность зон, отвечающих за стресс и тревогу.

Где: любые природные локации, лучше всего те, где меньше людей и куда можно добраться только на машине (по дороге можно заправляться на АЗС «Газпромнефть», где наша подписка даёт до 2 бонусов с литра топлива).

Восполнить дефицит витаминов питанием (а не БАДами)

Зачем: чтобы вернуть энергию, ясность ума и хорошее настроение. Важно понимать, что речь не о настоящем авитаминозе, серьезном состоянии, вызывающем сопутствующие болезни. То, что принято называть «авитаминозом» у нас — это нехватка витаминов и минералов из пищи. Самый эффективный способ восполнить дефицит — разнообразить питание (а вовсе не прием БАДов, как многие считают). Витамин D можно получить из жирной рыбы и яиц, B12 — из говяжьей или куриной печени, мидий или рыбы (сельдь и скумбрия), железо — из мяса и гречки, магний — из орехов и тёмного шоколада, а омега-3 — из лосося или льняного масла. Чтобы железо лучше усваивалось, добавьте витамин C (лимонный сок или болгарский перец).

Где: продукты для здорового питания можно выгодно купить в «Перекрёстке» и «Пятёрочке» — с подпиской Газпром Бонус у вас будет кешбэк до 50% и бесплатная доставка (в базу входит сервис «Пакет»).

Перейти на вертикальную мышь

Зачем: чтобы избавиться от боли в запястье, снизить усталость при долгой работе за компьютером и предотвратить развитие туннельного синдрома (хроническое защемление нерва в запястье из-за перенапряжения). Конструкция мыши повторяет естественное положение руки — как при рукопожатии, — что снижает нагрузку на суставы и мышцы. Привыкание занимает всего несколько дней, но важно сразу правильно расположить руку: предплечье должно полностью лежать на столе, а запястье — оставаться приподнятым, не касаясь поверхности. Еще один плюс таких мышек — программируемые кнопки, которые можно настроить под свои задачи и ускорить работу.

Где: в Ситилинк с кэшбеком 10% по предложению Газпром Бонуса — заодно можно попробовать мышь перед покупкой.

Спать под утяжеленным одеялом

Зачем: чтобы помочь нервной системе расслабиться, снизить стресс и улучшить сон. Ученые выяснили, что небольшое давление, которое создает такое одеяло, повышает уровень гормонов спокойствия и уменьшает тревожность. Например, в одном исследовании 78% людей с бессонницей засыпали быстрее под утяжеленным одеялом. Его также рекомендуют при стрессе и СДВГ — оно действует как успокаивающий «сенсорный щит». Формула расчета веса для утяжеленного одеяла — от 5 до 10% веса человека, но лучше начинать с нижней границы.

Где: в Ортека со скидкой до 20% по дополнительному предложению Газпром Бонуса.

Заменить стул на коленный

Зачем: чтобы сидеть с прямой спиной и укрепить ноги без спортзала. В отличие от обычного стула, где вся нагрузка приходится на ягодицы, здесь вес распределяется между ягодицами и голенями. Это заставляет тело держать осанку естественно, без лишнего напряжения. Многие отмечают, что после перехода на коленный стул уменьшается дискомфорт в пояснице. Попробуйте посидеть на нём хотя бы 15–20 минут в день — разница будет ощутима.

Где: на Ozon — для подписчиков Газпром Бонуса доступны бесплатная доставка и другие премиум-условия.

Сдать аллергопробы

Зачем: чтобы узнать, не появилась ли у вас аллергия на цветение, продукты или лекарства. (Да, как ни странно, аллергия может внезапно появиться и с возрастом.) О таких вещах лучше узнавать заранее, до возникновения симптомов. И никогда не бывает лишним проверить, нет ли у вас аллергии на лекарства, особенно на анестезию. Все это проверяется у врача.

Где: анализы можно сдать в ИНВИТРО со скидкой 25% по подписке, а с результатами обратиться к аллергологу в «Медси» — с дополнительным предложением к Газпром Бонусу вы получите скидку 10% на прием врача и бесплатную онлайн-консультацию.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ ЗА 0 ₽*

Данный материал предназначен исключительно для ознакомительных и информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Перед применением любых советов, рекомендаций или методик, изложенных в данном материале, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или другим медицинским специалистом.

* Предложение действует только для новых пользователей. Подробнее про условия.